【檔案名稱】：完美型男健身聖經
& C$ l# D* G3 _; T【檔案格式】：PDF5.39.217.77; ~; ?. D ]6 R
【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W$ t0 y$ c* H) V( U' {
【檔案空間】：Fileim
- L$ @" K. g: Q# N' o/ F【上傳日期】：2012/03/035.39.217.77* i: |6 W: u& A* x: W
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
7 f$ b5 x7 J0 P1 g) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 確認自己屬於那一種體型。
: y, P$ S9 j, W8 u2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]+ L2 r$ e+ m r; K9 d/ X5.39.217.77 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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' s1 }5 ~6 A* B6 | 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 5.39.217.77, o, l4 R* a$ \& h# o
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m/ @* d* d/ X/ p. m! F
( t4 X2 `0 F6 Y0 l( o L4 {9 s/ N 5 有效的運動訓練並非取決於時間
. @- Q: L8 u2 n- m |( c+ v長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb$ {0 ]$ w% q2 @, g
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c( @/ C; q( f3 M" t
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 / O' ?* A1 e( q, ~6 x9 a( O3 I- F
- j) \: r7 X, ^( W3 H 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
! ?7 P% K" R7 R8 o: o: W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 k- y( k- s! w% Q3 B: x7 K, ~
曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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2 J7 E, r0 a/ J. H" e5.39.217.77《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇; p9 m) q5 [0 V8 m4 }4 G
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E3 q- S) M3 C0 I
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 公仔箱論壇) t2 z. o6 N, G8 l1 g5 W
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
