[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇1 q* L. f* U0 y! j8 ^. {
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭2 S3 x+ y. q7 b) Q
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~3 L4 Q, U3 {1 N
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  " X' c$ b6 M8 B/ L. z6 h) {
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `- Y: j) \4 f# R% `9 Z" _

02:【噁心】* C1 [0 r/ j/ y( x
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb, E9 R+ E7 C$ c# y7 x+ C+ p
2.服用Bonine暈車藥7 L, F+ Q8 ?, g9 {
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \% K8 @7 s! J% }# b+ ^
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u, r3 ?  u+ W
公仔箱論壇: o9 n5 _4 |7 L: A1 [" O
03:【嘔吐】5.39.217.77! ~: G3 ~$ C/ C1 w. l  X
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質) ?; c# }0 T8 ^) e; ^) W& K# ]8 n
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇! k1 P/ m: a8 ~% R# A" Q
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W* k) _9 d- k* h3 A  x3 q4 T* i
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b" ~# J3 h+ V/ V
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb% m3 P& U3 T" b
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣5.39.217.77' a" c- t! p6 G/ ]+ X( Y- o. u
5.39.217.771 K4 ^' \. \  Q5 B5 c' {7 x
05:【乳糖不耐症】' V+ K# S. j+ s% q) G1 r
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb# k; z2 R; ~5 z, j' e, n
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物2 h) C0 ?6 W3 h! P& C$ E  q
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀tvb now,tvbnow,bttvb* e+ y' W, w% y, [  L
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
5.39.217.77  b; u: w1 R  N3 ~( v
06:【腸胃潰瘍】, X7 s8 l$ z' u  k1 V# t6 b
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.77  {( y& j; d1 w$ ~9 u
3.使用制酸劑紓解症狀 tvb now,tvbnow,bttvb; R) z$ U0 K2 O) }4 R3 A
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 5.39.217.77/ c# F" _# B, o' \+ V% M
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb5 o$ J, j0 L1 G9 x" \/ l
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb. ]3 W- i! s4 O  A
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇4 ]) n3 M% ^5 Z6 H
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸4 f* G* D1 @* y6 T# ^+ g- n
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {+ i3 d4 i+ D2 R8 R7 U
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb7 h8 V+ d( X. {9 G3 ]$ Q- |
13.注意辛辣食物  tvb now,tvbnow,bttvb9 ?% r5 o  \) g- D
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑+ c" `  U! i. @' [) t% S/ \
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢& z% @& y6 k) E8 e5 W0 G  s) `4 \
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
公仔箱論壇3 L, a' Z4 U) Y  i7 r
09:【便秘】5.39.217.77, C/ G3 ]) t; F( ]8 a* \4 k
1.攝取足夠的水份 & N4 _6 C- D) h* ?# U3 x
2.攝取大量纖維質1 b0 K$ G+ w( \( w8 m( P1 r" y) X# c
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇4 C9 y$ |! k7 U* F* |% ^, ]/ t
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb- m$ M8 t2 _. c2 G, w% L
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量公仔箱論壇5 h/ Z, K2 x  c! T8 x5 a5 \! M
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _% a+ E# W4 R# {; d
! k. t- L# g3 w
10:【下痢】公仔箱論壇. H/ H9 U7 U$ |8 e! l
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物  A5 K) a3 T: M
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.77! _7 Y$ }) I3 F8 N7 B: K7 W
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  公仔箱論壇0 C; e" i/ \3 o/ z, e, T
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb# j# w& E2 ^% S8 F
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外4 U. D5 U: c3 p: P7 N

11:【水土不服的腹瀉】5.39.217.77! H9 G7 S8 Z4 @# f! I" j; ~: h
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足0 `: Z- L0 r! W! _: q
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb% L. S" F; c4 u4 q+ h( u( ?
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量8 L( }# H7 O  o- L0 d- Y8 v
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U- }3 x  ^9 I  f5 O
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇8 [  d2 r3 T9 F5 G
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {# p7 K4 j3 `3 ?
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑5.39.217.77+ ?; M  ]4 A) x% ]8 N. p
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取5.39.217.77+ L& p7 l8 P% @: E1 s
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N5 [$ P2 F# D- g9 l2 [% ^
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.770 P7 F, v6 `- v% r7 g) Q8 k
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
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能有毒4 \4 S% p0 x% \, d* K
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累: q, d" l' z& X. j3 m
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I) a  t+ Y3 @& c' Q& T
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h4 e4 i8 u5 L$ P! \+ ?1 X
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌0 c' `+ O( G+ @& ?) p  N4 Q
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C/ X! b" C4 R" l) a
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇4 V7 I8 _8 w# I/ e
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈- n# O9 H- f; a
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫. p! [; |0 G8 ^; n$ j% Z( ]
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】公仔箱論壇# r* b3 D! c8 l5 K: E- G
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口5.39.217.77% F& U" c. R0 [( ?) x: b
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度公仔箱論壇, E( l& f" _  K! O
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v5 t# a% Q9 }9 @
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣& E- D: q. v  b& W
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {9 L$ d8 B2 }4 Y" o. e! h4 T: _: N/ k
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇7 _+ K) J+ w& ~8 c3 J2 ?. c
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N* y$ k* p6 l+ W; T/ i
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.77& T1 b* S" ]8 a# e9 Q; J
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖5 c- f; c1 p  u2 o& f- e
5.留心空調的設定5.39.217.779 ]. z6 t+ ]  m
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb# |: j% v6 ?0 J
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.777 s5 c: Q0 o; ^8 w2 v
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用# i4 K; W3 k/ L0 L
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳5.39.217.775 ~7 I5 m3 M) H1 [" a# t( T
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J* u; e6 U  ~5 ]% R' d
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 $ t" h8 z; {6 O, u+ |$ ]- }
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.778 H) ]: C& g/ K' I& T
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb: m2 p% X  J! c9 ^
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.77/ ~/ V( z9 ]# _4 _* f
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.77# s) y% w  P' _7 t. b9 ~! z
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇" @. v3 b& j. |$ j
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18:【疲勞】 ) S1 l2 n. x6 P
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y, G. j3 l2 ?& |& [0 H- W
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb! a% q) Y: ]; g& y, _
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇* d# A6 _, b% j% h$ K
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 & F5 l* [& r7 ]
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.778 J- _$ e4 a: ?" {& D, B
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 " W. D& [; Y8 R( j% E$ T% o8 M
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 8 N- l) U2 h5 q: N0 [8 K% @: Y7 J
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 ! J' n/ ?% I, H) k; r- [
15.避免睡得太多。公仔箱論壇; n! P& o7 i$ ~- G2 G  @
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 # S! x1 b- f7 ^6 ]1 X# p5 y
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @% i9 K- ]0 ?, j
20.午餐應清淡。 # Q9 d( f1 V1 t9 p# i& L
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e0 h1 x* a" v4 {$ ~
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 ! l5 h+ F* m  a& X, d" G! d
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇6 v3 q5 `1 P  b
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g5 }7 A) B* Z  }* O! }% k
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 7 u5 E, {3 X5 B# ^- i& i8 x) g
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.77' L7 x' C# U9 k9 g( p

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 8 W; Z3 _4 i  g: M( Q) t
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb. B' \  a& @' K0 N
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K6 L/ j( a1 E9 \$ ~0 [
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb& q8 w/ Y) Z. y& F, H0 D( m
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb1 J" P# d: L! l# D. [
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.771 E8 b( C+ c! B3 P1 _
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb5 n! H% ^3 V. a" J% [' F
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。  - `- q7 V6 O4 h+ M
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?3 O, J" j- Y* R  J5 K4 L2 n
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 5.39.217.77, K+ I3 z! Y+ ^: V: R; S( i/ ^
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X: \. _2 U3 C. Z1 H/ P
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 + w# ~3 {. D. @. o" u6 ]0 S
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb( i! C4 {2 W$ r0 R& e+ p- ^3 ~
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇% ]1 R+ j% A  f
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 * d* x; W8 x( x/ S6 K
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.777 P8 U; e8 N5 u
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  公仔箱論壇3 k, w0 `5 M! ^# ?. Z
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
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22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 5.39.217.77- j" v) [+ l' z1 M
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b: `+ D5 ]6 Y/ w" k; x% y* `
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 ( \6 M) Y3 @$ w3 O. k0 F* x* q) w

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹8 }" u( H* N8 `
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部5.39.217.77* D* A$ ?6 U. f5 {, p  B' S
7.熱敷頭部或洗熱水澡 5.39.217.777 D# j$ f5 X, e' ?, r
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇! N) B/ Q" @1 x
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.77* X6 [  W3 M2 y% [. w' l9 R
13.不擦香水公仔箱論壇& d9 k$ B0 Y* `3 [6 c
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 tvb now,tvbnow,bttvb5 T9 {8 V' M& K$ B1 y8 }
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐! Y3 S6 u$ D/ B, t
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y+ `7 G& H" N. Q8 g! f
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
  n' p1 a) t$ m4 g
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇5 U$ F  x$ @8 Z5 [
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇/ e+ G) z1 [5 v6 Q/ h
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用4 w% \7 c5 O/ n
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑2 s% y& t: i, ]) ]
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇1 ]. R/ v0 h* J* k" p
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v6 r9 z& Q! F4 \: K/ h# [8 O
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動# e( W/ L$ k6 ?8 K% i
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話, f% V6 m8 p7 X) ^
15.洗溫水澡! F" Y& n) L9 \
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】) U! r1 b1 y- s0 f
1.加入聯想公仔箱論壇7 ^5 i" `$ M/ F
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb0 l- I! n! b( Z
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l2 n% {6 V% X* I- R
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V: I" Y$ V) z- B" b4 f
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.77; H) m0 k! I. j* _1 E
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀& f' V& S/ U% H7 A' N2 M
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f* D7 ]" [) G2 r0 a
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb7 O4 @% x" e9 h( @: R/ y, Y: }+ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m4 L4 l4 i8 w8 c) ^, }: \
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z4 X- V: g% v7 R& k" T' |3 ]/ `
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素- B1 A; n/ I& I( T6 F3 r8 g+ s

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.779 Z; K6 R7 W* V4 \8 U$ p& ?- @3 f
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb( O) w1 s7 e2 C  c3 V
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇/ t: S, |$ N9 S  E
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.77: L& J8 L" Y* A8 |* b" l/ I8 {
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇+ y' C0 v6 [$ H  W' G9 U  B( Y7 M5 H
12.放鬆自己，慢下腳步, e4 M; ~! ]- l! l. Y5 O
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.77+ Y5 @  d) E& w, b4 [" o  K$ {
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _0 V# ]. v" i4 p
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb3 J0 q( x, }( G. H+ }: R
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb: G2 b* q/ Y. R+ T  G. `8 G# i2 d
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱' ~3 ~5 u" {3 d* r2 S

28:【情緒焦慮】: n5 Y3 L1 }% p  V
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D) w! q( C# o7 {' _* R! Y( r5 `
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb0 v& L! z, d' Y8 }& h
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇+ l! A/ y- w1 X2 c+ I
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇/ J2 J  s' F& L, A$ @2 h8 N4 @
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇5 F7 g, X8 U. b% w: i
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E. u1 k- {8 w. C8 E6 U
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】  p5 }9 V. K  g# y' A; d
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @; ^, K0 H; K1 v$ q
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇8 V% u; q8 u  p$ i; a: `  l
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb7 }, W& f: P0 m, |
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M5 n3 b/ e. H# f& a" }8 T
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb; A, |: p5 T  B' O
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊5.39.217.770 S+ I: u$ Q5 |4 T  h8 C
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b0 P9 d* w7 L- ~. a0 w+ \
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇% w# r, M& A( s9 w) q6 r' n; f+ ?
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.77: u) @& S$ s/ b1 L5 J( C( m
" A' H( b) ?! C+ R/ G1 m
30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb- |/ g# ?/ n0 P  Q* K
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J0 b* ^+ i) K" {5 v" c
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食, V+ r$ p% n1 w" F8 N8 c8 ]
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~4 ^$ n& K; E7 U" n: ~
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多5.39.217.773 K  S8 x( C: [1 Y  p. }7 H( j
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [5 ^& e/ C3 m/ k# o: q
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb2 Q% E3 j  \, i1 u6 E
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! a; {0 `' C( u6 [& |5 a+ s8 V
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
tvb now,tvbnow,bttvb! n( H. B, X% A
液( v5 Y3 i# H) a) W/ S; N
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴* H. k5 u& X7 V- h; m0 H
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y) P8 O% c3 k$ U4 q- p9 U6 K
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀6 F7 Q- }6 r1 S4 x
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
4 ?/ i) _3 d3 A0 j8 D. a
31:【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S+ `% J1 C1 a0 Y& K. Y) r
1.飲食均衡 2.服用維他命0 `# {7 C) ^3 ~4 w6 ?& N/ `
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛! i2 q6 k3 O; _4 w! k3 J
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇$ u; v6 g, i# f. X
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性; Z# _5 S4 M; q& M
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5.39.217.77. K5 a5 x3 j: \3 Z8 @  n7 ~8 ?) K1 Z
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @0 Y! [+ h3 g5 m
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止4 V3 e' ?$ d/ y5 k& ^1 l9 S6 j
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃5.39.217.773 D6 i. G5 m& w8 P! v# @! c3 S1 F8 F
! `+ b' L- j5 H6 t
32:【停經】/ S' P: a- ^, U, G9 o/ R/ B6 Y
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開5.39.217.77) S3 n: X. p( E) Q
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇- w% ~4 L# Z4 z$ S) D! P* ~' I
6.少量多餐，以利身體調節體溫" a! b8 \& R; N3 |" U( V1 a, C
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb$ R, X3 T! g  R, |+ A
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇: d7 S3 A' i, X4 F, j% x

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇$ f/ E7 C8 A/ L9 q# @8 }. J
　公仔箱論壇* w2 j0 P3 t' u* n" u1 L$ ^% A
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗$ [2 V& `! I- [% {
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.77) ~; ^, v9 w3 v  m
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生" }: ~( Y, w, _& l
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。( K, }# H5 F5 t6 T- [
　公仔箱論壇( S3 {# o8 X' D8 i
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb% J+ `, a* c+ \9 C6 F* @
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢' L1 s+ ~9 Q* Q
7.戒煙    8.減肥5.39.217.77! }5 b1 _" p# j1 |
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.776 u& ~, q" ^" |# f# B
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb! P  Z5 c  j, t" i' Q) p- H- L
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb7 P3 e4 E% o' G! n/ _) g
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.771 H2 }8 p5 ~; j* j9 S- [* \! B9 W
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb3 {, t) ~3 j2 D' Q. N
公仔箱論壇' J0 D$ j, a  E' o7 ]& N2 C' |
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.77: r; V5 D/ h" }0 T
2.洗熱水浴，可減輕疼痛1 z9 ~' j- Q* I7 k* [/ \# T4 J
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感2 N$ W* ], m0 w
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?( z* F: W7 k# t' u& k
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇; R; q% r3 i) d% b$ e/ M8 O

再由尿液　送出5.39.217.77$ j" k$ F: ^6 B5 c
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
tvb now,tvbnow,bttvb8 Z7 ]8 C$ a( j1 L9 q- V0 A8 k
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb. y) k# {1 W8 W8 M  e- K: B
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】5.39.217.777 o) B" L4 B" D. R2 `# {8 z
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb  g. f: @6 ?& e: U
tvb now,tvbnow,bttvb6 ]4 B  q9 S1 k1 l; m5 L2 [
間而延長5.39.217.77, [5 ~" h' ~, C8 `0 V  ~: s+ M9 |" G# R
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論" w$ @5 f& H6 P/ M- E; L. G
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb- v. U4 T! d3 t' {
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
+ A8 e' S* j4 e9 V0 J4 h, ^
陽萎5.39.217.77# r  \5 @9 x/ f0 \; k. D
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應) b; O7 p8 y% a5 g' e
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇# P3 ]& Y$ _, P: c3 c, c
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb4 e& k; |5 l. _- S
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑' Z5 T( ^3 y6 D6 Y3 V$ f
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇$ X; \0 a- S3 \2 c
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c3 Z! e6 \0 b' R

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.77* z: m' }4 o( E! a4 r9 F
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k% w) D% o- \
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.77$ [& e2 _- S# h# u0 M/ c; z
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇7 n! a6 U5 G1 e: B
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質3 g) h: I  b" V: ~1 E
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重0 p8 X! u5 E. X# R5 [
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb. n- ^' n3 L1 B8 w$ E) j9 B1 U

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇) ]  Y% s3 I6 d* V5 n
2.使用潤髮乳3 d7 ?. O+ a+ ~
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N$ B1 B1 K- r. V2 Z7 \
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb7 k, U8 {' R. D- q
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~* l6 x3 I: |4 a# E9 O9 G# H
% k4 d9 |9 p; ~) ?) X
40:【油性頭髮】公仔箱論壇7 G: N) Y7 V! U8 N9 e- R
1.經常洗頭髮5.39.217.771 u# a$ Y9 T0 Y' x* G3 B& X
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次$ I- y) u+ f1 W8 a! b! C
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x/ _% C  S5 Z  N. T( K
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇3 o( P2 j3 a5 |$ U# @$ J. J7 i
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情公仔箱論壇* b9 C, r3 @3 [1 N
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】2 s+ e- q/ |; n6 H$ R2 O7 q7 a+ c
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮: K! Q+ X$ A- h/ M; C5 ^8 j) _
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋. J+ I( ?# }" [8 D; e1 y
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實$ p) j8 \0 G. G8 U. D4 k" M) Z+ {9 G7 ]
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物' V# Q" c8 _: y, v4 g4 y4 E
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.77& @  z9 [2 i* V4 w7 ^
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋' c' H2 y2 B" G7 X
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥9 r, r, M0 N5 S0 Z
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb8 p9 R; U& A2 m- |3 I; E! {  ~% H
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇* g# m* r3 _) ?: D
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】5.39.217.77. `+ Y7 l% L! T! e3 S
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇- q/ n. m: Y/ y, \
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝+ Q: ?0 }( a$ `' H
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c9 N! E. y0 H* ~7 b, T4 f
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇2 }3 h& p( d+ Q/ x7 `! g5 e
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb. \* r8 D) {" a
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等# a. z9 G. Z+ z. f) q3 r: Z
tvb now,tvbnow,bttvb, p4 c% c+ l& l6 a0 T
43:【水皰】& H2 J4 f2 C+ q. J4 W& F
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h& d8 k8 S  b4 i7 z
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針( \. K" o- j: x" |" H
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {( \; \4 O5 g/ S
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.77  G) a0 X' Z8 m. O! O1 Q
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦- k! C! [$ ?6 t
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F: Y$ y  \# C, G& F
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇1 ?1 {* g5 X- ~/ W
12.塗凡士林可減少摩擦! s- A8 d4 R- z
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳3 Z& y* W5 A/ W) J( C5 o
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R9 Y7 z7 ?8 a

44:【曬傷】公仔箱論壇, s3 [/ l- ?' w
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.77, \3 P9 [4 {; h- C( }3 V
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.77' W! I7 g/ e1 u" K1 _$ [$ G
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M! s! u6 V- C2 m) C; X9 c
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水公仔箱論壇! n/ c, t, b. H
10.飲食均衡，且應清淡! [3 i+ ~5 H2 o6 c  G
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p+ A) Y- V$ [' t0 }/ K
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下' G- c3 v0 g; e, [: l
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦# x5 X+ V. u( B6 ?- B9 Z( P) e9 }/ |
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。. ?: W2 z6 U% Z; Y' D
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u1 Z3 o- y4 R9 {

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.778 G/ b: u9 t0 b" R* A$ s% F6 k9 J
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次0 s% e- S; E/ l/ l
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇% T+ x* X5 R3 m: y
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.771 u! ~& J6 N9 J( O0 j6 j9 y+ _
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針4 y% m$ @) \* o% [9 E
tvb now,tvbnow,bttvb0 t, [- t+ u: f+ H
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後tvb now,tvbnow,bttvb- _! A* \5 @, B: g
, B0 ^+ A7 ~! R2 r+ o4 v( C2 j
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物* @/ A6 E0 J* n" M
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb5 z+ O" A# M( E- P
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb) {3 C& d2 S6 Z5 {& F
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染' J. l* h1 e8 h4 q6 C6 B7 ^

48:【凍瘡】5.39.217.77+ B/ Y! M( t9 ~+ n5 X6 I/ v
1.躲開寒風公仔箱論壇3 Q3 W* @; n6 q1 Q% a2 E
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.776 L/ g* j6 L4 x& N, l. o6 Y5 x
3.保持暖溫( Y9 O* L" P; E7 y
4.保持乾燥2 w  y9 N8 E- U; R- v/ ?9 ?! |
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.777 @9 E3 n% @" p0 b0 r
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.77# k; g' M% \* R, p; n1 w% B
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬公仔箱論壇, g* S8 i. V% m& g) n' R- S7 ]5 }

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇" i$ b8 N4 |0 j" V
2.擦口紅* v" k; G! z  K4 Q& [3 t" T; A
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇3 F+ t4 Z! T$ t2 c1 D/ g: J
4.補充水分
5.不要舔嘴唇* g& ~& F' ]1 o( C+ l
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.77. }) @7 n7 i6 R" l9 G' B* T5 e8 T
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j" c2 a3 ]2 o/ V
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇( \) ^" Z9 n. A4 i. u
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb2 W6 h2 u8 d6 m/ j+ T' o! |
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手5.39.217.77  }6 F3 x) U1 C; x9 _
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.770 q+ R: O) N) b/ O* C! d& {: A
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A1 u! a/ \+ S2 F
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇% W: b  ^8 i/ f2 H: D2 r: |  N
: J; w1 t* O3 j; K5 Q
? b拍乾，塗上兩層護手霜' R* p; t' P, p9 j3 _
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】5.39.217.77% a4 G) t6 g% h7 ?' ]
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.77* z% ^* v" ~2 J9 d$ K8 ~. o2 ?
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.777 u. Q2 E/ u: [9 A" b% u0 e  @
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.77* C8 G1 i) E6 n3 c, i1 R5 ?
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉  q# g8 K$ ~" \, Q6 b
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液# k6 A/ T4 u  `3 O' Q# O
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂5.39.217.77% Z9 J. t7 X9 ~2 f6 ]" j6 B* |
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u; F- S3 U" h' g- I5 O
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb) l# M( V) q/ ]5 x
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb  i% M& P% E6 ?  q; I
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb6 A3 R, g6 y( V1 H
8.調配適當的飲食5.39.217.77" i+ }/ z# |1 R
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S! n* k+ h( s
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能4 G7 ?0 A5 W) L9 c
% g$ T; y! M# `1 w7 w1 V8 Q, K
54:【尿布疹】# @7 W) e, a, R7 a3 I
1.讓屁屁透氣5.39.217.77  ~. b1 D4 J$ B. G$ h( [! |1 K
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.771 T6 t% w. `" m9 `
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁9 H( T2 h& n' M$ O8 R; e

55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~! n) k, l: `: _0 o) h% T4 |; F
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.77: q9 \' [% {& F% ]; y2 X! p% x
3.用藥用植物公仔箱論壇, y0 d- E; M, @) {% j' ~& u- D' N
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
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56:【帶狀皰疹】( n( l; Z) Q4 w' ~: S% a
1.使用止痛藥8 g1 X, b% F: j# N+ c
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb, K2 h. I* b; l( c
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
公仔箱論壇. o7 |! R6 s+ c2 q
57:【疣】5.39.217.777 {( Q! E8 \3 h
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好" b  l: z' k1 J# P2 ~
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z/ q5 D( ]( q1 H; g7 {8 G2 G, L
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵9 ~+ K' T& |5 A, d
7.經常更換鞋子8 V9 p: c9 R3 I& B5 r# ^
8.避免接觸傷口5 |3 E* r3 I" {! U/ `, \- B5 Q6 M
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb% A" x/ A: F& Y( W7 W
10.放鬆心情
公仔箱論壇/ T( l3 a3 `, P" k0 y& S* `
58:【癤】/ m6 F/ g9 e$ B7 U6 H9 H' E- l
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.77" K1 T6 M& D) w( g# [: o
2.延長溫敷時間6 S4 f% ^# `5 C
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇: `  c% J3 Y6 v+ D) E/ N! ^
4.勿使感染擴散公仔箱論壇- d4 ?# R) N; k% |( M8 F5 U$ v
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59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.77: A( i+ i; H, J+ q1 y
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇1 b) J7 X6 p# q# x& Q! N6 b8 x
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋1 L( t  I7 R3 g: N# W+ V
10.穿尺碼相符的鞋子7 I; g& U' y. x/ L/ R
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb6 P) L7 H/ t' V' d

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N+ m% u( Z7 X" M, h6 A! D: R6 j
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb5 O/ v3 e. {- ?4 m' r1 F
4.飲食均衡5.39.217.774 E, e$ g* n2 s- C
5.勿用力搓洗傷痕- \/ ]( p, `4 u8 M  s
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d9 D, h2 i- F
5.39.217.777 {. x$ ~4 s3 |# F! W0 _. X
61:【脂肪堆積】6 }* a/ `9 m& a8 l
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb; C3 F& A7 D5 R& D, u
2.營養均衡& M. Y" l# I. b1 \( Q
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb; S; E% a1 o" u* N# d
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D7 R- `- J, o8 }% h7 S
5.保持皮膚的排泄系統通暢  m9 n( R1 T" R: O4 o+ k
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】% r4 X" e1 V7 ~0 a
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇) ^" d! i+ H/ V( f
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb! a# W3 U( B0 Z% d2 I. b/ N% j
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v; M4 k$ e; T$ r2 b$ L2 J
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R9 A+ H  c: W9 D  g
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s9 C1 |7 _  D2 T% T
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63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試$ }* B3 ]6 b5 D; E; k
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果" M3 N' X! E" v8 w
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液tvb now,tvbnow,bttvb# B4 t% X' ?% D4 [/ H& A
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及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度) W  }  a) L* b4 }
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q: l: V# l* P+ k- @
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T4 N4 }5 B/ F1 V; J+ c. P8 E$ Q
6 _5 r3 K+ E0 Z* u& E1 K
65:【昆蟲螯傷】5.39.217.772 X# P- Z2 L! y0 m
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb5 C' [# A0 R. x% M6 X+ C5 H
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛2 ~" O0 W+ o1 f5 V  V
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5.39.217.77" K* }' |7 B" U9 B2 k& `( y! d
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口. J+ b9 E- w; N3 W2 y
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K+ F, o$ N: R7 V) |
粉的濕度才能發揮功效" K9 e  R) @. ~2 |" O7 s3 {
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量  \- e* ]; v: _7 G" U& e2 V& z
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚6 j9 a, i, O8 I% C8 F, Z' a& I
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.777 A- J8 k! y+ l8 l! W* t
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的* T/ L7 E7 X7 Q
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.777 @3 T9 b9 w: _3 p0 z* ?

66:【肉刺】公仔箱論壇7 v: p, ?8 l. d5 A" w
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |$ m" F/ A1 u% o$ a
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇, ]8 X8 E% W& _* c3 r
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }9 I/ p" y: I. v
7.愛護角質層

67:【高血壓】
1.控制體重5.39.217.77# W2 F' F: p% O7 P0 ~0 Q
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.772 H2 ^/ f. }; h6 Q5 I: ~( N
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質+ R8 x2 s4 E4 v, d1 |
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素1 \1 ~) p) A& {! _( v+ j
9.經常量血壓5 B6 ]2 \7 e. f" v" a. I
10.保持心情愉快5.39.217.77; I) n" j9 [8 z1 u) d( R, X
11.少說話$ _/ W7 F+ @, q' r/ G: i$ Z" {
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇( J$ v. ?5 o, j! N: H

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇3 E2 X% m7 {* j0 A& v5 Q
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb# k  j# S! d  @4 l; S
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】5.39.217.77  _$ ~9 e% o# ~/ C, c
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r  J0 y" @1 v: L
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙5.39.217.77! c3 t* X! u$ |2 m+ M$ Q
9.多散步公仔箱論壇! q# I% y; t1 l+ o; G
10.請教醫生5.39.217.773 M  L2 Q1 V2 ~. u

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |7 G3 H% Z. j( h3 \9 q
3.把腳抬高靠牆5.39.217.770 A: A% L3 t' G6 Z( v/ ?
4.每日攝取維他命C( ]$ a2 H+ s5 _( b
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb' T( T+ _* w2 m
6.不可酗酒5.39.217.77. N4 H$ b# s1 U1 X+ r" k! m

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb1 D0 E: @) Y5 Z- V4 G8 B# v
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb  ~( `7 l6 }) A4 V6 _2 Y# g
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb. t5 B$ d0 j) K: q
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.77. _! I% d, K) M. L) n4 n
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d4 s. S3 p7 x. f2 W' x4 ]
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇/ O7 s9 Q" C; E) A/ R; z5 t
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇$ ]1 w5 n5 s+ k" \
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb* Z0 d/ p# ?: W" g' ]5 ]
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb# H6 z0 j$ w9 f+ d( w- Y6 @
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb5 O, [; n; z3 ~  B' H; o
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H  P- M9 d0 G$ ?6 b
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子$ O% ?8 J$ K6 x) p/ ~
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i5.39.217.77$ D9 o0 N  M) l
   品tvb now,tvbnow,bttvb$ ~3 o- N. U/ y; o

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物& T# j. C$ M7 @
4.冰敷患處" G  u, @5 R/ `/ P! g; w
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t% R2 f9 K+ X1 p- I6 W0 y1 B
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb& N9 K( [/ e  b7 \
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q# Z4 C8 w0 l. p
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇6 d. a: Q+ x: a6 Y
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T9 h) }  o3 x7 J4 ~7 s2 C
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb/ s* x* s$ k/ v, R
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　+ s( X9 W# v0 Y8 ?$ B9 V; T
74:【腎結石】0 @7 x' R8 b* }5 p1 r
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止; A( L" Y* O" u; G/ y0 c! A! V2 j8 g
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb' [% w3 f: {: K4 b5 z1 B, {
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率9 B9 w! x1 M. ?, W  H- U+ ^+ P, q
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb3 L; h# G% ~" k! {% V
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G, e! R+ q; {" V
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb0 C0 O4 i  h- C4 z- P0 H. x
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及+ ]$ J0 P# G) y

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇1 ?2 L! Q7 J: U0 U2 x6 I
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.77$ M, R5 t6 _' [' [" f3 X3 n8 T1 ?" z
公仔箱論壇' y( N: h! Y9 b/ l
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇4 J8 q. ^7 A; A" V
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞. ?" b1 P5 ^3 \9 }
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77: r" [4 f2 z/ ?  k* ~
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w9 P* X- X, C  R6 e
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @8 i! _5 a! R3 X! D0 o/ L3 W1 s, |
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K1 O! p; H6 H8 B  C& @: Y1 f  M

75:【膽固醇過高】$ `  {! Z) R0 F: h  `" P
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇0 {0 B* P/ V9 l& o8 q% }/ o1 z" A$ L; i. ?
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇; @" G: I# f( U
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.772 F0 V9 A- h2 L5 q
8.攝取玉米糠3 |/ C2 D, d5 X4 Q% l0 ~% p
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力' @! h( k4 n2 J# }
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降# O( U$ I% l( n- w+ ^2 N
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.77' H; l5 W- c, v. V
15.減少咖啡攝取量5.39.217.778 K; `: F$ B4 n8 _3 T
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t+ I2 Z2 e. J: }" e9 z* K
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M  G5 x% y( i+ d, v; |  c' F/ }
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb  ^5 d7 E* N) x( T! H
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb& t: u, H8 }7 w# c5 D
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x; `7 S+ [' ]) C; q7 e3 B
76:【口臭】! D2 b' d. o& o' M3 O' y+ v
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5.39.217.77) X! Q# S/ E% A# P  t& O% L2 h
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.77+ E# t. `6 `: Y& C; e% U
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I4 `1 k% B; ]2 I4 }3 ?
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.77; a! L* B" e6 ~, M
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾0 P" c8 \! z$ O' U/ m
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效) u+ g6 @! j/ Y+ p5 d
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.771 Q! _* H  G( D$ r/ A/ A& b
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb: X2 O# ?5 m, n* M
　
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb  D" f' y+ C5 X, g9 k
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i# ]) K- F, m, K2 ?! N, ~
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意) F) I) @7 M( z! U, l2 b& p9 T
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.77! j5 B# l/ K( p! I
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.77" x# [; {2 v+ o
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
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的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B+ @# T! R1 A7 I5 g" Q
14.放鬆心情6 k% d8 T, y+ u3 S. K9 r
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離+ J) X: p' `2 J; K
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb8 k0 Q, v0 s; B* x+ g
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m/ ]6 K' B  s6 ?" T# a* l4 \
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】, X9 e8 a+ a/ u: q$ }+ S
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.77( ?: J5 S0 N. G% c7 E' g# f
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb/ C- [2 }! \8 Y! N+ s% A& _: ]
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb7 I+ m# m% J' ]6 p! J8 N
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠9 Y* v, m9 y- j$ P+ f
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z2 v4 Z$ `; k/ U

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5.39.217.77# ?: G1 j* q3 Z+ @- D
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾% W1 d2 h; G& G" u/ o" u8 E
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢" P% c) i/ L9 U0 ?9 R( b( o
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb2 ~' \% ~# l. e6 f  d% |( j! h
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.77! p0 @1 |. ?! I
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血% [( s7 |* g  a
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb) E5 j; C3 n& c) i( S# L6 k  b" w0 J
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇) H: w+ c5 }/ v( `# X5 g( W
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.77, o( @3 O) Y; \: G2 D* j7 m
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb, L& U) s4 K% l! w! G( i3 T
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭. V0 h8 u- B0 L5 I& \
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷tvb now,tvbnow,bttvb# j% C/ r( d- ]6 F3 x: \
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位, e' m( B% f! V% `+ D+ k7 }
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.770 h+ o: H* p) S( |$ J: h
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb  d; U) j- V9 _; @
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.773 k' g& b% S/ p- b1 r
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G4 b8 o; R& E6 |; @
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb4 w$ l5 p; s: `! {; u
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒# M$ h' Y" }. [. z# t/ M: v9 Q3 b
5.39.217.77& Z1 {. Z+ _% _
82:【牙齒的斑漬】公仔箱論壇, K% T* B. y& S* C, m
1.飯後刷牙6 G7 i% T. r8 c" j, {, e& b9 z
2.用碳酸氫鈉刷牙. k. ~5 x; T  C) P  d' o' k  ]1 a0 e
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛# i  |9 _1 {; P% U& J

83:【假牙的問題】5.39.217.772 z. n( u* R1 w2 G
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb1 @9 i0 Y( g, ^4 l: ]( o
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇* i  u' a8 e. t/ R
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液, Z7 A4 G: d, `7 s- G1 B# Q& h& K
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇" W) R5 b4 N) j$ r- n+ ?
5 D+ }& _$ W8 k6 j) j. H- |# E
84:【肌肉痛】公仔箱論壇/ t( j% n0 c9 h( e9 C7 G
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.77% ?2 }* {+ [+ q+ o
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久. n* t, f- ~% N/ B( q3 [' K
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb1 q2 A& R- s' F% s
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb7 V/ F. A! B7 ^
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.77. M; }. g/ P; Q
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.776 ]3 G) X) ~/ B% U3 Z; J8 Q! y. r7 ^
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb7 ~3 q3 w" N% n
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.77. ]" F5 u3 Z1 j
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇. w& K7 c# W: D& a! c) b
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B, f9 x) m* ?: s
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I4 f7 e, Y5 ~# ]1 o  H& r  ~9 e
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.77( l5 d/ K8 d- s9 [8 w- Z/ W
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.776 W7 S8 L7 [0 @& }
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
0 D# y) v# n* n& R2 A. |, {
85:【肌腱炎】公仔箱論壇' S' i0 d6 t& O  n! ]- c5 ~
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮* u# L: `$ n8 ^. m, P; F! G
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。5.39.217.774 Z9 R# _; \& _. D! {
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇9 T) q9 y0 i) k6 N7 Y) t
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。6 N0 @& j  X% E4 A. @2 @3 e5 @
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。% ]4 W0 ?3 i6 ]1 i  Q
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇8 h3 |% d' Y  }5 u' S& \
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】5.39.217.77, e, _- f8 ~+ v: w7 N
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb5 y) ?$ Z% b6 B. X7 l- ]; \
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。; f* K$ e4 L( }2 U/ c; I6 o1 @
公仔箱論壇& v* q; u! J5 Y/ z
87:【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb% V: `; Y% p% u2 z* @) j
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H! N# |$ t, ~  ?
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。9 H! F5 J, K" Q
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S9 t' O% `& ?/ v  _
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。5.39.217.77# \; v0 g5 r3 J( n
5.39.217.777 y) @7 p8 w( \& }+ l' C* e; B
88:【背痛】' l5 Z9 F$ W& g$ \
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.777 v+ Q; N- C6 G& X
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍公仔箱論壇! T9 a# E, [0 q5 U/ C
5.39.217.774 L) M7 ^% D, ~9 b7 ?7 U" j  m) ^
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G( j+ M* z1 O7 j* Z0 a0 ]
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.775 P& }/ u: ^7 j% x4 }( a
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
公仔箱論壇$ [- O! m8 b& e6 T2 q2 |/ h* r" x
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U. M* z. N& O  ^& [
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
公仔箱論壇% q- t) ]; A# b: H4 M# Q
緩解背的壓力。" x1 ~7 h* B* p5 J+ ~
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x4 H; R. U2 z" q8 F( ^9 R# O) t& Y. b
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^4 J# o+ b$ w, B+ p' h* }; V
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
5.39.217.77# i- x7 }9 q; C: I9 _1 s( c
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。( E; N, t5 F8 ^# l
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及5.39.217.77, p8 `9 q7 X9 d$ I* A+ `9 d6 a

張力。tvb now,tvbnow,bttvb$ B+ T2 Y! @3 F6 K: p
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.( F! q8 B* D5 W" i& G9 l1 u( s
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb! l$ T7 K% }" c6 g& {9 z, p1 ?
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb8 h& s7 U+ g" ]( x# a( Z1 u
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb; m6 i; e7 |$ p) p
12.保持手腕伸直可避免手痛。! D: E3 y1 ?3 m- {/ }
公仔箱論壇/ @* [0 k% I' w4 F' }$ @5 k$ n
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛" p1 Q! b2 g! D+ [( ?9 p( l9 J
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。5.39.217.773 a4 G  g4 b7 ?. o9 W6 o
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇3 m4 V' y8 {0 |& B6 R7 D
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇+ L7 P# X, {, {  g3 |& U5 M" e  q
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇, l. T9 n2 w2 `
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。- c9 C$ K( ~4 _) y+ y
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇+ G) E$ S4 K9 n! A
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U  H, b8 ?, a9 ]  t5 Q
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5 ^% p, T: v% }' f0 L6 K  E
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R9 |( W6 |' i9 d! Z/ q4 Q0 u+ b8 h9 A0 H1 x
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h4 b! v9 v$ R+ c3 v
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。& j; U2 k$ a$ v8 K8 J9 Q
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇3 [$ S2 G2 H) X% s3 y5 [
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇% y; ?0 u% b5 L; ]* h5 j  t$ b, P* Y
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的: G+ x! |( \9 o, b
   吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S3 }8 e3 U5 D6 ~7 X5 N4 R7 P+ l
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】. J7 c; X; Z5 Z) j: m2 I9 c
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb7 T! P9 t+ W0 j  N6 I6 ~! U
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O7 `4 Q0 `1 }5 X  p( p/ C
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.77: Z7 c' a* @7 F& F. r7 i; W
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。9 p% }: @- |6 z5 K2 @5 h" z) R
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb* F, y0 v1 B" a
9.運動前後作體操。5.39.217.772 C" e5 w1 v! G2 I# i' s2 w( z& j

93:【腳痛】公仔箱論壇8 [, U3 N# }5 N) \  h& v- V
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb8 H& y3 L. C* \) q! d% E) C3 G
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精. e: c4 k8 y8 X/ _( I
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足* X; z8 q# M# c. D/ {/ I
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb0 t0 E2 J5 a( L( F
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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