1.規律運動5.39.217.77: T" N, @* V( i# M2 B7 `* [, b0 h
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
1 C; J6 E7 _# p$ T4 T氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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8 p* s& s7 I8 itvb now,tvbnow,bttvb運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
! _/ Z" d) f2 L6 Z% `% E- S5.39.217.77運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
1 X4 k/ H/ A" M4 {* c1 T" A* O: ?運動後應適時補充水份。0 Z" [) s( H( X6 j3 [, `
% Z3 n. K1 d- I: H" a+ ]公仔箱論壇2.謹慎使用止痛藥
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" V2 {$ |! n8 k9 ~- g6 l5 K+ o5.39.217.77許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
3 q3 k% G5 \& g: F5 |; q4 S5.39.217.77的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性- Q& U! A( F4 l: X {
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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3.善用熱敷和冰袋7 [( e$ u9 {, ^
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
, W0 k( f9 v" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或在前額放冰袋。
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" O [' N$ X* H+ _, b$ g* R公仔箱論壇4.勤做肩頸運動tvb now,tvbnow,bttvb. u$ b$ e5 k2 S$ Y/ a' M. f
, K' L+ z' Y! q; }& x頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
% z! _% j) M, O3 ~) i9 m: `, k9 s5.39.217.77座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向tvb now,tvbnow,bttvb5 n, y' b; z- s; Z) @5 z2 H7 n( Q
遠處、繞動肩頸。
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. J, M, H" B0 s6 [0 o5.39.217.775.小心使用避孕藥
4 ?& ^/ ~. u: p9 @: c, e5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ k( N, v; b3 J
避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次tvb now,tvbnow,bttvb- J" S! x# F7 |& O& _
服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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6.戴太陽眼鏡. N+ i {5 l, K4 c# e" \4 ^( P6 u
6 P4 L9 V1 U; T# A3 z& I7 q5.39.217.77溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `8 R0 `; ]8 X3 b4 O9 [
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，5.39.217.77) y9 u9 \# h, a' M2 Q! Z
避免強光照射，保護眼睛。
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: _+ k+ u5 u& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.香水、清潔劑惹禍
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0 F8 V# k! O/ W8 x6 n0 `有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和) B! P9 f# d% |; e
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D5 W) B: `4 B Y+ [
香水和刮鬍水等。tvb now,tvbnow,bttvb4 m( K6 ~. B* }4 f- h5 ]/ O1 |" t
! c, O$ H, z9 B2 i& ~ v公仔箱論壇8.營造安靜的環境
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' V( j( {+ I) b }5.39.217.77強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人公仔箱論壇: F: w& ]+ T E
對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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