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8 T" V( [; F; ntvb now,tvbnow,bttvb 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W h5 Q8 r5 A T# }( l
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張& Y9 [) W' g: o
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g; H, n3 M- T1 }- B$ n5 _
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
# z" F2 d& P* {- V6 w5.39.217.77 副材料
( M* [7 F7 I8 p 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙公仔箱論壇* T1 \, e; W+ {$ X' v4 H& j
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙* ^$ C7 U+ Y/ X9 u0 r1 ~( a/ b" f4 R
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
% S* [0 b9 s# h5.39.217.77 芝麻1小匙,芝麻油小匙/ l2 W6 m7 I5 B# A0 z
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9 O' {: j! ~9 @& A2 q5.39.217.77 01.準備海產品tvb now,tvbnow,bttvb/ ?2 a. Q. E4 C, @* w" ?: R
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉5.39.217.772 }- m6 B3 _3 b' e/ n4 P8 R
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
6 R# s8 S _0 r5 N 預先浸泡3~4小時除去沙子tvb now,tvbnow,bttvb+ ^! W; P2 W( @# |. b% c0 V# G
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來公仔箱論壇) p2 ]+ m& T" E
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 公仔箱論壇7 d% Q M: y- n
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02.準備蔬菜5.39.217.77/ P, q) i$ l; k4 ~" x1 ^' P+ p4 {
洋蔥切成1cm左右TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k; `0 L& E d* B. N
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
6 L0 Y. E) {4 i( j 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,8 l0 |, y* {3 @
紅蘿蔔切成半月狀
. ^& s4 ]: a; `& q! p公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段
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$ U6 k5 U/ e" ]3 k5.39.217.77 03.調料5.39.217.77- u- `$ C" i( D* @& G# x9 C" c+ v. g
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
: x! E( c" X7 x8 o2 htvb now,tvbnow,bttvb 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒" E6 q$ u) G- D' c/ b x& u# P
芝麻,混和製作而成% ~0 D4 S% R: n! r7 r( e* e
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04.炒
- S/ {9 G+ k6 \+ g1 d7 T公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
8 a! Q/ A# }0 V& u 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g$ @& p2 p& Z7 y. Y3 R0 s
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下% T' t5 o, l S: L
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
3 N9 Y1 m# P. K2 f 和芝麻葉下去炒tvb now,tvbnow,bttvb0 c- O7 l8 G0 l3 F9 p1 E( Y
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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