[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】# \7 i; v: U4 @' }% L. X
1.乾吃一匙糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g1 T: R/ t; }
2.彎身喝水 tvb now,tvbnow,bttvb% z, M. {& a) o$ ^$ s' v( R
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇; |, R. s5 u3 x0 v" V6 Z
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J* p$ ?  R/ I; e0 R& S# r
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處; \$ O) W# q: k1 t0 o& q! X( Y
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 5.39.217.775 }5 I' a. J: D) R. ?  v" S8 a+ _
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇4 c) d4 U2 S! S0 J
12.吸吮碎冰塊  4 [" y) h0 x4 A7 ~
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇; C/ b$ I& {' H$ `5 N; v7 ?
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02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5.39.217.77- `0 r) }: A; |, p7 N
2.服用Bonine暈車藥% w* E9 m* u* r% z1 L, w
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.77# V* K8 P6 X( W0 H3 m4 K
5.吃少許碳水化合物 5.39.217.772 }4 G4 V2 n6 q  s: g7 a8 c! Y
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j. [0 z# F* H6 B  F) v5 v; A
5.39.217.77: D' G( u6 e5 ?& |3 T
03:【嘔吐】% U9 s) s) Z; ?' ]2 T
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇- N9 c! K% K5 n

04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~  o% _5 n7 n/ q/ B9 b
1.減少乳糖攝取量5.39.217.775 D* F) G! ~3 j0 @
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb) K) q8 Q  J. _9 l* c; p
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇7 U& F1 b( j. U
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇& v7 k' A4 N. f0 @- E2 F' b

05:【乳糖不耐症】$ E2 R: s0 f- j) d" I2 H
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足3 Y9 ^% k3 Y; Z# n/ j  a* g, y. Q8 d
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.776 m& B4 v8 I7 W8 m9 ~
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \: X; Z2 X. ]. q4 X0 j! B
1.避免刺激性食物    a. I9 H* c1 @
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb4 K8 d1 X1 ~* t5 J6 r7 z* q
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb, R7 ?8 M$ d4 D  L! w
5.戒煙  8 X- V8 v! c+ [3 @3 K9 X
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇/ m. e( i4 w- U; v+ k5 ^0 A
5.39.217.776 x+ q; w$ @& {+ e- R
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高4 f; \. m5 Y& m0 b
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流/ {& `; D, V# W1 @4 [/ A
5.減少飲用咖啡 0 D) W% a! W" V+ t) j6 B8 C/ {
6.停止食用巧克力5.39.217.777 Y. g( x1 o- H
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb- z$ B1 [! S! L, R8 g7 K5 X5 K
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶1 ~7 B7 @' c. V
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物7 j: P- n7 y3 r& J8 z8 K
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  ! l' w( @6 V3 u+ M
16.消除生活壓力# H7 y* W: u; w3 }; ~# w! `

08:【食物中毒】& L3 W5 F: f% R  ~. c$ H2 ~0 m6 p
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體% @6 X) ]2 |5 e4 |* M% ]+ j
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
* x. H: G  ?" ]6 B/ R- G
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上1 @0 z1 ]' P/ n% G( J- K) D) x9 S# ?& U
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.774 G2 A8 z2 y2 S
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b, m. Z2 Z( o* \
12.勿用力過度5.39.217.777 q. _% {4 X/ ^% {: F# b

10:【下痢】公仔箱論壇: t7 }& x1 S+ P# W6 D' }
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物+ \9 n6 O- N" H& }8 I% J
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.77. O9 d( ^! v) Q
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y& E; ?# T5 a. K2 w; ?. D. L, F
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E! V9 b  ]& a
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
公仔箱論壇8 o/ @! {8 h% x- K
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.77% ^+ e$ _& [( G4 r- h
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑9 O) \/ M/ f0 w' T
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c  Y+ Q+ D7 x( g8 i: {! `. n
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb7 p) c8 n- Y+ Y8 g' @3 k' d* c
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb& B9 h0 D: `. }  w5 Q" `- S" p
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \/ y7 O3 h  _, U: z
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb) f4 r0 H2 S9 }: w/ }5 J7 t
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb- d. q7 x) `9 z
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb% A# E! [7 G3 x1 x; T0 C
5.避免提重物5.39.217.778 V% j% @% `, l7 U
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇+ y& j8 r% i+ a3 ?  [4 Z2 ^
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.77# _+ Y( J0 ?: z6 n2 J2 j0 l
9.控制鹽分攝取5.39.217.77) C* x2 q* r. O5 \2 j) I
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
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13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M8 I& r" @& Q' B
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇8 H9 M2 S! z& c& v' f

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力' v# e0 W9 s8 ?4 [$ I8 ?
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5.39.217.77# z2 X8 x& @7 R
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力" J) b* d7 \% g5 I& h3 v
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \: o% t3 ]6 _
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體, m4 @+ K7 X+ ?, l  C: \
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌: y$ K1 V/ o: M5 _+ h+ v
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇  \; i9 u2 Q2 \9 c: m) C
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇3 A/ d  h  T" }) i- P! c
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫% [" M' i; |* @0 \6 f* o  D% f
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇( Z( r1 e. _# M
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb& S2 G/ _: ~; S0 E9 [5 L
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇4 w  Y; s# [; H7 ?' @2 ~
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇( c: X$ @7 Q- C: b# Y
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \& ?% S: i4 v% K$ J9 w' X
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇# ^8 t! \% c, |; Q% m) G# I7 F
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L# Y: j. k$ T2 u& x
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易: ~0 i" C" Y0 C* S$ J! O
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有的症狀公仔箱論壇4 [7 Q* |/ t$ }, Z" r
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙: V& i) N8 \) s
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k1 H5 |: E& s  W
4.避免過度依賴袪痰劑  F) x: ^, q6 s- D8 J
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y* F( u% I& e* }' p$ B& Y4 U
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙$ c# h9 I2 R. P* e4 z
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z' G' g6 \  ^% I0 g2 R2 C1 ?
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb, }9 B; C  Q+ l" g7 V$ P& a$ p9 X
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物" y. K  Q. p& f0 Z9 @
7.遠離廚房  8.小心用鹽4 {& ^# D1 u' C5 x+ F
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.773 ?5 {/ F* Y2 E! e' D, A* L) l
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇* ]9 ]  Q/ `  |* \
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb, i( y2 T% g5 R: L
13.每天服用50毫克的維他命B60 _' U* b, R5 i* U& u
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和! f4 W. Z4 M$ @3 ^
17.隨身攜帶藥物4 ?7 ]8 p8 Q8 F8 m6 x$ c8 e: g. T

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇; H# @4 p2 E0 ?; |) B7 i; O% X
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.778 M' s" s8 t' b* v1 R  @2 b2 m
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R- C3 s  v! f& e8 X& C' [; ^8 M2 L: w
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb9 b( P# \  I* O1 q& d6 o; z
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h1 P' Q4 M3 w% Y
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 + h% E3 i7 o/ M) {7 `, b. e
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n0 M8 ?- n, E9 Q
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?. T3 U2 I- p( [  a
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 8 U$ R% S: l( @) [
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇5 R# v, L* I5 A2 J- _- s* l
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb: h- b! \2 H5 L4 j
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 5.39.217.773 V7 d' X; f2 o; ^* r# l) F/ g1 r
15.避免睡得太多。 , W. `; S$ z# t
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb: z& e, ~& a  b" h& r1 f
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇6 \9 b5 b+ W" g' q% J+ \- P) W8 E+ `
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v( `. w  w; N, g3 d# Q* U$ l1 z
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o# V) F- k* N0 Q& h7 V$ y
20.午餐應清淡。 5.39.217.77( k# Y2 z) M  y, @8 V; H
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5.39.217.776 J& A, Q/ u+ w" t
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb* N( p4 ?" p& o/ A& v
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇$ w/ n2 I+ e0 Q' B7 X; g8 c' ~
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 : D8 T( g( L$ X5 A
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 3 ?1 \$ @2 @& F: r
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 . f" R, V  ?5 b! ^
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 . M9 {* a" i. k/ g1 _& t
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.773 b9 M) j% b' W8 u' u* @0 D0 ^# n

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇4 c0 I2 B7 G3 b% Y2 r
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。公仔箱論壇8 B* Z& Q/ m. \0 i: P4 J& Q
5.很痛時應服用止痛藥。 5.39.217.77( f# t% M3 X: z8 V9 x
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇4 [2 i- g4 S5 @1 y. \1 p
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb" V" W+ b8 ~2 |+ _2 [& h$ ?
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 " Y4 Z+ P6 Z2 \: W) w# V
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e& }4 s9 k7 w* O$ J' d' Y
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.77  ~/ ~" {, Q' i/ r% p- l
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.772 X6 C$ W+ c6 Z& \5 h
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇+ Z1 R4 V0 i5 |; @) N8 N1 K
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 : F5 y  j0 _) c

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇1 A( \/ I- W; a7 U6 r# D/ @3 m/ M
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 . N' A! R& H; ]' }9 {9 x
5.避免酒精。 : |0 u- j. |; Q! ]% d
6.避免咖啡因。 5 p7 P! v3 Y- {- A% c7 J. l2 }
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 6 _9 r2 h/ \' r9 K7 y% E) C+ R9 J6 s
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇, i$ W, d' n$ c9 [
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇# @! k2 d! w# K/ h6 C" z
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 # e- S# Y: V: p1 X) {% b0 e
6 ?/ T" i9 N4 X* c' ~+ b0 G
21:【宿醉】 5.39.217.77- \0 m" P8 ~" X. u5 i% ?
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb, G3 i5 q& C& {! @& J- s
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X2 W+ p7 S8 O" f" J
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.77: `( {/ y! d" ]# O4 H5 a/ `
7.服用胺基酸膠囊。  tvb now,tvbnow,bttvb" V) f. Y9 |0 T6 c9 p) v# Y( C
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 2 I) }8 o, R! x$ m9 `
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 5.39.217.77% O& ~: M; {# O+ K0 P
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb- {3 {: r$ _9 C! M% g/ S4 E; h
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】 - O  R/ e" K! C
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.77. B6 H1 J9 d* w0 J- q8 A
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb% ^, y+ G2 [  a# ]( m
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 & l! X3 C' s3 g* k) P
; F! ~' O0 P$ v* n8 O
23:【頭痛】公仔箱論壇0 S3 ^/ B  _- R) w2 a- ?* y7 l
1.服用適量的阿斯匹靈  5.39.217.777 `9 {7 M4 U; R' M( E0 E% {
2.適度的運動' D, T9 L7 s) f/ c, `; F- E
3.睡覺 4.避免打盹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `. X4 c5 \+ F( U& R2 t
5.以平躺姿勢入眠  % v5 _9 e3 C- q$ R* s1 Z& }
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 8 i& Z$ G( p0 f& a
8.深呼吸5.39.217.777 q( T+ z% U" Z
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W" _" ~' ]  R( Z) k& d$ A* g
10.按摩虎口或脊椎兩側9 p& p% Q  s: v
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水公仔箱論壇' e5 @2 c$ J0 Q
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 / u# Y: I8 O1 t; S
16.保護眼睛 0 b" E% L# q0 n/ M
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.77/ W3 ?4 Y( U3 z; g
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇: p/ W8 z" c! o4 {+ G; u8 V
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好5.39.217.77+ l7 c: i$ W! s; b% N& B
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J# z$ W0 J; l! |( f
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具* B% _9 K% O2 A, b5 ^
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
tvb now,tvbnow,bttvb. A1 a$ \$ R. L! Q2 Z
25:【健忘】. W. `# ~/ K4 o! q1 k* Y% W6 E* ^
1.加入聯想5.39.217.771 t9 _/ S5 j- Z: d* Q
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.77, t  q) b' _+ R. f9 x
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇7 V& l! [% m7 W1 i. Z5 Q
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p0 a! e# X2 f& j- r9 `- }+ }, r
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5.39.217.77+ Y/ ^/ v9 T( y% N6 c$ {$ a0 L" {
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇8 H8 `+ b; c  h& }7 v: ?
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶& L! S9 H& \$ \( j  G3 H
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5.39.217.77. Z# F2 P2 i8 J% |6 y1 J
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
tvb now,tvbnow,bttvb+ \$ J. |! _# m; @
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5 R) v: [5 f9 |, e/ ~2 j4 u
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】$ @& e$ P5 Z! b  I, d
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.77# o( s! l* D( S) u; S
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb) A3 Z7 l- ?# s+ N
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受2 x; }$ [& C  V0 D5 |3 |
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.77* m. N$ ?' L4 v1 g# L. X4 J5 i
11.找些很乏味的事情做以分散注意力% Y; U/ N) g8 g) z/ ?: O4 L# Y% I
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人; N# y9 ~7 s# r9 T. d" g' R/ h5 u
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb, x7 b. k" \# O5 d
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb7 C: K7 \& F2 N2 E# Q
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb, }7 J8 f7 o" V; l3 p

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機) ~& z% G! n$ I; r$ g+ Z0 j8 s* u
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X/ }% ^* ~4 i
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.39.217.774 _9 M9 c4 E% x  N, |
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w9 W2 e$ p- r3 q( w; Z5 s# h
7.深呼吸 8.放聲大喊5.39.217.774 W' w- K* r  R5 B2 x/ O7 ]
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.773 a6 H+ v' P( I$ q; L
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉/ @: h7 U- Q/ [' d; M0 v
14.洗熱水澡2 M% i5 E; w9 |2 P9 @. i
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇) M) w2 x* p: L0 r8 c( B3 `6 q
' j4 M% M' X9 ?9 O0 N: ^2 g+ @
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c2 k, S+ O7 E5 L
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `7 g% ?8 o' v( a& l
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座5.39.217.77- H1 [+ w( [) f% x1 K5 {6 a
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀; _7 [/ b9 ?& G" M
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】5.39.217.777 x. L; M; N6 v/ U
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水tvb now,tvbnow,bttvb( j! @, e: b: L# m' i$ v
tvb now,tvbnow,bttvb8 u- W5 Z  O$ X  ?  f# H# F' P. W
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.77; F% w9 N( g% \" o+ p! k
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, @: l% ~7 P5 Q; K; y
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體8 i+ u  k+ E! l7 o& o3 g; i8 E2 U

液tvb now,tvbnow,bttvb0 S, v! E3 O1 u* I
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大; M+ f# G! e) K9 K
17.與他人分擔傾訴8 h( g, c; o3 Z: f+ u
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經tvb now,tvbnow,bttvb+ w* m0 n  p+ Y

醫師指示公仔箱論壇( g$ T/ ^' {& h2 v: P# t9 y
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.77  d2 f; E- g9 {. j: J/ q: L
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症5 @' j" \, A, e- r! R
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望" L' @4 h% j8 b  S

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛& t6 f$ V% n7 p! I9 Y  B# u
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉3 l. ?  |3 I6 L# W2 ]+ W; V
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁% v% V* X2 b- K1 z1 h: K( L9 h: |: M
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 o6 l" Z/ a/ ?  Y! U+ `
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _# z' _* q' M+ y  W, H: F& A3 m
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛, A- V% d% T7 q' c- g8 f: P0 G
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮/ L% B( Y2 J! q+ R% i; ]
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】公仔箱論壇( D4 O. J# \$ i
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持" k0 G$ k3 h3 z. ]$ m/ l* C$ f0 X
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇, h! e. x2 h3 n. S7 z9 K6 l
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb" x) N! b1 U# m$ ^
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇; j+ }2 {- W/ l4 P; Y% o- Q5 y$ h
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇9 c+ [# `& ^$ i9 ^6 R" K
tvb now,tvbnow,bttvb3 n  w+ @) s1 q
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　9 p! L/ k% X5 s9 L/ s& {
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗0 u8 o  s# n& F9 X% i/ W7 B
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果, ~, j' k+ o0 j
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.77) O8 e) T. r5 \! z' f* J
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb3 y; v5 Y! H0 h8 y; h: ~  [
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生' V1 P& j' O, I) M5 U
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c5 c! v" ~4 O1 x% s& {9 ]. h. {
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g" `6 k9 j; J+ y, q; z- V
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥9 j/ p  L( l- `9 [; G' w: n5 \
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿- D  F% K* ?: a9 C7 q" c
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解( {* C+ X0 p2 Z7 q3 E
15.使用成人紙尿褲
公仔箱論壇* E3 j! Y" x; E; G' z
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb" v8 h+ c0 {) `9 U* U
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N- t$ P. O3 o6 N
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形! ^2 N% H0 D% _
7 H* \+ o' O1 l9 S- d* f
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb: @6 v  p* E. C- b- M$ Z1 L+ o
2.洗熱水浴，可減輕疼痛- c8 y) p. Q7 o% M/ F# h
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^0 m9 e) X, b+ @
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
5.39.217.773 a# D. P5 n& y, B* n1 X( i' I
再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M/ U- J6 e& Y; I6 w' S
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇5 c3 ?" L7 e8 x. L2 y0 E
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
+ O, D7 x$ e. [5 k
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
- m& `- s7 e5 V
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量5.39.217.77$ w/ w4 n5 F4 K5 Y) H& H1 y
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況( z  G+ W- p1 A$ H- s) f
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑. p) ^1 j5 i0 }+ {0 x* j
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結; g" G" |. W  x& o

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇" @; G& J% u6 e2 q$ B0 Q. [
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77, E# `- J2 i- T$ [
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.777 t# S2 p0 ^( F* c! G9 ?1 H
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77/ v1 [; X1 b4 u. [, v; V; w- G: ^
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑! Q$ L) l7 l% O  p# U% T! s7 P! Y
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
. x/ A6 U2 G: \
39:【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb4 b; R/ {4 M# d/ Q
1.勿洗頭過度5.39.217.77& {9 e& ~2 X2 w1 K/ ^9 P
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b' P& S  ?( a6 W/ v* Y! v
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型' R6 H4 l; G0 v4 @  t, p
6.避免風吹日曬公仔箱論壇8 L1 g/ y. ]7 j3 }: _
7.游泳應戴泳帽6 |7 D; l& Q! g/ ?9 f
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發" t( _# T1 q1 i! k+ q
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A0 D. ~4 M1 w5 e- ]
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb  u( a, ~3 X1 z7 ~- o1 L
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l/ z* _& D3 H# W7 y
5.使用收歛劑公仔箱論壇) C7 X) G, k& r- f- v( P+ P
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb4 m1 {: K5 F6 b2 Z% V* i* j* \+ `
8.放鬆心情$ @- o( N. T* K
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S4 |" A0 u& R
10.改以啤酒作髮膠+ n# Z2 ?% M% b. N- Q2 B
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n! X3 Q" m. y( z+ F

41:【皺紋】公仔箱論壇( U# _; S0 _/ n# g6 s
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮  a5 T5 x/ f  Y8 H$ G( B
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N4 }2 G8 ?6 v8 R1 [- i7 c" O
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.772 k0 y# {/ J  Y9 p$ R. s( N
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實0 K, Q/ V! @2 p. F5 ~9 O) E0 C
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.77  H9 S1 `& F2 k; n3 d1 S6 @
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇6 k% N* m' j( J$ j' @7 c  \1 v9 \
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品! }3 }- q& ], h: M0 C  Z
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥# }* H8 x' w6 t) E
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O1 k# _$ @( {, }0 b
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔) j/ \. G$ c- U+ Q2 a
3.徹底卸妝公仔箱論壇9 _3 ?, Z( r9 P$ W  E7 E
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb( G7 I. ~+ S, v0 B6 ^0 L
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb: W" M5 f! i& U1 [  b/ z
8.避免日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E& J9 o; I  \" B
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t" s8 d4 c0 t4 Z4 V, w: {# A7 |
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在  V$ `; N8 r) m0 N0 K4 f, y' J" F( u
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇0 Z, `3 p6 u6 t, N3 x
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口& Z# a, T) ^' p- X$ V
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb: c+ M. n! Z# X  D. p
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益5.39.217.77. W  O- B' p: Q/ Z' u6 t
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z$ f- u1 M2 k) D; C
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘# T% `+ e# ^% y
tvb now,tvbnow,bttvb9 e$ l# d7 O5 _4 U/ k0 ]
44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `  Q0 o$ b+ t  }% U
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈3 l5 D% H+ N) G
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb4 q! O  z0 L3 O/ A& k
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液8 ^9 e% M, Z, h3 Q7 B5 I  E
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水; A1 o- O; Q' Z3 i+ ]6 e
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F& ?4 v) Y( }4 j
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦8 d) Q& h0 C6 S% A
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強# n6 C9 W: v9 j
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb4 @9 Z! L9 d4 ]) ?+ @9 q

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。2 w- r0 L) d9 z$ V' ?0 \6 L2 g
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。: o+ Q, `: K2 k: q  S
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y7 \& ~5 \/ ?  {2 r7 S
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb+ X% M7 y" d9 g- u
公仔箱論壇6 f5 G. ], _6 g
46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇  L. ^/ e# C- J3 I3 ]" b
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇7 d7 H  [8 G5 e1 V. Q# k
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血% ~( O. E$ K8 s: H
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環) y5 I' G3 X. `; l8 A3 g2 u) N8 _6 p& g
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
0 Y! W# t; Z" T# P+ X1 L
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb& l6 u7 I. T+ T
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長( y5 W' a1 z7 M3 `$ o  P) j: @
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q" Z' ^; b1 w! ^
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
$ M' k# |7 T5 i. _7 J8 Z$ a
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb* r5 F+ D4 a& l" E3 z* x
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇$ o8 H+ {* I! Z* ~0 z4 U
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇5 M+ A: c7 Y% c9 X; |0 q3 ~; y
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染9 n4 D! W0 {# F* {! P( _( {4 [

48:【凍瘡】
1.躲開寒風5.39.217.777 T! i' {" d) v6 T' Z
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb* A7 h/ j! a, u2 E+ y4 r
4.保持乾燥+ j( h$ \9 D) n( T
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快# A4 D& b# B+ E
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.776 a& v" f/ j5 c  p' w/ e
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾. z9 A4 l+ r+ m; {. m: M
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 5.39.217.778 e; `# c1 A% o) Z0 q
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇* }6 y' p$ @$ g3 g# w/ ]
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.77( O- d- l! i/ Z  y) C
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb% j/ v: }0 x$ Q9 q/ A' b
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb( x+ I5 m& A2 u
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb4 V* K% B: `" ]/ U7 q& N* [. J
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x1 i' ~* Z1 m: ~) `- {7 b+ q
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F2 Z4 v' N+ z
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb( k: d! Z' q: o+ I6 \! U  j+ M
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.77$ |9 A! S$ L2 q1 {: S
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb( c& I- p0 W) @; s( P: @  \7 s3 K4 U
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇5 {2 V7 W; y, @. d; S6 h
11.戴手套* s2 V. e! `' ~' W0 V& J8 X  ^
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb" D) I$ m) @0 S4 c# _  U! b9 ^, W
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
公仔箱論壇2 j5 V! h+ A( E$ f; B& D
? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K, e3 d2 s; K1 F8 k( B3 H8 B& n% ]
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
tvb now,tvbnow,bttvb7 d, {- D0 {% w, b* D7 [
51:【油性皮膚】5.39.217.776 w* R& K5 d; h0 O- J
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb) b# h9 S7 q4 i! t, W; V
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb* j+ v1 [3 _6 V5 Q
4.慎選化粧品公仔箱論壇- s+ X9 R2 {/ ]/ O' Z. c( j
5.39.217.774 x  X! M+ K- K; N7 Q, K' D
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇: a! H- o9 u. B& [3 K6 c
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇3 `+ B* N# w( G
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液$ }0 ~# Q6 K7 Y. g0 ~
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂# C# |) Z# Z  ?: j6 E2 \
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb4 e$ m; y$ ?) }2 q
7.使用濕氣機5.39.217.77& {3 v+ i1 N7 g9 c  `
8.降低體溫
2 T, v4 q$ ^. X5 G# e# @& P
53:【皮膚炎及濕疹】. u, l! J$ L2 u) _; E3 e
1.提防乾燥的空氣5.39.217.77' n9 Q% m$ W$ }9 }+ i+ R
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb$ D6 [+ m2 D2 }+ O, J
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲5.39.217.775 s; X# Z1 E$ [  S) M1 S
7.冰敷- S# q+ ]/ C+ N9 r. t7 I) @) P6 _
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j9 V! V/ Y! b( o: `
10.使用純白的衛生紙$ g7 u9 m, e0 ~) A6 x
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品% y  v+ g- x% |, ~7 z5 h
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能5.39.217.77; D9 L  l: y8 B; t6 b, F
5.39.217.773 h; Z2 R; H& K; T( P0 X# D: l
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布/ m+ ~- M1 e6 l0 y8 F
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇6 w+ H8 ^% T8 S, k" [: z' B

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇/ ]! v" C5 @7 w! k- _
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb  b, @' k; H2 I) }% g2 o
- t6 y& u/ N9 T) T
56:【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb  d# t9 u9 |) _0 g, E
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部& i* e1 S4 M$ y8 q
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X* v* S' W! A& g2 }
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.77( d/ J0 D" C/ H$ I6 W
7.使用抗生素軟膏* o! |- ?' |% @% t0 i7 T; T& `
公仔箱論壇, z! ]$ V4 d+ P) p9 d' ]- K% V
57:【疣】公仔箱論壇' ^" |, O$ K9 |( F+ L4 |2 O2 |; p
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好9 z( ^4 O$ p# D, H. E
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。1 s0 D, a! `9 r1 w5 U, ]
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子公仔箱論壇+ U7 S) {. Y8 m" w
8.避免接觸傷口公仔箱論壇( P; m6 K6 y3 k7 H; n" z0 }! k7 ?
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb, M7 y+ W: V/ {6 J& a9 T* h
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出! d# \, q; o9 N. o
4.勿使感染擴散* V* X* ?# k) [% z9 \

59:【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb" ~/ m7 Z* g  m4 x
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除; K) e. r  c1 a& A/ f
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免7 F; H( R2 m% _0 R* i. I$ C
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭公仔箱論壇( T  [/ m: P2 E* f5 l6 o8 U1 g  g. H. G
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇& f& e/ u" n' }% a; n
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb- e$ G' g4 |& ?. @' K& @! b
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb. g, k! j3 L( e
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb) q9 r; ?8 P7 L1 b6 V* c
1 _/ O) p& ?, X& s+ J
60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb8 v0 g4 O# z' a
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb2 w1 W  _- w" H* a4 A" }
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂公仔箱論壇. A8 s" C1 A# @' I2 h6 u
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕8 ]! j# C$ h. j
& |( C8 _6 i/ i8 R  n) P% V
61:【脂肪堆積】5.39.217.77; G% q& o. j3 g* Q8 \; |0 W
1.減輕體重  ^& w+ E" M0 ~" E( e& D) L
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb+ H3 s$ v$ @" q( V7 z' h
3.充分休息; p! X" i- W: p' |* p" U" E1 l2 f
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d$ A$ n" A2 X; S. [, O2 L
5.保持皮膚的排泄系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b! V# W% A7 e. n$ B" V
6.多喝水9 t7 ?5 T6 t3 y. N
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉3 _' z) Q3 w5 M8 D) V' U
10.按摩脂肪堆積部位, x1 m) ]' r3 [8 f; c+ f8 N+ U
11.作深呼吸
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb- h8 u. X7 U' _

62:【香港腳】+ J2 x$ e+ W" m. g& {% R5 I
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡; C9 }( ?  o; x
3.浸泡鹽水溶液4 b& e5 _  N0 q# b
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y" p2 T3 l. `3 _' q4 Y; k
5.治療指間部位
6.去除死皮5.39.217.77# }: z) V) a3 @9 E
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F! x# E; K' S% v% d. \
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb0 J# e" X( [1 c% I8 A: w8 ?
9.選擇適當的鞋子5.39.217.770 p" q% J5 ]3 q/ b; W$ J4 C
10.經常換鞋$ `$ e8 h5 n5 A  s6 Y! B
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉% K3 c+ ^5 C+ k5 C2 W7 d
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑* i9 \4 @  B( ~3 i" D
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛& s+ Y4 p* E" P+ O% I5 A
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.77$ G. `$ v7 L5 T0 L
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液5 _4 q7 A, m. @; u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _4 e; d, [6 l( ^  d
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.77, B. v; x" e' ~5 s
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇5 ~! d# [& _" F' i1 ^
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診3 n$ L6 w4 x$ d

65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇! c/ P5 v' x$ R/ v5 {; k6 @( k
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會公仔箱論壇3 r' c8 h5 [9 z7 ~# g  W
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p& ~- Z1 E, k. d
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇1 x( X# j8 d4 j( T; \9 P" x
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇0 |+ B1 m; A4 j0 a: w/ M; L% V
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb, i( Q* u) y  k4 o
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {3 ?6 _; F8 d: L; j& N
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇7 u/ k0 c6 H" X7 W3 M8 e% J/ h; {5 z
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物公仔箱論壇- `/ S4 i& V$ e
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇, o8 _; z/ K5 s! N# N) M' N( H7 @
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果# V# J2 S7 J6 T! |" m3 I& ~
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
tvb now,tvbnow,bttvb+ c: a! `) ]% I/ G0 M
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇# o; T0 n2 B  @1 o* m& t9 M$ V
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染: K9 ~/ Z2 a, ?0 ?6 g# _2 w
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W3 p, V$ e3 w1 c/ z* d# o
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb1 \) F2 t4 b9 R9 h: \) F9 P& n
6.養成護膚的習慣5 p" p" M7 o# h* m2 \4 ]
7.愛護角質層
8 ?6 j1 C, s% c2 h/ J6 M" _
67:【高血壓】5.39.217.77; G( K/ J7 t+ S( t% r" O1 y6 J, q
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V! b$ i5 o" S& p7 \2 k
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~+ y7 o& b# z5 @' C  n0 e  V; |
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W# N8 m) Y1 @& k
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質/ h  {# |; ^$ Y4 _. r4 S% S
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.779 t' b" _. T) ]0 D' y- u
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb1 {/ [1 J/ S" A& r
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb- D3 a5 G- A0 ?1 D. }9 B
10.保持心情愉快7 f$ }) F1 @* I. i, R
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h0 o( H5 Q- f" W' a

68:【低血壓】5.39.217.77# d- j+ G0 W7 I& R3 P5 M/ H4 Q
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S0 @% {* e1 r0 q% F5 Y
69:【靜脈曲張】公仔箱論壇2 O" R  c  K- e
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇  {% Y" \/ i* Z7 u  j
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋9 @" z% ^! s) d7 L* q
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb# m9 _& I1 f0 n
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [3 i% R" y  E' U3 |; V: V/ ]
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb! `! s# @. D  z: k$ l& O: L

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆5.39.217.77- n/ [& X& y4 ~  R; a5 ~& M
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~: c: _( ^( o
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~/ f0 K/ G) r" R- U- B1 [, f
4 Q/ e3 q6 E. d: {$ `
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食公仔箱論壇2 u. g- G( {) F
4.減肥
5.運動公仔箱論壇) p7 [( P& v+ A. S9 Q) S9 n+ y: a
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb+ Y3 A5 p* e1 [4 r. q. T" u
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量2 X: R8 Z5 ^8 D4 T3 b
4.多吃纖維食物公仔箱論壇* j, V! B* c' S7 H
5.減少膽固醇量5.39.217.771 d6 B( G- B1 J7 B3 F& t# ]
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb. H: Q' L2 H; M; T. N1 f$ H% T
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb  Y4 C$ e6 s6 u' p
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c' n, |8 W0 D0 T) E4 I  W$ H
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇6 h& c, o: [: M3 Y3 H2 s" Q! ?( v
12.減重" o* l; e& I1 |- e' |
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行" X- ^. Z* l! ?% e
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb8 R* [2 r$ G0 E" ?
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5 X& e, Z4 h' r8 W& {8 A5 c- i4 E
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb: }! y; J, T. _; s, ~5 N
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運% }8 A) T* H( w+ J' L' @
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋5 O# d4 R- [' f# Y
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品5 M0 o' b, d) ^/ ]$ |4 R9 V; v1 z/ g0 M
7 q3 U" w, ^7 R! f2 Y" m' R
73:【痛風】5.39.217.77- i4 _0 {, }' L0 ]
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5 r) y1 R' p" D  w2 M3 p
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~- o6 ^' v$ I
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G6 f5 ~8 k2 I
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。; Q; n) s! H/ C4 @( \/ X* R
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5.39.217.77! G7 O: g$ j  L4 z# a. B+ F
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）公仔箱論壇! M( E/ b) O5 C4 X
等藥草。
8.勿喝酒" H- Z6 @0 Q) M' `- b( G
9.控制血壓; c3 N: b; ?8 J# j2 S! J  l. B% c: O5 n
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.77: G0 l2 t5 N) C2 V. E3 ^* O
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb1 G( a/ {/ S: g2 W( y9 H
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　$ g3 w  X# Y3 E  I6 G4 L5 m7 u9 c
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb8 ^- ~) Z. g5 S) s% g2 |
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇4 o/ M9 i' e0 M6 a' z5 M; }
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77# t& V# V! u0 U0 Q
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb, q7 X# ~$ e% q2 H4 ~* m, u0 M- I0 D
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇! x2 Y+ x3 V$ }! f
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇6 ]' K1 U+ V1 s- s5 ^6 G
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb; J: u& H1 _. ~" A
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ2 Y$ r& i& w/ Z' A
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C' i5 e' y; m( U' v
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?6 f; _$ X9 W- Y# b
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液, \0 ?7 f8 u- c( N9 ]
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V! C7 I/ M/ N, \
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌) t7 V* o5 A! P+ r+ v
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
tvb now,tvbnow,bttvb- n. Q/ E9 _9 S( w2 A( f. n9 ?' j
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率3 X# Y0 d8 Y8 j+ q3 F; ^2 k6 s
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B0 a  a( o" c1 k

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.776 e9 K0 `! m9 N0 b1 |) i
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77( W6 N: b/ r9 `# w+ K& M" k
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.77+ Y! }# r; B1 t4 A9 m
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `* p, q4 u$ ^# a9 y1 o
7 e% T# l5 Q; {; w+ e% E9 T( N  F. \
75:【膽固醇過高】, g/ g6 V" t7 \* A* y1 N) S% L8 Z
1.注意體重5.39.217.778 o' v+ w0 S7 n6 C
2.減少脂肪攝取量" t" U) g, A6 d' b
3.改用橄欖油5.39.217.77: U( c' l6 y6 W, s& P- o
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇8 s- r/ f1 ?1 V0 d
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠4 J! Z* j) u- [4 K7 z" ^8 N; c8 k
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力9 `: L) x; z3 Z- M
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇( _0 v" K2 A% O2 }" F: U
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb# w) s: A: K1 p4 |8 N0 _+ W* D; z6 d
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb# f, h, j0 D$ T
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】6 C4 ^9 Z2 G% d0 d
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散' `" ^: b8 ~) v
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇% m8 h5 D. o* A* G3 c2 ?
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `: D  c2 t* ^
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇2 D* b, C* K. C- _
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效; ?8 v5 H+ I; L3 Z( t5 X
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.776 F( E0 o9 h* `! J$ o  f
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇" L7 J4 Q  F: k; X3 g0 W
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.77" ?: x: X8 M# h1 R0 u9 G6 @& W  G/ G
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭: A2 U: j) t/ V4 J/ t
　公仔箱論壇5 [' K- `6 @, S$ L/ x. O, {4 ]% G
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |+ c6 l1 ~" i0 q. X& D9 |! m
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P  {: C1 B0 g: W6 ^
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林1 J- q8 Q2 s/ K  u2 t* W2 H
6.使用鋅水溶液，可加速復原+ H; j5 J* l/ F7 W# D% E2 H) Z6 V
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意( Q! P" V1 ^2 W3 U! d! w
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77; m8 Z4 s) P, ]/ U  k- d
9.冰敷，可減輕發炎# H: I3 {7 @0 x8 C; i
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k0 Z( ]/ Q9 S. C8 z. V
2 |& |/ J) P5 u1 G4 A
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統$ W& d2 T4 A+ K9 L+ u$ h$ r" J
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇" L! S) m/ G' |) J

78:【磨牙】! C) v7 P. n5 {5 F) b9 a9 {
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb. n2 S& |4 T3 V! \
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.77& y; ]1 G) i) W6 B
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法公仔箱論壇# j' X7 H1 N# H) c
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇4 P: h) J: f& G- t" ^6 X

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法% A2 S$ i" N3 _& e- Z
3.漱鹽水，可減低痛楚7 K' l0 ], v9 w( g/ g4 e/ e
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處# p. B0 h' h- _& x
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb6 w% {& d+ V/ m+ j4 ^
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb# [. q) E0 h( b- R
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇! E4 D) ~- T* g- F
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb$ |, k/ @. P! t

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb/ e7 Y, b/ x* N) |  }2 N4 U
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇4 z& R: g# C- F, M+ M1 S7 B
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B3 x0 u' W0 \+ @$ q# ?" D
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇7 S( ^1 \) `/ U. V8 x$ q( v
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b: T, G% W: M3 H) F# c
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇# F# _  x" Y8 X) q6 A
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.77- b. X# o% c+ [- S( y4 _
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb) U6 j. P4 M2 r5 a8 e' T
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭7 I5 @7 R5 M. o: G, \0 G( z& v
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
公仔箱論壇9 B6 p7 Q- n" g8 i( S9 p7 Y
81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w( D5 I# H- g$ _
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷' ]2 b) Z& e& ~- [) p$ \' e1 z" F
一至二顆牙，才是正確刷牙法% g) a( F* D) C" P
2.不要忽略臼齒部位# Q' [5 o( Q5 s% d  a
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb9 I% P0 R5 s( N* v. @: z/ q
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質" {: y6 h  e6 s9 H
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb2 u6 d: u6 u- c4 ^( c6 j
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏+ S3 p, g6 r8 Q; v  P
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢2 V1 |6 v3 g# t# s% O
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W+ M" j  E" q% Z: A) x) |# P  B# y
12.使用沖牙器. g  X/ {) p6 r7 r; \5 K
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
2 u, O, g: E8 b' k8 H
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇8 ^4 [) p! \; v9 ]5 M+ W
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質5.39.217.77* p1 f% K' M+ M* x: ?
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb7 L9 n5 b: k6 \9 P9 ?
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題$ |- R9 I9 B2 S/ @- i9 {
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb+ g% z% E& j. D6 @
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣5.39.217.772 f" j) @' I2 S' m; j5 G/ X
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.777 x/ ^* ]/ [3 |  g" L: E
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥/ ~* i7 M7 T( f  F1 J5 K* j
12.以鹽水漱口，清潔牙齒3 u1 Q2 l- t1 s. v! T5 O; `% I
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇- q4 `, \3 `2 Y3 t

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定6 c; J* y3 i0 [" x+ P( x
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f( X* |" _( W* r- \* S. b7 j
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb2 r3 U7 }/ r# s( E1 M
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb# W; H& r% g" O# L6 R, l
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，5.39.217.77+ v2 {0 K! ]# c  [7 i' p4 S
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z9 p: F3 ^4 d! n+ @* `
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.77; m+ T3 n5 r# Z! M+ u. D" c9 W3 ]
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb+ |: G" o0 |7 g' o! x' A
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度: O5 s' }4 @( B
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.77" r; K# t2 Z  z$ e: Y3 Q+ I& _
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇" r2 j: H. L7 C7 H& u+ I8 [& n* r
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇5 J5 f1 X% A, p- J" t7 A# {/ }% M$ O
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I' n$ m! r* \! j0 j
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。7 d$ u) _8 Q$ Z: H
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85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb( W8 c% ^& c& E# W9 g
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }* l6 X! v! r  W) l4 p- ^
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5 c0 A" ]! P' X% C7 K
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇7 X0 U6 J8 }$ D- F4 ~
8.抬高患部可控制發腫。# @: @+ n% \7 @+ ]% K8 D
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f9 @7 Y6 Q1 c( a
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb* z( j; m) Q* ~* u% d
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvb now,tvbnow,bttvb9 ^: s& M' g& v- S% \/ R
/ f; h) z1 G5 Z) ^) K; @, E
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F% G0 y2 [' o5 S" l- X
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
tvb now,tvbnow,bttvb5 K0 W, ]) F( N! ?. a  [
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb  t# n  l- b# S% c) k4 V
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。( {, x/ Z( G0 ]7 v
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。% S, o& L1 \6 G% s. [# k" ?, ?2 D/ ^
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。* g" s  C  v& A' k
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]+ N5 R* l( ?1 x/ M, T, N* N5 ^& \
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇3 C1 Q& @! P) G* a  B7 O
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。公仔箱論壇" D# Z6 k2 q# `
& ~" y( ~% t' Y3 Y& w6 M
88:【背痛】& [) A$ p" w. D" t) Y8 c6 R1 K1 s
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb8 }+ V: |" z9 A! _9 Z4 B8 H0 G$ A
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。2 A- U- ?$ {7 I/ S! L6 @- E
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb. \# f2 A1 m. _7 @: b% C

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。6 u9 L  g  @  H7 N
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.777 Q! F1 l7 h; \- a/ L- h/ G
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而. }& G4 D9 o$ R: X: C0 K
0 i- J& l, j7 a
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.771 J+ E. |* P0 w, {
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5 h+ w( T( i  _9 Q; V2 D2 s+ x
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇4 P# |) p" W+ {; H4 C* a
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb* h" C. \8 k4 ~
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.77, R6 |. j- d. Y, x* k
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |( z( Q+ A- y8 [0 c* V
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。/ l2 k8 ^% @+ s+ K2 A1 y

89:【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb: M3 |8 g3 L, O; X2 ]+ L- Y7 F/ ^
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。tvb now,tvbnow,bttvb3 O8 `: f- _2 d4 s% a
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。: `, `4 |2 l0 H
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb* E4 c' Z( v+ @4 t5 H
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.77" @5 T: ^5 E: W  U' q
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇) t! P! t) s; z# {+ A
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。/ u3 J9 n( X) Y
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.775 U1 h4 ]/ E# K* m% k
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。( Q2 S/ e: M5 s; @% A

91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇' X: Y1 ?/ y( z/ u  C9 w  U' {; U
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。) k3 `' h) {: |9 L/ U+ X- d
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.77% v  u3 L" P) R# N( N
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。公仔箱論壇3 Z  R. Z* K% e4 g# D: E3 w, P- ^- ^
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb! n5 |2 }8 g. t1 z2 [( G
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb' k7 m4 R4 F) \4 x9 O
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B% Y& Q8 u' Q$ d, Q
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　公仔箱論壇5 g+ [, Z2 Z2 K
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。0 u8 G- T8 h3 \  R
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。9 y! O1 B3 l' Y- z2 n4 z! U: J& p
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u% Z# o& i8 W) K! a
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。* q" ^5 v2 C# `3 @9 v
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb. C. R$ }! q6 O. G4 I5 s
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。5.39.217.77- q) O/ l6 N0 I
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足5.39.217.77- u9 t* `  k0 f8 }! Z
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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