【檔案名稱】：完美型男健身聖經
6 c* b* [3 v2 s* l【檔案格式】：PDF
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. A- Y+ J6 |) b% _6 Q5.39.217.77【檔案空間】：Fileim5.39.217.77- {2 u' @5 I2 G3 j5 Y- m2 f
【上傳日期】：2012/03/03
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9 m2 O m, Z# c( L* f5.39.217.77【內容簡介】：本書課程使用方法： ' x* J) G X+ y% Y& X2 V4 k, J
1 確認自己屬於那一種體型。
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2 Y" o- Y3 Q5 p2 t3 A6 C! d; A5 L公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [$ D. D+ l/ d% t
7 p2 @$ K/ A4 k( a5 D1 t' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g0 z4 F7 Q) ^1 v) J9 T
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇- U1 C+ ]! d) V0 Y+ n
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `* X; r3 c" h, N1 I
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K1 o& a& F" e3 f' t* w
長短、重量輕重或次數多少。
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3 g: s7 ~; c5 y" E5 a! n+ e公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
5 `: H4 e* {! J2 } k& e/ v4 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 O+ D4 N' i5 V+ t+ D6 y
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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, E4 e) {, l l+ o# D" s) m 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
7 Q' ]5 t: D) v' d* H' a: U- D8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q4 O6 z6 t/ j9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇 m! J, n* o+ K
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# r O$ c) W& f& |3 x( Z6 y; B' a2 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d# R# [' R! s% Z
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作者簡介
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8 j$ S, a/ l$ `6 D3 k; ~2 T' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z: E U# \) ^7 K; z/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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1 ~; D3 D1 B: O" z 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇" v' F' @% j" x, y1 j% I' X# D3 f
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+ M+ I; B5 {' K" ~, b: ~$ m$ z D [tvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o g3 `% }: s0 B' B% K4 p! y
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : # z& L! F. W( c! t- h: H
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
