[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb) Q: L" T; c" L5 h# Z3 ^
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣, c3 O' z7 b" g- }& Y
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.772 h9 p+ Y  J# H6 e; D6 F9 X
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇/ `7 g' z4 {' R
9.雙手抱膝壓胸 5 t& w0 h3 m6 _* J" s, e
10.憋氣  公仔箱論壇2 I& y: e' X; G! ?5 Z
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c2 r; X) B, w* g+ M% P
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇" \0 V5 I# V, O& q  q& B, x

02:【噁心】% G) l+ B9 r+ E8 C: x
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇" h4 ?) A) P  y: j" T& L+ _
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.77: ?- ]9 i6 V$ \+ r* q3 S
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料' W1 z1 p4 b& f9 @; C% J" a1 q9 Y
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb4 u" n) }* l8 X) y
6.服用薑粉膠囊9 Z+ s5 G; x4 Z9 n( n9 a" }( h
tvb now,tvbnow,bttvb! O' A1 h  i1 v: x0 p6 T. C2 |6 ]
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb8 N9 Y5 |+ ?7 P. U7 u
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a+ B+ e2 H+ k! E
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量" z* ?& ]; M- K* x6 j$ O6 j
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb4 p$ g# l$ l& Y
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇% N* `: y6 r+ H2 ^$ g

05:【乳糖不耐症】: t, u5 G' {+ ^: Y
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量  C  u0 ?0 ?8 Q* a: W8 z
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇& a$ J, Z5 F/ P2 h: u% ^$ O
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪+ r' p& x! N" R- d. F
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇7 m; n# ]' T% k) T* ]

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G/ h( r1 M3 Z7 b
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】公仔箱論壇2 }; F' S% H' A, N3 V8 r1 @" q7 t- t5 C
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5 C5 r# K8 u( i  Y) d4 ]
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb4 ~8 Z5 z/ L5 W) r
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.77% w. w0 p' C2 S
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力" [2 n/ C6 d% }; j' b
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.77) K% T' b# D  k3 C- y. n) Y
8.避免飲用含氣泡的飲料! T; C& N. ]8 ]. t7 X) ?9 ?
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶. A" p) C2 w& M  h
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.77( K) Z1 S! `/ \( Q( y
13.注意辛辣食物  5.39.217.77$ j. a$ m* C6 k3 e4 q+ a: N+ u
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb/ I4 y$ _8 m% Z' R& T
16.消除生活壓力公仔箱論壇4 |0 K* y3 s. F- A6 _* ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 `- l5 p  }: _: ]/ {
08:【食物中毒】公仔箱論壇2 e8 o1 q- `( d, b- U
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體7 Q+ ^2 G1 x( P6 V: \9 U! ?
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5 i" d( z" X8 {2 A
5.毋須催吐5.39.217.777 F( f) p$ D4 b7 m# y
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份公仔箱論壇! {6 R+ Q, a* s) b6 l9 f$ Y: a; e# L
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.77% K# _: x, v/ R* S/ @' }8 F; U6 I
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb! b: ^) K# P& }: o
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb' o, ~5 k# q# Y& ~- s0 y
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb0 Y2 U- b' b8 H( \6 q6 v& N# w
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.77/ U$ T8 t+ \' ]% l& n6 J5 k& a
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇8 D% ?3 V7 l2 l% j, n% p! K1 u
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分8 x9 [9 N5 {- ^
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物& S) e4 s5 Y: H) C& {, W6 g# ]
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb) e7 O; C+ O' S

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  公仔箱論壇! E( b$ U  T( C/ v' D6 K
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb/ Y, y( `: Z- O+ n9 f# H! x3 s
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.778 k, X2 L( E5 c5 ?0 B
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.77; t% r( t4 y* l( e1 \# w
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維6 X. V! _# Z8 u. W
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb' [8 B" q3 C6 b3 a
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @; O0 F8 \2 I) k
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.779 o! R8 m5 `) v: p  U" c( D; }! J7 Y
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb* M3 a- O( p% f, b, v( k1 G

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.77/ u) W1 A* e" C" Y2 u7 }) l
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb* g- ?" Z+ U+ r" |' y$ m
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖5.39.217.77! `6 j7 y+ [5 M# E! a* S; d
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體# g% U  ^) ^2 ?" ]3 u6 ]0 Y8 h
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb) |# l9 u4 w7 s- Y
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適: E1 F# F8 y' m' f5 Q0 p) [- s* I
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡7 C4 E* [# R" l0 e+ b! n+ a
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F7 H- S4 n- K$ j. B, N: c
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.77/ Q0 G4 K. ?. d/ F/ l1 m$ z
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體$ N: a$ Y4 a0 m5 s
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子5.39.217.77! |% g# K& c/ o$ [. f+ N& @
11.熱敷肌肉，減低不適2 f, B4 D' Y) f
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.77% s8 x( y9 a& B
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易4 n, a2 m. y3 }$ s: j, w

有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb4 \. F9 s4 }+ D' Z: j( |
1 {7 [- u/ b3 \" G- r
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5.39.217.77! V3 A5 f/ W; u& ^$ ~
2.多喝水，幫助化痰( b1 T! Q+ X" Y2 J$ R
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M6 w9 A' |! v5 w
4.避免過度依賴袪痰劑8 M9 a- V2 s% \$ A" V- C5 Q) n
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.771 F9 }* \( G1 @8 t" W
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇4 r$ `9 q- S+ }! V0 a
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D: u3 N9 ?1 N4 k+ v8 B1 O2 M6 b, M
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb+ ~( S1 U  D2 K" _( @( e8 B
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb) }/ X2 H5 P( J/ f
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb( m1 P7 Y* d/ l6 L  R
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 5.39.217.77+ e2 h+ {& m- @
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb* c' R2 |, @  s1 R) s& ?
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b2 P, p5 [) R3 e4 v4 t$ g0 E9 l
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }: i8 T( B' z
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb' H9 a( n* I% b. Z) v
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.775 U6 v* X) H0 k: R: s
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 + E' d' n% `; Q# p
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v/ o& k6 p' f: Q( F$ v1 K
7.運動不宜過量。 . J- Q4 X) Z$ G" o# ~
8.一次解決一件事情。 & L, {% |0 o" n" b! a, g
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb  ?" c5 a% A4 I. |& Z
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb, W: m% ?0 ~( f% E$ k% D
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 6 ]9 V) w8 J  L3 y- [3 I2 y8 k+ J
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j* m8 _! Q. T
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 % Z' _, u. N5 Z! K. Z9 x
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 ; Z. P6 \+ F$ d) S1 g* j. \; v9 f: l
22.偶爾去渡個假吧！ 5 u* O* V2 \. P# |( F$ B
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.770 C  }0 L/ P7 a9 s7 C  ^# s5 ?
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.77% I: l6 y# X+ V2 b: N
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 5.39.217.77' v; c+ P1 e4 U% r7 a+ T
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 : A" W% d2 T% G! W
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _6 l& k; M+ q( V$ l2 a
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W+ O# m7 D4 ^9 A0 T# _) n
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f) P3 e8 T7 ~, E: Z
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇, y1 j( I( F& @
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇5 G" ~9 ~" f  I: V; o- r# ]
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.770 J5 T8 q9 e& ?* q
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 4 j( Z' X$ ^! b' N, o2 `
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \1 B' ^- ?0 y6 R: ?, S
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z3 C, E2 r0 K4 ?" y) }
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb+ v8 @7 y* y' @. i1 q/ B; X
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇& R+ a& [( v) h; Y4 a1 X) h/ T: }# s
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.77$ P$ _; N/ a; u3 U9 i6 T
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 ( `7 t5 z: _5 ~& U) ~
1.避開烈日。  0 x- s. \* b+ E) c- z
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb5 {- I# I' n2 N4 t! u
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 1 B( w! t+ z' a6 k2 ?8 ^# B: d
6.避免咖啡因。 4 B. U7 F" }8 H' Q5 N1 S
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.773 p6 R9 T+ o. _3 R
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \( j; Z% Q$ @* F/ L; P
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 5.39.217.77  c4 ~4 w9 G. g9 m' Q
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.77( u/ J# N. W3 O6 {( {
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.77: V$ q: H& ^; G6 O  r% f7 o" ~
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb- R6 F/ D# f; m2 @
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [4 w) l  F5 H' ?6 p  k
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb% D$ k7 @* [; L* d% }' Z2 ^% k5 L

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇. I; e# f& w9 F8 U9 T* D, j) i
7.熱敷頭部或洗熱水澡 tvb now,tvbnow,bttvb% \( u; c; `) E4 G. P0 ?3 v' \
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb. K- r% C4 @! p
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇6 y! M$ F( y7 g6 I1 v+ d* z
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇1 v: t$ l& |7 ~+ u1 M" i; _
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉- |9 p1 x+ s1 d2 T. Z, d0 A
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 6 y1 {+ F, u, w! u% e
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?; t( ?& U0 S% u7 c0 }! v
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 5.39.217.771 R+ s( d# B2 s/ x5 |+ X
20.準時用餐# D4 q9 q4 t% A) U
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇; j2 }8 M: B/ |$ t! Z  h
24.少喝酒公仔箱論壇. d) ?4 Z0 u. ]

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 顯示全部帖子

24:【失眠】5.39.217.773 e; X9 X' h( o+ y4 X2 a4 u9 {
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺% V+ [$ ?+ }5 h4 }9 q% C" M
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　. W, V8 [) K5 }! q. V% V
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒5.39.217.77) w8 k) I& b$ A, s
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5.39.217.774 E' l  i4 u: E9 R1 i7 i
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動' E) q% G7 g/ k, }: Y8 D( Z
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話  L' Z" J; I& A# O2 X9 X
15.洗溫水澡公仔箱論壇: l' P3 a) h9 c6 v. B7 b9 p
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】0 \0 W) t+ X2 F9 r, h/ F4 n
1.加入聯想, i( z4 _& N- B1 v% u/ A
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.77$ [3 Q5 \9 S; I' ~
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.77: L# M- O' l# x, R8 w( F
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u4 D. |" {0 O9 K; T6 b6 r
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇, c/ s7 O% H, g; X- ~
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀7 x9 Q1 h7 r3 y/ y( g) H' `
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
公仔箱論壇* L: ?) ~% L3 A# H8 ?$ s5 |; S3 ?& {
26:【恐懼症】5.39.217.77; V& P7 c9 p. R* ^$ P) P8 ?4 f/ n
1.逆轉負面的想法0 w! h* p5 \4 E4 S. [) C
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.77- Z5 o1 L% l. O
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y# D6 I) k, ?* ]7 n& X: F
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇. E' @3 R5 P5 `2 j0 J0 D
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h% y; j( x0 [- J2 m. K

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y* q6 h4 I! }+ q: E! \! r
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x: |; B+ A) _$ J" o( O( ~2 F
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩0 Z$ n3 S  B' V/ C/ R
5.大哭一場，盡情的流淚# U; j  d! M) B8 \$ y
6.冷靜的分析情況* ~" g$ {# ^3 E5 J: i. a: Q1 o" G
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G* e! f! j0 v- c
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步0 v: R+ F: L- c! E; p) N
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇( Z) y9 E8 x: A) I. F' c
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物3 w3 X& f0 p! O5 T7 K) }0 [
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇& n/ |/ P! V0 D  p
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb# o* {* r; m9 J. M
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來& W9 D, ?- ]; w% T3 y+ S* j# W1 D
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇7 j* w1 ~7 j% V3 _% b! r' u
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇5 q9 e# u$ o/ X5 F0 @& J" l: X& L
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.770 C+ c5 I0 {. t, i/ E
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
$ u% f: P1 K% B" R7 x0 O
29:【暈車、暈船及暈機】5.39.217.77, C3 ]3 ~) M) `$ {1 z) l7 E0 R
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機4 \8 |$ g3 ]. F: W
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.775 z8 a4 @# n% G0 D  N$ N' \* n# O
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新公仔箱論壇" n! M0 L* s7 r& R. T. w
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足5.39.217.774 h5 Y) x  J: s; V: m' g- W% S
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇' R* D0 v% [" E. `# @
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5.39.217.778 R0 `8 p" {5 @" j1 }8 S# W) z% g+ u
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信5.39.217.779 N: }3 o3 o2 n1 u
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇: F% W' q8 o1 S% W. e" T8 E) L; I
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水) p% S# w8 j5 p5 J/ F" Y( n2 ~
5.39.217.771 A$ q+ @( _+ B+ z
份滯留在體內( |% e& h  U, V  b% {$ Y6 d
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @& F, B& }, g6 w
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5.39.217.770 K3 n$ n- ^9 C+ e" T% i" B6 l
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂' c3 Y+ k, S/ _9 {) |
13.深呼吸4 K5 r' M1 f3 Y  G$ h
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb1 G9 J. N0 y4 G9 L
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望公仔箱論壇. e: R6 [* S5 d0 a; z; |

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性& ~/ J& F  j+ B% W3 w: {, ?3 G7 ?- D- U
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉( b. x$ N! f) V" [. m3 |
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛9 v7 s2 [7 v! M/ w  i
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮$ m6 `, Q* a% l$ J) Z/ B% U
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
# H; i" I7 t5 M* r7 O
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb; X- A6 f7 O) a. E. K
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H" r2 ]& B5 t' n
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb  E& E1 [& Z3 v( o
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱; T- {6 @" d1 Q' K" m, @# R- ^2 D
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a+ u  ?1 n8 U# G. x8 X. x1 d
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇3 o, v' P7 O! i! i' Z! @
公仔箱論壇" B7 z' R" i8 p8 v6 j' \
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部5.39.217.77$ k6 M6 h' `; j. T. c' ^
tvb now,tvbnow,bttvb% e& o# i, K' U( ~8 W% E
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　tvb now,tvbnow,bttvb/ i( T0 S, T9 l
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb% k  ~* V; E/ ~3 S6 c& A$ Z, p
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱2 t1 s0 m! L8 H$ {$ s% i
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.77  D. K. B0 W0 g4 E7 P
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可& N% Z: B/ v8 ^9 ^7 s
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　公仔箱論壇) Z* H& ~  K; }; y$ b0 q
34:【尿失禁】# B+ _$ g1 [7 O) k/ w
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因3 w8 g7 B% C/ J" j
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精# Z! o; [8 _$ U! v, g
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢! v7 |, J8 [  O, M" `; Y( {, y
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次* L# p/ R# a* R6 b4 C' m  O3 v0 o
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題" Q5 F+ h  q9 U( [+ w
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲, o$ L7 R" x: e

35:【尿床】公仔箱論壇& ]6 l( W3 l) e& H( A" f6 [" ]6 O
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.77" Q+ ]: n0 N7 D& M
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
公仔箱論壇: Z6 z! V3 C& P  Z% B
36:【膀胱感染】公仔箱論壇& R0 N* s6 ?5 t; n
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感4 t& j: G2 z$ _8 f! R
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，2 {! A& D: T# `9 w

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
tvb now,tvbnow,bttvb- J3 ~" ?, r: d4 l
以其他方　法避孕2 l1 V  L* k- d/ A) i: ~
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條1 g/ r1 C3 @  C5 _- y2 {5 f. u. F5 Q
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
公仔箱論壇8 O6 M# d9 y  @6 T) E5 m
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
0 d4 _+ |) ^6 S  q" v9 {
間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E2 ^) X1 s7 J  t; d
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成% i% \' Z" W7 B5 z" Y9 C

陽萎( {" H5 [$ `: ]! @) A5 D8 X
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應& F# e4 X4 O% b" X  P
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5 }8 z3 D' W0 r" l3 ~6 _
7.勿運動過量5.39.217.77& ~# z: q, X. ~
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb4 w$ S- \$ A7 X& {* i3 J, w
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結9 v! ~" T/ `) ~; c$ G" U' q" Q, R

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精% G. o& W. ^5 \% N) |
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5 j; @2 O# M0 F' g& x: d$ ^  U
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77; }' @- g" {" ~5 H# B, r5 {( f
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質! O  A( b9 h* ~2 ~- C$ _
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑3 L- R  \( v" L! m& D
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z/ k1 r5 h8 h2 d' \! k/ u4 v
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇/ u5 h; g9 H# W( u  e
1.勿洗頭過度2 J. U( {! u* b: T" m* l
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O7 b+ K5 m1 M3 V& {; C
5.勿以高溫設計髮型7 f+ c9 c" S4 A4 @
6.避免風吹日曬5.39.217.774 o' a/ o2 E9 t3 N/ S
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb" h4 i: G2 Y- {
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
; y% p' l- }5 S1 i. h
40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb! s) }# U' Y: I6 y8 C
1.經常洗頭髮5.39.217.77% r  C* _1 J! J7 N1 W: o7 \
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5.39.217.779 O' B# ?* f/ r# t  i
3.洗頭要洗兩次6 y# e" _( f5 {' }1 v
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇8 R! K4 ~) m' j& S- \) p+ W
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇7 p* f4 r- [  S# S6 A$ U
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物4 n, j# H$ N/ z  w

41:【皺紋】5.39.217.77& ~6 d! d$ X& g/ x7 ?
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋% P" t* [) E! ^; S$ r
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.77! r; Q' j5 c, d
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I% o0 B0 `& S
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物5.39.217.77+ a3 X0 R2 F% `
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生  P: R) m, u& ?0 Z4 n
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.77$ u: |2 x. x+ l6 \
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋: p- o! b2 ^* H0 q6 _- Z% U
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb, T- [2 Z  @) E
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x$ I! Q$ W0 s5 y) S+ u
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 顯示全部帖子

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇! D. d5 I  C' R7 l! v1 Y" T* f
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇; a8 t5 w6 B6 @! ]4 P2 O9 h, H
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb  x9 ^3 O1 @& P8 r9 H
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t2 z3 S) C: V) q7 {( T/ s
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u+ @# ^5 U$ f5 U5 A! f+ A8 x
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在0 v, K9 ^# i: H3 E8 M+ Y4 W
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】5.39.217.77$ H( |1 W3 o7 ?3 G1 \1 X
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇5 ?2 i0 Z( O( I! r
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染2 v$ U0 n" T* q  F0 t
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦+ I. Y+ w# M1 N- H7 l4 S
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J/ [7 O5 U0 P# G. ~8 w
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb: U7 ^4 V; i$ k: R& g. k; C
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】% c) c) e9 b( _
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥2 i3 _4 W" X; [4 K$ T. D
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^  o5 X- V0 v& s# H5 z
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.777 s# Y# s3 b% N0 ?9 `  E$ M3 i; {0 X
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水# |4 s' n- b' I( m' r8 q- Q
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q6 V$ i7 B% L; w
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d- p- Z! T( c. M
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \% T0 s% Y; g/ }& p% H0 I( |

45:【磨傷】5.39.217.77! R9 l" l3 I' ^# h# Q3 A) h
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.77! U# S) h3 |- b: Q9 g' z& r9 ^7 x7 w* V
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。5.39.217.774 n, Y5 r4 U% G  E: x5 \
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
* w: @' B4 R# g4 x$ t' H  c! j3 F
46:【割傷及擦傷】5.39.217.772 t# T! s# q6 m- j9 T
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇" z+ z4 m0 b  g7 {% o1 v: ?
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @+ f6 e" v5 E
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u$ N* ~8 G6 V, n2 p
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb! P3 l; q6 L3 `( t- m. d
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb% z, B( f! q; g" E: A
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb7 j) F0 V# g3 l( n0 Y
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】) s( J) p/ _7 d
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染0 D2 h3 T5 d  u; B; k  `$ M

48:【凍瘡】公仔箱論壇( t" s9 A& h3 L( g3 q3 i
1.躲開寒風4 e# L( P: F! j$ u) v! U
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇9 N3 G6 Z5 f& U- r/ H; N8 ]
3.保持暖溫5.39.217.77; ?8 [* }& N0 q- [1 \6 I, n$ n
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?$ I& l- `+ n4 Z( Q8 {5 n7 @
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l! c  k/ {9 h) c
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @3 N8 Q$ A" d: E
3.攝取維他命Ｂ群6 {- h! S# q6 A$ L
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb2 N2 E$ b$ s. T% r
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb1 r4 a" s% J- @% L8 r9 \% I! P% I
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法9 i/ n9 r7 S8 }
　公仔箱論壇5 |( \/ R; o3 h$ t( ~
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb! d& `$ |0 O2 k$ A
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手5.39.217.779 G1 K2 v4 m. c2 u6 D! K  O
5.使用護膚劑) D* F9 g6 w/ m
6.用毛巾擦手公仔箱論壇/ s4 d1 g! U! {3 \$ ~3 ]+ m
7.浸泡雙手5.39.217.77) r! U" w8 K9 `7 l
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇, h% a0 b" f0 R8 P
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb! j# J  V! \# z0 ~: Y4 I4 H1 s
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮- I% I7 i2 ~+ ^2 p6 v
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇- e0 a: V% ^' U8 m  V
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
5.39.217.774 `( T5 y/ v2 ?, u1 u2 e
51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t6 C7 u% _* _/ P+ [  P9 R/ _
1.使用護膚面膜1 t' R. H1 }! w, l) H, q$ U
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇: C4 z. T8 Y! G4 ]" T7 k  U6 y
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y/ S4 F' N) ~0 D' C
4.慎選化粧品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O- m" M+ ]' I. O; J( b2 q+ T1 j; S
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇- w: [1 e* _1 c# Q/ f. k4 M# g
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉. `( \7 D& O) I! O* {" ]
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液; g- f! {; q, o9 G( x7 n, x7 l$ E" e
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb* u. G2 s3 T: t+ b) ^
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb! D& u- i3 P$ k4 k8 ^( d
8.降低體溫5.39.217.775 Y/ u6 y+ V: t

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb) }  s5 L# O2 m3 N
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品8 I7 z& [! ~* A
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷8 e0 e& z$ R! `3 u. v; b) b% H0 G3 e
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化( Z0 q4 Z. z/ @1 i  B- K& }
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb$ ?/ u) }! I" ]( S
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣5.39.217.772 ]1 u" G5 n, s8 e
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X$ Q7 I: u! e) a+ _  z: U
3.保持嬰兒屁股的乾爽' i! [. L! v+ ^5 b
4.用醋沖洗尿布5.39.217.776 B; U9 S1 h0 `3 O7 S* L0 P
5.喝小紅莓汁5.39.217.779 b+ k0 d1 a- u9 K0 `. d" `3 l# ~
公仔箱論壇3 u% y3 v  I# {: S" |$ o
55:【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb3 A! j5 h/ L5 p; k6 k9 Y1 E
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果" C( a/ T9 u2 R0 g/ ]4 D/ S1 Z5 |
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h6 }' M4 e8 J" S3 @
3.冷敷患部5.39.217.77% j& y, o9 C3 P) Y
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處( s8 y7 _4 u6 H* z8 j1 U3 q
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇4 x0 H: J' o$ a* V, O/ v
% ^" _, f2 i5 Z3 o
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助6 ?: M2 o# Q; `' F, L" p* f
3.貼ＯＫ繃. ]7 P7 Y5 E- l/ w* j/ U
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb, }: n0 V- t2 y3 w
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子7 _3 X. l/ |: p1 q  b
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb9 H. e( ?7 M4 x, u
9.寶貝指甲周邊5.39.217.77& e7 x3 r; m' l, I
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb2 J( D/ h% L) F9 l" y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A4 I) D8 `% W
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出% U' q( R; D8 a: ~# Z# Z
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `6 o  X4 G, E2 D
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】% t* g! C! Q* ~" N& A- `
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免1 l4 L( e( e# F# j" {
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h  q1 C" V" K8 T, s! f4 I
4.磨除厚繭' L/ s# L5 E0 V- d* {! f
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部5.39.217.77: V- k" P9 m0 ]4 p* t
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛; l  W5 u8 q* v
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb' T& i" |: ?3 N
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇/ j- _6 O4 A6 f: `9 Q, `

60:【疤痕的問題】( o/ S/ o2 R& x9 o3 _) Z; g* U5 q
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇8 t3 o5 D: N) X# ?' u
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂0 G- z& {2 I- P; B* |
4.飲食均衡公仔箱論壇+ {. H" P1 F3 Z2 Q2 u
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇% s4 l: X+ f0 `. |( m6 _5 ^- ~/ }0 w
6.用防曬油遮蓋疤痕) `* W5 h& x: H+ D- m. {0 J

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D, B4 i2 i7 U1 J8 m( y
2.營養均衡5.39.217.77- S' {- n. u& [. L' [! |" t
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a+ |6 }. L; A
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】2 F+ J  O0 ~. s! p0 C
1.愛護足部，給予充分的休息* ^- S1 W8 H0 Z$ u3 y/ I/ b. b3 E; J
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.77  W* }; J/ O4 z. e" l' J! ?. r5 b
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位5.39.217.77$ O& \* m* n& N. Q
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x- i1 h) l0 e0 K: Z3 e$ d
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S; }  k6 ^5 L% F0 e
10.經常換鞋5.39.217.774 x% K6 [7 a' g$ u# J. W% `
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.773 C& m: N2 `6 g/ n% i0 M" `8 x
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇! O6 }9 j2 u  T6 g8 \

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇& l( Y! a1 [7 r- Q! o4 S& q% f
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.77& J3 d  [- @" `
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果1 D: p( P' L# v6 W/ F# b
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
; t& v- v1 u, e. t  C2 `: F
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇- V: ^, N+ J1 s, V& T. Q/ e
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷" e; i! ?( s5 Y& e0 N
9.最好到醫院注射破傷風預防針$ ?+ y- T% B$ @4 g# {4 p: _- K
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒8 p; p! b1 N, W: _' D7 W" c
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G; k+ Q& a  a% j
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診公仔箱論壇& X$ }& |6 g$ U& X2 m9 [5 }- P  }
公仔箱論壇/ W/ A4 m) B/ F
65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇2 U4 j: {* }) j8 c) B
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.77' Z" u; T0 q& ?1 o5 @
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇  f; G* T9 {( T; G0 S
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `, z4 d! c) k: A% E
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5 I: e. |7 k. O- u5 t
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb4 t; B, E* [4 @5 r6 f6 l, R
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳tvb now,tvbnow,bttvb% {7 k( H/ j9 z0 c; t& V  d- r
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追tvb now,tvbnow,bttvb4 F2 X5 C7 {0 z% h- v
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb) I8 P! S) E7 V. N1 S7 h( O' H  k) U9 f
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5.39.217.77: Y) m' B9 t8 W( {
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.77; x- {# f2 [3 o
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的5.39.217.778 F! @2 V- U3 }1 N0 _0 Q5 ?+ _
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b0 e7 Q3 Y# U5 {8 l- d- o5 L- l" z
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5.39.217.77: O# y, C* T" S3 c; q
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇2 f0 R3 t5 J% ]+ S  X  h9 i
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣/ ^: E- m8 q$ V9 O; y( Q
7.愛護角質層公仔箱論壇0 G) Q% i" I( t

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高$ p# ?/ f8 }( o5 [2 R' l2 n1 X; `
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb% d9 r% f: v. c; i4 Z
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]+ x, y( X9 h9 }  o
10.保持心情愉快0 n% @: n) s$ P. M1 g9 Y# W
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.774 i$ Y6 G- }% O% S
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb7 W: X; ^3 g$ ~3 j7 F- N2 f

68:【低血壓】5.39.217.776 E, Y. v% T2 v. Z
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.77  N* B' F( t& D+ A0 D$ t. x
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇# Z9 Y* P3 u7 s% @+ G, `
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】5.39.217.77" K6 I7 d9 o. a4 E0 ]4 \& Z
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張8 B5 K9 l  ?) @/ h* _
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈4 U+ \6 J/ J& f# u, `+ u, L
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流& s% P0 B4 p6 R0 ^6 s2 e' B4 l
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.77# b9 ~4 z+ t" j( l9 l
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w- l1 W2 |& z) V1 V8 n5 q9 V: z
9.多散步- ~3 t" A+ z8 a) M+ E
10.請教醫生+ D1 ?- J: {: Z9 ^" d
公仔箱論壇% D$ o+ X9 t+ v
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f7 G3 ~3 `: x/ v% j
3.把腳抬高靠牆- J* N6 J/ j4 |. s7 a
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇; q4 y' {9 M, k% D
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
* k  g1 {5 Q( m, `9 B9 ]8 N
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物/ [* v0 K  A* S% g7 u
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?0 d+ k( a+ Y' K
4.減肥
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb9 W. b' b/ m3 U7 _0 L9 R8 B8 N
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 顯示全部帖子

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v1 ?. f: C+ t# [
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb5 h& u" C8 ^+ F  E. J5 y$ c
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb! d* d2 ]5 C+ S4 u6 Y7 Q( D7 T. J
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖5.39.217.77% w7 D: E: |  m' W% N. R
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇9 S$ w- t  b$ ^1 I; [6 X- e
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重7 f3 z+ V/ Y( E+ t$ [* Z
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行% L, a3 S; j4 I& H# y4 I1 t
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇+ l" @5 i: z8 I" ~4 ?
18.減輕生活壓力公仔箱論壇% o( C) a% ~5 f7 T
19.放鬆身體5.39.217.771 c+ @. v8 `* ]6 M
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I. p- Y! i0 t3 c$ r7 W
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運1 s' _$ `( Z& e" _
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb+ Q' g) j. H) E# D% D% ^) G/ d7 Q0 M2 x# T
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢itvb now,tvbnow,bttvb- ~: _, i1 ]) a
   品2 e/ ]9 G' G. K0 m
, ]4 E7 h6 n9 I
73:【痛風】  I  a+ h, t/ f% O2 b8 t1 w
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息0 ~' o3 y& ?, q0 g; h. w" P, b
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.77. b! w/ B$ `3 j  c
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.772 Q4 z; M! ~' w4 }9 v
4.冰敷患處公仔箱論壇% G0 E7 L/ W' W/ Y
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb& o' c$ P4 h/ P0 D
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）tvb now,tvbnow,bttvb1 E: t. ?- A/ L, s# [9 h
等藥草。公仔箱論壇2 L. e# w: M' v( d# ?% H6 m6 `" _
8.勿喝酒; c6 [" w) Q( e! ]
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F( y4 T; j+ z: V
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb0 {2 {2 V( v* a8 B  }$ X
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶5.39.217.77# `: W4 c7 w/ ~  p
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5 i  J8 D6 n6 |+ [
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌9 y5 ?$ z7 }" v9 @- w! ], |3 l
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及$ ^+ x% P! l) W. B
茶公仔箱論壇5 _4 W9 s1 J$ o; V2 W7 }
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb# i" {. x  X4 Y8 t& p
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　: n( o9 f' s; `# k, c0 x( Q1 t
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb0 {$ o) H/ B0 V: `/ P, W
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物3 k9 _2 k8 ~$ R  b
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫1 J- P& l$ K: P* p+ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f+ Y) l& s: L2 B$ F' _" }
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T( A* S/ Z) X( j& K8 v* L
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb/ {  E& n* W+ v
tvb now,tvbnow,bttvb3 c# t% v: e# ?1 A& O5 d: g
茶6 Y% ~# E0 a; k* Q
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇$ A! X& s. J9 p% E
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
( \, ?+ k& }( p  E4 y$ }
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M. D/ V" Z9 _/ q  @
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇, g- C+ @* B) ^1 ?4 _( ^9 u, ^( X
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者% ?" n% ?* _1 U! @/ P; s2 W
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.77* s. u- \1 V/ e% v% N2 Y
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫# H$ i9 B; X- p+ S
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
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75:【膽固醇過高】5.39.217.77+ B# x2 g/ a/ I" Q; |; g. m% z( s4 Y. N
1.注意體重5.39.217.774 R5 x0 J% j& h7 r
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇  H# r2 U! k( J5 o
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb& |+ A1 Q2 e5 ~2 X3 p1 V& {
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇# V' W7 C, X# r; g) G
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇4 [2 V5 h' Z! Z
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.77+ @% H  X4 H2 X2 r
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.77' S+ B' \6 x  i  X9 Y  T
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.77$ {( t* x- L$ i( F. q. N; @
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇/ x+ q( }- X6 z+ V, W/ g% O
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降1 w7 B& o: h# {) i% N4 ^
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q) V' p3 E) |$ b
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C0 L) i1 L; Z" X7 r7 `& T8 C9 K6 C
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb4 G+ Q" ~0 `! O; W: ^
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇& Y, u  q9 V( D: L. W
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
* Z0 F" E+ S, `2 u) U1 |
76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb: e: W3 v" E8 U' Z* y
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.77* t3 O1 y* L4 i% X: {, p3 o
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.77. e3 ^0 n3 L8 g/ {' _
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代" r# P1 b8 J$ J- T- E
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g! f! u/ F! L# I  H9 B- C3 [; Z
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [) h: Z6 j2 X
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h0 n' w9 S  |2 o- Q; ~# E0 p  [
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭5.39.217.77# s0 S+ z8 @" X  o/ v8 P( J, ?
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽: n8 l3 Y( I& L" C6 [! S
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.776 e! |. @- }' `5 x. Y
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }% o* X! c2 v
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇# ?) e/ a5 Q! v1 m! @6 _# W  Y) G) g
10.以含酚的成藥紓解患部9 }- D; s. J& l( c
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb8 E8 A7 n" W' ^' O
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己+ I; C! L# x/ ~8 v: K
tvb now,tvbnow,bttvb3 m1 l& C! Y, ~" k( l0 K
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀- I5 B+ P4 \2 j4 L7 V4 M
14.放鬆心情5.39.217.77% K, I% K0 A) H% W, ]1 @: P
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {( b, Z' h- y- G( O, u) t* r
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [4 b9 G2 V8 i6 N  n& ], q
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y8 j) I6 s& x8 k# i; X
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇6 a9 C2 W( w3 i: u2 Y& j
3.漱鹽水，可減低痛楚" m; L. h# K; x% U+ Y- Z, ]
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.77% _' R9 z6 i- }3 q* ^0 E
9.避免熱療，以免使感染擴散
5.39.217.77' H9 m4 Y7 {+ b  G
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb8 @/ E1 p! [5 U
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到& _& v2 M' [7 d' W4 Z) I9 K4 Y2 b
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾4 M% G# z3 o3 S/ a
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇) k+ ]' @4 R$ f4 u# t
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質# l% s9 Y& k; j" m6 f! e
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品' J* B& c8 I& D) B5 r
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔( J3 @/ f  ?- t5 i; l
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K. b3 j) R! O0 F& X# b2 a
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5.39.217.77$ F* c3 i1 }' m$ D' v
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭5.39.217.779 P8 u6 i8 Y! b. n% p
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W9 P2 s0 g/ n5 U! h: ~" i5 L
& g) u) @3 o, j# L) K, L/ G
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z4 j: d1 }" b. n7 W+ B
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p6 \+ u& [, r# a" `4 P' y
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏. u- S- J  i* c' O: h7 R
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb2 s% f0 y! ^$ H4 P' E  o& ~+ U
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇4 u& Q5 @, `! f- m& a
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb( B# _% V; X  Y
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好/ \: b8 k/ x9 |
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t( d9 h3 w8 v' Y( n% @1 i) ^
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb$ C# n" B( X$ _
4. 使用電動牙刷% j. O  t4 G# ~3 @( N! V
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇# g; C! D6 d7 r( I5 B
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.77. c. @6 P+ W" ]' j+ @7 z
* b& i2 t' S4 @
83:【假牙的問題】4 c9 O% Z3 \2 A' z" i+ Q+ P7 \
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信: E! M( C( P  V) v4 N- Y
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇$ r& x2 {; {* K$ x6 x$ L2 x+ P  n; G
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.77/ Q- \+ o) X8 Q; `
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品6 W: S7 h9 m* s" `* q+ O6 o9 W
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇; V2 h$ ^3 c0 G- j9 n! D- t
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥: ~$ }; D! E* ]# D9 [% Z$ ]
12.以鹽水漱口，清潔牙齒/ e; Z  b. {2 R3 g0 b4 ?- w/ y
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】5.39.217.777 ?$ @: I( ?: x* ?# u2 A- c
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久  D) Q  b0 d; t& o- I& I! W
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.77/ f5 S+ @7 w6 m, g
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇" }* }, V9 Q8 Q, `' t
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的8 h( U2 s# b1 p; A' E
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F3 e- @3 X  Y6 X! h  @7 T
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息9 J( K  R/ Q; o* \* G1 D0 |  S9 `
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.771 T- L/ X8 }/ [/ o$ Z) \
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動2 d' s7 y0 C1 h  `6 Q! L; \! I
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb2 l8 C" A3 J4 d! {7 W) l
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度" w9 x+ `- ]" _+ ~* h0 F
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.77& g" h. X( k' M+ [' {% o$ D% d
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇! v  e6 J7 @# ~# N7 F& j& _; ?+ z  m
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。$ i& W" R1 [  b: R) K! b* L
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb: |' Y- _( E0 T) D4 r# Q3 `, _
5.39.217.77# b; v& t' s7 x
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。2 |/ k8 {: M8 i! H* A; z# ]5 a, n
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。" g6 ^+ |& g9 m, B8 }
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _0 Y# |5 i9 N. _1 h  ~
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.773 M- o; j: M# d5 t3 w4 c  o! C
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.77. v1 g! O* C- o% h9 G& m, t, ~
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 顯示全部帖子

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇( c# t6 X7 s( ^4 R- a" f7 t
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇3 K* ~: B4 S2 N( [
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。6 x6 D( G' p& V* n& Z8 y; K# \
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
公仔箱論壇0 v( u/ e, Z6 s  ]  m0 G
87:【頸部痛】5.39.217.77! h2 O( C& {) n. x
1.冰敷可消腫。& F4 Z7 t1 M$ I% J" F) \/ f' k) m
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r( u7 ?$ H4 n! |
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A% Q0 p) \/ o
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5.39.217.77  L! Y1 m6 j1 f
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇& f1 s. O0 n9 {3 W8 }- s: R7 e4 Z* \
9.減少電話聊天。/ s5 ~$ Q% X. K+ ^$ H$ p
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb1 }4 V& Q! \% t: w& _% F# N
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
5 h1 z# ?( k! C2 N# w
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。* F9 T: J3 m. l0 w. U) f6 ~3 r
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。7 {$ g  ]: ]! l8 D. W
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍5.39.217.77* K8 O" l# e8 b

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。6 E" ?) F( ]& c4 C
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇5 d4 P$ v$ K( N* W' z
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^3 W) Y8 x6 H" ?9 J# `% E; N7 X

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇/ r3 I7 K& `3 m" x. y" i
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y" V! `0 V% @8 F- n, [' Y* r
緩解背的壓力。2 t2 }$ u4 g  O, V0 m6 g0 N: o2 ^
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。9 s0 i. m* C& t
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。9 e6 Q3 U9 b' h# f2 u
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]; [4 P8 J8 ^8 |* U- O& ?
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇: E/ {0 }- p2 P! }# S. }( Z
17.運動時要適可而止，避免逞強。; O. ?3 F* C8 G% C1 Z9 a, E% J
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
公仔箱論壇1 ]+ G2 u" L: B3 }1 Y* [
89:【手腕痛症候群】& S: }* X- U+ ]) E! f- O, v0 X8 ]
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。& n. @6 Z! z7 B+ q. u% P
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.77' R' x& b6 }2 {, o
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.777 w/ I, f! e1 ?. _
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供+ N: g9 A" @6 X) o5 A: t# T

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。: R& q( C3 _1 |8 x
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.77& K) x1 _: F2 p# h
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇7 p0 A& a' h% v. n
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。2 Z6 |6 R- H, f" o( O
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇  o6 I' Q  o! f- F4 z6 P6 q
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.774 z( W2 F( A' k
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb. k$ W# u; y9 x
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5 |' X7 @7 V# O& d* s. q/ ?
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇$ W; ~! Q7 }6 R% g
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。$ n2 g9 V" R! H3 y9 E8 d
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.77/ G( P7 L3 q' X5 |
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V- g) q  B# N/ D# x/ Q" c7 E
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。( O8 w" w% c7 ?% E
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb: c8 c$ G% ^. l4 f2 m

91:【骨質疏鬆症】5.39.217.77* w+ \  U: ]1 \. k
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77, V6 s# Q1 U# e: U9 P8 K6 u: s5 g5 }
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。* p) V/ @! H5 h9 q7 L
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇; w, d0 n: s  \! M/ P/ v1 i4 U
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb7 _( E+ U/ I& g% H. y: p
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的, g4 _& E) z4 I- j0 ?" ~) s
   吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r# o0 K9 }- @$ h- U# @
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。$ K+ U; D( ]3 n1 T" u
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92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j& S& r3 u1 T
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t0 M9 ~+ t) w3 Q7 F6 C
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.77- Q; u/ c# [3 W) A) V
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D$ F) w6 u8 z+ q. T
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。: N; }/ W0 w  K3 ?8 ~
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。5.39.217.775 _# b: }- i" ~  G0 F
9.運動前後作體操。1 i( H0 M* t( I% _. B

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇% }" Q' \3 I( o. z% d! B" u. J, M& A
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則& R% _; N. q  ?
溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb! y/ Q9 {" _# ~6 j
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。3 R) v9 }$ e& X4 @, P$ z
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇0 h. s3 Y6 d$ `: l/ ~2 y( C
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精5.39.217.77+ N. M4 O" J! p5 Q" H& L- E
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L, E" w1 K' N' p: u3 K
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k- K0 _6 O) g; s$ u
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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