[健康資訊] 睡出來的排毒養顏三攻略

「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。5.39.217.77- G, `2 v0 c$ |6 c" H! c
　　現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。

　　專家建議：睡眠排毒時刻表5.39.217.77, r0 ?; E; t$ S. B9 Q: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {3 n- T) V1 [  x, M9 a7 z# S& r$ I; T
　　21:00—23:00 免疫系統排毒公仔箱論壇. \# x; K- e4 f3 e+ t# d  n

　　23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）
5.39.217.77& C  t) H. a* @8 ?' K4 z, N1 E
　　淩晨1:00—3:00 大腸排毒
0 N; u5 _' f$ j) N2 `6 A
　　早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養2 J1 `* U, F, N' n5 b* w. U

　　工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？
5.39.217.771 N& k+ J( N5 e% `6 i
　　睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作公仔箱論壇: s4 v& E/ S* V& z8 T

　　1、沐浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s4 _! z( E- |6 ^% C4 L: N# a
( |/ W0 r# p% G& U$ t
　　睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。" f) g2 Z5 t: ~7 b, T! @: ~, U) j. ]
5.39.217.778 w6 C. U) S- D4 _7 E
　　甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
5.39.217.77# f1 w4 a! e- @8 l7 z' i9 |4 p
　　特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y; f7 V! O0 X
tvb now,tvbnow,bttvb: z8 @+ L0 ^& i" A) b2 H2 I
　　2、睡前照鏡

　　睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e* `; ]  m" z2 K
公仔箱論壇7 ~* x% g% @9 V# i/ A  ?5 V
　　3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
5.39.217.775 }- u5 k. Z- _% }$ b
　　經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e; a* k" `! N1 ^# P. U
/ b  f2 T' b7 }
　　睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉

　　牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。
公仔箱論壇; g' U/ ^2 V7 d! X7 c, q
　　體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。tvb now,tvbnow,bttvb7 R1 o8 [  M1 v& D) A' ~. `5 M

　　專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。. \; ^( C& \! \

　　溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。

1 評分次數