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# e% F7 H# Z: l& {公仔箱論壇 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcaltvb now,tvbnow,bttvb' x! n3 y* v4 y; m. v# I% V) |
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主材料
2 Z1 o7 o7 M' e9 Ctvb now,tvbnow,bttvb 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
5 f4 j/ B9 H. h 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g公仔箱論壇! |, Z: ~5 Y- O* Y, r
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根. v7 c7 z) ~* o; y5 K
副材料1 X+ j/ x; b4 D7 z: g6 M, F; h7 ]
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
0 h' @! F3 F$ K5 l4 stvb now,tvbnow,bttvb 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
% }4 H; w0 x: o3 s9 @% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
9 N# i/ s t/ o8 G6 ~6 }8 F) Q6 e公仔箱論壇 芝麻1小匙,芝麻油小匙5.39.217.77) W. C) {( Y1 d- ^3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z% I$ f* s# }! |& W, w8 J
1 I* P1 ^# d. V& `8 Z+ |5.39.217.77
( m- d4 \4 Y& g: T, ]) A5.39.217.77 01.準備海產品& W( U4 B5 { t& R/ \- d+ x; I- a0 i
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
$ C8 v. N8 ?2 H* B$ a7 [+ E5.39.217.77 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
" K8 M1 |6 x5 W9 T7 e8 }: G8 L, k 預先浸泡3~4小時除去沙子tvb now,tvbnow,bttvb- N0 a) u, ?% i' \7 Q* R |/ J
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來公仔箱論壇7 [( Z1 s) t5 s
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% p: J) k% [' G0 M: S1 Z公仔箱論壇 02.準備蔬菜
) H( T4 V& g5 Q9 f7 j/ C1 t% W B 洋蔥切成1cm左右
8 b- _! y# l. ]: V$ A# u | 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
: U, C5 v: ^% q0 Y7 y/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
2 J* a% u7 V6 m- A1 H; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔切成半月狀
# _9 o$ a; o/ x0 ^" j3 i2 i% Rtvb now,tvbnow,bttvb 紅辣椒和蔥都斜刀切段
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- T+ E/ K( g3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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03.調料
0 V" }- x+ u' l5 h 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖5.39.217.77. _, R: C7 T5 f' M" h5 g' l; f
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒0 F: ~6 J$ V4 H2 Y: w
芝麻,混和製作而成5.39.217.77; C6 r: T7 D+ l4 N7 y6 F
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5.39.217.77( N- _7 V- E1 q/ M
04.炒
/ f: n& ?, E$ |& S5.39.217.77 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
0 f! d( ^% x) M+ f& Y 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {, l1 f, J+ Z8 ~! G
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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3 h# p4 k/ j. y公仔箱論壇 05.
* t. o- f S8 F2 q5.39.217.77 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
! L/ N. N7 G; |5 g- ]- L) { 和芝麻葉下去炒6 ^6 X, ~. v5 l8 v H3 P6 q+ O
0 e# @* _' ^- Q- n6 S3 ~tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
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