! z$ a; g' c+ u/ W# T' ~/ b$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. r5 B! d& C* t
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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4 L C# K( a# g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c# j, _. k. x( }! t- m
主材料0 P5 l5 Q& i) q5 B" c0 w
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
% i, f) Y5 W V2 w; ^tvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g5.39.217.77/ \# q6 ^$ V- U: Y+ E
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根5.39.217.772 c; g$ o0 Y9 \' [, _/ B Z
副材料
" u7 {' G4 g7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
' f6 G6 o+ H/ s; d" p3 X 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
: W {7 F$ F; |; g, w- e. j1 N公仔箱論壇 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙2 r9 P' {" M6 b
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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, |& T5 R e, c: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 01.準備海產品
+ r. Y9 C7 i( |, w5 O' v4 W5.39.217.77 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉5.39.217.772 g D5 M. E, ^3 Y& N
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
, F$ i( C' C9 ~: p' I* e 預先浸泡3~4小時除去沙子
! p" p% F" Z- ^$ \# o/ v5.39.217.77 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
+ b! Z. @: M8 r4 P. _, E5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l0 i- i+ M2 u, Q8 x% C
 公仔箱論壇- s; @* y6 @2 h+ d7 z6 G+ f* B: q
1 V$ Y% t) S) Y. o' K$ v5.39.217.77 02.準備蔬菜' D3 U5 s# f" M, u% P y$ x
洋蔥切成1cm左右
5 m2 h) d/ D7 K8 [8 Y2 H 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬0 p4 E" K9 j2 y& [
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,tvb now,tvbnow,bttvb: O8 q% k, W1 I! T3 X6 n
紅蘿蔔切成半月狀
3 T8 b! t- W( @: _* A+ L$ H9 K公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段
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03.調料
+ z6 Q+ T, F- ^% q2 r! mtvb now,tvbnow,bttvb 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v8 p( m( k- A
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒tvb now,tvbnow,bttvb) u4 w* f- X7 R( V d
芝麻,混和製作而成- t; ~5 r9 c1 r' e$ E8 o
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 5.39.217.777 _ t! t6 K. A- P8 ]2 [9 }1 U8 r
公仔箱論壇1 y9 p7 O9 s6 r& h7 e+ T
04.炒tvb now,tvbnow,bttvb3 C, r0 ~7 V u& M; F1 D
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
$ c0 l [# u) ]+ l* X7 c1 i- M' z公仔箱論壇 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料5.39.217.770 ^8 U/ _+ C7 `. V
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)公仔箱論壇# l' V/ H% j% l# t0 C
和芝麻葉下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S. K: N8 q9 _* b O
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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