6 m: O U$ t {) o Mtvb now,tvbnow,bttvb
: {# E6 N$ {' m 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal5.39.217.77; O0 {5 _( X+ x* o7 W R. ?
tvb now,tvbnow,bttvb) Z6 b* d S. }& Q
 5.39.217.77 [$ u, e0 D$ {6 _
! }4 \7 v+ D0 y7 l
主材料
: v) C6 e/ w" { ? Y. Htvb now,tvbnow,bttvb 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
/ B; A: A) w; ~3 ~: C, Q& a公仔箱論壇 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
; d& ~* b8 e8 k, j& \% {/ J+ u 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根4 u# U2 `' p$ y2 E9 f! p/ R
副材料
, N" m3 X9 {! V$ Q1 y0 W' t 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G9 O1 ?2 L$ z- |3 |/ M
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ T4 s) g ?9 b. z
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙5.39.217.77% b3 S! ^1 }0 \8 A7 g
芝麻1小匙,芝麻油小匙: [# ^! ~, S6 i% V& Z
5.39.217.77/ _9 v- P+ _3 b4 L
3 q n' G0 y9 c8 \公仔箱論壇+ q- m& @. _- v: v
01.準備海產品5.39.217.77' M4 _0 d8 m1 A6 d1 b# u
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉tvb now,tvbnow,bttvb6 q8 i8 z& t9 I2 Z
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
2 h* i# _1 F8 J5 p' l: p5.39.217.77 預先浸泡3~4小時除去沙子公仔箱論壇5 {; z/ h2 Z- W, |8 L: T* u" ?
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
' D$ V$ u& x& G% k% d/ j : c8 u$ ~5 h; o% F( U6 ^; Q6 o
! f! r0 T N0 c, m2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- j4 X) A3 ]3 f( L. t
02.準備蔬菜
- z9 m) a5 }" t5 \ 洋蔥切成1cm左右TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f% q; O R3 o+ @! [( h
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
9 v; ]8 ]& F. L1 Q% F9 ztvb now,tvbnow,bttvb 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,+ H& [' r2 [2 Q$ e9 Y v. S; ^- C) s
紅蘿蔔切成半月狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W, |% U9 _- ]7 k+ N
紅辣椒和蔥都斜刀切段5.39.217.77/ L+ R% h$ n6 m& q
& s- p6 m% ~$ \$ ]
# w; V) Y& m0 Z+ l2 q, T5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]' C4 [* c, f; B
03.調料, ]' L8 B, v# ]) S, P
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖tvb now,tvbnow,bttvb1 C9 U9 v9 @5 [
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒tvb now,tvbnow,bttvb4 Z& c x2 X4 b6 V8 W5 p
芝麻,混和製作而成tvb now,tvbnow,bttvb) J9 t& D8 R; ?/ s
) @! H- b7 ^7 @; d% P7 vtvb now,tvbnow,bttvb
$ @1 b& r9 l# M# @1 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^- t6 }0 ]+ Z7 V4 Y+ x6 Q
04.炒
7 r8 s" F8 p) M$ z 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
# }: M5 l2 ?2 v _' A z公仔箱論壇 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
$ r/ V% O; G4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
+ L% J: I) s% M4 i5.39.217.77 5.39.217.77" D2 W) p: t% G; k+ X3 H
* _, w1 s# V0 v9 F6 T& Y5.39.217.778 y) R$ p# J+ K; A: n' B% ?
05.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S; N7 z( `' [! j7 h
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
& t: }+ K0 e* p9 ~3 ]( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和芝麻葉下去炒
* z( X7 a1 L& G( T9 ~/ Q8 Y5 d" K3 P) Y 7 i( o* D3 G+ u9 @) k% r
 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
