[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣! e; i7 z# ^( n. Z/ H' O
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^0 N9 @; W1 ~* `* U
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.771 L2 X6 _9 h$ i/ |% w
8.咀嚼並吞嚥乾麵包0 p' p" h( W: o# @0 {$ r7 X0 z
9.雙手抱膝壓胸 ( h+ \6 P" k* v, e$ t) T( X! G( Z
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb9 x; }5 t6 @. E( c2 h9 L
tvb now,tvbnow,bttvb2 M- J: K# ^; \' J. S, P
02:【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb5 |; Q/ V! O4 q2 N' h
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷2 Z  v( L, [+ n+ p' q3 S
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \  F; V' _! v' n, r% s" B
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇( M1 {2 F, z( J( a- f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B* E) W! f2 i
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.770 ]) l  l- V. Q
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質tvb now,tvbnow,bttvb5 w$ a, s: \3 @- ?
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足$ w. W& r; b3 j; i# L3 z( V$ K6 T# G
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.776 B" R0 S% X9 w5 X; Y1 c0 a% n
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B% c. C4 k$ g5 h; A# N% _
7.食物力求清淡* V" E( Q$ L. K. A
tvb now,tvbnow,bttvb2 X7 M$ E8 P* ]4 ~
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N* z* ]" e. R. M! E5 W5 T! h1 V; Q
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉6 ]: ?, c, D, i
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良8 M  |  L. c. ^
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
5.39.217.77+ E: X5 i0 {% v% N5 X3 x+ N% d
05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇# o* Y3 S) w& C1 F7 r
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.771 {5 [+ ^7 J, F, v6 |: g3 p0 M
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性  d. v4 _' ~' ^1 e8 f9 M' i; ?9 g
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p$ F; n6 z; w( _
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇8 L1 A$ e3 u4 j6 w

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb; |3 Z- T5 q8 l4 V# j) `$ g) K9 a
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇3 T- u' d- _" ]0 L! m! f. x, \
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.77: z. r! q: S" f* V7 l& t  t9 V
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流/ {  r& G5 i  L: Q* J8 d
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb5 O% i3 g2 X. I( t2 t0 P; L
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb/ _6 l, Q! n; B! c
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇! c+ q5 ], \( B* \; O& {! v' a8 {% c
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.77: n; h" W  l! D9 [& ?. S
15.睡前二小時避免飲食  5.39.217.77; F2 l! _4 D$ \
16.消除生活壓力
5.39.217.77* {/ T* i8 X2 I) K: I
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb5 T% R( P$ d% _
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑7 e! G2 t2 U: Y9 H. B% b: m4 t2 [# J
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】, p  Z: Z$ t9 Z4 @
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.778 {2 A. A4 j) W
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣0 }/ w) q; F* x
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb: ^1 i4 L" ^* V- Z
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等+ C! X! B& l' J! D8 n3 e: M9 t; }) s
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb9 J+ U! m* a+ M9 T' m
11.降低食量 - c% D1 ~* s! m2 z9 z
12.勿用力過度
tvb now,tvbnow,bttvb$ @7 B% H/ G" w, p: u& [! Y: }
10:【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f& b; @2 _3 w' [- b" f
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb+ Q" n9 e; b& A- Z% i  g8 j2 Q7 ^! m2 i
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用& _2 e' m  r0 e8 u  t6 Q1 k" A# \
4.飲食要清淡  " e  ~8 X% l. v3 X% v! Q
5.補充水分+ O. k! }% @" S! e% s/ t
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.778 |, ~& J) O: ]0 N5 D# }% d
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外公仔箱論壇5 H$ u6 P: @4 G: u7 }, q. w

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  公仔箱論壇( c0 c4 ]2 D5 e- h! y7 J  L
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.77& k0 u: N" `/ Q+ {" r0 Y3 w5 J4 D
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p7 s1 e3 I1 a6 l: T
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量) q. J: T' n: f. u
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.77, K3 p' J1 a# I. R  x4 f4 d+ v

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維5.39.217.77' A& n$ g- H7 ?2 }5 M0 m3 U3 X
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處  N7 e% s1 v7 M8 b
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物$ L4 w5 H. x( @- h
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb! x1 ?2 \; u" }, h
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb9 Z# R( V1 g9 b1 a0 q: ?
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J" I+ \; `/ a
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M) c- i- S# Q  B9 h- W- b; \- K
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.770 E# z8 w5 M. \$ ~. L( \

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |: c, l. K1 d. T
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇# ?! r8 Y, r* R1 N9 K4 Y5 X. F

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力; P( g" ~& U  n; S! @/ @* n
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [$ B+ ^0 C$ Y7 L% ~( J
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb  k5 q( V& j7 \' T7 r
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.77' d8 p' h9 M1 f+ N  n
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質3 S/ I( o5 C% S4 ^/ s6 J
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb* V" ]7 C: ~: `% A6 j9 X/ o
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.77& c- T/ D. B/ a6 \! ]$ [( Y( t
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O! g- ~* X7 u6 s8 k
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
5.39.217.774 N6 [8 S  E5 p: g
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈  i7 T. G# I7 N" V9 ~) A
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口5 N. ^+ d% ]7 V: P. T: @
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `. }6 n" N9 k' M
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o1 @: l1 R% ]& e5 u
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb5 T/ V) X5 Q( n9 z% _! m) C, j$ F
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb/ E7 Z$ o& ~0 V2 i: x# l
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易tvb now,tvbnow,bttvb3 o( ], v2 r5 k3 R. t  }3 }
$ [5 o. |7 r/ k+ g0 c2 U8 _; D  h# T
有的症狀
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D$ w2 [: P8 |- P: e  z3 ]- F
15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb8 s5 x( h2 W# w8 L5 D5 p- y) \
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙. x+ [  }5 Q- C! K9 W# w# l
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽8 X0 n) Y4 ]: ?% _' ~+ ?
6.請教醫生使用袪痰劑* U) _! @; h2 [  }( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c- u- D% Q% ^; d6 L- g- \
16:【氣喘病】8 B" @" K" A& k$ u5 h: r
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇+ i( M6 |6 j) D. }+ e
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖) u3 b; B, `0 `& @! e0 v
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m" b& y; {6 Q. n( C
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑0 Z& m) o. ]4 F
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用5.39.217.772 f$ V. s# `" {  k" X1 d
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳3 K% z$ N' O5 x: ^; h
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
0 {3 d3 Q( G1 N/ _
17:【過敏】公仔箱論壇5 T2 {" [0 x* h/ ^
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 ( M& g8 \/ N0 {, Z, R' G  W9 T
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇+ Q6 n/ y; I% ^' \5 _) |7 y7 D! Q! j
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇# f# W# f' U: I; D* K
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W/ a, f$ A! ^- }. }! p! }3 \9 @3 K; {
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F4 d! j. j+ X
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇- Q$ k' T( Z: L% l/ K
tvb now,tvbnow,bttvb5 C& M& |  @: a3 p0 R7 ~0 N3 y' d
18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇6 D4 U; x0 h9 ?$ n' R
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s- E1 @/ F( |8 g9 U( n* J1 O
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.39.217.776 D# I5 f. ^# Y; d! h
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 5.39.217.77; z. _" T6 d7 t3 ^
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 5.39.217.776 U, B  ^) h  ]- Q
12.盡量起身走動。 8 C0 z/ |' R9 k
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.770 [, E/ X' J! C# {9 w* Y
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb  R6 {$ i5 Y7 |" n$ r0 }
18.深呼吸。公仔箱論壇- Y0 T2 E$ `& t0 u
19.避免喝太多酒。 5.39.217.77+ ]* y9 \' G6 G! i' ^
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^$ v1 V- H+ F: I2 `
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N7 ]) o$ T- M6 @9 q, {0 E
25.聽聽音樂提神。 5.39.217.77& w2 p( z& R; E
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇/ P, N& c9 ]1 Y3 b" p9 T: h0 n) h
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 - t+ P% n) z* Y; b
29.避免不必要的藥物。   a# e  k3 K. n6 p5 Z) V3 \% a
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
公仔箱論壇3 A7 w8 ~! {' G
19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇9 c" o. I0 e8 E7 p
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t) H+ w0 P) T3 M- e$ v$ a
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。公仔箱論壇# d9 }2 c' o1 W& _9 E6 Z
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb  W1 o/ b& F3 g4 w
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇" {: ]- p, f& S% s( a
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.779 |7 _, {0 w) i# x2 T
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
5 _, H1 g" p7 ]# O( d
20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 5.39.217.773 d* z: S7 a/ B
3.喝稀釋的電解質飲料。 7 q/ H6 m$ l: l- v; b9 `- ]
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 ; c  q9 S- ~3 Z4 J' e
6.避免咖啡因。 $ Y. U2 [) C. r. V& T
7.勿抽煙。公仔箱論壇& h$ }8 U0 ?9 o2 n4 b
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m8 ?4 I) ?$ Q  s
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 ! p7 r3 O0 q+ [& S
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇' C5 c: |. y) D$ d: w% j
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以公仔箱論壇2 G0 T) ~2 f5 x
   冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇+ r4 l- m8 }* o! ?" p

21:【宿醉】公仔箱論壇( L* n% u" W' P4 o1 v: G7 ^1 K
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇/ K9 O$ z6 b2 x3 t: c
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇. ?5 Y7 f1 Q8 N
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  ( a0 Q# r& u% g1 H9 t
8.喝些咖啡。 ( b  x. i& [3 i7 o
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K- R1 l. p# W7 L7 v) H* R
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸公仔箱論壇% e* H+ K: T/ p( d: A% t* _
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇8 f5 q! A: T: Y7 l! ?+ h
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.77/ c2 `: F# B0 q8 n5 Z* K
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ) n- s. E2 g5 S- Q
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 9 L2 h; k; Z6 d7 w$ O1 B7 y" |% A
公仔箱論壇& c+ p, s1 ~" l' ~
22:【體臭】 - d3 g5 _$ |: c/ |
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb% s1 n' }' @) ^$ E
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]# [: w5 k8 v' s% t3 L
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb) E5 B! }/ X7 @0 y* a
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 ( O3 A% G# H* p, y$ F4 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O. Q$ w5 _$ |# @
23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb9 ]! g5 {  ^5 X& Y( X
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  5.39.217.77' e* s6 l5 ~" m: _/ ^# `' H' R
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇/ N1 N. H7 j/ I! K- y* Z
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態- g8 ]2 |5 J' e1 L7 [4 l
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `( ^) F: H7 v; Q6 W
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 5.39.217.775 `7 d. C+ @8 W" M- j
19.少吃鹽 0 Q# j, ^% b# Y+ j2 c
20.準時用餐5.39.217.77/ ]: K" @0 i* a( `/ D4 ~
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.77: j% V* a& v; o3 }
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5 \% w4 Z1 V) H  x# B" S
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
0 n8 ~/ ?" ^( s2 j. G
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】5.39.217.774 g) L- i3 f6 O% E0 Q
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?5 r7 K& ^% Z$ s3 K
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.77( P% |) F. X! C9 A
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?/ l4 S! U- o# D: @5 k
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k7 i; K& \8 I
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇' T% X; N" @1 z& W7 j/ q% y
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.775 Q; @: ^  B, k$ u% f4 ]5 [
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好0 {, j  ^, L4 @" q! S6 }
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb0 R) E7 @" h+ G  K; |0 M3 D8 m
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡) P5 x- f$ V4 ~& K/ M& w9 \
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
5.39.217.77* f. W6 q& z( d
25:【健忘】) X8 `2 I2 y  Y# }2 c1 X
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb: g  c' |) h" m- Z6 g/ r2 I8 w, o
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇# R1 ?0 f# [) c8 e0 Z( k1 Y; ?; ^
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.772 \$ q( E* {: C0 t: _
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇; K- ~& y+ U0 Z; a  Y! ]+ z
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀7 c" Y  O( u, }! I8 H% |& U
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
公仔箱論壇, T# h8 O* Y) H$ b% Y
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb& _. H, b1 t/ e, _/ E5 f5 t
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U) V% |5 |  y( f3 a4 f& o
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因$ B  N1 C. V' h4 F+ J
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
2 U+ n. I# S! F, g1 j1 p, p  K* h
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態9 h/ L0 K. g7 V6 j- F
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇3 V7 z4 C' E( i
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩7 N( H  N+ t4 K: p, T* P
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.774 {+ P. I+ |1 P: c- T, g
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O' d: i$ ]1 t& Q! b. x
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.776 s  e8 |  O. K4 z# g0 M. j* p9 U1 K
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情" o5 h3 T0 S" c' O
11.找些很乏味的事情做以分散注意力2 s' X1 t$ w: B5 B
12.放鬆自己，慢下腳步' W( g+ D& }* e+ P
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R/ s/ o6 P- V
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb' C3 x- w  @4 W" G4 z2 }& `7 f0 N9 _
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I* f! g# _. F
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y; F  q- J; x4 a  o$ b# z3 o8 b
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮, R( K+ W0 k% ^( Q& e
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來( ~/ h0 s# S! c/ r
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.77! h, F1 H' q% r( @8 e: A
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇: j; c/ a6 @2 ]8 F& M
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \; ?$ ?1 ^1 I# l& w4 R& T1 k
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.778 |; {2 t# ]: c
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.77  X3 m1 N. e- s9 B0 P2 m3 s# A
14.洗熱水澡公仔箱論壇$ Z  G. S0 c: {9 F& s
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉5 P0 F$ X( z. |
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇  t" L8 r% |& [2 I, k- s7 k

29:【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _( L' N. f5 [% k4 U" K8 r# A2 j/ X" U& d
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足& c1 z8 J; H) S
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.773 S' g6 x( ^0 X2 [! L! e
11.到通風的地方透氣，例如甲板! N8 ?/ x7 Z; C2 t4 W4 d, n
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇$ L8 z9 d( h: Y& A2 Q0 a
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb; y6 S4 V9 ~) B0 }9 u. @
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \! q2 o9 {8 F/ t# J& R$ H
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液# g: x7 b( v9 Y* e# A
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
5.39.217.77  \4 K3 Q2 P7 \, V
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb- @3 G5 q: n- c0 ?. Z) |8 G
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內5.39.217.77; ?1 A: e7 E& `- F
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N' L2 j/ l- p
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [8 Z7 i6 q% N7 v8 t2 \
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢4 N  Q- F* }- M" T
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G6 H( i5 r0 x& K9 L1 m3 A
13.深呼吸公仔箱論壇7 }3 T' f: w6 L3 E
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇% a, w$ F6 G* }3 D! |
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |" O* S; G; T# S5 l

液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q* z" U" s, g. J
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [* r: ~# H& S" k3 U2 S: ^6 u& i' D
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症/ t9 U, n6 V6 W
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀2 |8 W( b* |" I2 o' U& i  f
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望; m# Y8 r/ W6 U$ @
. r/ q2 @% l* Q! q1 w( C
31:【經痛】7 |/ I& M0 N( p' \1 \4 h# O
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇# s" n" c+ O  t+ v# c8 c" t
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛: Y' l5 _& N3 M% {! J- `! M# f0 h
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.77" B4 v& }, b5 y' o  C6 @
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
5.39.217.77: f3 o( y3 M  f0 S: l
32:【停經】5.39.217.77% {8 v7 J" q/ ^8 t2 l
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.77& z7 m* F0 A( f/ L
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.77( x" I8 m, r, s/ N  b' l
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb9 n7 J' d" A, m! w1 [
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可5.39.217.77/ p( o2 ^2 F  ?7 i! @* `2 ~

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb9 c- v, x. P! m: w4 t( i
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l, d( z* M9 i. r1 o; D
33:【害喜】6 ^+ f  F  {( u
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z# c) y* N. f2 O$ I" W" O
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可1 f9 j! O  m( {/ \" N% }
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。% b3 M0 N7 g" d3 s' w/ h
　5.39.217.777 x" w! K( g& Z5 C% K4 K5 P; ^5 T
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 K0 `9 q3 \3 f# T
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb9 C6 V1 A$ l% V! J
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑! }$ v  p0 p9 J) n2 i7 h, ~) D
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥公仔箱論壇% F* ]% l& Y6 I: c/ p6 F
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次, ^8 b, B% o3 `. l, Q0 e& ~# k
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏7 r, K, o! W* K) j3 o8 h5 \
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解6 _. e$ a9 I( H
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.77! E. u3 B1 c9 y* [1 J
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y1 @6 Y' x+ X8 g0 I4 i9 M
36:【膀胱感染】! J0 G6 K  Q" ]/ g0 E  D7 }
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p/ [- s, \# ?" N
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇# k; B9 }4 X. F( r" S
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i3 R8 E" K7 f7 _) M. {% A
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.77( f5 p7 z0 `* x7 r; d
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出1 F6 w* ~# C3 }, Q
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb0 h4 y7 t: |4 [
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g5 n; u% ~/ s, h
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇5 S3 l6 K, m: ^- O
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生tvb now,tvbnow,bttvb" O6 i! S7 e+ y6 b, ]  f

37:【陽萎】) Y2 t' x( p' x, B/ f( I
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5.39.217.77, u" L3 h1 k0 T% @( r5 U
5.39.217.77% ~; w. [) |* k5 G- X/ r2 j
間而延長, O' q* S$ C- {- O) [" Z, L
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S$ w7 v" ~/ d! L) J
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成* e0 y( S7 b! o, S
公仔箱論壇& U( T* R$ P" B+ Y6 B
陽萎) a( B- O- C0 x& W
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb* G* h; r2 M7 D$ T7 k6 b. P
7.勿運動過量公仔箱論壇/ r3 C6 \8 K; ?8 Z3 G
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5 I9 E( A9 }. F8 c0 |# M; ?
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】公仔箱論壇6 c1 |! k3 A  n9 y
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇* I5 d: y" s7 Q( ~' N; H
2.使用溫和、無藥性的洗髮精4 C) g+ t) ]( }0 a/ V4 S
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉" s* l0 o; l4 H* d+ {1 v
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb9 R7 Z/ S" ^( `5 ~" w0 k
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \0 G& P1 }, r8 \6 b
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a3 e) N; j6 I+ l; H
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇& i* z6 W( _( z% @8 K
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉* S" Z4 x  a# V( P* k& c: o+ a
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb  U* R6 X+ [* L% N
7.游泳應戴泳帽" t: W1 m1 T1 v( p
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】4 u* T3 S7 w) Y( s' A5 y1 ~
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇5 _1 ^4 ]9 D: e. s8 ]# o( V
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳9 [- d4 e& D8 Y( q
5.使用收歛劑5.39.217.777 b; ^: W$ G# {0 \* R; {
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o' E& F" t  ^/ a+ U. ^
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠" h4 M! T3 o/ \* ?. }
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb$ J& a5 B% u& S, b7 _6 i
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
tvb now,tvbnow,bttvb. b" V* ~, V, H: q0 [$ u& a& \) }
41:【皺紋】5.39.217.77  m6 `' n  m' V
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V. K7 e6 ~+ c: X% @; ]5 k* ^
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb  U# L- r% J; Z0 L
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生3 [. W, L6 D  ~, d
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K5 l! H: O. b3 w0 }
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋5.39.217.77/ b0 G# q7 J6 c1 H/ v
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥' ?- W  x. K2 w2 A5 l- l, h. H; \
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇0 f$ e. U7 J( R( k+ w
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb% B' h) G% i$ w  s% G/ q& \
7.消除黑頭粉刺  e+ V$ l3 X, K3 t
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨/ ~' P& ]$ v" Q; E- F: e0 T/ G& J
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb$ c- h% H: j6 `  k
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等2 |) s0 U! T, U2 S3 l

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦8 J0 x$ v. j  `+ G- d5 n  x% `
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇( T  W3 o- j5 j6 Q3 g8 P
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q. ]' m! l9 g: K! u8 j0 W
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇' s2 {. T& M/ K3 A) }$ u# K5 @! F
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb7 l6 E( A% ?9 x. U

44:【曬傷】5.39.217.77$ N& \- Z# W  w( K# T
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈; p  Q9 ^  u! ~9 B( o$ t5 F
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚. e% h+ J! I& o% x" e# j
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z1 V& N" f. p5 J1 T8 @( O
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t  Q  H& o" T1 p7 a& ?* p! Z
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適5.39.217.77! v% ?: p% G' ^: o% `
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇  S) o5 j8 w4 K9 S: o  P
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。% X5 j% i; T) `4 j
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.77' A1 V7 A; C4 a0 g
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇8 O) e  V* |) f0 A. [5 }' ?7 v
tvb now,tvbnow,bttvb" W7 o( g5 A9 C; |" S$ p
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb- t) {$ B% N* M. U7 `# E  \
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇6 _" h4 L. H3 M8 o) y& r& ~
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇: L" G3 g5 {8 \- S" h+ w' F  {

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
5 E/ ]/ }/ i2 X6 T
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇& X, ]6 B( c) `, F0 o: X: _

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb) B6 p' g5 j  Q$ c, O3 B" Z: u
3.蓋住傷部，以免感染6 J3 [- W3 V! X& R
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨0 l& R* k5 n7 D+ C7 s
) Z2 U9 }5 H2 n5 J! ?
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.77! e  u9 B! E$ Z( z0 F4 G
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
6 \' m+ p; V4 c8 z9 S
48:【凍瘡】5.39.217.77% v" u$ {9 R8 H$ ], Z, L
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T! n( k8 v8 F! E) L* m! O
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s% D; f" Z9 E" t* I4 D
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅+ |5 y7 f3 l0 H9 E% \# J$ _$ @
3.攝取維他命Ｂ群& _. L/ i$ }+ ?% {; i
4.補充水分8 k; Q) |3 S% O3 A
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f4 U0 W; ~$ K2 I
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水- p+ S& N& a8 y& ]+ z9 n) G
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O$ }* `: }9 X9 z- a: ^
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭% r' ^: R& b: d
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑5.39.217.777 }" t# o* _" y8 X: P
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜9 B2 m5 t+ ^$ L1 s
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb8 r) ]! ?/ h( \7 |
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb3 t& g* _0 H* h. ^/ h9 q! F/ c0 B

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v4 W2 a4 ?6 w0 |' s: o+ y6 {: b
1.使用護膚面膜6 _, N4 b0 J6 H6 e, F' l
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a. g$ G2 X5 R) J
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇& e% f* p; a- v! U/ L& W+ M
4.最佳的乳液就是凡士林& Y! p& U, ~  X7 f" R
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇5 F5 K: a2 m( R# V+ u6 J4 C
7.使用濕氣機公仔箱論壇3 `  T8 |! O4 {  n5 O2 j" T
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb$ _5 U1 ^0 r+ x0 F" J& R
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb) T! o% V+ Q. Q" V. R
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲  H& V8 p8 `5 _2 R% ~7 t
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb- c6 j4 O  e/ Y8 ]
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏' r: Q' W- J' ]* F
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d1 ~9 O& F) g! o7 s+ {
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W4 o1 G2 Z8 \' K( ^0 f3 i/ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O9 S% J" b; e% U' N' Q# x
54:【尿布疹】: I$ A2 X2 X0 i8 Y4 k0 i- w8 H4 G, m
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X; R/ W$ i  z# {9 D! u9 K
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb" `, u+ a: n0 c4 w% n. Q8 q; `# L
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷& b; d- H2 Z0 R/ |" ]
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果) m& [# ?2 m% b7 ?% J  f
3.用藥用植物5.39.217.77. U8 h3 p" Y2 Q. K# }. X, R
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能( `2 s, M2 j7 ]9 B

56:【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb4 L/ q2 a" P0 J% O
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇+ z) F/ z3 S. Q+ x
3.冷敷患部公仔箱論壇' x& n5 \$ U+ J% r# L! R* c* i
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R. _2 G$ L. N- R! ^+ O; Y4 H+ O' Y
7.使用抗生素軟膏
tvb now,tvbnow,bttvb  K1 g/ g$ i0 o5 P9 }
57:【疣】  w' l# f* \0 E+ r1 w
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a# J& o7 x2 c$ H
4.保持乾燥5.39.217.77% v: _. N! K+ J, W0 g
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口* C8 s4 F/ [2 R1 p
9.寶貝指甲周邊5.39.217.77- C+ U1 E" n) G7 U: @+ r) v' R. C5 n
10.放鬆心情5.39.217.77# ]6 v# q3 ^2 p/ L4 u! @. r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q8 J3 E% ?% Z  h- [  o
58:【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l9 z' Z5 N  L
1.以熱敷將膿逼出' u2 D( C+ Q2 R' O  X$ V8 u
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散( b! b; G  E3 _# ?- K

59:【雞眼與厚繭】tvb now,tvbnow,bttvb. A9 U; r$ p4 m5 A
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭7 N# [/ Z$ ?1 x
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶8 B- S* B( x3 {
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋5.39.217.77  N/ V& C& ]7 q9 L; Z9 V5 p3 N
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇$ Y0 S8 z& u. ?6 w0 F! h5 l& y
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作5.39.217.77' E$ I. M& ]; ^3 }2 b8 `
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~. r4 q$ N6 ?9 s+ U, \5 ?$ P
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb( A* j8 a' m/ Z$ Q9 N
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
7 R8 u% R. w2 a% r- N% A: `
61:【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z9 r' q  {& ?$ f5 h1 M6 q
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B/ a" d  ^9 w
5.保持皮膚的排泄系統通暢公仔箱論壇* p. ]) Y3 s, |
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb6 l8 k- G/ K2 X. Q/ T0 u( G
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e* ]2 z/ l3 s5 I  u* g
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb. T- Q" w  g2 a
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.778 K$ U0 |* B! s1 d' S0 `
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】  n0 h1 v5 n8 p7 k, }& G4 Y) [
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡  c8 I9 K6 \1 N, U7 I, A
3.浸泡鹽水溶液8 ~8 P' Q+ E! B4 _. F
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb2 p5 V* A1 F) W1 P, s; B6 n
10.經常換鞋公仔箱論壇9 K$ I$ v: f" b  \: e
11.保持鞋子的乾爽6 o- n  p* l6 m" k6 n% X' A9 p* d
12.經常換襪子5.39.217.77- u4 D* `$ s/ s, W( ^, H
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C- A# R1 v$ Q. V3 e+ Q
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V) U; h- F% F8 p$ `5 P

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb# T8 `' t# a  V4 P( b$ p
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c2 t9 l- `5 G* I6 C4 e) W
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb! V  {5 {2 d& k
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇, Y. E* a$ R6 J# I) f" Y
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
公仔箱論壇+ _9 B. P8 ?  Y
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb) A  C. N# s: G, p( T6 A) R# j! d& A. C$ o
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇$ g; A( K5 b* S  D7 f
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇* h$ G) i5 e" U# _
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診( q. @$ R/ Q: P

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇* A0 [" s8 S0 L% K$ E' J5 s4 H  r
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb7 O/ o/ _2 G9 K0 J- k
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb4 Z% T' H# q' e& A7 s, t. X
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5.39.217.77$ R+ H" A0 e+ P8 H; A
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇7 g1 u6 Z: Z2 O! ~! d
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5.39.217.77: R# F. [% R: T; v
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳5.39.217.779 _! o# _' w, H6 F
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物+ _6 q7 R- t' i. i. Q: t
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚+ Z/ R# H9 H6 f7 v. j2 E) B
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替2 c# m6 w. j6 ]: K3 {9 L
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.77* p5 b* H3 n0 |5 C9 n+ t  k
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】3 N1 e6 |& D5 s6 ^6 f3 b# g
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x( W3 c0 \4 |
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb2 T3 I' ]' Y9 Q! R! J
3.浸泡水和油混合而成的溶液/ e5 w0 D% v& M7 R) g, q
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉, r: n& B3 e5 f5 Z/ K
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇( F2 Q# J5 _6 b" L" j- m9 ]
7.愛護角質層2 ^* g# Q2 i& C( z% D' {- a: F

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽7 Q7 e' g. }1 C( V6 q7 Z' k
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.77  @5 c" N6 H# O* a; V, O& m
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:11 r) i6 q/ {6 K, N* X7 i/ D+ o# i
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高& e) D5 O7 {6 V/ y( e+ k
7.進行有氧運動
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s: e( H, x, D& U$ B# ~& ^
9.經常量血壓0 p$ b5 V8 F6 g3 \6 _0 T
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
公仔箱論壇) P7 C# G8 M7 F1 `/ v7 T0 X
68:【低血壓】5 H7 W6 r; E0 L. q5 Z: d
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇3 q# n6 y" ~' P# v' `1 C
3.少量多餐公仔箱論壇6 ?4 Q& l0 _# l0 I
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X7 c* A2 E' K+ u: T! W
% Q* f1 _8 P( b( \  H/ k
69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u# Z4 I  D9 a8 {: z1 k
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z3 U% W% J1 Z& g- |3 V
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.77& Q% F" W# t/ R; _
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R0 g7 Q$ x$ D: D7 W: P
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題5.39.217.774 h% r4 g, x9 c& ~' g9 {
8.避免抽煙
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N5 _" g, X4 Z( u& w. S
10.請教醫生1 i$ R* f. P+ c
, U3 Y9 b) ?) E) T4 o7 N1 P
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷. E% x3 P$ \' s) f' ~! }5 f. I) c; G# ~
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C% V& Q1 I5 }8 O! K9 N% c5 {
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒公仔箱論壇: h7 h$ B, {8 s% O
% \7 Q$ Y9 C0 d0 c  B
71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U# t1 P3 Z; A6 Y/ X9 d" v# Z
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb9 D, u* D9 _* G# t7 ?
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動! A5 _% h: F) u
6.避免酒精6 K4 D! j  R! d6 U5 z$ O9 I' L
7.攝取魚油

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上: a, C' L7 @3 |: `* r8 H
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物5.39.217.77& H- h' F3 q4 L, `& `1 B1 {8 T
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb# f" q/ C0 D+ O+ N2 C+ F
6.使用代糖5.39.217.776 E6 [: y) H2 W7 ~( y* F) c
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者- D& z& @( p8 l
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb9 t3 X7 q- X% z0 Z3 h4 a* A; M
12.減重公仔箱論壇$ J6 A, C) ?# o- D% ]' x
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動: Y5 X# w+ ?2 E' }, f/ E
14.快速步行5.39.217.77# j! n. b% a# v* h5 E
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動4 m$ H: v3 A+ G
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體5.39.217.779 y# s7 q# T( S, V: V7 M
20.定期驗血5 N* }( s6 |' y; j7 y: [
21.使用成藥應請教醫生+ Z- Q( E2 q5 a4 ]
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s9 d4 I5 B% D8 `' q  _% i
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.77" G) ^* h8 X. ^; p" ]# u; o
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇5 M8 x, M- a5 D' `+ Q
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果7 n1 V) t  C9 [# p) \! E
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
1 e( Y  x9 D1 \  T; X4 f8 ]( \' ?0 M
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f& L1 j/ D+ b1 r  q
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。5.39.217.77' L& H: m) H1 v! F
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H! T, i4 [5 @4 z1 W! T. }( [! [
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）5.39.217.77( I# r) i( v& K2 r
等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T3 \7 P' L1 E6 b" I& D7 a$ J
8.勿喝酒
9.控制血壓- F5 k7 U8 g% u' u  n
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇& z6 l' r+ X8 q: H- @* a) u
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K6 S7 h' F" t8 ?! ]9 e
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子% M& _" D& O5 w9 u7 @
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風' ^4 j) T) g4 Z3 r. \
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶5.39.217.775 L: l1 a. f& N5 s, n
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】公仔箱論壇2 f, |" P3 @5 R2 M9 x* H% B7 @0 C
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb0 M6 k9 Y( i& g; B3 Z) U& ~
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M$ D5 V- s! M
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中( i0 J: P" u/ {, p2 w$ e
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞* n: \+ n! o5 E+ e
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫! X2 ~1 m) @, }0 H/ l

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb# w; C2 N( b6 v& C9 V& F+ X, _1 E
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H0 e4 P9 j: N! g& \/ ?
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb* Q9 M" |; J: D# [; o7 `
tvb now,tvbnow,bttvb* b( i) s4 d5 W% H
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb" _6 K( r1 z( l9 P1 c
tvb now,tvbnow,bttvb* j0 p. Y6 ^6 |
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中0 j& p4 @& [( C/ h5 r. }3 F
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb$ A7 v7 ]8 ^- Z' W
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 ^( [( b) i0 M# @: z2 ~; z
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫; l" j5 m. I6 p! X1 R
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
公仔箱論壇; _3 f! ?0 x0 C, D' l
75:【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y9 {4 p) a9 h: r( ^5 D* j4 d
1.注意體重# \) @$ R" l) Z" N
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i2 `, u# [# ?7 }  ^; o
3.改用橄欖油& v+ I/ v" d. W, R6 ~
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]/ X1 i( v5 R8 B; v5 a% q
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇/ n! L& ~1 C1 f4 k' {
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔1 ]/ l9 I5 \. }; s$ i$ c. X( T+ o; s
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.773 w2 }' A& A9 R6 g; v/ Z; }
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟# r3 {% \4 V( Z2 G
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降! Y& u/ m! [" n+ d7 D
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇" g  }9 `4 c. f  q6 a  K) Y
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
: d5 N) n0 h1 B: p5 `0 M
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散% ]% G+ b$ o4 {  u7 |
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb% j/ o2 N* M* ]. \. `* V. q7 ?
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇8 O  h4 x* o* n& w' O
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇7 O) O4 j  h7 k( l
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇# P2 @. ^/ x, ^+ [+ u) Y: ^8 T' [+ O+ M) {
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5.39.217.770 U& d$ y/ b! i
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾6 L3 d) l- C7 S2 m1 N! Q& m7 Y
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效$ f6 Q% U# \9 m7 @. m
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.77% j1 W' K) U- x  O/ _( I# T
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb! D9 M/ ?. \9 n
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新# h* O' K2 e- t. A* N9 ~) r. q# _
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n8 n3 h( _7 B/ B
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C# u% h- V! Q# k, K
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb5 x4 Z! X0 h1 j% S9 E" d
6.使用鋅水溶液，可加速復原* g- f# s# ?; T
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常! M8 I) t- ^" h2 c
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部1 ?/ N5 u" A; A2 L% ~# v, _
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇% x1 W5 m7 H: H
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己公仔箱論壇4 j% k" H) ?! H3 r& @

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情% G4 t' R9 O# I' ~
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離% L; k- N# c; ~6 d8 d
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴7 S0 [: b  ]# \' E
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb) T3 y! x9 M$ U# f. E1 `* g
3.漱鹽水，可減低痛楚% T% A! l2 n/ R7 A
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛9 X5 \: R/ W" _; v+ l) }. s" ^
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb9 a1 ~2 f. T+ O; p( y: y. }) @
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb; n4 b+ z& P& |0 ?! T
# D- q2 g$ T" {; l2 c1 L) X* `3 M/ `
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb  R4 {5 d& F1 s+ I
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.77( V  x3 I( D. v
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B% m) r# ]% S) k. c
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.770 _8 N9 P/ T" F* G/ {
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb0 a1 o" F4 Z% g( w9 M9 w
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭* A  a# a2 M3 g7 U. H2 a
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】5.39.217.77; e' g; J+ i& J  J
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位  ?5 L: M8 R! V5 z3 n
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇6 R6 L% U5 _4 M5 P8 t0 J3 Y3 F2 v
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢5 {7 F$ Z" p5 Z
7.使用含有氟化物的牙膏5.39.217.77" L% z) H9 N; M' r+ p9 l
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用( B5 ^2 H6 u( Z8 m+ ]
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb6 G! W! t7 \5 d- X4 G! \
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W* z8 E% J8 ~# m
12.使用沖牙器公仔箱論壇! W6 P7 L: E( p. a& L7 J
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇# x. n# S3 n# \. n
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙公仔箱論壇6 Y7 u4 L, P/ H& y
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口% X/ |1 p( B- B) W) U
4. 使用電動牙刷& Y- r; k  V) `1 Y
5.使用漱口水5 A1 |7 c5 Z4 X4 L
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇: s0 `4 e) N; E7 \* o
7.刷牙不宜用力過猛tvb now,tvbnow,bttvb2 J3 C5 X( l( r

83:【假牙的問題】公仔箱論壇+ n6 z* ?- s  t0 }+ L
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.77( j+ j; k: L, |# z. V- \% Z
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音9 G1 `. J6 H  ]: b  r8 Y+ I
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤公仔箱論壇5 G+ d' p7 [9 x7 Z2 L. }. ~
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確" l/ w: }7 \7 ?& J% h9 \
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣0 _- O6 G/ S+ N! R" O
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇  W+ M% I7 K8 s, W; f
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb, l; ~+ W5 P3 ~! E0 P8 b
公仔箱論壇! l' q. U, M, H
84:【肌肉痛】公仔箱論壇6 ^8 ]( W9 R$ ~0 ]% l( A5 d+ Q# T
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.775 B6 d$ J) Y( i# f
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) `* \. k( e% m6 l  }. p
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P" E! T0 @1 G
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇% Q: S; w4 _8 {9 L2 I
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇0 E+ `0 N# w4 h) Y. |
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇4 P( f1 C& X+ F% H' ?& \
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法, h' O8 V; {( R" l' S- h
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度5.39.217.778 X' y( I/ z& e. F
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間  b8 n% w# ]% C5 E9 F
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb  ~% H1 p- g' C* v
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb" F. ?, O9 Y1 q* f% @& y3 ]) v
公仔箱論壇. F0 b5 F8 y" r) C0 T
85:【肌腱炎】* N- u! v& A% j6 o$ d
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮+ F4 E! x& X- W& Y# L2 Q0 q5 ^
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.39.217.77# Z7 i: K, W, Y8 u, e# o1 A! d
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g( o; t( z$ f+ K5 }
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。9 r$ n# c4 [+ D7 G) e, L4 i
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。* i7 v5 f, L. v% F; |/ L+ s
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】5.39.217.77/ I4 x! T- c5 o3 G8 l" |6 j/ Z$ t
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v! K4 c0 k0 c" O& N" l
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb4 g7 W) g' \# ^% h. w
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。: v9 Z& C: t; K  i( x6 E  K2 n. i2 r
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。8 Y. O+ o+ ~8 `' o% O: O7 d1 q
5.39.217.77( D/ g& L5 K, w3 L# y+ \0 O" V6 _
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }3 w4 O" O- y" A) @
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb* w( H* y3 p! f: H! b9 ^4 W
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇4 i+ L+ Q0 x2 _. x, S
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb* P' n" t! V! i/ c) X! F
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# d! u1 V7 `! x- Q% b8 O

88:【背痛】+ v1 o8 b" q. N' R( h  A2 [" r
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.770 b6 x2 p/ _) X
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍# H" w; K9 h3 k6 v+ P% j

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。9 F* J* \. L1 u0 f- o
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。" X! H: t+ e4 Z% S& Z$ F
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。+ [' [5 J# U* S, E6 }
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此8 p+ B7 A9 A3 g" b

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇/ U% w: ?6 b+ o/ }; q- n. A
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇$ V/ e4 S. ^% g  L8 z* Y
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?- k$ m% h0 q7 s7 e
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 w' m7 d$ h5 v. _
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。+ a; Z8 M" n: V$ R
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇) h% K/ S& R" z/ y3 X: D
17.運動時要適可而止，避免逞強。( L4 W- e: ~0 T2 h# j6 X1 j- B; R
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `0 v4 N( P" }) _% k# p9 T) |8 i2 y
tvb now,tvbnow,bttvb8 b' x( k) t" o: m2 {$ J% Q/ M
89:【手腕痛症候群】6 M7 d7 y& f, p5 c& K$ o
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。tvb now,tvbnow,bttvb3 B; u! i5 \6 v$ v9 ~5 P
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇& [$ \  y) R; ]$ Z
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
5.39.217.77% s4 S9 I" q9 q- g4 ~' {
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。4 @. E- Y6 t2 ?, c
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇+ v+ k( c, D! b- a- X" m" c
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。5.39.217.77+ T& F$ @. c- b- e2 j
12.保持手腕伸直可避免手痛。
: I9 A+ V4 J5 x7 M- w, v
90:【關節炎】& R) y5 h+ F- {9 O
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb  B7 S; O# |, Z
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb, Q0 |1 T9 b) X5 s" X+ m
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y, l8 H. I3 E$ o; N
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇+ \0 c& M! \4 r6 V7 r
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J" @& M/ a+ O2 V
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r7 D  e/ U5 C* n4 m
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.772 e0 d2 t! {1 O0 [- Y0 L
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。3 Y& T6 r; l( f) U
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇  a0 |4 L8 t3 A! S+ h  t: R! S7 s: m
% \6 m" A. r+ b9 ]/ o; x6 r* `
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。  n3 W  I& C6 S
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇6 s7 G) J4 P  \, ^% a$ g) V+ |3 v
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。; h9 `1 R& `7 ^
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb  Y8 N3 ~# U& [
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V& s9 `$ y' ]
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L! `/ ?; p6 `' o2 E
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。5.39.217.771 C8 u" J- [$ P5 `/ a5 W
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 tvb now,tvbnow,bttvb; @( ?* b* x  G' p9 h
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。& E8 u) s- \. D! \; l" t! p
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。6 |4 H0 ]0 r1 s
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇' m; ]  j' U) w8 D
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。, D2 z/ W4 w* l# d  u1 j0 J' E
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。5.39.217.77; h1 T8 K6 ]( o! i& M
9.運動前後作體操。
$ N5 U- |# b# g
93:【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb% S. K( l) Y: I( C
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l# Q4 d: Y4 v5 ~, v
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。* |- i; L' v, X1 j) O% I
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb! q6 l* X) p; W3 r
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精5.39.217.77; M% O4 ~/ _9 T/ b; K" c
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。7 Z3 F3 }/ T* u0 Z! \
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。$ K6 L( h2 s, E9 R; T% P. R. {* q5 y
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

回復引用

TOP

返回列表