以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
* j9 x+ U. U8 ]4 p* @* D8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葉酸 400微克／日tvb now,tvbnow,bttvb$ M8 n) \9 ~$ }0 G! J6 B, L
2 c9 q7 e; R S5.39.217.77最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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5 _4 l: |/ W7 v* {5 @2、維他命B6 1.5毫克／日
& v/ [5 }& J* ~8 s) l- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p5 n/ `( E: f" i7 o# c8 @" H+ J( l公仔箱論壇最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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3、維他命C 75毫克／日3 q3 i; E) o9 r) x" @" P* \7 F
tvb now,tvbnow,bttvb0 e: g$ _; \5 Z7 N) M" B/ v
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
0 ]2 {; M, @0 c2 n- s7 c+ A5.39.217.77
' ^# A; T! p' m( itvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
" g/ Z9 q/ o/ v公仔箱論壇5.39.217.77: a5 h) O) q; O1 h% a) x& j$ V4 _
5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣' D9 t( |: z- C( b# B
3 S* a' }0 |9 o8 Y N+ ~公仔箱論壇7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |9 w) X# p# ]$ a6 O4 t
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8、鋅 12毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb( \+ O3 c( \( Q9 x9 z/ {3 G: N& P
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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