「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
: s- Q3 E! m$ Z% d 現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
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專家建議：睡眠排毒時刻表
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0 O6 A6 ~& [1 ~# n2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 21:00—23:00 免疫系統排毒9 H0 @0 \" w5 t5 F
$ X5 b s6 H4 i' Ytvb now,tvbnow,bttvb 23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）tvb now,tvbnow,bttvb- H. ~: x+ k, b) _) Y9 ?, |0 C
, M7 u' g* W7 }) H( m; i$ Ltvb now,tvbnow,bttvb 淩晨1:00—3:00 大腸排毒8 B9 a0 [6 }. Z) U0 F7 n# |
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早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養
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' e, a4 `/ p2 B3 o; C! ]( u0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？
3 V0 r0 J; y6 u+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% Q! G, ]2 G) \0 D5 F
睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作
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+ t) ], Q f5 B5.39.217.77 1、沐浴
$ D7 X' z2 `6 y* i5 f- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* M5 \& a! A h- `! U: M# { G W
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X4 _1 b- S- r' g4 K0 o9 Y
" [' n6 D- k! P! R' C公仔箱論壇 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
' n* d. B8 Y3 e/ n: V# k; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R, r& H8 x2 n+ V6 ]2 t6 ?
特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：
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2、睡前照鏡
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睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。5.39.217.77% C: s) l6 [+ J1 _% Q0 R
; p7 M4 n! U7 W! f6 H' ]- \' I公仔箱論壇 3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶5.39.217.776 o4 C7 j8 Q2 J8 _( a
/ j" j v# |2 Z' t, [- r7 m5.39.217.77 經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。: K. C/ q, }4 A: j6 O* _; L1 I" q
) f9 @, [# G g& t) M5 w1 K公仔箱論壇 睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W1 [% _5 e O8 f
8 d2 m7 j7 g. o公仔箱論壇 牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。5.39.217.770 b+ r r5 E5 E2 T3 w3 p A
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體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
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# {. e% D/ d; O8 a! x1 W' x2 g公仔箱論壇 專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。5.39.217.77: N6 X5 l' i4 x* g
* e, Q7 a- [9 ^& ^! x5.39.217.77 溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2008-1-28 10:01 PM
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