想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之公仔箱論壇3 z% Z1 a- A$ v
後，提出八點具體可行的做法：
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4 D* c6 i0 p6 Z- \一、心存感激：% Z& L B) v' N: S* h4 K
5 {2 O; F. v5 y; c' u, q' ltvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
/ F% |2 a9 T5 Q( h+ z7 \3 h+ L# c7 \5.39.217.77丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
. S( L) \$ P% u6 k' E) t日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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5 P" K) {" l) A n7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
' a, h; l ]0 C6 `, u; b! P8 Y& f公仔箱論壇老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也' P9 e) D. O& G# Z2 L' k
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。6 ~# J) w" ]9 q4 W
三、品嚐樂趣：
9 x# T$ r/ M& O1 f. W% o. Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z* M# T6 Q( f' y6 k
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，5 x$ e9 {! ]# |0 h
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb) O3 T5 k* ^! f: L9 O& C
0 O& }; z2 u ^4 _四、感謝貴人：5.39.217.77( }2 a. c! X7 u1 L" N
' Q3 S: A. {4 \- F$ q/ e% Q$ R5 V+ R公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
+ }& T" a3 j! [- \是親自答謝。
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/ s1 E3 d" H- Y: ^$ B五、學習諒解：* |' L$ o ]) b4 ]! u* @+ n$ A+ h
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒5.39.217.772 D2 d, x' z. P0 }( k) e8 p9 N5 L! W
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A$ q7 q6 h- y+ L& y- a6 I
5 U6 g3 h# Z/ b0 N! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：6 m( h+ i* z% a
; {- J" q6 s+ I- _4 L8 u) M5 Itvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
0 Q; I. P8 _ r! g1 e% }公仔箱論壇多花點時間及精力在朋友親人身上。) f( \# v# {/ X% o5 [# F: s+ }% Z
3 p# O( ?! b5 J, R公仔箱論壇七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
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[" ~" p6 i* k6 r5 e$ _3 B$ n/ N八、因應難關：公仔箱論壇4 L x# g2 O2 _9 D# E9 }. l: o
4 Z& }5 v+ p& j. ?1 ~) U8 n0 `4 O人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c8 R w K) m7 @* N1 T
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇! T2 T- b+ |% M# B% E6 D4 o( L
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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