( a! j5 `5 ~, j& D& A& z W; |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W( ?8 |+ D0 [
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
& d5 o2 B% c4 ]/ o2 } ]公仔箱論壇 5.39.217.77+ G& l1 n$ q1 N7 u5 \& G
 公仔箱論壇: _: d1 _+ J7 |) J
9 V+ C; r! M ?+ e 主材料
6 t6 }( M& |/ ~0 `8 O' \ 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張tvb now,tvbnow,bttvb5 T7 @! b$ P/ w% Y
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g公仔箱論壇1 q8 u$ J, o. i; K: v' C
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
' I" P9 e k' D/ n1 Z5.39.217.77 副材料tvb now,tvbnow,bttvb3 H: ^" t6 X& v: t& }$ w' D: S0 H
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
1 K1 l5 y) ~# Z) vtvb now,tvbnow,bttvb 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb. `8 c( |7 w% l" H. X4 m
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙7 i8 e: { _' @
芝麻1小匙,芝麻油小匙% e/ B& b0 f# }9 s! R
' f1 b1 B( i8 d% ^; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 D& {% z6 {& V: _( O4 y 01.準備海產品
6 m7 V6 B; ]' o+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
, Z7 D+ B1 n! Q+ X 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
0 U+ ]4 [- X9 Z) |! R' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預先浸泡3~4小時除去沙子
. j' K) i% _, T1 q+ dtvb now,tvbnow,bttvb 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來5.39.217.77( K+ X0 u6 w% S2 @
! F* Y* t5 S9 D8 M2 x0 ]9 u公仔箱論壇
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7 q R8 p8 E. l- C, @9 l, U 02.準備蔬菜公仔箱論壇) V4 e# U) q; E: b7 M9 V2 t
洋蔥切成1cm左右
; n3 o" N) m1 f9 K$ P公仔箱論壇 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬2 ^1 `2 I# v; ]4 f- W5 U
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
* @+ s/ |) k- \9 h' A5.39.217.77 紅蘿蔔切成半月狀
- f$ D9 l7 l. `6 B8 G' N 紅辣椒和蔥都斜刀切段
: l; }9 M( K% n4 q8 t2 @tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e& N" V5 Z$ g2 ]: W
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& A7 ?! Y+ \2 t+ m2 @: |2 L% y# L5.39.217.77 03.調料
1 @; n3 s' H, i) Q. `: @ 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
: k7 @+ n' Z* y公仔箱論壇 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
7 v1 r2 p6 D. Z! ]( z4 b3 K 芝麻,混和製作而成3 T8 Q8 f1 E1 b; D [9 {
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$ p; r+ S1 z" a; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04.炒' f$ a' C# j9 W: S
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥公仔箱論壇/ T. d$ r3 I( Q( B6 e6 Q, f+ ]
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
6 k! `- N: A( m) a' W 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
9 S7 ]; `( n9 d# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 _& q V, M! d- z( W, x$ ?
 5.39.217.77' i& a5 e I" }% O7 W4 G6 f
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05.公仔箱論壇/ N+ m: L& @4 C
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)公仔箱論壇6 D9 q/ X& H# V% J4 P8 C7 i
和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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