想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
! d% N5 R, H+ [& ~9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後，提出八點具體可行的做法：
* J# f* W6 N7 ]4 q& E5.39.217.77
]) }; d( D7 \8 n6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：- Y( y6 L; m" h0 y, g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k! c' ~" \2 T( ^: `. m9 C
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡! L7 ~7 ] `' d& j' v9 Z' N y* a
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
5 T1 z$ b. p) d# x! [$ q日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.77$ h3 C ]8 y. J
/ P' _) c7 d4 z8 v# t公仔箱論壇二、時時行善：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x* k9 P" z) {7 G7 a( C
% b9 W8 k8 R- Y2 {" G7 c! R5.39.217.77可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
+ W6 a9 O0 ^; r. W5 r老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也% ?/ ^9 e0 i( Q6 ?. Y5 C1 {2 U' v2 l
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
& r# T6 B9 `& y9 Rtvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
: X6 H# x6 v5 e% w5.39.217.775.39.217.77# @, X$ z8 G; A; ?+ W# y
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，# R8 U4 Y* S% R
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
6 V# Y, |! W' b
. w; b: l; L1 M5.39.217.77四、感謝貴人：
- x7 @* w3 T' `7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q) x" Y; L/ ~* ] A如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好5 T; S6 W, a' Y8 I
是親自答謝。
: b( l: N% T% _% I; g
8 c6 z: N7 x3 [0 X$ R$ z5.39.217.77五、學習諒解：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z2 j! ?( e- _ e$ b; ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `& v' G0 M+ P0 W6 J/ H2 O3 Z
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
$ b% i, a7 D, I1 C解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
$ |% f7 N7 X) |( I( n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 B( x& K, y2 \% r8 ?: S
六、珍惜親友：9 S/ p+ B2 _$ o4 I2 K
5.39.217.776 |4 x* ~' u# ^% J# e# g
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
6 b( ~8 _% X' e) N' M- \) u3 Z多花點時間及精力在朋友親人身上。+ l ~8 p9 |' X- B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \, t- g- [, n: w+ i$ D3 E
七、照顧身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s) `2 |) o+ V8 b* a% D
$ J s6 |* T, \% ]2 H* H/ j4 r
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
0 }" |4 t8 P V% [4 c公仔箱論壇滿意度。
, B" V: L6 v) f* ?1 Z公仔箱論壇
$ p# L+ Z5 t' p) @, I* G4 W7 ^八、因應難關：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X/ x7 E( Y# Y" t3 @7 r
3 M1 K4 n2 A9 K* l1 G" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
2 u* J3 n, l3 [- }3 X7 e% ^5 U/ W. a5.39.217.77。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信5.39.217.77; Q( U/ I) L l- t
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
發表於 2007-12-14 11:15 AM
|