【檔案名稱】：完美型男健身聖經5.39.217.77* B" Z3 U& m0 G% O3 y$ ^
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) {* j1 ~- p! J( Z* T" R M5.39.217.77【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l' m# H- J; H: D! P
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; r+ d" a& d1 i* q3 U; V5.39.217.77【內容簡介】：本書課程使用方法： ( E5 ?! A2 g8 [& q! t
1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U' E5 A! t3 W: F
) N5 O4 h/ S# T8 f6 w: i4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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& F# o& ?, f: Z. L$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 3 o! i1 {5 v! @) J, D/ o* \
0 h# x5 I/ J6 E: J0 \( L b& J 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 9 J% ~% V' ~$ o8 n2 _
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvb now,tvbnow,bttvb: w) p# S2 N0 P3 q: k
* W# P, `, d- f公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間 - y1 E4 a7 C C% s( _- i
長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k2 a8 y' D8 X \( h( A) x. Y
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇& Q* z2 J x& \
0 a0 x. O8 L7 W1 h& e公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5 ]3 q$ m: y/ N4 p3 j
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1 l$ D3 m) w% V作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p: M: ?# L% @. b
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3 h5 K1 x5 w2 k/ M1 L. k7 p5.39.217.77 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 0 [0 }% [- Q3 M: T, m, U
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1 e/ g& M! P) U5 h: ltvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : * h: y& a7 s7 j b9 e5 o$ Y. s
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
