想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
+ f, G$ c: X/ r+ c! O! f後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡: _9 E& T a( {& g3 s
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
- d5 q( k* M3 r1 k7 w: ]5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。 {, I* |$ [; N5 d7 H8 j
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二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb" x( P0 X3 {) L$ f
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位tvb now,tvbnow,bttvb* @7 ]8 ^" I8 c0 x9 A1 b/ F5 p
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
, l9 A2 [% r8 m" B2 R; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
* {- l8 Q% a( K! a3 w三、品嚐樂趣：1 b/ d* f4 _! Z: X3 Q- C# c& _& v
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，: }0 s% Y1 e2 r' n: r, F3 I2 i
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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" R3 a! v6 T3 A: q# \tvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好公仔箱論壇7 u+ v$ h# P) T- v
是親自答謝。
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6 D8 J, l+ s- C8 l Q. \* y5 s五、學習諒解：公仔箱論壇/ Z9 @" R, g* ~" |' o0 N
, {5 z) n0 k! l* b/ Wtvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
7 E, H0 x9 e3 L2 W5.39.217.77解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb+ H8 e# d7 X) u+ ~( I$ U# `
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六、珍惜親友：
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/ M& W3 z: k8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。; K% p# Z* f* B8 c7 z
多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇- V) u& R8 `! h9 m4 T) F2 n# E
, l6 T0 B. E3 T2 `5.39.217.77七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
. I5 J9 ^) u$ n" _" ~* x公仔箱論壇滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }2 }- m [; w3 }& J; k% [% u7 K
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八、因應難關：
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% [' ]: `6 D% h+ i# _8 z/ i5.39.217.77人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去$ E! Z- w1 _! B6 M3 ]: M6 r! ^
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
1 N- h/ v4 a. x) ~ @4 X1 v" b% r" V這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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