[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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0 ~% f( X8 `; j* b) j$ ~" h材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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  A" ~" e9 n% m, I% i* n公仔箱論壇調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
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公仔箱論壇* G% c- ]5 I( w; N
做法:
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$ ^% Q9 ^+ T$ X7 M6 n公仔箱論壇1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
, _0 u6 X- H4 w3 n, t2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
: g  K+ V2 A/ ^7 ~. F% x+ rtvb now,tvbnow,bttvb3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。5.39.217.772 z9 v5 e7 A9 p  M
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營養小貼士
/ G- o9 n! j) S番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。