[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, ~# J. @9 W3 j! A, [! T1 n
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許5.39.217.77, `- L- J  l# W/ x
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6 K' K, h" m' o- |5.39.217.77做法:
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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。5.39.217.777 x; v) \! l! e4 S; L0 `
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。5.39.217.775 {: z" W; G" r5 A5 [
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。tvb now,tvbnow,bttvb! S7 k/ Y' W2 R6 V: ]) g4 E% e0 R
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營養小貼士
' Q4 K" g; c! w番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。