以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。5.39.217.770 b/ {1 O- Q0 U: c0 P2 g! Y& p
1、葉酸 400微克／日
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9 A; J# t" e" J0 R7 W& ytvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片9 }1 R9 s8 h9 H' |7 i& [6 k l
# }8 l* K; O/ @. @+ i+ i7 Gtvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B6 1.5毫克／日公仔箱論壇( t. v9 X# O- ~* k
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆5.39.217.77# c$ X, ~6 C! |9 c8 l3 I
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3、維他命C 75毫克／日5.39.217.77# W9 |* O3 l8 c! K. j( a
: B0 ]' t# L# G0 J, F% S( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb6 d0 p- K9 O+ P" D" [
( Z6 I5 ?3 [6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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) \; d' ^* v3 h& Atvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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% ]( A* b8 _5 z( r, j$ p6 c" Atvb now,tvbnow,bttvb5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日5.39.217.777 l0 \; s/ U: a6 s- ?4 H& [
" w, c; {3 S5 }* X+ mtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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) ~" D2 M! L7 g) l: F l1 u4 j, E公仔箱論壇6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂 320毫克／日& k" y$ p+ o9 {2 |& A% l7 D9 M0 U
4 a0 \: D7 ?9 _" ^8 p公仔箱論壇最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子 Q: x5 I/ |# F2 T2 b# [2 t
* I4 Q8 }% M3 c3 T, b/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克／日' ^8 ]6 w4 j% s. Y* I; x. N
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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