以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
$ {0 P, t! N( r4 m* r2 J& ~! T/ t2 f1、葉酸 400微克／日
" r5 d& M9 ^1 f( Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ N5 a& k2 [( m5 G4 x& n
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片5.39.217.77+ U$ h; C; R6 U' ]$ A
3 u, P0 Q8 x I" [2、維他命B6 1.5毫克／日5.39.217.77* v2 I( W1 x2 J. B6 s0 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m3 P0 [6 V$ ~1 n* {
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
" v+ [9 Z' w* b7 ztvb now,tvbnow,bttvb* d {: `$ a- y- c$ y( @
3、維他命C 75毫克／日
- Z F. r/ ^0 Z# |5 k5 o9 [tvb now,tvbnow,bttvb+ X! Z8 T+ K# q' _
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 Q/ {$ V( I# k; P* l& X9 R7 K
4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日$ L6 ?$ f0 \$ z `
4 x" ~( N1 P7 G2 Q& T5.39.217.77最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果 j- r1 w* n1 s9 e$ T2 e& t6 x4 d
" Z( n, p0 P. X1 I$ F公仔箱論壇5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
& \5 J$ b( E2 P# A' m6 h5.39.217.77
6 g% J. s8 W3 G% itvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚5.39.217.77* S( T8 }% v% @+ ]* O! h2 U3 x
4 {- X+ E8 K' g( N* Y9 D8 w6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日, {( {4 @# F4 {9 E/ m
- {- d/ }8 U g9 y5 @* Ktvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣: k& L/ i* V" t; l0 Z& r
' F% b/ Q3 v& m, p8 r4 h" Z3 M* R
7、鎂 320毫克／日
6 |. l* c6 F- F/ y _' U公仔箱論壇5 O# k# f' [2 `$ t* Y1 }; [/ \
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子5.39.217.778 A2 b4 k7 U2 {( \
5 u% S) n2 [8 z$ y$ V* n
8、鋅 12毫克／日
1 V% x- U5 g% ?, a; S0 Q7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a8 H% x3 ~. l. E9 W7 q2 B, f2 L
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
| 
發表於 2008-2-27 05:59 AM
|