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; z, [- U$ K# @' |& Z5.39.217.77【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M) \' F+ G8 P& `; N; H
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6 K( | Z4 L/ Q' [+ u【內容簡介】：本書課程使用方法：
6 r# c4 o( k8 D4 B5 j公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
+ v' U1 o; X' @* E, X3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N/ q$ G2 a- o: G
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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/ E1 M F$ `& {( t( utvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
% h% m8 V" O0 H8 @8 d5 {; d5.39.217.77中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 ' D2 H* h8 O7 u8 F
t$ {1 N4 z# t \4 E 5 有效的運動訓練並非取決於時間
; R( I& L" x, ]! {- `! C9 c4 |公仔箱論壇長短、重量輕重或次數多少。
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1 M+ [. P& y" F& |+ w& K5.39.217.77 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 $ u1 ]% K6 \/ D) d/ P
2 b1 W! a) k9 `9 a* w) }5.39.217.77 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 " x. c: w, e5 f0 a1 x
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇! P9 V0 h# K1 A. ?
% |) Q: p6 n$ B& w) ^) V 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N Y5 Z% A' T, N* f( ~
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作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {& e/ E7 P1 h% R4 Z" ]
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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7 g0 H; X Y+ C8 A2 Y$ a 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 . \) B; \7 C$ b6 K7 W- {2 Y
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
