想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
% O/ s9 }0 C6 N$ X& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後，提出八點具體可行的做法：
+ Y y6 H/ F# q7 k* f! M2 I4 U4 a& ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 b( w) h# h8 F; P8 `# p
一、心存感激：# T: {+ x) H3 a* }7 k
! @. K* R: l2 p+ d
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡5.39.217.77& m% ~1 J2 h% E
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
' l8 |; i' M$ T4 J( G0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t& S( [/ T7 G9 e+ g( F. K6 o
( q9 J; w: |& |9 U9 V# R, @" L
二、時時行善：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D- r w: ~' n% o( e( j# G4 L
( l" [8 K/ v% X可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位 _9 n$ E! G) g3 [) V6 E
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
+ t( Q1 F6 u* J0 P" Z$ u1 rtvb now,tvbnow,bttvb會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.77% V) H5 E; R+ J+ I
三、品嚐樂趣：
; X8 ~ m _8 h公仔箱論壇5.39.217.77% a2 a; Z# Y/ Q7 z, Q" H, d
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，公仔箱論壇% W6 B! Y1 ^3 X
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
* A/ D( I* Y7 Z! y, i Z0 p公仔箱論壇
0 J7 _ d0 A# l, Atvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：
1 g" d, W% y6 V; M! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, r2 ^! b& T& f. {公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好4 G2 C( D( V# D
是親自答謝。
1 _+ {7 a& k) o5.39.217.77
, q9 Z+ t! p x7 S- n7 Y) C% Q五、學習諒解：5.39.217.77' L. E# B' H' n5 ^4 a4 x* Q
4 c z: K5 _& |( X9 B8 j
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
' u) x' A% ` }& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
2 C8 U" v# F* _* f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P+ k" f' O# ~7 ?! n
六、珍惜親友：
1 L; i7 \ u, a/ s# W5.39.217.77
+ e5 U/ c$ i1 B8 c' x, \對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h, B o4 [# M& b/ `# d( `7 ]+ A
多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇0 C) w% u4 L, _! ~, A9 Q
$ r% E. X" u3 ?% f$ h$ d- T5.39.217.77七、照顧身體：
6 k% U7 f' z0 ] v M4 F6 }4 ttvb now,tvbnow,bttvb
7 g% A* n( ~7 g5.39.217.77充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
& A0 V9 m+ u3 l- d$ t0 M6 u8 }2 ttvb now,tvbnow,bttvb滿意度。
1 |; u* W4 j: l' k4 u( t5.39.217.77公仔箱論壇/ N. ]$ b5 J _1 E
八、因應難關：
4 R1 Z! [% `/ j) V& {9 E
2 [ \8 u% n6 qtvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去公仔箱論壇$ a! Q" Q/ L+ Z( ^% U3 K
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
5 \. X; P; Y6 m& D% {5.39.217.77這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
