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# a$ d1 j/ m: K! D" M8 P$ Ttvb now,tvbnow,bttvb 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
0 E* V7 L6 S: N5 a4 Y5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?; Q3 x; M+ l0 q9 S% s# m- c
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9 Q- `$ U1 L9 D& ~3 D. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料
7 U6 _4 T( Y: k9 `- ` C/ U 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張tvb now,tvbnow,bttvb0 I" U/ _6 o9 R' a& j
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
: Z+ }2 ?4 K) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
' @5 g0 S5 s/ T( K+ a 副材料
% Y q+ p4 ~0 C7 \8 l& a+ }tvb now,tvbnow,bttvb 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g ~6 k' }0 x" x% T
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
& t. f. k+ r: H. b4 b 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙( b' P4 G0 J, K$ q/ w9 E& u/ F
芝麻1小匙,芝麻油小匙3 b0 W' b' H9 F K7 i9 n9 ^
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01.準備海產品tvb now,tvbnow,bttvb9 \3 ?2 d6 [2 P3 d0 T$ q
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉tvb now,tvbnow,bttvb3 Y9 @: z. \4 p
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
# f8 w, R5 v; d' g5.39.217.77 預先浸泡3~4小時除去沙子% I2 x! E& s6 `% M$ E( ?6 u
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
" S+ C; ?+ _* w# T5.39.217.77 5.39.217.77( K V$ K1 W# V, v/ y1 {
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- Z5 M0 ~( Z1 e+ }% m/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 02.準備蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb8 D; l3 ^4 M0 V& d, i
洋蔥切成1cm左右3 H' X2 O' \$ D- F) s2 t
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
* H- A% Z* Q7 I) z* g$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
9 t8 u- N- x$ C公仔箱論壇 紅蘿蔔切成半月狀
5 {8 | j; K( P8 Y, e 紅辣椒和蔥都斜刀切段tvb now,tvbnow,bttvb- v3 n# O7 Z' a9 p0 r7 S" q0 b
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 5.39.217.77( R/ |3 [5 v4 G1 u; `
. `$ u( W; ^7 O* a- L! p 03.調料
% S- [0 q3 i Y2 ?# v3 W8 H! p' c 用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
, O! ], L1 v$ p4 ]/ S/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒8 c( q z6 J- p) Z) W
芝麻,混和製作而成
3 {4 m4 ~8 c! y: P8 Q1 \$ R1 s0 P PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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04.炒
" n$ m$ X) ]: t4 Q3 @( e' h 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
+ I' S9 h6 G" F5.39.217.77 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
# G& \% ~( E$ ^ 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下' }5 b* T d7 a) Z/ O2 \/ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z, k. q- S; J% N6 B
6 S4 q+ J; m! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V, {, L- c! T3 G公仔箱論壇 05.
! W+ }# `5 N$ ~- _* p公仔箱論壇 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
) H4 @" h. @* B: e6 W( Q8 T6 X 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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