[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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* m" h. W+ A7 Wtvb now,tvbnow,bttvb材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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; }9 X" S2 u. d5.39.217.77調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
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0 q9 @* V9 }* \9 R: Q$ btvb now,tvbnow,bttvb做法:
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! C5 f9 a3 F$ j1 qtvb now,tvbnow,bttvb
! H3 D* i; Q. _) }5 R$ V3 R5 I9 q1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。tvb now,tvbnow,bttvb4 s6 j& j2 T$ g! ?) y5 U( z/ ]
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
& I4 M" I1 C5 `# w* w( v: t" y( O公仔箱論壇3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。公仔箱論壇1 ?: D3 a9 L9 t' r, L
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營養小貼士
9 {9 o6 c) Y7 ]4 N1 f2 _; k番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。