【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb7 K" }+ ^& m0 a9 h
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- W6 \1 \& g4 y4 m9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案空間】：Fileim
4 K1 f" Q" ], c1 N" e【上傳日期】：2012/03/03
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- G/ {5 m* |: W【內容簡介】：本書課程使用方法： tvb now,tvbnow,bttvb, I2 g& U7 x- c) Y% E- f
1 確認自己屬於那一種體型。 5.39.217.77' A* m; a0 Y6 W# D, t# @/ k
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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' D5 f* s& z/ T9 D# [6 K0 F( k5.39.217.77 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇' i6 O' @8 J! p; `+ `) S- d+ u |
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
8 t' @ k! Y) L8 Y/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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h3 h7 r" U3 X+ K0 H' q0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間 5.39.217.77& O, N" r) y% k+ `! C6 u3 C3 U
長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb3 d& v: R( O; J( N- t5 o1 p
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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6 E9 g: x/ m' Q; }' U 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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, ]; t9 U$ @ g. P4 v5.39.217.77 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇: V: a8 j% k% }$ a) A
% x( _* N* G) ]) `7 t, stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ F. T @0 V2 d# x4 @/ B5 \ ?2 h
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R3 X- Z" \' A7 S' I
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http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 5.39.217.77# o, _' F/ ~, s" ^3 K
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
