想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之) {3 b( m* y4 j' C( x5 U
後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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/ e7 _% v9 q8 U2 {拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x1 _. B) `: k# r1 I" q
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期9 W# [; X3 N2 z( I4 I. R
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb) {, M2 }4 \3 _- F& h% @* @) e0 U
7 m. Q" _: k0 }0 {1 A. {6 E5 T二、時時行善：
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6 V9 U% E% \+ Y/ b5 F可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇, }6 ]0 h& O3 z% D0 c
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
% ?- U$ L1 M- w8 f會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
; r; [! x6 F- S. _/ t& Z公仔箱論壇三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，4 c$ S# J# h' D, L7 ` }1 T
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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. ~& ?- z: }. A5 Itvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：
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& W& E( J; r7 e) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好公仔箱論壇5 K- d' G! D2 Q: Y" X
是親自答謝。: J6 Z' S {, ^: ]3 g
9 f2 _) v/ @4 M+ H9 O3 A+ O" m0 N5.39.217.77五、學習諒解：公仔箱論壇) m. }3 X. R7 k z' D. z7 `
# W) ]9 L2 d! Y5 ~5.39.217.77如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒" E1 ~( c, g: ?+ V+ Y" z
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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3 F/ n8 x( C" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：
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( o h; D' U& f# S% m% Y8 E" K, ?公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。tvb now,tvbnow,bttvb- r1 N, g+ C W
多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.77$ z7 z1 {- g7 J& h+ n, p G/ ^
+ @% N6 x7 L8 D$ K* ytvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：
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- S' a% O4 ]8 }充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活4 ]$ I+ g5 D( G7 j
滿意度。7 D0 T2 `9 j! e4 ^+ D4 M- n) T
6 S9 c& ]8 K5 |1 a" V8 e/ ^tvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @+ _% X3 V# S$ Y
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
+ y+ ^/ ]. w* m' i- K. e% d6 s+ g公仔箱論壇這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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