想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之5.39.217.771 `6 C3 J; j* D4 i3 L
後，提出八點具體可行的做法：
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" t. p" p# Z: f4 Z* P! Q公仔箱論壇一、心存感激：
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. _( l. h9 o! ~7 q+ I8 x' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡tvb now,tvbnow,bttvb+ p, U' K3 W! h m1 S! b
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5.39.217.77$ [. b4 u1 e9 X0 O% ^
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。+ [/ J# C- Z; X* E3 N0 O9 B
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二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb) H8 D' g% y5 ?1 a* v0 X8 S
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
# ^8 p! z3 W/ T1 Otvb now,tvbnow,bttvb老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
/ ~& u8 e# C, Y# B公仔箱論壇會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。# _9 s" s' \( [ g" I
三、品嚐樂趣：5.39.217.77- l) u: B8 R- [5 @- u3 {4 @4 _
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，tvb now,tvbnow,bttvb( I( {+ r7 `8 M: p: k# F* Q& u! N
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：公仔箱論壇& J2 O8 {; u' S! J* o
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好5.39.217.776 V- Z6 s* P7 D M8 H8 T& X
是親自答謝。
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五、學習諒解：. S1 T8 J. H a9 [
/ B1 M j$ i4 stvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o; }- @1 d, j1 F3 m, e$ v
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
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* C# v6 c, g) J' i0 A% B, l5.39.217.77對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
8 K3 e! {8 V. p0 `& J- q$ `5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多花點時間及精力在朋友親人身上。( }* S% C& r6 t* Z
% ? n8 p c d: V$ u* [+ d+ [, ttvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p# b1 g$ n) j& @
- U: ?3 k! `/ F% a5 _& Vtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活公仔箱論壇4 ?: u4 R U; [* f+ Y7 ?) O. v+ n3 V
滿意度。
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+ i+ \5 ^( a' @/ J- L八、因應難關：8 g( p# k# T5 C: d# \
. t/ I) v+ L! F H C人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
0 Q& ?7 ~- v! e( X$ i公仔箱論壇。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
; T! _4 {" t3 {0 qtvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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