返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
0 S7 A' m0 r+ e4 p4 Y  ~. u# S( m5 M5.39.217.771.乾吃一匙糖   tvb now,tvbnow,bttvb) Q: L" T; c" L5 h# Z3 ^
2.彎身喝水   
6 Z* v6 n, w, Z- A# l+ Q0 I# @3.憋氣或吐氣, c3 O' z7 b" g- }& Y
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.772 h9 p+ Y  J# H6 e; D6 F9 X
5.憋氣喝水
, i3 C( f1 q0 x5.39.217.776.用力拉舌頭
5 b+ W" F' C6 |. q7 t公仔箱論壇7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
5 ]% Z" x* G" c6 T0 N; K% p2 ~- l8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇/ `7 g' z4 {' R
9.雙手抱膝壓胸 5 t& w0 h3 m6 _* J" s, e
10.憋氣  公仔箱論壇2 I& y: e' X; G! ?5 Z
11.用水嗽喉嚨   
! U5 @/ L& B" C! G5 A+ I$ U. K" h12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c2 r; X) B, w* g+ M% P
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇" \0 V5 I# V, O& q  q& B, x

' X) q& y1 \, Q$ }* nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02:【噁心】% G) l+ B9 r+ E8 C: x
1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
& N; e, J0 _& k4 K& L3 ^% J. \2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇" h4 ?) A) P  y: j" T& L+ _
3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷5.39.217.77: ?- ]9 i6 V$ \+ r* q3 S
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料' W1 z1 p4 b& f9 @; C% J" a1 q9 Y
5.吃少許碳水化合物    tvb now,tvbnow,bttvb4 u" n) }* l8 X) y
6.服用薑粉膠囊9 Z+ s5 G; x4 Z9 n( n9 a" }( h
tvb now,tvbnow,bttvb! O' A1 h  i1 v: x0 p6 T. C2 |6 ]
03:【嘔吐】
! }& L+ C( ~, t4 r5 u# P5 X公仔箱論壇1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb8 N9 Y5 |+ ?7 P. U7 u
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a+ B+ e2 H+ k! E
3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足
( P, k, K& b! |" W6 N; L0 A4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳
( X, O2 q6 Q+ ]. X9 ?" ]3 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.避免飲用氣泡飲料
( U2 B& Z% P( o/ S公仔箱論壇6.食用糖漿,如可樂
4 M. D- o. Q+ J. b7.食物力求清淡
8 T- B1 M1 b1 _  j/ g8 |) Ztvb now,tvbnow,bttvb
8 G( ?; E. h! S04:【脹氣】
# u) l8 {/ n2 o% V5.39.217.771.減少乳糖攝取量" z* ?& ]; M- K* x6 j$ O6 j
2.避免可能產生氣體食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
; e7 C$ m/ k( f/ ?0 G9 \) y3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb4 p$ g# l$ l& Y
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇% N* `: y6 r+ H2 ^$ g

6 R$ f9 X! w" J6 H  X  r8 Y  X1 G05:【乳糖不耐症】: t, u5 G' {+ ^: Y
1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量  C  u0 ?0 ?8 Q* a: W8 z
2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇& a$ J, Z5 F/ P2 h: u% ^$ O
3.喝牛奶時配以其他食物
# d6 O7 x& f/ I3 i# T2 `7 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
3 p* L+ u  d0 F7 `7 |* K2 ?* b0 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐的症狀
& t; n' x! ^/ X9 P: Q6 A8 v' s3 X公仔箱論壇6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪+ r' p& x! N" R- d. F
7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇7 m; n# ]' T% k) T* ]

/ ^/ n$ H  A8 l  g' ?& J8 b1 h( f; {06:【腸胃潰瘍】
7 D: T  R5 y- k1 E- o# x- u5.39.217.771.避免刺激性食物   
) _% b- F' T  _* w公仔箱論壇2.避免飲用牛奶
" L& T) p, `1 e* O/ C% U3.使用制酸劑紓解症狀   
9 U& n! J! y2 ?, z' X4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G/ h( r1 M3 Z7 b
5.戒煙  
- I7 x  S* E5 E3 s8 T* x6.發洩情緒   
6 ]2 h% S. Y* t3 ftvb now,tvbnow,bttvb7.少量多餐
" O; J8 w: B6 S% W8 \0 }8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃
7 }) R) x5 c* p6 I* p4 H- u, JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! L9 [& U. L5 A( a. M3 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。07:【胃灼熱】公仔箱論壇2 }; F' S% H' A, N3 V8 r1 @" q7 t- t5 C
1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
- B6 T/ C) ?) RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高5 C5 r# K8 u( i  Y) d4 ]
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb4 ~8 Z5 z/ L5 W) r
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.77% w. w0 p' C2 S
5.減少飲用咖啡   
% S# W, F" S  W4 y3 [: R公仔箱論壇6.停止食用巧克力" [2 n/ C6 d% }; j' b
7.停止吸煙,也拒吸二手煙5.39.217.77) K% T' b# D  k3 C- y. n) Y
8.避免飲用含氣泡的飲料! T; C& N. ]8 ]. t7 X) ?9 ?
9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸
4 ?" Q% ^5 p/ T& YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.避免腰部堆積過多脂肪   11.放鬆腰帶. A" p) C2 w& M  h
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.77( K) Z1 S! `/ \( Q( y
13.注意辛辣食物  5.39.217.77$ j. a$ m* C6 k3 e4 q+ a: N+ u
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
5 I8 N/ e3 K& M8 T5 otvb now,tvbnow,bttvb15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb/ I4 y$ _8 m% Z' R& T
16.消除生活壓力公仔箱論壇4 |0 K* y3 s. F- A6 _* ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 `- l5 p  }: _: ]/ {
08:【食物中毒】公仔箱論壇2 e8 o1 q- `( d, b- U
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體7 Q+ ^2 G1 x( P6 V: \9 U! ?
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖
) E# H8 H0 U: ^$ y& f5.39.217.773.避免制酸劑
2 R2 Z  x, l3 y, j: e4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5 i" d( z" X8 {2 A
5.毋須催吐5.39.217.777 F( f) p$ D4 b7 m# y
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品
4 o  L2 \! r# @
2 m6 d: w( c: }1 n4 E5.39.217.7709:【便秘】
1 s7 m" r. b* _7 a公仔箱論壇1.攝取足夠的水份   公仔箱論壇! {6 R+ Q, a* s) b6 l9 f$ Y: a; e# L
2.攝取大量纖維質
! Z" S7 n2 N3 z6 D% @3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子5.39.217.77% K# _: x, v/ R* S/ @' }8 F; U6 I
4.每日步行二十分鐘以上
5 l1 G" \: Z5 ?公仔箱論壇5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb! b: ^) K# P& }: o
6.放鬆心情   7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb' o, ~5 k# q# Y& ~- s0 y
8.避免使用通便劑,以免造成依賴
  F. C$ z+ i  D* ?9 E9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb0 Y2 U- b' b8 H( \6 q6 v& N# w
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜
# i3 `" f0 J+ _& b! u- dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.降低食量   
( u/ j2 p# y& e" I) H$ Q12.勿用力過度
' n9 V0 ]1 J/ }, Z& Y  H
% |: W' [& U. ^/ v% B7 E10:【下痢】
* C' ?/ d0 L2 ?' W) \, @! B1 V* Q$ j公仔箱論壇1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物5.39.217.77/ U$ T8 t+ \' ]% l& n6 J5 k& a
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇8 D% ?3 V7 l2 l% j, n% p! K1 u
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用
' y9 {) C4 z! N' ztvb now,tvbnow,bttvb4.飲食要清淡  
# ?- F/ R4 P# P/ t! R; L( S# k" S公仔箱論壇5.補充水分8 x9 [9 N5 {- ^
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物& S) e4 s5 Y: H) C& {, W6 g# ]
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房,避免傳染
) G1 J* _; ]/ a公仔箱論壇9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb) e7 O; C+ O' S

2 O& t$ L: v# U' s0 P) X" i9 T  V11:【水土不服的腹瀉】
, [/ c6 i+ O: _, v  }2 w7 j; g4 ]0 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水 2.補充電解質  公仔箱論壇! E( b$ U  T( C/ v' D6 K
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb/ Y, y( `: Z- O+ n9 f# H! x3 s
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
+ R) J3 i% L3 _, Ftvb now,tvbnow,bttvb6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數
! b! s- D9 Z3 M5 Z& NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.778 k, X2 L( E5 c5 ?0 B
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
7 l! S( z$ k, F* k9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
, ]+ U0 B* T* j' d, m公仔箱論壇11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.77; t% r( t4 y* l( e1 \# w
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵
3 R+ l* j* W6 V. u7 X( l
" X* d8 d3 h3 A5 g, X12:【痔瘡】
, T" N/ v( y: P  N/ W! A0 \, ~7 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多攝水分及纖維6 X. V! _# Z8 u. W
2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
% t4 x' Z2 F# i  O3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb' [8 B" q3 C6 b3 a
4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁
9 r& }, q# X0 Y' F: P5.避免提重物
2 G; ~) e& D( c5 i6 L# ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈
8 X" u1 x4 _' G# V8 s: b& L公仔箱論壇7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @; O0 F8 \2 I) k
8.保持適當體重,減輕下肢擔負5.39.217.779 o! R8 m5 `) v: p  U" c( D; }! J7 Y
9.控制鹽分攝取
( I, a/ P- F+ n1 y10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
2 p* y6 i! V. S1 ^6 a$ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力
' b6 f8 T/ V$ B% b! U12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb* M3 a- O( p% f, b, v( k1 G

+ T5 f* O/ _' ptvb now,tvbnow,bttvb13:【感冒】
# e7 H( A& C1 V+ f1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.77/ u) W1 A* e" C" Y2 u7 }) l
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可
8 @3 T# p* }1 J( a2 K4 R" y% @
: h- Q9 Y& d0 H: s/ R- ^+ ltvb now,tvbnow,bttvb能有毒
5 [) C9 K9 @& I) d% z3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb* g- ?" Z+ U+ r" |' y$ m
4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累
: ^' G  E; [% r* G9 _5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
! c7 ]& ~4 T; z; b( O) }% H5.39.217.776.注意保暖5.39.217.77! `6 j7 y+ [5 M# E! a* S; d
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體# g% U  ^) ^2 ?" ]3 u6 ]0 Y8 h
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
2 F: c1 d) ^5 P. o& M# lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb) |# l9 u4 w7 s- Y
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
6 [! a7 o+ y& F  ~. Q( X* o) O' j$ U  u5.39.217.7711.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
5 O+ t& a  M& K$ a/ E4 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.以鹽水漱口,可紓解不適: E1 F# F8 y' m' f5 Q0 p) [- s* I
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
3 o& p$ s3 F  U; k2 Ptvb now,tvbnow,bttvb14.洗熱水澡7 C4 E* [# R" l0 e+ b! n+ a
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
; f* q" O/ I8 p7 b/ u0 v" }: A; C公仔箱論壇16.服用感冒藥,如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F7 H- S4 n- K$ j. B, N: c
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
7 |% j: Y% u4 V) s$ F) R/ [公仔箱論壇18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
( L# W0 ~* ^6 y* b/ o$ B19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.77/ Q0 G4 K. ?. d/ F/ l1 m$ z
20.氣喘或呼吸短促時應就診
/ u) l' h8 G  D. d% C/ q) `& D, A( kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?$ d4 j) q! X/ x- f: ~# |. VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:【流行性感冒】
4 ^. q, j' f/ c公仔箱論壇1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體$ N: a$ Y4 a0 m5 s
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
  c' ~5 x% I9 |1 }& r6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
3 m# l9 ~, m6 N9 q1 w3 F" C* sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
9 F4 P! O* g# ~, w8 ?, a10.適度潤滑鼻子5.39.217.77! |% g# K& c/ o$ [. f+ N& @
11.熱敷肌肉,減低不適2 f, B4 D' Y) f
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.77% s8 x( y9 a& B
13.搓搓背,可活化免疫系統
3 b1 ~7 t* Z' K7 o5 W) j1 s. r14.吃清淡的食物
9 ]# F# V- @9 {# D4 E& Z- T5.39.217.7715.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易4 n, a2 m. y3 }$ s: j, w

) n( L* J, A. b: _5.39.217.77有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb4 \. F9 s4 }+ D' Z: j( |
1 {7 [- u/ b3 \" G- r
15:【支氣管炎】
, t( f0 I7 R  @  p/ {- F1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙5.39.217.77! V3 A5 f/ W; u& ^$ ~
2.多喝水,幫助化痰( b1 T! Q+ X" Y2 J$ R
3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M6 w9 A' |! v5 w
4.避免過度依賴袪痰劑8 M9 a- V2 s% \$ A" V- C5 Q) n
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.771 F9 }* \( G1 @8 t" W
6.請教醫生使用袪痰劑
' y" ?( R7 v  L5 N  e
% [4 Z( r& o/ n5.39.217.7716:【氣喘病】
' q% q5 v& B" O; E$ x3 m1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙公仔箱論壇4 r$ `9 q- S+ }! V0 a
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑
9 L$ y, r, F8 g6 D5.39.217.773.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
" G  e5 G. a$ \0 `; N& W5.39.217.775.留心空調的設定
' p: Q- c/ k/ t9 {+ M" w" Q6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D: u3 N9 ?1 N4 k+ v8 B1 O2 M6 b, M
7.遠離廚房  8.小心用鹽
0 @8 u/ {! [  k7 Htvb now,tvbnow,bttvb9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb+ ~( S1 U  D2 K" _( @( e8 B
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb) }/ X2 H5 P( J/ f
11.正確的使用吸入劑
; q) |8 n0 Q4 ^$ c12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
- P5 \- c- B/ }' h1 Y5 r1 l- S公仔箱論壇13.每天服用50毫克的維他命B6
2 r, `. S9 e  k" _! i! [% n& C公仔箱論壇14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb( m1 P7 Y* d/ l6 L  R
15.經常游泳
! P/ m. B9 B, V! ~; ]5 ^' N1 r0 r' h16.運動前後都要暖身或加以緩和
6 P1 C+ Z6 D7 g" Z$ H8 |4 `. {* y17.隨身攜帶藥物
, s4 [4 {* W; B% _) I3 K' ]$ t
1 a5 M( |4 Q0 o0 A6 L* w5 {17:【過敏】
6 ~* l, d3 h- b" F- _& H( @: u5.39.217.771.屋內及車內均使用空調設備。
1 A3 S% u9 g1 o0 }5.39.217.772.安裝空氣清淨機。
$ A' U5 i1 s' i+ w% ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.添購除濕機。 5.39.217.77+ e2 h+ {& m- @
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb* c' R2 |, @  s1 R) s& ?
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b2 P, p5 [) R3 e4 v4 t$ g0 E9 l
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }: i8 T( B' z
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
  K! \% Y1 e2 u3 \tvb now,tvbnow,bttvb8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb' H9 a( n* I% b. Z) v
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。 5.39.217.775 U6 v* X) H0 k: R: s
10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。
: O& }, e$ }  ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D1 d. X  Y8 ]+ q" L: s8 u
18:【疲勞】
4 B8 h7 Q0 R( v2 {2 R2 v公仔箱論壇1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。
- p4 Z0 Y) d' S' ^& ~6 a* Z/ k6 L5.39.217.772.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精
& K% S0 e5 P% m) k; A$ B, r# dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   神緊張坐立難安。
- ~# Y1 L% j' Q  D; ~% I2 V( V& a; z3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
3 L; M7 g( h/ ?' z5.39.217.774.若有無法解決的問題,請暫時遠離。 + E' d' n% `; Q# p
5.關掉電視,以閱讀取代較好。
0 v2 r, i% B7 O5 x5 P/ b4 Etvb now,tvbnow,bttvb6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v/ o& k6 p' f: Q( F$ v1 K
7.運動不宜過量。 . J- Q4 X) Z$ G" o# ~
8.一次解決一件事情。 & L, {% |0 o" n" b! a, g
9.服用綜合維他命。
$ H- f, Z, X* F: U3 Z5 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb  ?" c5 a% A4 I. |& Z
11.戒煙。   
8 B# n6 i+ n, z* Ctvb now,tvbnow,bttvb12.盡量起身走動。
% {4 }1 i1 p9 W1 n% s8 Q/ mtvb now,tvbnow,bttvb13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb, W: m% ?0 ~( f% E$ k% D
14.減肥。   
0 I' A# z# E" h) i# x- H, U: V. e  M& hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免睡得太多。
9 f+ B& d# F% n1 ?& E1 t5.39.217.7716.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。 6 ]9 V) w8 J  L3 y- [3 I2 y8 k+ J
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j* m8 _! Q. T
18.深呼吸。
& z( P9 D0 p- s8 o' K" r1 L19.避免喝太多酒。
% t9 |. G4 K# B/ p20.午餐應清淡。 % Z' _, u. N5 Z! K. Z9 x
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘,記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。 ; Z. P6 \+ F$ d) S1 g* j. \; v9 f: l
22.偶爾去渡個假吧! 5 u* O* V2 \. P# |( F$ B
23.少發脾氣,可節省力氣。 5.39.217.770 C  }0 L/ P7 a9 s7 C  ^# s5 ?
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
/ ~+ `5 J1 z7 O25.聽聽音樂提神。
8 A5 m# f8 Q/ {6 e# u+ s( d5.39.217.7726.設定目標,督促自己前進。 5.39.217.77% I: l6 y# X+ V2 b: N
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
7 H" d; u! v& G( V- }; A3 ~0 M28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。 5.39.217.77' v; c+ P1 e4 U% r7 a+ T
29.避免不必要的藥物。
7 d5 e) H+ k1 N8 |+ E: A9 N5.39.217.7730.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。
7 K; D$ ^; \4 H! o$ i31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
0 v8 F6 n/ q$ A# B! ^5.39.217.7732.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
' I9 [- p% V% j1 B* j公仔箱論壇
) j2 E$ Y9 Y* I4 ^' J19:【發燒】 : A" W% d2 T% G! W
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _6 l& k; M+ q( V$ l2 a
2.以濕冷毛巾敷身體。   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W+ O# m7 D4 ^9 A0 T# _) n
3.以海綿擦拭全身。
% ^2 ^/ ]' g) ^/ B$ H) e5 a! Vtvb now,tvbnow,bttvb4.泡溫水澡。   
; O0 G5 w9 f- w8 C& Dtvb now,tvbnow,bttvb5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f) P3 e8 T7 ~, E: Z
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。 公仔箱論壇, y1 j( I( F& @
7.調節室內溫度,保持柔和光線。 公仔箱論壇5 G" ~9 ~" f  I: V; o- r# ]
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.770 J5 T8 q9 e& ?* q
9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。 4 j( Z' X$ ^! b' N, o2 `
10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \1 B' ^- ?0 y6 R: ?, S
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。
6 P" t$ J, J' ~公仔箱論壇12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z3 C, E2 r0 K4 ?" y) }
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb+ v8 @7 y* y' @. i1 q/ B; X
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。 公仔箱論壇& R+ a& [( v) h; Y4 a1 X) h/ T: }# s
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.77$ P$ _; N/ a; u3 U9 i6 T
16.溫度計不宜用熱水清洗。
6 ^) }9 d; B" L# B' c( f& g: y( ?# c$ W; _, C! `- L
20:【中暑】 ( `7 t5 z: _5 ~& U) ~
1.避開烈日。  0 x- s. \* b+ E) c- z
2.多喝水。
! q+ ^5 ~! [9 E: J: \6 Z0 y: ktvb now,tvbnow,bttvb3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb5 {- I# I' n2 N4 t! u
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
; d: A& ~5 A  \9 v6 p公仔箱論壇5.避免酒精。 1 B( w! t+ z' a6 k2 ?8 ^# B: d
6.避免咖啡因。 4 B. U7 F" }8 H' Q5 N1 S
7.勿抽煙。
8 V. G1 a2 ~/ U, h1 mtvb now,tvbnow,bttvb8.慢慢適應氣溫的轉變。
, m3 ?  M% R7 H8 n7 a: h6 Z9.從事戶外活動應放慢速度。
% P. f( N! {& Q+ f! R5.39.217.7710.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。
, R& \% ]0 W7 n5.39.217.7711.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。 5.39.217.773 p6 R9 T+ o. _3 R
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
' w; ?" y6 [2 P# uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \( j; Z% Q$ @* F/ L; P
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
4 X3 Y7 Q+ ?, Ztvb now,tvbnow,bttvb15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以
2 y% s) }0 E0 X7 Y, E+ O2 u     冷毛巾濕敷患者。
6 T% y  r2 D, K9 D9 w& C1 n3 |
# t9 x/ h5 Q# A21:【宿醉】 5.39.217.77  c4 ~4 w9 G. g9 m' Q
1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。
. S' q9 s' }$ c+ [$ w, l1 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。 5.39.217.77( u/ J# N. W3 O6 {( {
3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。
. D, c& z/ _$ \9 b" U/ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。
2 S) t* l/ f8 U+ W$ m3 W* M5.補充水分。   
' D9 E) o5 {7 y3 M2 K+ r" [& x$ `6.服用綜合維他命B。
( h5 Z3 S: a/ ]7.服用胺基酸膠囊。  
2 C( g3 l0 v. M. d7 n$ _公仔箱論壇8.喝些咖啡。
3 m3 z3 O& m: I% o! V" c2 Otvb now,tvbnow,bttvb9.飲食均衡。
) J# E# |% n% r- g/ |8 |; @公仔箱論壇10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.77: V$ q: H& ^; G6 O  r% f7 o" ~
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸
4 h6 n# D! m' j4 t     收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb- R6 F/ D# f; m2 @
12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
3 c7 V( R+ ~" D3 ]2 e  _+ F2 C6 _. ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
6 m! S- L5 S- a14.體重愈少者,能喝的酒就愈少。
: V- E: ~! q5 v/ x7 I+ P# a1 v/ z2 o4 r
& @2 ?' T" }% ?( ^22:【體臭】
  v1 `+ g" U2 `; |5.39.217.771.用香皂及清水洗淨身體。
6 U0 E2 F8 ~5 T* cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常換洗衣服。
8 ?4 X& _' K- l# c5.39.217.773.選擇天然織品吸汗效果較好。
; {$ P" H9 R# ~5 K2 Wtvb now,tvbnow,bttvb4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [4 w) l  F5 H' ?6 p  k
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
& k: \! h& O2 K1 g- u$ H6.使用天然松香皂。
7 X- `6 j5 v% h$ |tvb now,tvbnow,bttvb7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
; {' q4 w. q8 d公仔箱論壇8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb% D$ k7 @* [; L* d% }' Z2 ^% k5 L

4 ^) J  a2 |" m( T5 L9 g+ Atvb now,tvbnow,bttvb23:【頭痛】
9 y5 Y+ L6 H( o' \4 B# C, a% [4 ptvb now,tvbnow,bttvb1.服用適量的阿斯匹靈  
/ I1 z+ ~* O7 ~( C$ {3 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.適度的運動
6 D( V2 e) K( o( M$ l9 E5.39.217.773.睡覺   4.避免打盹
* |0 g, w# i; S4 m5.以平躺姿勢入眠  
7 K. O% [/ U4 u) A; O7 G: q6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇. I; e# f& w9 F8 U9 T* D, j) i
7.熱敷頭部或洗熱水澡   tvb now,tvbnow,bttvb% \( u; c; `) E4 G. P0 ?3 v' \
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb. K- r% C4 @! p
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇6 y! M$ F( y7 g6 I1 v+ d* z
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇1 v: t$ l& |7 ~+ u1 M" i; _
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉- |9 p1 x+ s1 d2 T. Z, d0 A
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
$ }$ i5 k  _" i6 {, C0 ?13.不擦香水   6 y1 {+ F, u, w! u% e
14.勿施力過猛  
- x5 |' s( p0 F# Y  e9 Ptvb now,tvbnow,bttvb15.避免吵雜   
0 t! M# y- R' h  h8 m- Q- S5.39.217.7716.保護眼睛    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?; t( ?& U0 S% u7 c0 }! v
17.避免飲用過多咖啡
; L& [. d4 X4 q5 \9 g$ v/ }  xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.避免嚼咀,放鬆肌肉   
# J  {1 E$ ?  K: g2 w5 _1 [19.少吃鹽    5.39.217.771 R+ s( d# B2 s/ x5 |+ X
20.準時用餐# D4 q9 q4 t% A) U
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
9 V' G( Y  l# r/ O( D公仔箱論壇22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
0 t) S9 l) n% S% k* j3 [5.39.217.7723.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇; j2 }8 M: B/ |$ t! Z  h
24.少喝酒公仔箱論壇. d) ?4 Z0 u. ]

& m4 U; z7 }% O, g  q  ftvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]
24:【失眠】5.39.217.773 e; X9 X' h( o+ y4 X2 a4 u9 {
1.硬性規定睡眠時間
. o$ G6 Z' B  K9 G7 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺% V+ [$ ?+ }5 h4 }9 q% C" M
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 . W, V8 [) K5 }! q. V% V
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
/ H/ v! E: _7 g- j, Y: B5.39.217.775.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用
; x) Q' p4 T9 }5 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.避免喝酒5.39.217.77) w8 k) I& b$ A, s
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑5.39.217.774 E' l  i4 u: E9 R1 i7 i
8.避免日夜顛倒或作息不定
7 [2 E; V6 T! Z( U' {公仔箱論壇9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好
1 Q5 u+ v' O3 {7 C8 ?$ L公仔箱論壇10.佈置舒適的睡眠環境
  K; }0 g+ T1 ?: H5.39.217.7711..放鬆心情   12.使用耳塞、眼罩等工具
7 w: ]; J, m/ K6 ^公仔箱論壇13.做運動' E) q% G7 g/ k, }: Y8 D( Z
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話  L' Z" J; I& A# O2 X9 X
15.洗溫水澡公仔箱論壇: l' P3 a) h9 c6 v. B7 b9 p
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
( R$ z7 B2 g0 A( o3 m+ ~2 k% x公仔箱論壇
: E6 b. k) e5 c" e4 `1 l0 Y5 M公仔箱論壇25:【健忘】0 \0 W) t+ X2 F9 r, h/ F4 n
1.加入聯想, i( z4 _& N- B1 v% u/ A
2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶5.39.217.77$ [3 Q5 \9 S; I' ~
3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 5.39.217.77: L# M- O' l# x, R8 w( F
4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事
- ?. a3 D% b* b' ]5 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記
7 i. R6 ~. H, `% [8 e  |: h; F4 O5 u公仔箱論壇6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u4 D. |" {0 O9 K; T6 b6 r
7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名公仔箱論壇, c/ s7 O% H, g; X- ~
8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
2 m- d7 y$ Y5 j) Y& ^公仔箱論壇9.重點提示以幫助記憶
5 E* O4 }! M& W- r0 Itvb now,tvbnow,bttvb10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀7 x9 Q1 h7 r3 y/ y( g) H' `
11..不時的給測驗自己    12.保持平心靜氣
7 D0 V+ I) s7 d/ A- {% Y( O/ ^' B5.39.217.7713.小心藥物及烈酒,可能導致健忘
/ q+ `: Z0 i. T- Q) E7 Q( otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* L: ?) ~% L3 A# H8 ?$ s5 |; S3 ?& {
26:【恐懼症】5.39.217.77; V& P7 c9 p. R* ^$ P) P8 ?4 f/ n
1.逆轉負面的想法0 w! h* p5 \4 E4 S. [) C
2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼5.39.217.77- Z5 o1 L% l. O
3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
; M3 E8 U1 p; V: z# ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因
* _! |8 B. L' K5 }* \, a1 }! M6 ^# J5.39.217.775.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y# D6 I) k, ?* ]7 n& X: F
6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇. E' @3 R5 P5 `2 j0 J0 D
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h% y; j( x0 [- J2 m. K

. _: r, b$ b# J$ k5.39.217.7727:【憂鬱症】
: S9 C3 r5 o( o$ C$ e  q& |5 ?+ S公仔箱論壇1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y* q6 h4 I! }+ q: E! \! r
2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x: |; B+ A) _$ J" o( O( ~2 F
3.從記憶中尋找快樂 4.找朋友頃訴,加以發洩0 Z$ n3 S  B' V/ C/ R
5.大哭一場,盡情的流淚# U; j  d! M) B8 \$ y
6.冷靜的分析情況* ~" g$ {# ^3 E5 J: i. a: Q1 o" G
7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定
4 i  k; i* [  W( {2 D2 Q/ F! n" }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣
4 W# ^4 u% M, S% Q; |4 I+ n7 \9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受
( d( [" [6 F2 C5.39.217.7710.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G* e! f! j0 v- c
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
  C( G" P' O6 Q12.放鬆自己,慢下腳步0 v: R+ F: L- c! E; p) N
13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇( Z) y9 E8 x: A) I. F' c
14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人
) w1 h7 g9 f5 l. n6 R15.遠離百貨公司,避免不理性的購物3 w3 X& f0 p! O5 T7 K) }0 [
16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇& n/ |/ P! V0 D  p
17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
' i+ K. X" c0 c& V# D3 c
5 t9 {! Z2 J% i- r- q5 E8 I# e  C28:【情緒焦慮】
; G9 _" c( R4 A3 _. c8 o' w1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
% d$ \" D4 O+ L" M2 @8 }tvb now,tvbnow,bttvb2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb# o* {* r; m9 J. M
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮
! L5 F2 s' b  i) H7 r0 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來& W9 D, ?- ]; w% T3 y+ S* j# W1 D
5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇7 j* w1 ~7 j% V3 _% b! r' u
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛
4 R. w3 K1 C" Q) u& f4 d7.深呼吸   8.放聲大喊
. E5 E1 w0 F4 Q$ f. n5 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
% B2 W2 k) D* B) o+ ^& _公仔箱論壇10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
% o- [+ L  h5 b8 h2 m11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇5 q9 e# u$ o/ X5 F0 @& J" l: X& L
12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉5.39.217.770 C+ c5 I0 {. t, i/ E
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
, ~- Z  ], ]4 ]' ^  N+ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.洗熱水澡
* @- ?! V& }& b# H& V8 u! d: i) y公仔箱論壇15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉
' P. O8 @" G" z$ w" ]) w5 t16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
* p4 G. l5 z7 b1 y7 O$ u% f: P1 K% B" R7 x0 O
29:【暈車、暈船及暈機】5.39.217.77, C3 ]3 ~) M) `$ {1 z) l7 E0 R
1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機4 \8 |$ g3 ]. F: W
2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
2 j4 E/ F5 z' d9 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸5.39.217.775 z8 a4 @# n% G0 D  N$ N' \* n# O
4.避免飲食過量 5.保持空氣清新公仔箱論壇" n! M0 L* s7 r& R. T. w
6.避免飲酒過度     7.睡眠充足5.39.217.774 h5 Y) x  J: s; V: m' g- W% S
8.盡量固定頭部     9.坐在前座
3 z1 n0 }, ^* W" {" f2 Q+ H10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
) `7 m3 M  y! W- W6 Z. V11.到通風的地方透氣,例如甲板公仔箱論壇' R* D0 v% [" E. `# @
12.注視固定物體,有助平衡感覺系統
! b) M# t6 Z! P0 S6 F13.服用暈機藥    14.食用薑粉膠囊
0 Y: R0 @" ?5 x% Y; X' v15.吃點橄欖或檸檬
) z6 h- n- r* g9 V% V7 P  f5.39.217.7716.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5.39.217.778 R0 `8 p" {5 @" j1 }8 S# W) z% g+ u
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
1 c; E2 `8 P6 \9 V4 y+ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T) s& [7 D; D公仔箱論壇30:【經前症候群】
& Q% v9 A$ t" p, u公仔箱論壇1.保持樂觀自信5.39.217.779 N: }3 o3 o2 n1 u
2.少量多餐,同時採用低糖飲食公仔箱論壇: F% W' q8 o1 S% W. e" T8 E) L; I
3.避免甜食
4 n/ C: p# J4 z4 _+ P8 B公仔箱論壇4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌
0 F$ @2 [1 ~& d5.39.217.775.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水) p% S# w8 j5 p5 J/ F" Y( n2 ~
5.39.217.771 A$ q+ @( _+ B+ z
份滯留在體內( |% e& h  U, V  b% {$ Y6 d
7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @& F, B& }, g6 w
8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5.39.217.770 K3 n$ n- ^9 C+ e" T% i" B6 l
9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
5 ?& S. [0 ]2 j! I& q10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多
7 C* Y- o+ m- c' L" H11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢
6 W4 ^8 d/ O# P' l12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂' c3 Y+ k, S/ _9 {) |
13.深呼吸4 K5 r' M1 f3 Y  G$ h
14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉
' S8 W1 h5 k: R# v# RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
7 Q) q8 R/ A2 n6 p
/ U8 ]4 Y( ?( R: |9 R6 @$ r公仔箱論壇
! P) y. @2 H( q公仔箱論壇16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大
1 c) c3 m. J! k. Y& n3 G17.與他人分擔傾訴
% L- }/ `7 _. \8 _5.39.217.7718.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經
  Q: f1 ^) q2 `. [
% r/ q$ X2 Z7 F: Xtvb now,tvbnow,bttvb醫師指示
. x& X( s7 j) S  d: l: q3 T19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb1 G9 J. N0 y4 G9 L
20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症
7 \9 a; k: I& G* I21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
  a7 ]8 F) C1 `4 G* ?' @: U$ {& I  ^( [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收
- W# V0 w' U! }& Y$ Jtvb now,tvbnow,bttvb23.控制吃甜食的慾望公仔箱論壇. e: R6 [* S5 d0 a; z; |

- o2 |, S8 F+ o2 [4 e0 X31:【經痛】
: i, N4 M$ D6 R0 P2 i3 R2 N" o$ r$ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.飲食均衡    2.服用維他命
/ q* J. \8 L  F% L. d5.39.217.773.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛
, M! R- d. H+ S4 {4 I5.39.217.774.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
/ C1 C+ m2 e0 _  T# H7 b2 x6 [5 g$ O公仔箱論壇5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性& ~/ J& F  j+ B% W3 w: {, ?3 G7 ?- D- U
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外
0 S2 p- j/ K/ D6 ~公仔箱論壇7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉( b. x$ N! f) V" [. m3 |
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
! I5 h+ ?8 U& y5.39.217.779.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘
! h9 P; h; v" G. N, ?10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛9 v7 s2 [7 v! M/ w  i
11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛
6 V! R% u6 ]$ J  V/ S7 F5.39.217.7712.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止
" q9 @* Y* k( u& m3 f# C13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮$ m6 `, Q* a% l$ J) Z/ B% U
14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃
: b# a+ {7 n! g- R! E( w# H; i" I7 t5 M* r7 O
32:【停經】
3 q! B3 n" G8 k1 ]1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb; X- A6 f7 O) a. E. K
2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開
/ N  W% Q" z/ l- f, U! |7 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H" r2 ]& B5 t' n
5.穿透氣涼爽的衣服
8 ]5 S8 H* u( d2 O: G  YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.少量多餐,以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb  E& E1 [& Z3 v( o
7.多補充水份
( P* z: i! K$ h/ I公仔箱論壇8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱; T- {6 @" d1 Q' K" m, @# R- ^2 D
9.限制酒精攝取量      10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a+ u  ?1 n8 U# G. x8 X. x1 d
11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可公仔箱論壇3 o, v' P7 O! i! i' Z! @
公仔箱論壇" B7 z' R" i8 p8 v6 j' \
幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部5.39.217.77$ k6 M6 h' `; j. T. c' ^
tvb now,tvbnow,bttvb% e& o# i, K' U( ~8 W% E
位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習
) _9 E/ ?$ E. m, p4 S' C9 E5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb/ i( T0 S, T9 l
33:【害喜】
+ F9 I6 t" ?& s0 K. n0 M1.姊妹或朋友分享經驗
9 o0 X8 p2 ]% W: m* M! Y$ \1 f" g5 t公仔箱論壇2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb% k  ~* V; E/ ~3 S6 c& A$ Z, p
3.避免油炸食物     4.多吃生的杏仁果
, p/ L/ h' D9 b% M  d% C5.39.217.775.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱2 t1 s0 m! L8 H$ {$ s% i
6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.77  D. K. B0 W0 g4 E7 P
7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可& N% Z: B/ v8 ^9 ^7 s
8.保持心平氣和
7 R- G$ |+ }1 U' s9 xtvb now,tvbnow,bttvb9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生
8 L4 T* o& H. s/ v  m  N10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。
3 c: q. d% e) L3 S1 C5.39.217.77 公仔箱論壇) Z* H& ~  K; }; y$ b0 q
34:【尿失禁】# B+ _$ g1 [7 O) k/ w
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因3 w8 g7 B% C/ J" j
2.克制水份攝取,尤其是睡前
$ b+ |2 h/ v; v! h9 ?/ q+ @3.避免酒精# Z! o; [8 _$ U! v, g
4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑
  o8 Q" K& B" c" D5.39.217.775.少喝葡萄柚汁    6.保持排便通暢! v7 |, J8 [  O, M" `; Y( {, y
7.戒煙     8.減肥
& _& c: Q6 G, Q- u3 H& ~" P5.39.217.779.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次* L# p/ R# a* R6 b4 C' m  O3 v0 o
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡
$ B5 v  j" P% e5.39.217.7711.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題" Q5 F+ h  q9 U( [+ w
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
/ K9 z0 J- \- s+ f0 Y. F, fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
+ H1 v' }1 {# O7 T& J' h14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
! p1 u( g6 J" M* B+ j公仔箱論壇15.使用成人紙尿褲, o$ L7 R" x: e

9 R9 G, J' V$ \2 O" K1 J3 p1 N5.39.217.7735:【尿床】公仔箱論壇& ]6 l( W3 l) e& H( A" f6 [" ]6 O
1.不因小孩尿床而予以責罵
* ]  k3 S( u6 ~3 X2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬5.39.217.77" Q+ ]: n0 N7 D& M
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
5 _) e+ V) w$ \5 d0 X6 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: Z6 z! V3 C& P  Z% B
36:【膀胱感染】公仔箱論壇& R0 N* s6 ?5 t; n
1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況
# e/ x5 v2 S8 a2 |公仔箱論壇2.洗熱水浴,可減輕疼痛
. K. E  ?  T* R1 J  ^, ?2 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感4 t& j: G2 z$ _8 f! R
4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長
: K/ j- C: r2 V, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發
* h, u' ^* g; Y% d5.39.217.776.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,2 {! A& D: T# `9 w

  u$ l# A- X5 d4 U1 Q- ~, f5.39.217.77再由尿液 送出
# o( y% m. ?1 e0 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改
! N7 X: G# e% R7 ytvb now,tvbnow,bttvb- J3 ~" ?, r: d4 l
以其他方 法避孕2 l1 V  L* k- d/ A) i: ~
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條1 g/ r1 C3 @  C5 _- y2 {5 f. u. F5 Q
9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度
# i8 C5 m4 T7 Y9 p5.39.217.7710.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生
5 Q" Y6 a- |# I: P1 K. ^, R6 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 O6 M# d9 y  @6 T) E5 m
37:【陽萎】
' [( ]& F; C& r; `. ]5 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時
$ w. Y/ \7 U0 @& y/ z) l" z0 d4 _+ |) ^6 S  q" v9 {
間而延長TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E2 ^) X1 s7 J  t; d
2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論
% I. z8 e8 @1 `: m0 p: Z3.克制酒精攝取量
9 d. w# A3 R2 z, t& p# B2 D4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成% i% \' Z" W7 B5 z" Y9 C

9 v1 J9 F% }/ f1 p& ?tvb now,tvbnow,bttvb陽萎( {" H5 [$ `: ]! @) A5 D8 X
5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應& F# e4 X4 O% b" X  P
6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起5 }8 z3 D' W0 r" l3 ~6 _
7.勿運動過量5.39.217.77& ~# z: q, X. ~
8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
& v1 t% Z5 b7 O9 @% ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
# n3 o% Z* o5 b" r: }1 atvb now,tvbnow,bttvb10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb4 w$ S- \$ A7 X& {* i3 J, w
11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結9 v! ~" T/ `) ~; c$ G" U' q" Q, R

9 c) I- R' p3 t' p1 ytvb now,tvbnow,bttvb38:【頭皮屑】
. W  N* U2 e; b; |8 x, I1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
3 a1 l7 g0 R; t" C; N公仔箱論壇2.使用溫和、無藥性的洗髮精% G. o& W. ^5 \% N) |
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
+ E. N' {2 q, M8 M4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
  W7 Q. |3 D: z* n5.39.217.775.與一般洗髮精輪流使用5 j; @2 O# M0 F' g& x: d$ ^  U
6.洗頭髮最好洗兩回
: F. X7 K3 ]4 c, R公仔箱論壇7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果
$ r. X: L+ Q) m- Z, e  t  M5.39.217.778.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
( q; w0 p, ?) r* Q: {9 A% s9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77; }' @- g" {" ~5 H# B, r5 {( f
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑
% m0 {; l) [2 T& q7 h& v/ Q9 @11..使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質! O  A( b9 h* ~2 ~- C$ _
12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑3 L- R  \( v" L! m& D
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z/ k1 r5 h8 h2 d' \! k/ u4 v
14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
% v' y& V" }4 }& H  m* @- y公仔箱論壇
0 K3 f7 w; }2 e. A  ^9 m. A9 W8 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇/ u5 h; g9 H# W( u  e
1.勿洗頭過度2 J. U( {! u* b: T" m* l
2.使用潤髮乳
9 {" R1 Z" y& M% |. m% U! m1 u* n, xtvb now,tvbnow,bttvb3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉
2 v% J3 x- j# ]4 N0 I5.39.217.774.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O7 b+ K5 m1 M3 V& {; C
5.勿以高溫設計髮型7 f+ c9 c" S4 A4 @
6.避免風吹日曬5.39.217.774 o' a/ o2 E9 t3 N/ S
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb" h4 i: G2 Y- {
8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發
/ w* \" w: ~5 `+ _5.39.217.779.到美髮院護髮
. @% u* C, v! z5 D: Vtvb now,tvbnow,bttvb; y% p' l- }5 S1 i. h
40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb! s) }# U' Y: I6 y8 C
1.經常洗頭髮5.39.217.77% r  C* _1 J! J7 N1 W: o7 \
2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免5.39.217.779 O' B# ?* f/ r# t  i
3.洗頭要洗兩次6 y# e" _( f5 {' }1 v
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇8 R! K4 ~) m' j& S- \) p+ W
5.使用收歛劑
% ]6 {' T5 ^3 v8 n5.39.217.776.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢
# t" ]  x+ l9 X% w' f: I, b7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
. \2 N. J- X' U: I9 g. C# MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.放鬆心情
- n4 v5 r) b+ z! Y: kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論
4 f; ~* }* {' C) L- W1 o# f+ [% ltvb now,tvbnow,bttvb10.改以啤酒作髮膠
$ N! Z2 \8 J% Q. TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂公仔箱論壇7 p* f4 r- [  S# S6 A$ U
12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物4 n, j# H$ N/ z  w

* L* u. G4 M/ {) z0 N% s41:【皺紋】5.39.217.77& ~6 d! d$ X& g/ x7 ?
1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮
' z% d) ]: C+ S* x6 b. ^2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋% P" t* [) E! ^; S$ r
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
: f/ \: Z' U$ o2 ?) \; s$ _公仔箱論壇4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋
: [: f2 Q( E- `: E# m5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.77! r; Q' j5 c, d
6.培養運動習慣,可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I% o0 B0 `& S
7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C
" p: U9 }7 h! p+ U1 M( S,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物5.39.217.77+ a3 X0 R2 F% `
8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生
, m( t8 ~$ m+ A, D公仔箱論壇9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生  P: R) m, u& ?0 Z4 n
10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚5.39.217.77$ u: |2 x. x+ l6 \
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
: ^: k( s3 F4 Etvb now,tvbnow,bttvb12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋: p- o! b2 ^* H0 q6 _- Z% U
13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb, T- [2 Z  @) E
14.向專業化粧師諮詢
/ V% r  d& G" Y8 P0 S15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x$ I! Q$ W0 s5 y) S+ u
16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
42:【粉刺】
5 H- K' g/ c* _; H3 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
0 x; w' Z1 d; h& f2細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔
5 S" W) {" b: D: [  B3 W5 ~公仔箱論壇3.徹底卸妝公仔箱論壇! D. d5 I  C' R7 l! v1 Y" T* f
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇; a8 t5 w6 B6 @! ]4 P2 O9 h, H
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
9 x5 W) e$ g6 Y* @6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb  x9 ^3 O1 @& P8 r9 H
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t2 z3 S) C: V) q7 {( T/ s
8.避免日曬
/ r7 q* h! T+ w+ n9.把皮膚搓洗乾淨
2 u# M, K6 z3 e10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u+ @# ^5 U$ f5 U5 A! f+ A8 x
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在0 v, K9 ^# i: H3 E8 M+ Y4 W
12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等
; {+ f* R) ~$ s
2 o+ [4 _* X) s' U" R/ y+ B: A* h公仔箱論壇43:【水皰】5.39.217.77$ H( |1 W3 o7 ?3 G1 \1 X
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出
9 X& {6 Y6 \3 x# `6 \3 B6 q, dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦
  n- B8 {; F4 t8 q/ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.要刺破水皰前,記得消毒戳針公仔箱論壇5 ?2 i0 Z( O( I! r
4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口
/ z, A( T# C' c" D0 o' u* k5.39.217.775.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染2 v$ U0 n" T* q  F0 t
6.用簡便方式覆蓋,如OK繃
) ]1 p. u, M# j2 q( z0 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.透氣對傷口有益
8 }: u/ z/ l8 R8 I. J+ x公仔箱論壇8.紗布一旦濕了,就應該替換
; m& W/ d! `3 z4 H7 e1 E9.提高鞋墊可減少摩擦+ I. Y+ w# M1 N- H7 l4 S
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J/ [7 O5 U0 P# G. ~8 w
11.每日撒爽身粉
; y  l& f5 k/ J5 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.塗凡士林可減少摩擦
" W( t7 X! L, b8 a6 a4 W公仔箱論壇13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb: U7 ^4 V; i$ k: R& g. k; C
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘
" _7 }) p6 X. r8 w4 T: O- w
0 ]+ J' o( a, f* x44:【曬傷】% c) c) e9 b( _
1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
8 ]  ?# a3 H) n; G/ ]- t" q. r( t公仔箱論壇2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈
; z9 q2 X, @  Z3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥2 i3 _4 W" X; [4 K$ T. D
4.泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚
( ]# Z6 D  ]' R' z$ W公仔箱論壇5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^  o5 X- V0 v& s# H5 z
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.777 s# Y# s3 b% N0 ?9 `  E$ M3 i; {0 X
7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應
# i9 ?* m. O/ q公仔箱論壇8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚
1 x( V, v+ b: eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.多喝水# |4 s' n- b' I( m' r8 q- Q
10.飲食均衡,且應清淡
1 Z3 q/ j1 x8 [4 d公仔箱論壇11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適
9 w0 G  x. `/ d, g& u) J0 v6 o12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦
6 v, n) C( ]. b, G4 U5.39.217.7713.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除
7 o! K9 ^$ u( i2 H: M& T8 F- \14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q6 V$ i7 B% L; w
15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦
; o2 f. W8 a/ r8 H7 i1 H5.39.217.7716.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d- p- Z! T( c. M
17.若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \% T0 s% Y; g/ }& p% H0 I( |

$ a0 c% m- D% |5 O* v, e5.39.217.7745:【磨傷】5.39.217.77! R9 l" l3 I' ^# h# Q3 A) h
1.使用爽身粉,防止摩擦。5.39.217.77! U# S) h3 |- b: Q9 g' z& r9 ^7 x7 w* V
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
! a" P1 M6 k8 H* O% Ttvb now,tvbnow,bttvb3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
' x  u. f9 T  _% ]公仔箱論壇4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。5.39.217.774 n, Y5 r4 U% G  E: x5 \
5.不穿質料粗的衣物。
3 N$ x' H  ^9 M* y9 R  L: oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。
. @3 G2 t$ X! i1 E* w: @' B4 R# g4 x$ t' H  c! j3 F
46:【割傷及擦傷】5.39.217.772 t# T! s# q6 m- j9 T
1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血
0 s1 k4 W: h, C: E9 U* C& b5.39.217.772.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血
0 J' G2 _) {0 H$ `0 q5.39.217.773.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次公仔箱論壇" z+ z4 m0 b  g7 {% o1 v: ?
4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @+ f6 e" v5 E
5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所
* K  ~- m0 e8 z* rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u$ N* ~8 G6 V, n2 p
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb! P3 l; q6 L3 `( t- m. d
6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb% z, B( f! q; g" E: A
7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb7 j) F0 V# g3 l( n0 Y
8.24小時內注射破傷風預防針
7 S$ E, N" R# P" q! W5 B6 d公仔箱論壇
+ |) j( t: ?* H2 w% p8 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。47:【燒傷】) s( J) p/ _7 d
1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後
6 T: p, r$ I& M/ o) c! G& ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N4 h" `/ d9 M5 h3 M9 k4 L洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物
- s# f5 P/ K4 C" FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染
0 s2 q& O; s* ?, X( W5 z3.蓋住傷部,以免感染
' q# x; l8 K! K9 w- q, a% }' R公仔箱論壇4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨
1 b; G! X  J2 H9 k1 f- r
$ m1 V* T# R2 K$ D# D1 m! Ltvb now,tvbnow,bttvb紗布蓋住,並保持乾爽
' F: n9 L6 g% n, o! e公仔箱論壇5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕
8 T) q0 J% x) y- Z5 f公仔箱論壇6.保留水皰完整可維護傷處不被感染0 D2 h3 T5 d  u; B; k  `$ M

' p& l# [5 f" a0 Z* U. ^0 s) z/ F48:【凍瘡】公仔箱論壇( t" s9 A& h3 L( g3 q3 i
1.躲開寒風4 e# L( P: F! j$ u) v! U
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇9 N3 G6 Z5 f& U- r/ H; N8 ]
3.保持暖溫5.39.217.77; ?8 [* }& N0 q- [1 \6 I, n$ n
4.保持乾燥
+ c1 A$ F" U: _; L3 I/ z% S公仔箱論壇5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?$ I& l- `+ n4 Z( Q8 {5 n7 @
6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害
4 Q: j4 }7 P% Q4 K: w公仔箱論壇7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l! c  k/ {9 h) c
8.避免接觸金屬
' O1 W  e4 w& D: ~( r* r
- N) d0 E3 m) o49:【嘴唇乾裂】
% P/ k/ K% h. O公仔箱論壇1.使用護唇膏
7 ]# n; X. \5 G0 Y. J2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @3 N8 Q$ A" d: E
3.攝取維他命B群6 {- h! S# q6 A$ L
4.補充水分
3 {9 W1 l: @, r6 a- Z9 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb2 N2 E$ b$ s. T% r
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb1 r4 a" s% J- @% L8 r9 \% I! P% I
7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法9 i/ n9 r7 S8 }
 公仔箱論壇5 |( \/ R; o3 h$ t( ~
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb! d& `$ |0 O2 k$ A
1.避免接觸水
6 B1 \5 s; n% j, _8 t8 w4 h2.洗手時洗手心就好
) _1 b. ~5 T& ^0 `2 Dtvb now,tvbnow,bttvb3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭
5 k  E' F0 o* h% M& D4.以沐浴油洗手5.39.217.779 G1 K2 v4 m. c2 u6 D! K  O
5.使用護膚劑) D* F9 g6 w/ m
6.用毛巾擦手公仔箱論壇/ s4 d1 g! U! {3 \$ ~3 ]+ m
7.浸泡雙手5.39.217.77) r! U" w8 K9 `7 l
8.試用便宜的C乳霜公仔箱論壇, h% a0 b" f0 R8 P
9.塗兩層保護霜
7 D4 l- p) {' O- r10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb! j# J  V! \# z0 ~: Y4 I4 H1 s
11.戴手套
$ a9 h3 i9 K# m! C0 Z3 G/ B1 itvb now,tvbnow,bttvb12.上美容院洗頭髮- I% I7 i2 ~+ ^2 p6 v
13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清
) X) [" M7 y* F& {5.39.217.77
$ ?- B5 X/ V3 |6 @; p# u( e% D% q& ^' t公仔箱論壇? b拍乾, 塗上兩層護手霜公仔箱論壇- e0 a: V% ^' U8 m  V
14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務
1 q9 L0 h$ B, c# ]' Y/ M5.39.217.775.39.217.774 `( T5 y/ v2 ?, u1 u2 e
51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t6 C7 u% _* _/ P+ [  P9 R/ _
1.使用護膚面膜1 t' R. H1 }! w, l) H, q$ U
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇: C4 z. T8 Y! G4 ]" T7 k  U6 y
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y/ S4 F' N) ~0 D' C
4.慎選化粧品
1 k1 {- ]( T; Y2 t5 e2 `$ _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O- m" M+ ]' I. O; J( b2 q+ T1 j; S
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
! A4 k+ L. w3 n! a5.39.217.771.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇- w: [1 e* _1 c# Q/ f. k4 M# g
2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉. `( \7 D& O) I! O* {" ]
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液; g- f! {; q, o9 G( x7 n, x7 l$ E" e
4.最佳的乳液就是凡士林
8 A; X: H$ z7 ^/ q公仔箱論壇5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb* u. G2 s3 T: t+ b) ^
6.勿太常使用香皂
5 b& I  b4 C2 b$ a, _- m4 `. w9 R7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb! D& u- i3 P$ k4 k8 ^( d
8.降低體溫5.39.217.775 Y/ u6 y+ V: t

( V& A4 R1 p: l6 w; W/ F53:【皮膚炎及濕疹】
6 e6 u* m! M+ O5 Jtvb now,tvbnow,bttvb1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb) }  s5 L# O2 m3 N
2.用溫水泡澡
2 r( M7 D, i5 w" f5.39.217.773.使用潤膚產品8 I7 z& [! ~* A
4.避免使用止汗劑
9 q4 W6 K$ r& q# ~! |5.39.217.775.穿棉質衣服
) X* j  s$ m6 r% C% J4 g4 _, @5.39.217.776.避免使用假指甲
$ R+ \3 P1 _1 I3 m. F! l; v7.冰敷8 e0 e& z$ R! `3 u. v; b) b% H0 G3 e
8.調配適當的飲食
& R( H  d: J' s; d4 r5.39.217.779.? 蚹K快速的溫度變化( Z0 q4 Z. z/ @1 i  B- K& }
10.使用純白的衛生紙
9 ~: M4 u5 O& n公仔箱論壇11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb$ ?/ u) }! I" ]( S
12.使用尿素產品
, n; ~6 O* T& X8 n/ m5 X13洗一次,沖兩次
3 [0 j0 n9 N# v4 o& b14.當心發生白內障的可能
7 d/ m( `4 g% S1 _+ O
: b* T6 w# r- ]& A54:【尿布疹】
6 T( C$ O+ V3 n) q! c; A1.讓屁屁透氣5.39.217.772 ]1 u" G5 n, s8 e
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X$ Q7 I: u! e) a+ _  z: U
3.保持嬰兒屁股的乾爽' i! [. L! v+ ^5 b
4.用醋沖洗尿布5.39.217.776 B; U9 S1 h0 `3 O7 S* L0 P
5.喝小紅莓汁5.39.217.779 b+ k0 d1 a- u9 K0 `. d" `3 l# ~
公仔箱論壇3 u% y3 v  I# {: S" |$ o
55:【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb3 A! j5 h/ L5 p; k6 k9 Y1 E
1.冷敷
/ z7 J- t. [+ W8 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果" C( a/ T9 u2 R0 g/ ]4 D/ S1 Z5 |
3.用藥用植物
( Q: [9 y2 J3 |" @* O) S( W4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
* @+ P0 K5 `( ~6 o7 \0 N% z- w" ?* c5.39.217.77
& M! {% E+ N, S& E5.39.217.7756:【帶狀皰疹】
2 l' G& E1 L1 o$ g; T% ]# @) f5.39.217.771.使用止痛藥
0 [4 H, R+ k1 r2.服用維他命C及B群TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h6 }' M4 e8 J" S3 @
3.冷敷患部5.39.217.77% j& y, o9 C3 P) Y
4.避免高溫
; `3 a, m8 Q; v$ G1 w0 W+ n8 Q5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處( s8 y7 _4 u6 H* z8 j1 U3 q
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇4 x0 H: J' o$ a* V, O/ v
% ^" _, f2 i5 Z3 o
57:【疣】
: V$ e8 M/ j/ e& I; J7 vtvb now,tvbnow,bttvb1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好
- d5 H( H1 n7 N5.39.217.772.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助6 ?: M2 o# Q; `' F, L" p* f
3.貼OK繃. ]7 P7 Y5 E- l/ w* j/ U
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb, }: n0 V- t2 y3 w
5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。
( {9 ^( v* ^& d! b: A1 o& C+ ^6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
5 k& u' Q* Z* ?9 I7.經常更換鞋子7 _3 X. l/ |: p1 q  b
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb9 H. e( ?7 M4 x, u
9.寶貝指甲周邊5.39.217.77& e7 x3 r; m' l, I
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb2 J( D/ h% L) F9 l" y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A4 I) D8 `% W
58:【癤】
/ R  B0 n5 E. W5 V6 O% u4 H公仔箱論壇1.以熱敷將膿逼出% U' q( R; D8 a: ~# Z# Z
2.延長溫敷時間
  E! W2 c% U5 z) {5.39.217.773.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `6 o  X4 G, E2 D
4.勿使感染擴散
9 \& ~0 x0 N" Jtvb now,tvbnow,bttvb
  d( H3 P6 q5 ^& [  V8 L59:【雞眼與厚繭】% t* g! C! Q* ~" N& A- `
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2 k, x& Y0 R1 F, M4 y4 B+ Stvb now,tvbnow,bttvb2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免1 l4 L( e( e# F# j" {
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h  q1 C" V" K8 T, s! f4 I
4.磨除厚繭' L/ s# L5 E0 V- d* {! f
5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼
$ a1 D' ~4 S; ]' H1 R0 ?6.使用點式繃帶
+ T1 f# g" I& I7.覆蓋患部5.39.217.77: V- k" P9 m0 ]4 p* t
8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛; l  W5 u8 q* v
9.避免高跟鞋
6 ~& x( y& v1 O7 W/ I6 k2 M& QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb' T& i" |: ?3 N
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇/ j- _6 O4 A6 f: `9 Q, `

7 |1 l, Y# F: X  W6 E5.39.217.7760:【疤痕的問題】( o/ S/ o2 R& x9 o3 _) Z; g* U5 q
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇8 t3 o5 D: N) X# ?' u
2.幫助傷口快速復原
2 |( }3 D: E% F) a. }* F1 q3..勿剝除瘡痂0 G- z& {2 I- P; B* |
4.飲食均衡公仔箱論壇+ {. H" P1 F3 Z2 Q2 u
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇% s4 l: X+ f0 `. |( m6 _5 ^- ~/ }0 w
6.用防曬油遮蓋疤痕) `* W5 h& x: H+ D- m. {0 J

; a- {" j$ \& L" l公仔箱論壇61:【脂肪堆積】
- N: ~+ B4 l: n0 Z1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D, B4 i2 i7 U1 J8 m( y
2.營養均衡5.39.217.77- S' {- n. u& [. L' [! |" t
3.充分休息
) O- r* @' [0 t2 l6 ]5.39.217.774.防止便秘
+ G. C, `2 |: x; R5 m( W) H5.保持皮膚的排泄系統通暢
! Y1 o$ j9 g8 N( E4 X$ Q# ?公仔箱論壇6.多喝水
' Z6 t3 ^: Z& e/ z7.避免鹽分
) T: |# P* _4 l. Y" Q. htvb now,tvbnow,bttvb8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a+ |6 }. L; A
9.鍛鍊肌肉
$ e1 \0 M3 _3 A6 l% H) V+ E10.按摩脂肪堆積部位
. W: |0 L3 L1 S; p8 dtvb now,tvbnow,bttvb11.作深呼吸
  P7 y3 m$ F. Y; b. `; }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.保持平靜
. ^  l# o* t) H  D" [
) G7 J% k0 ]3 _8 ~62:【香港腳】2 F+ J  O0 ~. s! p0 C
1.愛護足部,給予充分的休息* ^- S1 W8 H0 Z$ u3 y/ I/ b. b3 E; J
2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.77  W* }; J/ O4 z. e" l' J! ?. r5 b
3.浸泡鹽水溶液
' R  F+ Q7 K. K% P公仔箱論壇4.在患部塗藥
: z' Z4 f9 n! M( V6 G' PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.治療指間部位5.39.217.77$ O& \* m* n& N. Q
6.去除死皮
% l2 J* J8 ]- [1 Atvb now,tvbnow,bttvb7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x- i1 h) l0 e0 K: Z3 e$ d
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
6 e2 }: g7 L! P/ |, I# R  E9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S; }  k6 ^5 L% F0 e
10.經常換鞋5.39.217.774 x% K6 [7 a' g$ u# J. W% `
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.773 C& m: N2 `6 g/ n% i0 M" `8 x
12.經常換襪子
- b5 L7 O! p$ N4 p* o9 K13.在腳趾間撒些爽身粉
0 c. c& T; I& I3 g4 k7 f# a- O14.在鞋內撒些爽足粉
0 I2 l2 q+ t8 R( ~- O$ m15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇! O6 }9 j2 u  T6 g8 \

, t! Y( \5 Z6 ]0 M4 s% \公仔箱論壇63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
/ P5 ?# E3 E- F+ Z& A; @$ C1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇& l( Y! a1 [7 r- Q! o4 S& q% f
2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試
5 O+ D' v" O& T' D9 E+ q3 q5.39.217.773.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處5.39.217.77& J3 d  [- @" `
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛
% `' ?! z- V5 y& g, Ntvb now,tvbnow,bttvb5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果1 D: p( P' L# v6 W/ F# b
6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可
( C1 g, A- P; |! y% f5.39.217.777.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液
' z% e+ s. D- T4 m2 N2 F1 f0 z" H4 X公仔箱論壇; t& v- v1 u, e. t  C2 `: F
及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇- V: ^, N+ J1 s, V& T. Q/ e
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷" e; i! ?( s5 Y& e0 N
9.最好到醫院注射破傷風預防針$ ?+ y- T% B$ @4 g# {4 p: _- K
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒8 p; p! b1 N, W: _' D7 W" c
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
! ?! ?2 y- o6 s* o+ b7 q6 I) dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G; k+ Q& a  a% j
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診公仔箱論壇& X$ }& |6 g$ U& X2 m9 [5 }- P  }
公仔箱論壇/ W/ A4 m) B/ F
65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇2 U4 j: {* }) j8 c) B
1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會
" Z: J. t; O  Y$ Itvb now,tvbnow,bttvb吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心5.39.217.77' Z" u; T0 q& ?1 o5 @
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液
# J8 n7 S: z2 s/ G: H* W& ?tvb now,tvbnow,bttvb3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇  f; G* T9 {( T; G0 S
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛
# F* {& ~' {; ]" k5 I$ A5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `, z4 d! c) k: A% E
6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質5 I: e. |7 k. O- u5 t
7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb4 t; B, E* [4 @5 r6 f6 l, R
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
7 g  q/ c! z3 ^4 l2 F9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳tvb now,tvbnow,bttvb% {7 k( H/ j9 z0 c; t& V  d- r
粉的濕度才能發揮功效
9 N! k: [  o4 z1 s5 X" V2 E: b& Q. @tvb now,tvbnow,bttvb10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量
+ a1 R) l- c: Z5 H5.39.217.7711.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追tvb now,tvbnow,bttvb4 F2 X5 C7 {0 z% h- v
趕獵物
" z3 Q" p0 n' ~* g12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb) I8 P! S) E7 V. N1 S7 h( O' H  k) U9 f
13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也不可搓磨皮膚5.39.217.77: Y) m' B9 t8 W( {
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替
; v( S% a# t2 D7 I) G2 k15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.77; x- {# f2 [3 o
16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的5.39.217.778 F! @2 V- U3 }1 N0 _0 Q5 ?+ _
刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
+ f! z% R6 ?' etvb now,tvbnow,bttvb17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法
" B' N; o6 J& J% F+ }8 w' D/ Y  j公仔箱論壇
5 Y$ o' S: }+ s8 s- _+ q公仔箱論壇66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b0 e7 Q3 Y# U5 {8 l- d- o5 L- l" z
1.手指長了肉刺,最好將它剪短5.39.217.77: O# y, C* T" S3 c; q
2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇2 f0 R3 t5 J% ]+ S  X  h9 i
3.浸泡水和油混合而成的溶液
+ j' F5 j6 o% _5 \9 D0 c- h# e5.39.217.774.塗抹潤膚乳液
$ W- Z& r) c7 F5.勿摳刺肉
8 H8 k, C! ^9 O' w% w* \6.養成護膚的習慣/ ^: E- m8 q$ V9 O; y( Q
7.愛護角質層公仔箱論壇0 G) Q% i" I( t

. D1 g+ B9 ]' U8 }  t, \- l! b/ j公仔箱論壇67:【高血壓】
7 E% ^& t3 m* e4 z3 P6 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.控制體重
2 `& V- a, S8 X# O' L公仔箱論壇2.減少用鹽
5 n- i3 U# w! ~5 e- O# A- K2 `/ d5.39.217.773.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切
, q6 ]6 I7 G/ A* n, Y  z6 `4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1
/ V. t" J4 b0 C- L0 U, tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.補充鈣質
1 p) k) T/ u5 W. Xtvb now,tvbnow,bttvb6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高$ p# ?/ f8 }( o5 [2 R' l2 n1 X; `
7.進行有氧運動
# V0 O, M8 J: Y* u" T5.39.217.778.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb% d9 r% f: v. c; i4 Z
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]+ x, y( X9 h9 }  o
10.保持心情愉快0 n% @: n) s$ P. M1 g9 Y# W
11.少說話
1 M& `9 L1 B) i* c12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.774 i$ Y6 G- }% O% S
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb7 W: X; ^3 g$ ~3 j7 F- N2 f

0 l/ h, n- Z$ s7 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。68:【低血壓】5.39.217.776 E, Y. v% T2 v. Z
1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.77  N* B' F( t& D+ A0 D$ t. x
2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇# Z9 Y* P3 u7 s% @+ G, `
3.少量多餐
8 y1 \. g) |- U+ v0 ~, M公仔箱論壇4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起
2 p7 O6 D4 C: Z3 ?7 c  D
6 O! T7 L/ r, k" ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。69:【靜脈曲張】5.39.217.77" K6 I7 d9 o. a4 E0 ]4 \& Z
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張8 B5 K9 l  ?) @/ h* _
2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈4 U+ \6 J/ J& f# u, `+ u, L
3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流& s% P0 B4 p6 R0 ^6 s2 e' B4 l
4.勿穿高跟鞋
& v. r( H! K$ C# [$ g/ \6 O3 F/ z' e4 D1 }5.39.217.775.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會
8 R) P: T- A: t0 M- j6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部5.39.217.77# b9 ~4 z+ t" j( l9 l
7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題
1 i) q/ F' d3 w" T8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w- l1 W2 |& z) V1 V8 n5 q9 V: z
9.多散步- ~3 t" A+ z8 a) M+ E
10.請教醫生+ D1 ?- J: {: Z9 ^" d
公仔箱論壇% D$ o+ X9 t+ v
70:【瘀血】
0 ~7 J6 `' I, W  |0 Y1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷
6 t/ S. U8 C1 A) KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f7 G3 ~3 `: x/ v% j
3.把腳抬高靠牆- J* N6 J/ j4 |. s7 a
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇; q4 y' {9 M, k% D
5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
' r- f: o- U2 e0 ]" @: y6.不可酗酒
# ~. t& M3 _1 s& l0 z% y2 A* k  g1 {5 Q( m, `9 B9 ]8 N
71:【脂肪過量】
2 k! m4 @" }" o" B! |5.39.217.771.減少脂肪攝取量
$ M) b9 U& r  ~3 p- s& |) g2 K1 H公仔箱論壇2.攝取澱粉食物/ [* v0 K  A* S% g7 u
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?0 d+ k( a+ Y' K
4.減肥
9 a( k! D# W7 I9 x, m5.運動tvb now,tvbnow,bttvb9 W. b' b/ m3 U7 _0 L9 R8 B8 N
6.避免酒精
6 z# {7 p6 g; jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.攝取魚油
72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v1 ?. f: C+ t# [
1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb5 h& u" C8 ^+ F  E. J5 y$ c
2攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上
, `' O8 G2 M2 I! Q4 s. d) K9 m! l3.減少脂肪攝取量
5 j& M! o5 K* s: m  J( K公仔箱論壇4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb! d* d2 ]5 C+ S4 u6 Y7 Q( D7 T. J
5.減少膽固醇量
  I& X6 O1 `7 r& `$ G6.使用代糖
7 K' U$ C  r3 H* F$ |7.謹慎使用果糖5.39.217.77% w7 D: E: |  m' W% N. R
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇9 S$ w- t  b$ ^1 I; [6 X- e
9.少量多餐
8 b, z; x) G  I5 I1 \5 @10限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
) T! t* C, E9 X1 w公仔箱論壇    酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
# y0 r  }2 M( ~/ \9 J" x5.39.217.7711.將酒精視為脂肪
5 h& H, b7 I0 M& R8 J& s& L: TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.減重7 f3 z+ V/ Y( E+ t$ [* Z
13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
/ ]+ r2 d" ~5 u1 i: Q6 q公仔箱論壇14.快速步行% L, a3 S; j4 I& H# y4 I1 t
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
$ C' m' Z( Z/ \16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線
/ F0 ?) D5 t) C- \( B* h- U5.39.217.7717.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇+ l" @5 i: z8 I" ~4 ?
18.減輕生活壓力公仔箱論壇% o( C) a% ~5 f7 T
19.放鬆身體5.39.217.771 c+ @. v8 `* ]6 M
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I. p- Y! i0 t3 c$ r7 W
21.使用成藥應請教醫生
' G0 T) j; C* m5 _公仔箱論壇22.血糖過低或太高都要請教醫生
& \- n2 T9 _" y) L, w0 A23.受傷時必須送醫治療
7 m. E5 @4 s4 r" f) g24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫
( i7 C; Z- A+ _, O8 z+ C25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果
! R4 T2 U+ Q: Qtvb now,tvbnow,bttvb    ,甚至遭 到截肢的命運1 s' _$ `( Z& e" _
26.定期檢查足部,保持乾淨清爽? A將指甲修短,儘速治療香港腳等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋
. C" `+ W0 G: _+ S     子,一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb+ Q' g) j. H) E# D% D% ^) G/ d7 Q0 M2 x# T
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢itvb now,tvbnow,bttvb- ~: _, i1 ]) a
     品2 e/ ]9 G' G. K0 m
, ]4 E7 h6 n9 I
73:【痛風】  I  a+ h, t/ f% O2 b8 t1 w
1.發病時應提高患部關節,讓患部休息0 ~' o3 y& ?, q0 g; h. w" P, b
2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen5.39.217.77. b! w/ B$ `3 j  c
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.772 Q4 z; M! ~' w4 }9 v
4.冰敷患處公仔箱論壇% G0 E7 L/ W' W/ Y
5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
+ m$ a8 E4 Q3 ~* r5.39.217.77   貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
" k( s  F& S6 T4 {2 y% |! @6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb& o' c$ P4 h/ P0 D
7.喝藥草茶,專家推荐洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)tvb now,tvbnow,bttvb1 E: t. ?- A/ L, s# [9 h
   等藥草。公仔箱論壇2 L. e# w: M' v( d# ?% H6 m6 `" _
8.勿喝酒; c6 [" w) Q( e! ]
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F( y4 T; j+ z: V
10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出
& |" W) _9 v& X, I8 j7 S5.39.217.7711.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb0 {2 {2 V( v* a8 B  }$ X
12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子
1 S1 [: p* R- _, Z8 w: _$ Q1 v$ k13.多吃櫻桃,可以紓解痛風
7 |. C* I7 A8 u# \; }+ \( U2 h! T14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶5.39.217.77# `: W4 c7 w/ ~  p
     匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。
, B% S% K; ^3 G 
  ^' Z9 o/ _0 T; @4 D* @) MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。74:【腎結石】
7 {- Q3 {, l8 h# e/ A. o8 B1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液5 i  J8 D6 n6 |+ [
2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止
* `2 L' y: t( q& {* r5 y) E3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌9 y5 ?$ z7 }" v9 @- w! ], |3 l
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及$ ^+ x% P! l) W. B
   茶公仔箱論壇5 _4 W9 s1 J$ o; V2 W7 }
5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率tvb now,tvbnow,bttvb# i" {. x  X4 Y8 t& p
6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、
  N' C& e2 K% e0 f( g/ O   綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 : n( o9 f' s; `# k, c0 x( Q1 t
7.保持活力,以免鈣質沈積在血液中
( q: L( m; _. Y8 Z5.39.217.778.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb0 {$ o) H/ B0 V: `/ P, W
9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物3 k9 _2 k8 ~$ R  b
10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
$ T8 Q  e7 D! {- k11.勿服用過多維他命D
; E/ E) B$ U- |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫1 J- P& l$ K: P* p+ p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f+ Y) l& s: L2 B$ F' _" }
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T( A* S/ Z) X( j& K8 v* L
1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液
5 P& t4 [: ^2 N/ ^2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止
2 G3 B. u% g( O公仔箱論壇3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
: S9 w) t5 L2 u9 ~( L4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb/ {  E& n* W+ v
tvb now,tvbnow,bttvb3 c# t% v: e# ?1 A& O5 d: g
6 Y% ~# E0 a; k* Q
5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率公仔箱論壇$ A! X& s. J9 p% E
6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、
9 t; q% |; i, ]9 ]/ ~& \; QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \, ?+ k& }( p  E4 y$ }
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 
3 T& e; b! F2 m. d( j1 R7 ~& P公仔箱論壇7.保持活力,以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M. D/ V" Z9 _/ q  @
8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞
4 o: K8 V/ w1 b( j$ m9 r! A: s5 s5.39.217.779.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇, g- C+ @* B) ^1 ?4 _( ^9 u, ^( X
10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者% ?" n% ?* _1 U! @/ P; s2 W
11.勿服用過多維他命D5.39.217.77* s. u- \1 V/ e% v% N2 Y
12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫# H$ i9 B; X- p+ S
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
$ p' E! y, @" X$ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I7 c( r3 |6 A0 m
75:【膽固醇過高】5.39.217.77+ B# x2 g/ a/ I" Q; |; g. m% z( s4 Y. N
1.注意體重5.39.217.774 R5 x0 J% j& h7 r
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇  H# r2 U! k( J5 o
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb& |+ A1 Q2 e5 ~2 X3 p1 V& {
4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個公仔箱論壇# V' W7 C, X# r; g) G
5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇
' t. B0 [5 z6 `" l- \3 F5.39.217.776.多吃水果,可降低膽固醇公仔箱論壇4 [2 V5 h' Z! Z
7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇5.39.217.77+ @% H  X4 H2 X2 r
8.攝取玉米糠
1 I* f9 y. g8 ]; B, z! }3 C0 a9.多吃胡蘿蔔
- c7 a8 k7 i% `) E公仔箱論壇10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.77' S+ B' \6 x  i  X9 Y  T
11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟5.39.217.77$ {( t* x- L$ i( F. q. N; @
12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇/ x+ q( }- X6 z+ V, W/ g% O
13.服用蒜頭汁,可使膽固醇下降1 w7 B& o: h# {) i% N4 ^
14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q) V' p3 E) |$ b
15.減少咖啡攝取量
( ?/ E8 R& o" B2 j16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C0 L) i1 L; Z" X7 r7 `& T8 C9 K6 C
17.放鬆心情
. T2 J. O! a# v1 H18菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb4 G+ Q" ~0 `! O; W: ^
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇& Y, u  q9 V( D: L. W
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
# ^) K! \- E, O1 C3 x0 R* Z0 F" E+ S, `2 u) U1 |
76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb: e: W3 v" E8 U' Z* y
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散
; t) }7 R$ `& B1 R, H5.39.217.772.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
( ]5 e& d- @4 m2 ]2 i* f; g3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
/ ?4 K8 e6 ^& [. t* k4 Q. S# b5.39.217.774.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味5.39.217.77* t3 O1 y* L4 i% X: {, p3 o
5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免5.39.217.77. e3 ^0 n3 L8 g/ {' _
6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙,可以漱口取代" r# P1 b8 J$ J- T- E
7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭
( A% H; X* g$ b' L' t5.39.217.778.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g! f! u/ F! L# I  H9 B- C3 [; Z
9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效
3 k4 q8 z; B8 ~" f公仔箱論壇10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣
+ Z  Z/ E5 O& {- v' Y- D( `5.39.217.7711.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣
- G" D; w& s+ l; f5 c8 ?! T1 Z  n5.39.217.7712.試試烹調用的香料,也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [) h: Z6 j2 X
13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪
, l6 y6 M6 K. d$ t+ Ftvb now,tvbnow,bttvb14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h0 n' w9 S  |2 o- Q; ~# E0 p  [
15經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭5.39.217.77# s0 S+ z8 @" X  o/ v8 P( J, ?
 
- Q7 ]' S) w$ Z- _# z) c2 U% O1 z77:【唇皰疹】
7 l, g9 S% g. ]( d* P4 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.保持患部乾爽: n8 l3 Y( I& L" C6 [! S
2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹5.39.217.776 e! |. @- }' `5 x. Y
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }% o* X! c2 v
4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留
! Y$ X4 o; t: r7 B5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林
( U# X7 p6 u, B! G1 l9 j公仔箱論壇6.使用鋅水溶液,可加速復原
, R$ l/ @: d- Y& X& G- U8 o7.補充離胺酸,唯需經醫師同意
! i3 [/ q+ P% g5 y# a8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常
# s9 Q. m3 o/ b3 |+ {- H) o# e& q. tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.冰敷,可減輕發炎公仔箱論壇# ?) e/ a5 Q! v1 m! @6 _# W  Y) G) g
10.以含酚的成藥紓解患部9 }- D; s. J& l( c
11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb8 E8 A7 n" W' ^' O
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
! {2 t/ _, _, Y' [( Z/ e+ a6 D: ftvb now,tvbnow,bttvb13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己+ I; C! L# x/ ~8 v: K
tvb now,tvbnow,bttvb3 m1 l& C! Y, ~" k( l0 K
的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀- I5 B+ P4 \2 j4 L7 V4 M
14.放鬆心情5.39.217.77% K, I% K0 A) H% W, ]1 @: P
15.運動可強化免疫系統
: t  N: o5 p+ o+ Y( [16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的
$ `( `! u& m. n4 D
( t- @3 P$ e5 p8 j) S  R& a; s公仔箱論壇78:【磨牙】
9 e- y8 U- z+ M- @# p公仔箱論壇1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離
! a0 b- {7 ?0 `) S) c/ b/ z2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {( b, Z' h- y- G( O, u) t* r
3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會
. \7 m1 t% q& S% A5 l5.39.217.774.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [4 b9 G2 V8 i6 N  n& ], q
5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y8 j) I6 s& x8 k# i; X
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7 V3 x* ^5 a3 h. H7.洗溫水澡
3 m( v; N3 O% \4 ]# A5.39.217.778.寬待自己
  A. Q( g5 y0 q$ l. e! x& B) u9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆
  N( d( h# _, W, u; rtvb now,tvbnow,bttvb
/ E( v' q. a( a, `! O# e79:【牙痛】
, I* D0 S& _+ g  J7 P( a- htvb now,tvbnow,bttvb1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒
* V! z0 T, d# n& m) h7 R2 f+ p$ \tvb now,tvbnow,bttvb2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法公仔箱論壇6 a9 C2 W( w3 i: u2 Y& j
3.漱鹽水,可減低痛楚" m; L. h# K; x% U+ Y- Z, ]
4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處
* E4 l% f9 O$ f0 V- F: t5.勿使用受傷的牙齒
$ D4 k7 `( X$ s! ?, t- [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛
/ g- ^1 h* O3 v9 ^- Y/ r& k公仔箱論壇7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
) X* j- t8 N9 X, j$ Q9 \tvb now,tvbnow,bttvb8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠5.39.217.77% _' R9 z6 i- }3 q* ^0 E
9.避免熱療,以免使感染擴散
6 G) a- y: N; u4 c- {+ etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' H9 m4 Y7 {+ b  G
80:【齒齦發炎】
7 v9 F4 r6 R$ Q. ~$ ?5.39.217.771.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb8 @/ E1 p! [5 U
2.刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到& _& v2 M' [7 d' W4 Z) I9 K4 Y2 b
3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾4 M% G# z3 o3 S/ a
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇) k+ ]' @4 R$ f4 u# t
5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質# l% s9 Y& k; j" m6 f! e
6.按摩i,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環
! R' f  I5 m! T2 m7.補充維他命C,可控制牙齦出血
" y2 p3 f3 U1 R& f: r) TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品' J* B& c8 I& D) B5 r
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔( J3 @/ f  ?- t5 i; l
10.戒煙、戒酒
# \1 @: B2 l0 j8 r. y1 }0 Y$ u4 l11.刷舌頭,以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K. b3 j) R! O0 F& X# b2 a
12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次
, W7 y9 e3 i$ H* p1 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜5.39.217.77$ F* c3 i1 }' m$ D' v
14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時
3 O$ o7 w& B1 u7 L5.39.217.77    除臭5.39.217.779 P8 u6 i8 Y! b. n% p
15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W9 P2 s0 g/ n5 U! h: ~" i5 L
& g) u) @3 o, j# L) K, L/ G
81:【齒石和齒垢】
4 v9 n. ]# Z; Ztvb now,tvbnow,bttvb1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷
' O& A. O7 I% X. s7 N4 w5.39.217.77   一至二顆牙,才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z4 j: d1 }" b. n7 W+ B
2.不要忽略臼齒部位
$ {2 P& @* q& Z+ x3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束
) a3 ~* m( u* j% `& V5 Y/ Q4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
. K' p8 w5 [! o& _" {5.39.217.775.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p6 \+ u& [, r# a" `4 P' y
6.使用牙線,可刮除齒垢
; x1 O9 ?( L; `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.使用含有氟化物的牙膏. u- S- J  i* c' O: h7 R
8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb2 s% f0 y! ^$ H4 P' E  o& ~+ U
9.用清水刷牙也可去除牙垢
/ x  i" p) L* S5.39.217.7710.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢公仔箱論壇4 u& Q5 @, `! f- m& a
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb( B# _% V; X  Y
12.使用沖牙器
* W0 [: j$ ?$ L13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好/ \: b8 k/ x9 |
14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒
! J# C, p- {. I/ [0 p9 }4 W7 Z6 j; a1 e5 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t( d9 h3 w8 v' Y( n% @1 i) ^
82:【牙齒的斑漬】
- U1 E+ |4 X; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.飯後刷牙
1 Q+ c2 v4 v- m; atvb now,tvbnow,bttvb2.用碳酸氫鈉刷牙
9 w  h: W/ ?4 L* H' z3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb$ C# n" B( X$ _
4. 使用電動牙刷% j. O  t4 G# ~3 @( N! V
5.使用漱口水
" o4 P9 L. Z8 o7 t3 K+ v! x' W6勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質公仔箱論壇# g; C! D6 d7 r( I5 B
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.77. c. @6 P+ W" ]' j+ @7 z
* b& i2 t' S4 @
83:【假牙的問題】4 c9 O% Z3 \2 A' z" i+ Q+ P7 \
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信: E! M( C( P  V) v4 N- Y
2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇$ r& x2 {; {* K$ x6 x$ L2 x+ P  n; G
3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
  |7 V0 {* G1 [8 e3 E4 ztvb now,tvbnow,bttvb4.小心使用牙籤
7 `3 h3 w  r( X& E9 P( y3 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.77/ Q- \+ o) X8 Q; `
6.使用假牙黏著劑
2 o8 B) `, n  O' G4 r, UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在剛裝上假牙時吃軟性食品6 W: S7 h9 m* s" `* q+ O6 o9 W
8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗公仔箱論壇; V2 h$ ^3 c0 G- j9 n! D- t
9.養成刷牙習慣
6 m' f5 Y3 e+ ^! Z/ u0 A" I" q! iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液
; d  j' n3 d& a, K( ^" yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥: ~$ }; D! E* ]# D9 [% Z$ ]
12.以鹽水漱口,清潔牙齒/ e; Z  b. {2 R3 g0 b4 ?- w/ y
13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒
' x* s9 `/ W3 N' _/ u公仔箱論壇
% d/ S( q* e, Q3 f; x; x6 Q公仔箱論壇84:【肌肉痛】5.39.217.777 ?$ @: I( ?: x* ?# u2 A- c
1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定
0 r4 \; @9 v' d$ E" m6 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久  D) Q  b0 d; t& o- I& I! W
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊5.39.217.77/ f5 S+ @7 w6 m, g
4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大
: }( j4 W* g% X! P2 U7 ~; p  Z  r) M- Dtvb now,tvbnow,bttvb5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久
3 }5 m$ Q# g# ?公仔箱論壇6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
; H- b6 H) b0 @  itvb now,tvbnow,bttvb7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛
1 ]8 f% ~, I5 _# \" z+ b/ e8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉
1 I8 x, C, q! ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.添加衣物保暖,可以支持肌肉公仔箱論壇" }* }, V9 Q8 Q, `' t
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,
& N1 \" Y/ }' B: \9 @( A6 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的8 h( U2 s# b1 p; A' E
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F3 e- @3 X  Y6 X! h  @7 T
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛
) r. x) @: m! O% i' s, E# XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息9 J( K  R/ Q; o* \* G1 D0 |  S9 `
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.771 T- L/ X8 }/ [/ o$ Z) \
15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動2 d' s7 y0 C1 h  `6 Q! L; \! I
16 在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb2 l8 C" A3 J4 d! {7 W) l
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
$ m% X* ?* P) X  [tvb now,tvbnow,bttvb18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度" w9 x+ `- ]" _+ ~* h0 F
19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間5.39.217.77& g" h. X( k' M+ [' {% o$ D% d
20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。公仔箱論壇! v  e6 J7 @# ~# N7 F& j& _; ?+ z  m
21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。$ i& W" R1 [  b: R) K! b* L
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
9 X; k, O2 B- \/ G+ B5.39.217.7723.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。
2 m3 {6 A' k) z3 t/ v4 E4 D. ktvb now,tvbnow,bttvb24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb: |' Y- _( E0 T) D4 r# Q3 `, _
5.39.217.77# b; v& t' s7 x
85:【肌腱炎】
0 k; h3 Z( ]( u$ s5.39.217.771.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮
! O( y- y+ G, p) a6 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。
3 ~+ ~5 \  o! Y公仔箱論壇3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
2 P! N! a! J: S( B4 b+ m1 Q) L7 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。2 |/ k8 {: M8 i! H* A; z# ]5 a, n
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。" g6 ^+ |& g9 m, B8 }
6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _0 Y# |5 i9 N. _1 h  ~
7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
) B: P5 R- O% C. V8 |tvb now,tvbnow,bttvb8.抬高患部可控制發腫。
' _$ T8 k3 K2 N, _0 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.773 M- o; j: M# d5 t3 w4 c  o! C
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.77. v1 g! O* C- o% h9 G& m, t, ~
11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。
86:【指甲內生】
, {( H& }4 w8 s0 L, \! q& o" ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝
4 h# Y: N1 ]. q* ~
* Z) c' d  v8 t* k# P2 G. T( s, R槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。公仔箱論壇( c# t6 X7 s( ^4 R- a" f7 t
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇3 K* ~: B4 S2 N( [
4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。6 x6 D( G' p& V* n& Z8 y; K# \
5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
0 f: ]/ h! @5 T6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。
* B' f9 S; N% P8 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 v( u/ e, Z6 s  ]  m0 G
87:【頸部痛】5.39.217.77! h2 O( C& {) n. x
1.冰敷可消腫。& F4 Z7 t1 M$ I% J" F) \/ f' k) m
2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r( u7 ?$ H4 n! |
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5 E0 d6 l1 X) ~2 w+ b8 W* K( F公仔箱論壇5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A% Q0 p) \/ o
6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。5.39.217.77  L! Y1 m6 j1 f
7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇& f1 s. O0 n9 {3 W8 }- s: R7 e4 Z* \
9.減少電話聊天。/ s5 ~$ Q% X. K+ ^$ H$ p
10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。
) N. I7 J; J/ \' ~. W11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb1 }4 V& Q! \% t: w& _% F# N
12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。
+ |4 S) O- ^: q) Q0 [13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。
6 w/ Q) X) L9 x2 U14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。
  T. x" _- v) H. D% ^% WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h1 z# ?( k! C2 N# w
88:【背痛】
- ^7 p1 d0 U# q1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。
+ A4 j2 l+ W0 r+ ], \; g6 d/ f; _5.39.217.772.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。* F9 T: J3 m. l0 w. U) f6 ~3 r
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。
  u9 C; X, j5 O2 L4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法
! O/ J2 V$ e/ D! B: lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。7 {$ g  ]: ]! l8 D. W
6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍5.39.217.77* K8 O" l# e8 b

! K1 {6 G; @* D) D) p: c微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。6 E" ?) F( ]& c4 C
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇5 d4 P$ v$ K( N* W' z
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
4 x8 C2 K( M8 M6 |( {/ D5 @. k1 j) q9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^3 W) Y8 x6 H" ?9 J# `% E; N7 X

$ [0 h* R8 M; A2 c公仔箱論壇即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇/ r3 I7 K& `3 m" x. y" i
10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而
4 V$ x0 ?/ N4 \+ t$ ]) {5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y" V! `0 V% @8 F- n, [' Y* r
緩解背的壓力。2 t2 }$ u4 g  O, V0 m6 g0 N: o2 ^
11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,? 黎蹍L向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。9 s0 i. m* C& t
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。9 e6 Q3 U9 b' h# f2 u
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]; [4 P8 J8 ^8 |* U- O& ?
14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
$ p9 }. e5 M0 c) C5.39.217.7715.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。
4 N" ~0 Q+ I# r5 a8 {5.39.217.7716.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇: E/ {0 }- p2 P! }# S. }( Z
17.運動時要適可而止,避免逞強。; O. ?3 F* C8 G% C1 Z9 a, E% J
18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。
$ w! d3 d; N* z+ M+ G( c/ L公仔箱論壇1 ]+ G2 u" L: B3 }1 Y* [
89:【手腕痛症候群】& S: }* X- U+ ]) E! f- O, v0 X8 ]
1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。& n. @6 Z! z7 B+ q. u% P
2將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及
5 Z" w; u( Y% D' ]7 d' D- o, Y4 G; D( M8 X2 H
張力。
  ?8 O2 b- I4 n+ Q7 s+ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。5.39.217.77' R' x& b6 }2 {, o
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
: ~4 N2 A4 I4 x3 ^* t5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.777 w/ I, f! e1 ?. _
6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。
, T* p. f7 h* N  J+ X! Q3 {: u7.睡眠時避免手臂下垂.
  s- `$ {8 w: u, g5.39.217.778.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供+ N: g9 A" @6 X) o5 A: t# T

2 D( r7 B, X3 y# U1 Q$ Y支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。: R& q( C3 _1 |8 x
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。5.39.217.77& K) x1 _: F2 p# h
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇7 p0 A& a' h% v. n
11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。2 Z6 |6 R- H, f" o( O
12.保持手腕伸直可避免手痛。
- J; w! h# O5 c7 }% l' y公仔箱論壇$ S& q1 ?, b# E* o* b
90:【關節炎】
  j: T/ m: L4 A. I  O9 X1 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇  o6 I' Q  o! f- F4 z6 P6 q
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。
* A% k9 e, j% x( C0 X5 wtvb now,tvbnow,bttvb3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。5.39.217.774 z( W2 F( A' k
4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb. k$ W# u; y9 x
5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5 |' X7 @7 V# O& d* s. q/ ?
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
; z( g7 S- W3 M' O% P7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇$ W; ~! Q7 }6 R% g
8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。
' q8 Y0 r/ a# B: @8 \  stvb now,tvbnow,bttvb9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。$ n2 g9 V" R! H3 y9 E8 d
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.77/ G( P7 L3 q' X5 |
11.增加維他命C的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V- g) q  B# N/ D# x/ Q" c7 E
12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。( O8 w" w% c7 ?% E
13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
" A4 p6 ]* c* o4 {9 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb: c8 c$ G% ^. l4 f2 m

5 W2 i. K3 G, @* Q9 {5 w( aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。91:【骨質疏鬆症】5.39.217.77* w+ \  U: ]1 \. k
1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77, V6 s# Q1 U# e: U9 P8 K6 u: s5 g5 }
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。* p) V/ @! H5 h9 q7 L
3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。
' A- w0 g( D- N$ k* Q+ ?: oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其
* D: ~! g4 F  p2 Q4 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   他品牌。
! C- Y$ L) Z+ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇; w, d0 n: s  \! M/ P/ v1 i4 U
6.節制使用酒精。7.戒煙。
/ |6 R  M( L: c4 f; G  M, ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb7 _( E+ U/ I& g% H. y: p
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。
" y5 D4 G5 g/ \tvb now,tvbnow,bttvb10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
' H3 g6 i( u. q6 V. R11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的, g4 _& E) z4 I- j0 ?" ~) s
     吸收量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r# o0 K9 }- @$ h- U# @
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
" _- f4 ]% E* P5.39.217.77     未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。$ K+ U; D( ]3 n1 T" u
  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w; t  E$ p: O' I2 ?$ u( q. N. N2 p
92:【膝蓋痛】
: M5 L0 s; C; }5 {* {) ?  N公仔箱論壇1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j& S& r3 u1 T
2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t0 M9 ~+ t) w3 Q7 F6 C
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。5.39.217.77- Q; u/ c# [3 W) A) V
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D$ F) w6 u8 z+ q. T
5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。
2 o( H: x) H; ^- f1 F5.39.217.776.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。: N; }/ W0 w  K3 ?8 ~
7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。
5 o/ R6 B- n, H/ q- qtvb now,tvbnow,bttvb8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。5.39.217.775 _# b: }- i" ~  G0 F
9.運動前後作體操。1 i( H0 M* t( I% _. B

" F% S5 k6 F3 `! Z* N/ t+ f93:【腳痛】
3 O) M8 B- ~7 t, CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.抬腳可幫助血液循環。
4 H( E( e' k  G! L7 t9 \  jtvb now,tvbnow,bttvb2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇% }" Q' \3 I( o. z% d! B" u. J, M& A
3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則& R% _; N. q  ?
   溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb! y/ Q9 {" _# ~6 j
4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。3 R) v9 }$ e& X4 @, P$ z
5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。公仔箱論壇0 h. s3 Y6 d$ `: l/ ~2 y( C
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精5.39.217.77+ N. M4 O" J! p5 Q" H& L- E
   或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。
; i, {5 R1 y7 P7 F7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L, E" w1 K' N' p: u3 K
   等方式都 是平時就可做的活動。
/ N  \/ @* C. g8 C! D* a& `4 q5.39.217.778..選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k- K0 _6 O) g; s$ u
9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。
! ^& r* ?' D9 Y. ]! K' j10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。
返回列表