' g) L. e3 v7 r5 @$ T1 atvb now,tvbnow,bttvb
" L% F/ c8 ?: ^1 ]公仔箱論壇 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcaltvb now,tvbnow,bttvb) i4 L6 |8 E& S+ x7 e1 Q+ q
& e3 s8 v" w: I: n' F+ S$ c$ u
& h% o5 b4 z4 S5 l( C# o8 c& B8 v" t2 h! z! G" u) U0 i/ o
主材料
( D( f: g0 K8 I0 H2 |8 i4 z' A3 B, A9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
# ^" s7 Y5 ]* P 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
! s9 w3 o4 Y. M公仔箱論壇 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I$ @! n& b/ t8 D! @
副材料
) u& c) {0 s& A 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
, j4 ?6 w1 l) m. ^7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
$ J5 K& r' F8 P$ q8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙5.39.217.77) J) N( c# G2 Y. W" t
芝麻1小匙,芝麻油小匙
" m8 t: L: P* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P- O, Y( X1 m
7 R; C- ~( c, I8 E1 otvb now,tvbnow,bttvb
; \8 l% }: ?+ [; I6 ~5.39.217.77 01.準備海產品
; x2 X# h0 w/ B% O公仔箱論壇 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
- o/ [& @7 U e6 I$ Atvb now,tvbnow,bttvb 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡) q+ Y, W7 L8 y: b* o
預先浸泡3~4小時除去沙子
. e4 t& G6 P" B+ A, M* K8 k( B5.39.217.77 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
! ^! r* p& l: ]+ W% T/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 u, N8 l6 B* z) C9 G
# x3 z7 |# X% v" l9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t2 l; b0 ?: B2 I7 o% X 02.準備蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {/ i' K' f( d. o5 g
洋蔥切成1cm左右5.39.217.77; \: J3 E3 z* z4 n! H
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
; |0 \0 ~2 P, [tvb now,tvbnow,bttvb 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,公仔箱論壇; v# X+ z0 M3 I6 V3 P: ]+ `
紅蘿蔔切成半月狀+ w# g$ K7 i3 L! e
紅辣椒和蔥都斜刀切段
1 J m9 w7 M# g' z6 u5.39.217.77
' E+ J. h* r; ^- J/ _, S; J9 ?7 ~2 w. N0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.774 d( [ }9 O# J3 F7 K) T8 b! E& k' s
tvb now,tvbnow,bttvb) p7 _. e( i% e+ F
03.調料3 }; j# t5 y# `" Z& n
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E. l; y1 c% j; x
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒/ R1 C: E z Z. a9 b0 L
芝麻,混和製作而成5.39.217.771 V, j+ y) s6 W1 N1 c4 ^: ]
9 [2 n$ Q% A H1 e3 o5 Ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N8 l1 C* d3 |& V# `5 B6 e% v2 S; d$ W
9 N' e) ~+ x7 a6 R公仔箱論壇 04.炒
5 G6 ]+ S L% ?: A8 _6 V5.39.217.77 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
! f1 F% S, E# u- ]; `' i 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q' Z- Z. K+ G: \$ T* h
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
- E0 X! E4 ~" T9 C; [公仔箱論壇 # S# K1 R9 r1 F
$ f+ G% h% O+ q9 P
0 u# c7 g% [1 c$ j9 f) D/ f( L: a( R$ j& T: etvb now,tvbnow,bttvb 05.
6 S% l0 R5 N) {tvb now,tvbnow,bttvb 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
* J) ~( }; F1 r4 e5 E5.39.217.77 和芝麻葉下去炒
3 y. |% X7 l, u8 p公仔箱論壇 公仔箱論壇. X+ c2 P0 t2 ~/ b8 b0 `
 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
