1.規律運動7 j, S0 \: Z; z/ T4 x
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
. [3 [. z. x1 r5 x/ y6 Ytvb now,tvbnow,bttvb氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。公仔箱論壇9 W$ e" j2 @& E. V0 {! k& f
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定' q p) v$ N1 s1 g6 [! V% z$ _ g
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
# w. H/ Q7 H' V/ M7 p; O運動後應適時補充水份。
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' l" m; E9 e; s' Q6 b$ g% j3 z7 @2.謹慎使用止痛藥
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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示& h7 U8 g2 Z6 y' f# }1 l1 d: N/ t3 n
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
/ V t: Z6 i% r( _5.39.217.77頭痛”，讓你長期慢性頭痛。- X4 P7 o6 t4 |) U* S3 r. h
3 } `: E( C# h v7 `2 s4 }5 ^3.善用熱敷和冰袋公仔箱論壇( r: P+ ^& ]* s
6 T" v' Q1 j' h公仔箱論壇冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
& M! J& V F# R9 etvb now,tvbnow,bttvb或在前額放冰袋。tvb now,tvbnow,bttvb4 K* _$ S5 Q7 R
' c4 W u; N3 ]8 M/ c* ]4.勤做肩頸運動公仔箱論壇0 @' b; N |* ~; z/ T
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和tvb now,tvbnow,bttvb" h) B( {( W( @& w' G
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
+ O# ?. r. z3 F. q遠處、繞動肩頸。
+ \5 z9 f, @5 Q" `+ D5 j4 U( m% t, C5 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E3 ~5 X/ z& D
5.小心使用避孕藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S; W: H+ I! B
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次公仔箱論壇' D, T6 I: M! b2 N7 @
服用避孕藥後，開始偏頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ }% D$ e& C6 S" F
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6.戴太陽眼鏡
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成( y5 t) R$ m4 A7 h
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，5.39.217.77 x3 Q2 Y" Z1 X
避免強光照射，保護眼睛。5.39.217.772 p. R; a0 a8 P8 ?% y7 s
- E3 E; S% ~: l- t' m4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.香水、清潔劑惹禍公仔箱論壇( p" m `0 K. W. j
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H1 Y; n" F, R: Y6 n% S
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
1 O7 J5 Q; V Z, b! R) v香水和刮鬍水等。
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! s* ]4 @, V3 B$ k8.營造安靜的環境
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1 |: M/ z: a/ ?( x% h強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
$ [ f8 c8 [6 u* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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