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5.39.217.77: R3 q2 T" x3 P3 F! {
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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 公仔箱論壇 F. `% Y5 c ?7 a
8 P3 |% X" h/ M. {5 z a- g 主材料
- C D6 z/ X, _3 x4 ltvb now,tvbnow,bttvb 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張: x4 l+ q9 Z# [$ g4 S- H
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g0 u0 K! f% p( I; u# }0 `
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
6 X U" u; R3 O2 j5.39.217.77 副材料
, _" b# f4 k! I# L( K( Q, q5.39.217.77 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a) G& c5 s& g1 V, n
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
7 A, e9 b" D+ [( x# C0 C) {5.39.217.77 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 U0 u9 {( t# R9 J9 Y
芝麻1小匙,芝麻油小匙
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# E$ z4 l) {, p; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O. }3 N) |& B% ^# B公仔箱論壇 01.準備海產品
, Q7 e, G1 w) p2 l- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉公仔箱論壇6 W, v0 z; ^1 Q1 E+ P; T
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡# E2 r* s1 T# E4 I; p+ M) G n( b% J
預先浸泡3~4小時除去沙子
) A/ g; a' L$ q: s+ i7 Y8 }tvb now,tvbnow,bttvb 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
1 e" A4 n! w ]0 C5 P" l" K5.39.217.77
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02.準備蔬菜
7 N: b# ?. L" w/ q; C8 ] p 洋蔥切成1cm左右
& D! c! a1 b3 P0 ?% p, o$ W2 L5.39.217.77 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
0 b+ z! e/ }8 p6 C! v. D/ o2 o 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,公仔箱論壇. t% g/ J" j$ q0 j3 U
紅蘿蔔切成半月狀% }- z9 r+ |8 ?2 a: G: ^
紅辣椒和蔥都斜刀切段tvb now,tvbnow,bttvb& O3 L$ n+ @$ T' M( |6 g
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6 I# v. ^( ^3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 03.調料2 t3 `& s2 E0 }
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖! T* \; K, t% O1 {' |- L. ?
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
3 L% B# ^3 K8 _7 E3 R0 L# V. o) O5.39.217.77 芝麻,混和製作而成
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. u$ v, O9 u9 C& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04.炒
4 z, N$ s3 j, S! u( K 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i7 i7 z2 ~* s/ }7 t2 S0 ^. {
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料tvb now,tvbnow,bttvb2 g/ ]7 F7 V# M0 |" m( ]% Y; {
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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05.tvb now,tvbnow,bttvb, k5 _( e! Z# Y
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
' g; [- _/ ~0 J! t/ h" [ 和芝麻葉下去炒+ S& M0 C- R- Z( q" R" b
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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