[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d  [4 J  m( V0 h
9.雙手抱膝壓胸 tvb now,tvbnow,bttvb( r7 ]& N  n0 o# h0 X
10.憋氣  5.39.217.77$ A4 g7 X6 d% p% K
11.用水嗽喉嚨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u4 G0 t, `+ F2 i" K0 D5 i$ y
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77' D/ u! \6 K4 Y8 ~

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb2 g6 @% j0 ~9 {# K
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.77' Y3 r2 m" ^0 O; `$ D
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇0 ^- \* H4 \" W' m3 r
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇; t' s: @1 s1 f( K+ g7 h
5.避免飲用氣泡飲料* f$ C. o8 F  T- \$ A4 ?
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w' Z! [! A2 T2 l3 o! x
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04:【脹氣】公仔箱論壇; [3 m$ o/ i4 j) n7 R+ }( B
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb/ M7 W, N% q3 E7 Z" q
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb% c+ A% m% y0 u3 _
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N6 i! d9 P/ I
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足3 ^$ N- N7 Z( _
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.774 n1 T) D4 p7 a" ~
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀+ q- b# y( j  \- A+ y; h
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.77: Q; X5 G, n& [; N$ Z* [
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _% R4 u; d2 k5 T$ X; b! e# n8 H
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 5.39.217.77. M7 @, }( M4 k8 X9 K1 f
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S" l2 `4 a6 @. A: B
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃1 `: G( [6 K! v% s7 B$ u
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07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb0 D: k9 N% m  Y
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇1 t6 ~3 c# T8 f
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb* N9 S; |7 ^2 s3 x1 E4 w
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙' P  [8 w  X" x& B
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇" s6 \! Q# _* L* y
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸' Q5 d# v) v0 u/ m- j  e+ f
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物9 z8 [% `( J+ }- s6 ~: u
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  公仔箱論壇: ^8 Z) M" [& k1 L; b" ~
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U+ l. C, ^# K
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J; a. z8 K" x! d' c& L. B) h
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.77/ m1 X8 ^5 c: g
5.毋須催吐6 D4 T+ Y0 E8 F' j
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇6 ?8 n" K5 l8 [& r$ W0 [6 C9 `' g: C
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb" p' b! ]$ P/ k! y% H( M8 \
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r* v: y# U( `4 M# S$ W; W+ }
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~6 H) T. T5 w0 @
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^' l: w) [) y2 o
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.771 W% E8 v" A* o8 I$ ?
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.771 l( u1 I; B" ~. s( W% Z2 f
4.飲食要清淡  tvb now,tvbnow,bttvb1 D3 w( ~. F. u* k9 Z5 z
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外" m9 b2 `' Z" H8 i2 M

11:【水土不服的腹瀉】0 V/ W1 r7 C8 ^+ R' ^  E
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb/ b9 l* W6 I7 l2 w& p
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.77% C. g* \: E: B9 o5 a5 C
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料- M9 K$ a0 g$ ]0 \7 N
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb9 t7 K' h% K. m& y0 x. Z
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】5.39.217.77/ L- b$ L% _: b( C, M
1.多攝水分及纖維9 q7 G) [, G' [5 k2 V$ l
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?6 C4 M! j  F
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇* x# b; M1 C7 r
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5.39.217.77" p" }8 d9 D) A
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d2 M: Y4 ]# t: V
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇; k3 j. g( g; e) H( o& O1 e
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力; `4 j# c3 l- A$ H, O
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇6 W' E* W' `  _% p

13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u( \) E, m/ u: p4 x
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u4 u0 X. X7 Y6 }6 P$ [' r
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒tvb now,tvbnow,bttvb6 c3 Y1 g1 m! G1 d
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5.39.217.77& ]1 [" y. {/ C9 Z
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力! f$ I" ~% _6 V9 V
6.注意保暖公仔箱論壇1 y: ^2 _  v8 Q0 h4 a- ~
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體5.39.217.77( R: n1 H5 ]8 ?$ e$ M- n
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z$ z# h2 L8 e' w( V
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質) B9 U1 M  B7 r# @' w/ e- B
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡; y- V& X" Y, z' [, K' S1 T
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb1 w* k- e( l- j7 f# a
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]; S' Z# y) S2 Q4 y* s
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.772 o0 A( L( l: T4 ^' R
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb9 b0 M) J$ `" }# @, ]
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度4 {% b5 u) ]* o4 q4 @' Q2 B
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [: B& {$ d8 }  B1 p
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb* s9 _) q0 O9 t6 w3 f
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇: J/ B1 |0 o8 T( L+ i
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀5.39.217.77+ w/ x" R  B! Q5 U: o! P
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }7 y# U0 y: \4 a) a7 R
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽+ u9 u% [% f0 ?& K6 A7 H% Q6 }
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb- l; i  v; e8 F( s7 r8 ?, v
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】5.39.217.77* ^  ]( K; c7 Y: R! k, N
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑. S' [0 u% A4 Y$ B2 M' z6 ?
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定5.39.217.77$ k- a8 y$ e( x' l6 A
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A' k& E) z& o5 d6 A0 L! T
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G) g' ]/ M' |6 k
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb2 h& F4 j0 @! l+ a7 q
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】   K: t/ Z4 G4 z  a# M/ k
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇& N; k" V7 A' m: s; }( c
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _7 Q: o0 E6 f, K$ a6 W4 }3 f
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J0 e' N# Z9 g
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb. w9 [- X# ~5 ?; P8 R
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.77* i) \9 b# F$ s8 {. c
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇9 `# e* F- j& f3 G/ y
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精- C) ?7 D, \/ O% ?" m
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L  E6 S/ c: H0 F+ k( I" c7 G2 U
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb8 K3 |  S5 q* E$ Y- C) g4 {
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.77/ P7 ^5 h9 T5 V! i! R$ i! R& ?
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 5.39.217.77# H. m; L/ Y  T9 E2 |- A* B
8.一次解決一件事情。 5.39.217.77, \$ C: u5 J4 `# q0 ~
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w* N; M& a: k" h
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 + t5 \9 S. C# K% u/ R
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J  n/ N9 s  e; Q# U! ^1 Q' ^
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇% G5 s5 b- b+ _" w4 S
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 ' _; N8 O  g* @% l) l; \
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇- z0 J( n, D: J. b6 ]: C
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N3 }) ^* K% n; ]2 X! e' \" d
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 0 T, r  i& U2 @. T) D! b( `
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 , @* s* v1 R' I$ w
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.77* \* S- p" O$ i5 r( X
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 , X% @7 v- h1 t- E* t
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.773 M2 x5 H& }) p
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.77/ w8 }6 e5 a+ d. `" C- C
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 , Z# G) [+ E6 M! `
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。  5.39.217.77/ n$ I2 S4 G& g
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 5.39.217.778 `+ l5 o- z+ F( w/ _+ A- g
8.慢慢適應氣溫的轉變。 ' V" {) b' S% e
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 4 F. @+ `) _1 i, X: d( M! K" b' m
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l. X2 T' L3 ]0 }
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以9 J" e; Y3 b8 N
   冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.77! ?6 r  D3 z, ?3 p0 p! ?

21:【宿醉】公仔箱論壇  M# E3 F  T# }4 V$ [
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 1 ~9 L& S. ~% W* z) x) \  |( w
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 4 m" @0 r1 h1 c8 x) {5 ?5 \
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e/ E* Q! r7 e- z5 w' m/ K' _
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。公仔箱論壇$ w( |  y# V7 J1 H. ]8 t2 q  ~9 M" z
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.77  W+ g2 m# ~& {9 G. d/ v1 H
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D2 W) \' I2 b  K
9.飲食均衡。公仔箱論壇. [2 A5 _: t9 A7 j/ z) }* e
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 & v  W5 }& {% a$ V' {+ D) I1 K
. F0 L7 ~, p& b' `  F
22:【體臭】公仔箱論壇" A& l8 C2 m$ i1 t* D
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇9 d  Z9 i& d: k
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.77) q2 R+ c2 N: C! C# t
tvb now,tvbnow,bttvb8 {7 A$ D0 Q% b! |( K0 A$ v$ V
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  4 [3 x  m/ O) t# J
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇8 V- h4 l5 Y, b5 Y
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇: B) b+ z, w$ c
8.深呼吸" C/ ~. J/ A; ~6 Z; m- t
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.774 P0 [7 H5 [# q6 ^* f
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb7 h9 W- \: T  R7 X
16.保護眼睛 5.39.217.77* |0 H; P6 L" K; N
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒5.39.217.77, v+ b( G6 V6 `9 ~, |$ O/ L

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】1 g7 m6 \$ a  M( G. u: A% A
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x" t' x# @; `6 u: g: F# o
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.77" J! K& E5 R* j! S5 n& Q3 K% s( K
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.77( c4 r- A2 r7 D4 f' \
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb: ^& G/ o9 p. [2 T, I% _
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好5.39.217.775 K! C& ?: t. z: ^
10.佈置舒適的睡眠環境* Y& c, Q/ e  a0 v
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb# G1 e# l) S- R8 O- _) F
15.洗溫水澡- R0 l7 v! L6 }4 e# ?1 x/ u
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
tvb now,tvbnow,bttvb$ I# Z9 f: }( q/ u0 ]8 @) f
25:【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d8 h* y$ B9 B# U" t9 y3 U" x
1.加入聯想# T" s0 u* T* F) t. ?9 |9 f% e; I
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb" ?; H' t4 q! O- T) z0 w; I. h
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事9 L6 G. `8 G, j, X. s
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來& o7 n  H: {+ o, ]
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇1 b1 |$ Z, w5 V9 L
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇. ~' ]# f3 k9 U! ?
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘1 M! v$ H' z7 [4 J( a+ X! f

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法5.39.217.775 `( r; U3 ]! r( s) m
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L* j/ h/ F/ |% w4 S+ ]
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5 ~0 y: h' P' ~$ J9 y  b
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
公仔箱論壇( W" j. g& E3 [# i
27:【憂鬱症】& O: ^/ _0 a9 d! k- g0 d. V$ ~
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態6 n+ S9 i# l& x* l" o7 ^1 o8 A
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5.39.217.771 J! }: B! x3 G9 Q8 d5 i" e! I; b- O
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣9 |) B! B. z6 ^# O
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇1 |; ?3 \& k2 [) Y
10.直接的問清楚懷疑的事情5.39.217.77# ?% u, e$ v$ \3 D( p) r- G- @. `
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.779 ]. X, @  Y- y! ?
12.放鬆自己，慢下腳步1 v2 _1 r1 ~# [' e0 _. n# c
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇" n$ i& M7 s  b7 \- t
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {8 ^$ \' R+ v, @; Z% j' `
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k- ?; h: B, f
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R# T7 `5 ^: s2 O" [5 S: c
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈% E$ `7 g) K1 w( Q* G( P
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {& d2 j8 C/ e; Y. Z
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮0 ^9 r+ F7 o. r& Z5 D: w9 F
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉% I$ ?& d( R5 P! v
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇( L( D/ k; q& G+ R5 i3 u
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _% e; V  b; R0 S7 r
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸( q" q% H: K: P, ]  K
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i$ x7 ~9 R! S
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb% i( ]6 s5 q  z! B7 A9 |  Q& |
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇$ h% z5 ]: T$ k$ D) }7 p
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d% c( C+ k! @% D& r. c
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb* A3 q& t! S* ?9 e
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h* F# j5 H- I$ O, x
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q, ^& H( @. y; q8 o
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量9 }* |: M0 C/ v# h3 o$ L( R) h
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動7 r. j" h; a" m% r1 m5 ^0 M
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.77* l- T- K5 A8 A  i  m& y6 Z8 a* I
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
& R( s3 d* q, I; @
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大' m) B. N/ ?% K5 z) x4 O
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經tvb now,tvbnow,bttvb/ b6 F) r  N2 x$ b+ ?& U" r6 r8 ]# R
5.39.217.77- {  i. H* y0 q/ |7 T
醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb/ \6 v9 _( ]- h
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇3 `, C$ f, S/ t: y5 S% V  m0 s. `
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb0 v- {0 U. h- t9 E* b8 M  ]/ v
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇# l( j& e8 K) P! i! k. ~7 A& _/ p
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
公仔箱論壇6 e! e' ^; ~, U' N& x7 ?2 ~
31:【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y& ?5 ?- k/ {3 u* [# g& [$ y
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性8 L. z8 i0 M6 o3 D$ ]1 v3 ]
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘% Y, H6 [( l8 [* L( ^
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb1 ^7 n4 ]9 F, r$ x
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb: \+ @( G8 H6 K, i0 U
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5.39.217.77# c+ Q$ K# Z1 Y) s4 \% {1 A0 ~  e
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
1 \1 W. E; f( M: n% o
32:【停經】5.39.217.77( T) @6 q7 ]! v4 H& }0 p! F
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持8 D/ V! R( }0 \& E  _+ \2 h) A
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇) ^, V2 G6 M# e! A, x
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb' P' {5 f/ T* H& u: m
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^6 X4 l7 b* h( D6 J
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.77$ Y2 n: K6 N0 J+ B) z: V& ?
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可5.39.217.77; Q% D4 a  l6 {2 O, F: W
tvb now,tvbnow,bttvb" u" V, G' z% g" I% R1 u# V/ ~
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部5.39.217.77( x; K3 z& ~  g
tvb now,tvbnow,bttvb! i6 ^3 E- b$ I- t& @: W
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　5.39.217.777 _! w$ s# ^, l) O5 c0 ]
33:【害喜】) l6 c/ I/ Q, f4 `+ G" b3 M; y
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb& n; j/ x- s$ g. o4 C
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb% y$ k1 Z- V6 v/ `8 m2 z
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱: L2 n3 {9 [+ q( f2 ?
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5 e8 ?3 M5 Q; c# q
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.77* p! m5 l* \3 B5 t! p2 q
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　- }1 \& L. U( W+ \8 n  b! D
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前: c8 m: B3 ~( v
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥0 N" ~% K6 y0 k! z( \- y' [
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb9 {( D# `7 \( ~3 K$ h+ q  V1 n
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題3 v3 a) T. q* R5 \
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d7 m: l$ v9 i1 {' K; S
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C: ]3 o# K8 `% c
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.77) X% u5 A" ?8 e/ I! U
15.使用成人紙尿褲
tvb now,tvbnow,bttvb9 c5 b$ Z& T! E' |, A3 ~* \' v) {
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.773 B. X9 b# L5 ~' D$ z4 r* g
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb& n5 T* W$ l( `! J

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇7 S$ W- I2 S$ G4 f5 \
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發2 z  v0 e( K* G2 D7 g5 Y
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇9 ]3 b6 }( [5 M# Z4 B' n
tvb now,tvbnow,bttvb8 S# h! P" {/ C* w
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改5.39.217.770 `1 r/ K9 ^  f7 F# u

以其他方　法避孕" b# z6 h+ U$ x4 K3 J$ e
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇: ]  ~4 ?8 m7 [+ y
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時! p, W+ N, r' t  j9 ]* W: t  [' q: h, H
公仔箱論壇7 d; W' c7 v' W  i
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論" K* [9 a& _  ~, t8 ]8 C; Y
3.克制酒精攝取量# y1 Y# p7 j* ^- q. f+ h, ]
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
tvb now,tvbnow,bttvb' S3 q) Z0 V2 b- x' j0 P
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇/ [2 r4 t# j) W5 a
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量% }$ v. s6 J% |" _' K! e" M
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.77. p2 u4 u# }% V2 c- A0 F
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb6 Q! C7 B1 S! C' r5 e1 C9 }: z9 s

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a  |6 o' @5 t) `
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉6 u7 v" \3 K3 t( w" G
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb8 _# N' j0 P  B6 }$ v
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb  @  M8 h# G8 x* I# s
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌, z& z+ G7 U* B+ O9 P" _
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb$ Q( R3 g6 V$ f- S, E& ]. y9 I% N
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質# H  F' W2 B$ f3 z' _& p7 p
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇; I( V- N& q$ n0 U8 u
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇! h; D+ s6 h5 `$ K

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb" _, B5 e# R; r% D5 i  i- v5 j
2.使用潤髮乳公仔箱論壇3 V" T. ^4 |% a
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇* K0 U" F$ H: b" Y+ C5 a
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb4 P1 I$ n% c3 ]& `6 b
6.避免風吹日曬# V0 g( _% `6 S
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m5 K% m. b( W2 P+ x2 u
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮5.39.217.774 |) g, l( B/ X+ }$ Q2 [) @+ J
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳5.39.217.773 X7 b/ G! t, b+ T7 b: u5 O
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.77- y- L2 g8 n2 P+ u. z
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇3 B7 c' p! m5 t8 Q9 o/ J9 p
5.39.217.77  f8 u% P) n+ n: ]- f: E3 A2 k4 s
41:【皺紋】5.39.217.770 y) @6 f, r* X. E$ O* w
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇/ x$ p( L. w$ _4 Y
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.770 F3 b3 ~" w4 X& l+ u
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb( Y# N2 s) j5 K
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb& n& \9 C5 P; J7 M" e" U/ Q. w
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢9 U5 O0 J+ K1 b% V# _
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l$ y: Q3 M: S" Z: G- V: G
4.化粧品能少用就少用8 }1 a3 \0 p- \; B- T: G$ f. Y
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb  T+ C1 X) T$ M5 C0 d$ M6 W  }
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原6 g. Q. ~: b3 k5 v3 k( g
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.772 R- R' R- s0 r5 ~# r
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb3 n" ~# c5 u' v; W' r$ f
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb& b  B- f) j5 U1 [4 R- ~
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.77) o, [2 t: m! @/ d! D/ h
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦5.39.217.776 D. A( f9 q; m6 F* A
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳  r6 x4 \6 z! I( l4 ^' l# e
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5.39.217.77" J6 s5 g. K) O* u% _8 g) R
+ p& f3 J- J# q  V* J5 S
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb3 X% J: y2 R* S+ {0 k( p8 j
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H/ Q3 G. z3 b$ R* a1 e. ~) w
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水公仔箱論壇' U; `! K3 I/ p0 d+ H
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適) t# B' T4 ~# J* T$ R
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R+ i  c- |% j
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除+ U$ s% J$ |% W) E( z6 b7 T7 K% a! Y
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下0 o6 i3 z, U7 ~8 f& Y  Z. z
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦: ]' e3 P6 v5 k5 l' s7 G
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J8 a: Q" l( |
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇8 b3 m) j4 L# o: Z7 a( l
公仔箱論壇; p" H7 i8 v* y( G; x
45:【磨傷】公仔箱論壇, Y. K5 V' }0 C5 y
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。: U& P7 [% K* \/ n/ c9 ~; p
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.77: H8 D( ]+ Q* s$ V3 ?
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [4 E6 _! v6 d, K
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。2 C/ ?( e0 D- O" M/ B' H5 V
3 U9 _/ t2 O( q/ W  e
46:【割傷及擦傷】" x$ T8 p) O; p7 M# p7 i- r) w
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb$ i- W' J6 b* B9 m
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~9 Z( l% x3 {; h
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5 J: Y8 u+ Y2 }2 ]
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l) ?) o: F2 E

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A0 A6 t2 s$ V. X
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇8 O3 z2 C6 n) G" X( x$ w
5.39.217.77; r3 S2 X* k1 H
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物; e9 X0 m6 [! m, o9 \
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染9 z$ m8 L" Y* Z; C, r2 Z3 K4 @  U1 n
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨5.39.217.77) }) p1 S+ a- V9 h4 A6 F0 h3 ^

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb1 K( \+ ~: H0 J

48:【凍瘡】
1.躲開寒風# R0 M" a: G) T( S! g
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.77- U' u8 }$ ~6 x6 g& p7 C6 [
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾/ i  ^( S/ {* y: R/ Z4 ?+ r6 @! T
8.避免接觸金屬5.39.217.776 u, v+ \$ b  T2 A7 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P# N+ ]  B( p$ G
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb7 r; u2 `$ s+ f8 v
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好8 ^6 M; m3 c7 [0 s0 U6 n; k, ]3 d
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】公仔箱論壇# R. n) u. e# q7 [" n) V1 X  @
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p) F& V! h+ m) {: d. U3 _
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套; E( U- Q8 E. S5 v0 X8 W6 N
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]9 T; _' {. T
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清/ I& ^% M& U& m0 j. r- N. ?8 W
公仔箱論壇, U0 T4 J" o3 V4 s( @" R
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvb now,tvbnow,bttvb1 q% r! o" Y' V; K5 M
9 L  z, d! A' R2 F) }
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇; c/ t/ j. J9 |3 q
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb5 S: R0 A- G1 I% t, l  C# Q% i
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.77. O5 ]! J6 N5 z5 o
4.最佳的乳液就是凡士林. L& v2 O8 O) h  F
5.使用超脂質香皂& K* Q8 h% H4 l. H  I. z% k
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇! ?4 M2 b/ |8 |1 |5 a/ V; x
7.使用濕氣機6 o3 c7 T2 f, F& E" `$ a
8.降低體溫, [- H8 N. N! s
公仔箱論壇3 ]4 j; L$ v2 C) z$ b$ B, T
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v( d- O2 U7 `( a) ~9 j4 a( }
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X3 J1 C- @' B; g5 o' @& v
6.避免使用假指甲5.39.217.77, ]/ h* d0 S- {! Q
7.冰敷
8.調配適當的飲食( j' ?+ N/ F% m
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇0 B& f( l& `) [0 B) e2 a
12.使用尿素產品5.39.217.775 P3 e. N- }1 j5 m
13洗一次，沖兩次: o6 `; R. V8 j3 D, F
14.當心發生白內障的可能5.39.217.77+ [5 y- `" B* L9 u0 R: ^6 F7 R# ~

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣3 u* ~; A& [0 s# E5 N4 v
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇! f! z2 F5 M. {% P5 K

55:【蕁麻疹】
1.冷敷+ ]5 r/ @8 X9 `& P
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
: S& g( h! `- w7 b
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇: d) P' Y( P4 l9 t% e& k  Z
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X, W& E$ b" ]' Y; I
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb) [8 t  I, r5 U2 W0 `+ c# L
7.使用抗生素軟膏
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L7 Q6 U; _% P5 J+ }) \
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇6 `4 M! J6 e% g1 M2 @. W
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。. [! g) a& U: n6 p
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }" f& l" w0 ?7 O, W
7.經常更換鞋子5.39.217.77% g+ @; n& }0 p! i/ |7 t
8.避免接觸傷口5.39.217.775 H) m9 T5 U6 @% g+ X
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
! l# b1 K3 ?7 Y& C& e
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出) ~5 \( A/ I& U; n9 i& d
2.延長溫敷時間$ [2 U" i( B/ @6 e/ ?
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇# h1 A3 R# i* C1 {

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶4 v: J( x) M1 B6 [
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb- b: K6 k$ U1 q& Y/ ]6 }$ [! n
6.使用點式繃帶0 V. }$ z  {) \: J
7.覆蓋患部% X5 [- \/ D, M* N
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
* V7 B0 k$ O. [2 c0 n. a; x
60:【疤痕的問題】5.39.217.77; a4 ]( P; _7 y
1.保護皮膚避免受傷是首要工作5.39.217.77' N. q& @) X4 I9 q( o
2.幫助傷口快速復原5.39.217.777 \$ a2 K' ~! n4 ]4 S
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p3 o1 c  R2 H
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇  j: m4 A) Q4 J( G3 V2 U

61:【脂肪堆積】公仔箱論壇& w* @7 q& h: P3 d2 Q0 O. C
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb+ L) A$ U. q; O+ ?/ y1 }
5.保持皮膚的排泄系統通暢  @$ v& P& G/ d8 r3 g3 Y" P
6.多喝水公仔箱論壇- D- X& K, _7 A7 }0 ?
7.避免鹽分" E8 v5 [5 J1 U) `1 x
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g, T# d/ w, C; E! x
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位' v  \3 N/ k2 v  G. C7 o' l
11.作深呼吸" g/ d3 q' {& I( `3 z
12.保持平靜5.39.217.77' X/ R+ X" s3 j  f/ l3 {+ k4 v

62:【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb/ }$ K; `5 z* {: d) L
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb# {8 N! M# ^( E* P; ?/ l9 I
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C- t1 Y% D8 g* x1 g
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb( V" v7 f: ]' u/ @1 s! k  j
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇1 E$ C6 p8 L  `6 ]; @
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.77' @4 ?% J% H2 C2 G1 D

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb, {# C; m/ r+ q2 U& R1 X8 h
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑' F+ T9 B2 p4 G. R9 a$ O; j1 l
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb8 L4 E& q3 ?2 O
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K. E9 w6 e! {" }# P& J  {
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i8 _9 ?; h* X  `2 r
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
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及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.77) q( g% i& p5 L. [) O2 Y
9.最好到醫院注射破傷風預防針. B/ f4 j7 X3 K2 A
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb* y# v# T& Z- C! q0 b* l
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診- M# @0 w5 M( R

65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇7 v& p$ s! ]3 r5 {
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇3 _/ n; A" n6 \1 K7 G7 n% W, k
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風' G# p2 X& c/ y4 t
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q$ p' ?# j' L8 N) d! d% E
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇3 c3 D6 u2 U7 I
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效* m8 Y7 l4 O: V  O
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物公仔箱論壇; B! L3 F5 M3 C' F
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的公仔箱論壇9 c& t$ N; ~3 f$ ]- z5 [
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i- \6 p3 [9 u2 R2 ~. Y: L
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染% h, u+ y: l% P5 P4 w  T1 f
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j+ f# N" }! Z* @) _
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
tvb now,tvbnow,bttvb! I: {6 d8 C% W( |# x
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽# L$ I! m. u8 Q2 v* G
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `8 q+ i9 g) H8 Y8 `2 h
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb! R9 I5 @5 ]- p9 m! _8 t
5.補充鈣質公仔箱論壇& V/ S$ C8 s+ l+ ]! y0 Q
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5.39.217.77) u* k9 f/ y2 R$ B9 s0 C. l( B
7.進行有氧運動
8.考慮吃素' g, m9 ?+ b# s1 l
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb$ _/ G2 i3 y9 r& M. R9 v  u  G
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇/ }( v# |/ U2 X" l
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
tvb now,tvbnow,bttvb7 V' E) W! f4 D
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb& ?0 T' b' }2 e" j- \; _
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會. h9 m* @* o* d) `  E7 ]4 s" P
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙公仔箱論壇1 m+ g6 r( R& ?
9.多散步" r  d$ H; x5 t) z$ R( v
10.請教醫生
公仔箱論壇3 I& L+ A+ S) D+ X' F
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇' N) V; P' ?: G3 {& y
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇4 `6 Z; Q" h  B) k% W
4.每日攝取維他命C/ |: O' [, ?. |, P" |1 V+ ]. @
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇% N4 E$ w1 T' q- O6 Z
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】# J$ S. N, X$ I3 k, n0 H2 j
1.減少脂肪攝取量& x+ C6 k( z0 R: K0 f; U8 I
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I& `" c1 z* [9 Z- `+ ~1 H, Q! y
3.遠離甜食
4.減肥. [# `$ O4 e1 L; R# v
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y  e# r8 t  ^" ~; \. {
6.避免酒精5.39.217.776 t/ W7 U: L6 A- V% L! X1 ?
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】5.39.217.778 ^& V# L5 [5 J: T/ [) ^! U. I" y
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb5 ~* @  W* X8 Q/ H, W3 ?
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量5.39.217.77. t" o+ s4 w/ d& z
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量4 G& g3 C- ?) h& N) y5 n
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m5 V1 Z7 v( @0 f$ V9 B% J. D
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q! m) r3 \1 d; X2 U4 r' J
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線6 Z( d, ]* @+ n5 T. n) q
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb$ y7 S3 b  V# w4 z) j7 j1 n2 {" d. E
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生' {* R, ^. z- E
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }, J$ p: v$ T% ]! G- D9 V( `
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇: X! Y! l; X/ [1 X
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫; X6 V* \6 ^/ D4 A; N
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^6 G! @5 x' B) D0 G- B9 z- `* m7 U
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋- I( E% \. }# d8 \: P- p
   子，一定要穿襪子" U* |* M6 c% p& L8 @& A% M
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品! l0 }/ {; i4 t, w4 e' I; [

73:【痛風】/ s! N& ?% \2 u- n
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb! {  X0 b* P. H& G# {1 Z
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen' j0 H, O. b& r  `% D
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a$ r: l- p9 i5 i- I
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l5 w+ C5 ~9 _7 s" f1 W1 h
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇% Z$ h4 L4 @8 y/ }" ]0 x
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶1 o& S6 F7 X& A) D# q
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C  g" U3 C. h; g2 ]$ B! s4 c
　; a; h7 B+ u# r4 r6 b( `3 f, V2 o
74:【腎結石】5.39.217.770 h. \" u! p, x; l! n- B, G6 j) W
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb8 {. K% o) V. A; g) O* w
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止4 }+ w- x$ N) z) T
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶5.39.217.77$ B. a) v8 \* [7 X+ W2 f: r5 ?; Z
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率$ Y* G0 S# v; R8 h- `& ]$ R: G
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.77* t( \3 B4 @3 g3 L
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77; S- @& y; c8 \3 V5 E5 S
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.779 t7 f9 Y7 e5 s+ _6 j' ~
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
公仔箱論壇# H9 r. }3 R5 \/ {/ w
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb' r+ y3 i9 T7 S
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c% V6 s4 ^( i3 s' m# {( Y5 |
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌7 s6 a& ~+ ?. `1 V9 O
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及3 y2 f  F; u6 Y) P1 k+ t
7 [8 n2 f  ~% x- d8 S; y
茶公仔箱論壇) o2 O  }9 }: J" O" e; q6 D
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S6 b/ i( F1 k4 z# C, \8 R# @

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中) H4 `7 m: U$ T0 @) r6 }  [. M
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ N$ U6 _& Y% a$ O2 G- I
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r2 ]* k. l* Z# g; X* ?
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫% J: U  L  g( O
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>: B: D6 |9 V) i) E5 R0 F, v

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L5 o4 V( H3 J" e" ^
3.改用橄欖油2 X- @- j- D/ V0 m5 O$ N% c; L
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.77; q( W4 j  ]% E1 q6 K
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q6 a3 ^* r6 b7 I) f1 I
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟3 e6 ^7 z: v/ Q! c. f
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.77; \$ A- m2 u8 c8 T0 s$ c5 y
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~6 J! K- @1 P5 j5 h6 \- ], k8 e
16.勿抽煙
17.放鬆心情公仔箱論壇: y" Q! {, i8 K7 P1 Q5 A1 w- P
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb$ B/ p/ q) j7 e3 Z# ?* B+ {
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇公仔箱論壇1 L  q! W: b1 N
# Q, K# h8 f) b# `2 I9 I( B* P
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C3 g/ X% R' b0 J
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N, o! v; t! L2 Q
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇' M) @3 z) V$ M1 S
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代: s' f# i; Z1 B# A0 s9 I
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb$ m$ ^! C& L+ S+ |
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇% V+ C* i8 a5 Y$ t: J' r' H9 M
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣  T$ t6 l2 I) J' U
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣' P/ A8 y, i* m# P6 ^
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇* b# P' B) P8 [% ~% U1 y! _
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb2 _) `: E. ?2 D# a. p/ o
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B. W  ]. c' [+ Y
　! z, `; H2 d4 }$ e! p% N5 _
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹  k0 @8 t7 g6 _" M; \0 z0 n
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb* o& ^5 n# {/ D% Q( Y
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77! U' v( W- y' k
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇3 R( j8 I& g. c! U
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o4 P! f" {6 E6 O) p: I8 e# R& W
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb( [6 X) W& I. F$ j
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.77" M! E3 X6 A) x/ r8 {' X9 l
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.776 g7 D2 Z) m9 q9 w- t! R6 Q. C
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇% E2 ], N( t3 O' n" B
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】公仔箱論壇$ d. L8 Z; ?  ~1 q, i
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb& E. |) n8 {3 _2 r: w$ B7 N9 ?
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇/ P! N! T* Z( Q- W
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇1 v* c# n- V& K% W$ t! {/ Z, y

80:【齒齦發炎】5.39.217.776 ]! O  v9 X  |( e
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5.39.217.770 ^1 Y7 i8 N# S2 S$ K9 Z/ I& ^
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.77. c8 o% |: h# t6 w& s( ~1 b! ]5 u
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾3 b- _6 m  b/ V5 s1 u3 R
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.77( F, Y' G, X1 I$ k  C
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb& `: z; P9 S0 [. n" x' Y
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品3 @( E: w1 l7 C  E3 V3 K
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇* f* s  s% d4 _- X& X
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇) x5 Q- d/ Z! F
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb# M) v7 Q; H( @: ]5 C2 `. H! I  H# W
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5 u& m* J* t2 Y
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭公仔箱論壇6 i% m8 F6 M6 }  d# e. ~# S0 t
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W0 y" {; W" g' \/ F% ]& R% e
4 t; D( L. [" L% n  {# j, e$ v- O/ o' V
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷公仔箱論壇8 y( v- X& c. F! {4 D) B
一至二顆牙，才是正確刷牙法! A* k7 u! J! H7 O5 u" Y( B5 I9 a% m
2.不要忽略臼齒部位; D, D4 O9 x$ f2 W- h
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.774 _; k9 A) ]+ G; ~
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢! @1 l- I4 g% F; I% z; I
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇$ x6 R; I/ `, ]9 d+ j: W( X1 [
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.77$ i5 T% E; R5 Y! `; A; K
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒3 R. Z5 m+ u/ H# [9 R3 v

82:【牙齒的斑漬】! X& ?% U3 h0 R  Y! Y4 |
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E2 T, A. y( H
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇. {9 g  y, C1 m, ~% @
3.漱口
4. 使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M2 {6 x  C3 p& B/ w5 @# G: a0 q
5.使用漱口水5.39.217.77+ A6 t% Z9 v* k: m& k# |8 J4 f
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
% [2 N! C; F* }, k8 F& Z
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤# Y2 `( d+ o% u! u
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確2 i7 a% R" C( q/ [9 e- h$ D3 n. {& M
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇' J: E6 J& z  [
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l% f0 J1 @" U  j
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇  V# {/ C4 \* X, ?0 T
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液# G! j% Z6 g( g: F: q1 E0 |
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇# t4 X* d2 R  M" b! I" g  A8 A' H
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
5.39.217.776 }8 }, n$ j1 I, R! g
84:【肌肉痛】公仔箱論壇. @+ q5 n4 n+ H6 }0 a- S! M, S
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定. V# ?( T) T" T. u
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇& ~- X9 `; q/ `  D8 W: p- O7 K
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.77: o5 ^" t1 o# a) O% I2 @
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.772 b. b1 @) i0 M; D
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb: ?6 _" A- }+ @8 ?* F- B
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c7 Y6 h& A8 |# X; Q& O
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb! O0 b. D" F: |3 \9 |4 ^0 T
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb8 }1 N+ [) |) J9 o% a! y2 r
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb) a6 ^4 o9 f7 D0 H
5.39.217.770 {" _3 L2 y, p6 |6 U
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。9 a; `5 M" e7 M
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。9 P/ i6 @6 Q6 Q/ q& |9 s6 v
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。) A9 a0 O9 R5 C
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.77, ~( N: U- B6 T( x
8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.77; y  h- j- F, A! y
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvb now,tvbnow,bttvb) v" p4 |2 L$ u) a/ w8 }
公仔箱論壇. L! r) V2 h( T: K% C
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb! b2 D6 b- z/ b8 `, c5 V$ x
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇1 l, x6 N0 d5 ?; i+ p& }5 `
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。8 M2 m9 o5 [/ |+ R
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
* x5 C. C/ n: J, V
87:【頸部痛】3 E( L* q: ?, h0 g+ W
1.冰敷可消腫。( R+ U- L9 R6 e, A( L
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p, q6 l# P/ E; M/ p  G, u
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb3 S) ~( X$ q$ u6 Z. A
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。9 U" y, v) x* `3 y/ b  |3 D5 x- ^
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 \% J: }3 _" H
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
5.39.217.77& T- m# p3 g. }- K$ |" r5 U
88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb) ]) x. M" e1 W$ w! k9 z
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇) s7 m& t: c7 [$ {6 w1 T
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.77$ }: z, @3 l. S# q! p, V$ u
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.77$ t6 x0 U5 B0 A4 c: y) i* b3 O! w0 h
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇' z" |& g0 l% _) F* s7 W  I
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。/ y5 j) L/ K5 N4 n8 g
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j2 {( q0 h4 [
公仔箱論壇1 c% C* s; [2 d1 M% q
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j* x. h8 h  j( T0 ^
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而tvb now,tvbnow,bttvb5 A. U! g7 J8 a: S( w4 N$ o
公仔箱論壇. i0 \1 k7 K, X4 E7 C2 E
緩解背的壓力。% H* O+ ]/ N8 G+ z/ N
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。: V. W; M" M! J" V; [) ?' Z) D3 |8 Z
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇9 O, {3 I7 I, T6 d
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb5 p& `- u" @. `! C3 X  Q2 r. p
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】5.39.217.77' T: G& t+ ~- L( W) J! S2 _
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。* C% Z6 d2 l6 k& q! k6 d
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.tvb now,tvbnow,bttvb5 M, |9 @8 E: ~; M+ k
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供5.39.217.77+ N2 |  x4 r6 j) Q8 _
tvb now,tvbnow,bttvb+ [& m: L# r8 [) I( {, q! p
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x; `6 [3 K# |5 [
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |1 V$ q/ _; R4 ?5 {
12.保持手腕伸直可避免手痛。  ^; O; Z9 j, K( q0 Z' |
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90:【關節炎】& N. R* x( q$ j; C3 ~
1.減輕體重可減輕疼痛$ W6 Q( x0 R7 |; l3 P. M+ \
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 s: t0 G. z% x5 @* Z) I+ B& Y
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇# j9 }- ?9 g4 [2 r. Z
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb/ @) O# O4 c% O+ K
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f4 T0 ]8 F9 k, H" U1 W$ V
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.77% e7 i9 F, ?" {* K' N6 A2 K" X0 p
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
5.39.217.776 D3 e/ W( V3 {9 M7 H* q
91:【骨質疏鬆症】2 M; [  g( E9 A) D7 P) \' Z
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇# y# q7 h8 [9 g; B
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb; j0 l% `% u. }
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n+ ]' H) P; e5 E+ b
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。2 p5 u4 V& z# \
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb3 e2 U4 d$ `# j" I8 y
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇9 R2 q. N& L4 W7 L  F# w
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S* O4 {& x( r: W- E0 e- w2 O* I5 w* l
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w3 V0 K* D. W* q: u
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]$ j9 T0 r- b  h5 V; _& f: n
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。" G6 _2 @, _# o0 y' \, c1 G! r
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。5.39.217.772 j' v# F+ Y0 p, Y) s( T8 ~  _

93:【腳痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b8 e3 E6 Y$ j* G9 }* R4 n8 c. ]& I1 s
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb" L; x; Y" f. D! j+ ?! e
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o2 m$ M" h# K" `
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @: W$ R: Q* ^. X! A3 n' m' X! M
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足公仔箱論壇& s9 H" H' |9 s* S
等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J! C2 [8 V9 W8 \4 c# C
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n' e0 G: t, ]% A* E1 q: N
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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