VIP

Rank: 19

VIP勳章

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 5.39.217.77& g; a$ X+ ~, I# p# x0 v7 F2 m
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇/ q3 l6 Z: ~- g0 s. C- Y
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb# A1 a9 I5 D* w4 }4 s# ]1 ^* o
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 1 u  M" V  P1 l/ ~* K2 l
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb. m2 C# d7 a" x3 o0 ?: s
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇& u2 E8 d2 v7 G: d/ a
公仔箱論壇# z" s+ Y* r6 d' X* M7 o% E
02:【噁心】5.39.217.77! A1 j# {# d! l  O1 k4 ~) B
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y$ s( H. [4 ^$ r; p% F
2.服用Bonine暈車藥2 ^5 p3 ^2 N1 i* f! Z
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.77" |2 z; R' \* ~5 [+ g) s
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb. _% ~2 M7 b) _! \, u: s" m7 P
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r# @4 p) ^+ J9 c! K( {  i

03:【嘔吐】1 u9 Y% J% W& o* O
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可! K+ w( L/ @: Z3 B
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質% F; U; X' n& c5 h; y/ c3 ^  j
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb& X6 |9 D0 ~0 F0 J1 u* S
5.避免飲用氣泡飲料' d# J8 M" K9 B6 _6 M
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇# o) j0 e  A# Y# r6 a2 G
0 P; n6 q' e: v% g" L7 j
04:【脹氣】公仔箱論壇( a3 h: e. Y6 e5 n5 a4 t6 n/ u
1.減少乳糖攝取量5.39.217.771 ]- l- G* \9 z! m7 @  m# a  X- i
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉* H; h& Y9 {5 t, F5 v/ H
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
0 ^6 I$ x& K( b1 M" b2 u  @6 B# B
05:【乳糖不耐症】( f+ Y7 H! L) @4 X
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I9 ^' ]4 v3 Z* N3 d) ?4 K
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇. g. ]- P+ I; g% w
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a- N# [& K' B' U9 S, j
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }- l: @$ F3 _# r
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I- c4 {: w% z4 N1 h8 \
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒 * U- h$ u* t2 H. g* V9 b' E# j
7.少量多餐5.39.217.77( _2 ?  ]3 p* @" t/ q+ v
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.77( C& s0 ?1 f3 t$ N" x- K3 C, o
3.服用制酸劑( Z" E& ^) ?$ o1 H1 E, F4 O
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb: @, M# Q. X. ]) s1 u
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇1 {2 L9 R$ ], K5 ]) `/ c
13.注意辛辣食物  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [0 D$ r7 j9 C
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a6 C. D7 C3 L. h" C* q* F  t
16.消除生活壓力# |; l3 G; q( {& K. H9 }

08:【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb1 {6 {/ N; q6 j2 z/ W
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體; _! {! a( |- r$ t5 D/ P
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖( H$ A% Q; V# c0 P  k
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇; Y: @( p9 B. a. |9 Y% o
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.77) i( z& {2 Y2 B1 o2 c. z. U
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度
5.39.217.770 q' r! Q4 Q. \, h
10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb' d! e9 Q& {, b
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇6 u$ P; L& e% w# n
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N+ E5 a  K3 }, @, @
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外1 L4 n. S& t/ @

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  0 K9 k$ r- V0 |9 `
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d$ B; s; S! K5 @1 C% Y
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.77  Q$ [& t, o5 y8 T$ d# `  S5 u' W) Z
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z& I  B4 g5 W7 m& }
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵0 e$ S2 q6 V% K5 ]- J- e2 Y

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇( G  y$ w  V* K0 _3 a
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.77) M& s0 [3 W, Z1 ^% o7 V' G
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R# Z6 T7 I7 s6 V+ a
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O. g: ?8 P( Y& S+ D! J8 C
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5 L6 R: r! j) H: f5 w* H; G
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇5 |0 {& g1 U* x, k! O5 \' Q
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊, J6 F# L& r$ l. U+ m6 R" G

13:【感冒】9 t2 c$ E5 Y9 k& P+ r
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒5.39.217.77! |1 x. _9 l0 N8 F
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累6 L; V+ o/ D# U2 X' s2 w, G8 h+ [
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb' C# }1 i. l7 t! E9 z
6.注意保暖( v& }( Q) J& x
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質7 ~  G0 A7 J* y! Q
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇# E$ _* v) {, I& P3 e% M$ d
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇& W# V* f! B, ?9 V
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5 ~5 R- y# k3 J; B$ S+ o
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈' v* H6 o% v9 h& X
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb2 d/ X4 Q; A, R, j1 I+ Y4 s
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇/ }: g" ?6 w" k/ a7 H5 n$ F
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
5.39.217.77  K0 f5 L2 o7 M" y! T3 A
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適- V6 Y+ O/ D! T7 Y0 r  k4 c
12.呼吸新鮮空氣5 l- V$ u3 i6 S
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
公仔箱論壇, j: x7 F8 U5 M
有的症狀公仔箱論壇  c! q5 V& w5 k

15:【支氣管炎】5.39.217.77& t* z) Y8 V" S6 q7 H
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb% q2 f+ h% P, ~5 q. l: R4 W
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?( Z: S& h& P/ s1 g, F
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙; |  ]5 ?8 j& B6 |. \
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb/ L  \  w; }4 d; _
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb9 D4 M1 w$ i, H1 t4 e/ e
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑/ G* a8 f9 @8 Y
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用4 h5 W1 I8 K' U" [% R
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?. @$ Y6 u( N, @, z3 R0 _
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸  t5 |# p4 ]' L8 `9 Z+ m- @% j
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?# ^7 b1 q, s% p
17.隨身攜帶藥物公仔箱論壇# o: {2 W; S( o8 P9 i" p. t

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb' ]( K: q8 F8 C7 i6 V4 a
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇1 u! N5 M" ^* a% R
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 5.39.217.77& w( E5 E7 ~; _  X! G3 S% C
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W# o* u. q* }: ~9 R
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 ' B7 E3 b: f4 T2 M/ e" A7 ~& }2 i( {6 {
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
: u+ C6 W- A) ^6 O
18:【疲勞】 * T; @; U6 }; p5 s( }3 E
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇" A- b. H/ _0 P; U
神緊張坐立難安。 3 f4 t9 c; \4 a5 h, w- D' o
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b% B1 k4 u) L6 g$ ?9 z3 A
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。公仔箱論壇$ r# W' U  g, \6 X
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l# P( ?' f5 o: F2 Q0 g7 S  x
9.服用綜合維他命。 # J2 R+ _0 z; f& Y' x
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。   w6 k; d9 ~6 P6 S7 N
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。公仔箱論壇7 S! \* O3 I+ p7 B- U* J+ |  }) @
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5 R# n' |, I7 w" M' y% e' P
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇: a8 J: t( O2 E7 Y. d0 z/ \
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb( r$ `: s  @5 ?. N
29.避免不必要的藥物。 " a+ j8 p9 b6 Q0 E
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb  y+ V* ?' a5 |, }/ t0 \
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇2 ^0 i4 ~3 G+ u
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb' s1 Z) Z& {8 V3 ~; e0 W; ~/ h* ]
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5.39.217.77+ E; Y5 @+ f1 N" ~/ k# W1 a
5.很痛時應服用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb& M  Z" S3 w  b4 P
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U$ C1 d7 @( e; ~9 U
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 # u. N1 k! d  Z' {2 V
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇# N+ Z8 q! I- R$ x; i
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb2 m) _6 j2 {9 ]" b5 m4 `' b/ _4 d
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.77- P5 ?* {7 X: W) f0 ~  |
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e' V9 t: q- ~" p! j
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b/ a& k8 s: i' P

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 , d+ h2 W8 [! q8 o* w7 q
5.避免酒精。 5.39.217.777 n3 |  r' L' v0 o
6.避免咖啡因。 5.39.217.77/ P, Q1 p' O+ U( k6 t
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.77$ c9 Y5 `$ c7 g6 g6 x8 I
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r6 x- O) e6 [0 a/ e" y
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 4 \$ d! v+ I7 z7 F- {  T
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇! F( b' c# Q0 Z1 L
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
5.39.217.77' U/ q! _: m; w: j" N
21:【宿醉】 5.39.217.776 r0 s8 g% q( _" u
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇7 E2 S2 v5 e6 A6 i8 d, T. M
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R/ R, }4 z5 Y* C9 m9 j) r2 Y8 r  ~
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.77  r+ F0 U0 T  A% u
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C% h/ v, p( A" V
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D+ ~2 Z6 g3 G( r5 S: I6 Q$ ~
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇$ a1 j4 ?/ B7 S' F% Z5 F
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 5.39.217.778 q" ~$ V1 I; d  ~8 ~3 Y9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb7 v+ C" m$ |: O
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 + K( G, z0 ^1 D
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb: r6 A' n' s" k: W" d
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P' @5 R: P' z& ?6 F) ^
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \# z7 j3 C, l7 x# w4 R

23:【頭痛】5.39.217.77' b$ ^4 `6 ~' H* P
1.服用適量的阿斯匹靈  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A, L; x& b$ F2 _
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹/ f% m; @8 d7 E; a" T; P$ F. G
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸/ k: D& t( F( e# }# I4 ~
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.77/ q9 r& _3 A( d* B) a" z* H2 [
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; ^* ~- q! v' B* |5 |
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W2 S0 a8 R' s9 S1 W
15.避免吵雜
16.保護眼睛 & [% k7 ]) t6 t, ?' J% D+ {
17.避免飲用過多咖啡8 D2 K: {4 z# N' M! M1 ^5 K
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 5.39.217.779 _& L- w8 F) I3 p
19.少吃鹽
20.準時用餐5.39.217.77( P& e9 b/ {+ g4 B0 E& o2 N
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇* }+ _( a" U" p2 U) z
24.少喝酒公仔箱論壇3 S. m4 |- H& L
5.39.217.77. b1 {2 e: x( n- p
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺1 |0 Z+ H6 }! Q" R0 z
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　2 x; F0 H7 A/ c
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _) r3 H6 }, L3 c% @# ^1 W9 X
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.77: }* ?# [6 U0 j7 Z6 v
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境5 ]% m1 O' A8 Q0 T( e* d
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇7 G8 S2 Y6 W; M( I" n
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】5.39.217.771 E/ n: O' u" j' J
1.加入聯想+ g% l4 P' F2 s- A* _' D2 ]
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來- z. D# K: ~* h6 _6 s
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇3 i! t% @% T; O* @+ h8 s
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣6 m4 p* n- U4 H' P
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】6 I7 w% U+ H0 ^1 `5 k$ g9 @
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇& w3 G' ?0 O3 o2 @* \9 m1 K  H
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb# L( R# i$ ^+ @7 N# a' d1 O6 y
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感; T( A( m% I, T) e& V9 w, @
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力3 I4 R  J# c0 i, L+ e- P) n3 R) }* G
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇" i" K( o, x" H# ^0 r3 P1 r. q

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等" u! A  G$ j6 \) ^* j7 u
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩' w7 y+ l! \0 V4 O+ Q: @* D
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況4 j! Y0 D( ~. }/ {' _( U, l
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇1 p; U( U+ t' D! c9 R
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^, N4 s% y" U: G+ x# O; |
10.直接的問清楚懷疑的事情4 g& c/ x* ~( W1 l9 `3 F4 U
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb. C0 W% c9 U& o( H1 z
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
5 J9 u# o9 X6 |$ z
28:【情緒焦慮】2 @% y% x5 K3 n3 Z. u0 d
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z- g7 v/ n- Y& e" k2 {
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮0 n/ J9 F4 v) Y
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb) n0 m/ Q$ Q( e8 S3 s1 a
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌! Y- }% d; U% h
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S7 [; @$ W% S: x- {
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉/ b3 I  H* t; Z; {3 O; u8 f
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [5 |8 ?# S) f9 G0 J2 s. i" G1 O
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O2 n' X8 \4 e; h# O

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機5.39.217.77  H2 U& R, j9 w9 t
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i: V3 A4 M( K
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb6 K! z" E8 Y3 b
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀! r& ]4 J: w% V) M' `* |9 U
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.77, p; ?, X1 \# @+ Y! `: S' _
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇9 t" k- x  P; k" W5 w
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊! I4 ]6 f4 x& Q: `  ]
15.吃點橄欖或檸檬1 Y( D2 b6 N" `5 b
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液$ ?; ?1 N5 u% u9 A, z' p' M. m  X
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v& {8 n4 l$ O* V( V/ Z" V
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食- m5 ^7 c$ P5 U/ m
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌& f- L# l; G! d& i  I
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水. X! F, g6 v0 D, k; m
公仔箱論壇5 f. p8 i% l2 D' Y3 ~
份滯留在體內公仔箱論壇0 r! \) ?+ j3 z6 Y" X( K7 @
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r% y$ @$ r  _/ N
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多2 h) P! z4 x0 M& _$ P
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢; S- g2 T+ ^; a4 Z
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇/ u. ]+ C: ^0 O' B; v; l# Y
13.深呼吸+ j; d: ?, C/ k
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉* l2 H4 o! r6 {1 }- @) r/ ~( [
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
: n4 M4 q: o+ @3 v+ a9 t; w9 Z1 b5 x
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大+ ~! i3 e$ o: J8 Q: t
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
) M8 h, c. `& O0 v" ]4 u" f/ B
醫師指示5.39.217.773 J6 y1 x4 v9 T2 }
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v6 E8 K! A, {/ b/ x# ]/ |
23.控制吃甜食的慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x7 G$ X! q6 r

31:【經痛】& i  A% K% O$ G/ F1 O: E6 F
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇; L7 ]9 W0 U0 `- m
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性: @: [4 X5 J7 y: s* i
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛" o8 n& ~6 s8 [5 w% g/ F1 a3 e  J
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃' ^7 M8 ?# R" N3 D

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5 w1 s; Z0 O) M; n% b% O$ v
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開! ]% b3 n" C; D" x" N4 N" W4 }; N2 b
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份5.39.217.77/ b$ N, W+ M& s3 V8 C  g5 D' Y
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.77) J! C# k( k6 z" Y- x: Q2 ]
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫5.39.217.776 ?/ _9 c/ P2 f3 T
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇2 H9 O0 R( G$ c
0 W! G. b' {$ o; I* p$ `
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇; m/ O# G9 A* P3 ?$ L
tvb now,tvbnow,bttvb5 s' x/ V1 I1 A" S+ ?- x6 @
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇% `) {4 h4 K! N4 t# B
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5.39.217.77! t. s. K3 L) e; O  Q0 K/ v
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果5.39.217.77. {" o4 r, j) G( X; P: f! X
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.775 K7 D( B( H! Q; E% z: A
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb6 H  k$ l4 Q! \/ Y( h6 e
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇* T4 Y$ T, b; o& y7 S
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。, \7 g/ G) F; u, S5 |( n2 Z% O' C
　
34:【尿失禁】$ |/ n! }4 m2 g# _
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前# ?, }! k2 @' [0 F% Z
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥" u( T- w' C* _
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77+ z7 a, {/ f8 P% Y" M* A! ?
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R; A: N6 x9 v+ J( B
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇; n1 ]- ]( _+ q( T0 Z
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
& j6 `8 |7 Z6 m  T5 y6 W
35:【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f! V; a1 P4 f
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇1 _4 h- K4 R0 J, |, G# k( r
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.77, [8 v5 F2 o4 }9 B) X
tvb now,tvbnow,bttvb, O: O8 J. F7 i, x! u9 v6 e
36:【膀胱感染】* r8 h' Q% I+ q) M  x' N) v" m, C6 p
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.77( M+ a2 |, p1 }, P6 w# m+ N) i0 K7 O
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長5.39.217.774 B8 W8 y' P5 n/ u
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇6 t' F2 N# S7 b0 c1 Q. w1 c9 ~
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇7 W6 Z) r9 c3 K

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
9 |. m& v$ ?* E9 B3 _3 ]3 A
以其他方　法避孕% e& j0 I4 A' D) J0 ^
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l* R! `- V' I2 ~" i" V7 Z6 X/ l
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度- @* p8 W8 \) v! S( m8 ?1 k! }
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇4 c) l  ^5 s! e( D; v

37:【陽萎】5.39.217.776 ^/ R0 d% H% `' ^% V# t
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E7 R3 j2 z/ c, }* l

間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h/ Q' A' O# U) F$ }# s
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @! g& Q& p% b4 [" V6 g% ~
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S  ~* j1 }+ K. W9 W, v
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5 k& j$ E  O) z$ B$ f% @' \) V

38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A' P& s! U1 r
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精: z' `2 [* W* S% i' Y  ~3 I
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用& M& d( Q- \+ ^% t6 D3 }( S
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb% k) E! y) j9 G# M9 t+ P
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb0 h# @% S' _, i1 Z  W8 i
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題9 Q! Z3 x9 ~3 A3 m5 X

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度5.39.217.77' `6 p( B9 ]% M; d4 a: d
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb- {* S: n# H3 k, n5 N0 K/ ^
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉  `4 V$ I2 w/ u# @, C2 Y( n
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K% f% d" p: K2 T3 Y0 e6 J# j+ Y
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb; d9 c6 ~, W$ i( o8 ~) g8 o3 A
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d( c4 h. y- s" n5 v
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \5 v1 v# E/ K! \! H" Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \3 y$ ^6 e  X3 w3 c+ k/ D
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb" J8 o6 }) V0 @. a
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑5.39.217.77& x! \- ^- s5 m
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.77. q8 d4 W0 k, G# ~- m: w
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb, }; |# ?5 w) `5 Q; Z
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇* _( k! @! E4 k7 y

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇/ ?9 U: ]2 A- [5 h: F
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下% i+ I' X# e- v1 B+ E0 n% J
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇* u& h6 P2 {# }! A! c# D
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生* O) b, L! J! ]* O
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.77; G1 O8 B4 F1 R. h) R
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇3 K' }) v) L7 V5 P6 K
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋- G: t8 y# d$ y% g4 E0 V& d
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J. S4 p" K$ d! G
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77( e# h+ {' {) B& V
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔: \0 Q( i% d% `0 u: l& {
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨4 J' j, X7 H: V" L% R1 H
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.77" h+ \7 m& R1 z' b% Y. X
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等  r  A6 x6 q- D8 D
公仔箱論壇8 m! O/ ^5 m) Z
43:【水皰】- l1 P8 _5 o2 s1 |; P' U- r
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇5 b% n2 ]- G3 ]
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦. m- ]- u3 e' k! c, ?, f$ t
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦; {$ }2 S/ K; u
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛/ v1 ]; R3 t, a8 Y! D5 y- |9 M
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈7 K5 g' ]- [6 o
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥' f  g5 j5 B) `$ S" s1 H0 T
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚# y6 x$ R% @7 W9 Q2 w$ D' |
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.77& X- [6 }: `/ b3 y8 H( @+ Y! j
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~1 G% ^/ }) Y
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb" P# X' N& _5 }/ D
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦5.39.217.778 a8 \- R4 k" U2 G% X" H/ I8 _, a
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇; r: k) C/ X$ j
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。0 Y( n  T4 [" W: u# ]

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.77' y; N. V1 q2 i! o, Y2 P( t# \
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血  g4 Z) F! i5 h  z* c; H( ^
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb" y4 `) M) s9 a! h
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
公仔箱論壇0 S  V+ z% @6 y" ?5 g
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳/ s4 H* f1 Q) b4 p
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
公仔箱論壇& e: G( _2 F. J7 ^; h5 M& e0 t
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇$ t# E# P. e/ R* o! h3 Z* l+ k

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨1 ?) z' B/ o: [0 q) A
* X+ \& p; I" g" Y, u
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A& e4 w4 I" C
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.77* T( `  ?7 o) u" c) z6 `2 s1 h' s
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb" p' L+ R: I" @  H3 Y4 Y+ H: J
5.39.217.775 K+ Z4 w4 f- W4 H
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇5 j; [" j) w, m0 _4 ?# M1 G. g
5.不要舔嘴唇5.39.217.77: o" g0 d+ r, ^/ U$ B
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o7 C+ ^1 T- Z5 W" D3 s+ v
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I& \3 c8 X4 B; X( S2 F
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜3 N9 I1 W  ~9 {+ i9 p- {
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇8 a' S/ U  }& j, g3 t! R. k# B! l
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇8 o3 |, x- p% f' K$ w( _
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清5.39.217.77& d( P' b$ I! P

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務公仔箱論壇* J4 W7 v9 N- N- V5 s+ n/ _
tvb now,tvbnow,bttvb; j0 T  H, P' P5 N. q! V
51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^" @) d" a$ M! z' h. Q
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b" q! @/ C4 p7 q/ ~
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水5.39.217.77" W* F3 l/ H9 `! {; H
4.慎選化粧品5.39.217.77  O5 H' T/ m" \' c& d6 R  q* U

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q* n/ V6 t  e+ W2 Q" t4 k
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇( G  n2 m: E) C: ]
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林1 x. z7 r- r% T& N# h+ C
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂% Z" }- {5 o* V; N0 ]0 \" O$ I
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣! I& C- J, X: }# K! y. ~/ t$ J
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食8 i: p3 L7 t& r1 U: e% G: L8 l
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙5.39.217.77& G6 S; _$ }1 M
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  L/ ]) |* H& P. T) p$ ~; e
54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb4 Z! U" G/ ?" J' P" ~5 B5 h
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \- g+ L; J) e. ^  Q
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S( x. w. o7 b# F* T
5.喝小紅莓汁
* z+ h. j# X* P* F+ W$ c
55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?. @) K3 S2 Q- T- S! l3 b
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K% W2 l! g4 ]- k1 U
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.77+ y/ a$ n9 {+ n% g! e4 r" y
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能! I+ P, e7 g3 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T4 B9 i/ R6 G2 c% |7 h
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥5.39.217.774 i/ a# A5 r: F4 q& U7 ~4 h) @) H
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb9 S6 z# f" }; B$ a
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S# t9 W/ y- O, m  O! ~# ^& J5 p" ~
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb3 k! p' \9 b0 g. d/ L% O2 Q( B
+ m: W% y' \! C- _5 c! Z
57:【疣】) W$ I# i& O# u* L
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助  W+ M& v( ~8 v2 L9 l' R
3.貼ＯＫ繃5.39.217.77! s5 m; n# U! q2 n; w" \, L( N
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。$ g' v9 M4 U/ i0 L6 v# G# s# n
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵' J5 _5 y( D# ?0 L5 W4 o
7.經常更換鞋子' v9 `; M  v5 N
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z; C# M( V% f# x% K
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb6 [2 J* w: H' P2 k3 }3 u8 Z, h
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H8 G+ ]. g( h/ R4 Y  H& j( [, h
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [  p& G6 B. D
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免$ [5 T& U( @2 K6 T
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶* Q! R$ S5 k2 k7 p! |
4.磨除厚繭5.39.217.771 ^# a. u3 ^% g7 X
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部公仔箱論壇4 h0 ^1 O: k. e0 m, L7 ?
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb2 h' g. r6 M  q; l: y4 S
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇' j7 {: j7 o. l

60:【疤痕的問題】! Y8 r2 {' u+ g) ^: s
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇- w" L; \7 J/ o5 v+ Q2 j+ ~
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇# l2 f# Y" }5 }/ a
3..勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [7 l) S" R$ M7 H
4.飲食均衡公仔箱論壇7 l0 V: v  L6 K" n+ C
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb" |! ?/ g6 `4 p. a; c! U  W
6.用防曬油遮蓋疤痕
5.39.217.773 |1 z/ v7 a) H
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重8 M, j; m8 _& a) y
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb% Q! h- b3 q: ~$ `# \
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢+ E$ z- O0 J6 ^3 }  {. [( S; v
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r7 i& x2 Y- o7 g' H. d- u  k+ W
11.作深呼吸& Y- ]* O- L* u- i* O. Z1 L  [2 U
12.保持平靜

62:【香港腳】公仔箱論壇( ^) c- W# g& I1 q( J: L
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇5 R8 b+ h& a" v1 i
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥* i- [* k1 V6 ]1 p: g8 d, L: s
5.治療指間部位
6.去除死皮+ ?6 B+ Y/ |. ?* c' Z( l3 o7 ^! ^
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發* B+ p  r! ?% ]2 U: X
9.選擇適當的鞋子" d9 T' y$ D. q, {8 p
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽8 r4 B1 I) M: W  |* }# @" ^( {
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.77/ b% Z0 G5 \) A
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇) O* w* ?2 F* T& J5 F1 T

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇0 t# Z) `+ n8 T/ u
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇0 Y: Z% a$ a" p7 t" \  ?0 P" \
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針  ~- u8 y$ C7 |; ]: W, s: Y
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇- q  U. ~  W( p% {
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素& Y" I, J0 ^6 B+ b
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診5.39.217.77! V% |/ N6 A$ w+ A# G( B  \

65:【昆蟲螯傷】5.39.217.77! @# \( f5 {3 J) O# L( @* ?
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會5 D: ?5 k0 [. ^2 T0 c' Q: p
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心( [7 P6 O# ~' T/ h3 N
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^0 S3 @  q0 B  ]5 C
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛5.39.217.77. x7 `- V7 v: G6 U/ K4 J) m
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風/ ^3 B0 C$ O0 o) h
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳公仔箱論壇& W5 _1 E0 [0 L* ]& u( U1 F6 n
粉的濕度才能發揮功效* }" J# f$ L5 d# ~- u
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量, R% x5 e3 t$ z3 V: r6 N9 G
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追; L- f7 E8 _/ t: j
趕獵物公仔箱論壇$ f( G6 l+ `5 Z( S  T! x
12.使用松節油也可防蜂4 R; ~2 X) h  Y) q5 a
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇) V  t& B5 {8 G. \# f% @
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb6 q$ o. C$ i% W0 O, M
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y5 l+ c6 {2 h; |# P) K% b! [# q
公仔箱論壇) A1 i9 O, F4 P, D
66:【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb1 L9 O! a0 Q1 i4 T2 M% p
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染& L- A* B/ W. Z8 a* v1 ?6 h7 O
3.浸泡水和油混合而成的溶液' p3 X& E5 ]2 ~
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉公仔箱論壇3 r4 i- x  L* P, r. L
6.養成護膚的習慣- a- Y) R5 I5 I& i+ H
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb, W3 p$ u4 W# @2 J3 t8 x2 {6 q

67:【高血壓】' E, Y% k9 d) m! {4 h$ t
1.控制體重
2.減少用鹽5.39.217.771 b. O( E4 M/ X! W* ~& q* l+ f% w* p
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇  V8 h/ t. ?6 |1 q& z# A; J
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F" B2 L  ~/ m  p) }
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高8 x( E: M+ i& E& j: {( t* r1 `- r
7.進行有氧運動
8.考慮吃素5.39.217.77' b: f; g) g6 k8 n& b8 p
9.經常量血壓5.39.217.770 D* N2 \: o$ D. G9 b( x4 o) b+ z
10.保持心情愉快3 I% x& W) k2 i: |( _' i9 I
11.少說話8 d, L9 J' E0 v. k% I& `) q
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓+ O" {: D9 x& h  |$ r% K
5.39.217.77- ?- ?0 X/ J9 s  G& A+ q; r& f
68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]& H# c  z/ k7 V/ |# a% ~
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j' O3 Z5 w+ k8 l+ |
3.少量多餐5.39.217.77' _0 r; w3 ~( R  @5 I) h- ?
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起0 t  q/ u& B$ M" H5 u8 Z& ?
* ]/ H5 I! R7 O! y5 p0 B
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r" O5 v. i0 G
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會8 u: \! }/ H8 R0 }9 G5 G7 m
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部! e- p. _8 T8 Y$ i
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題" H. k, ~9 \/ o, A  e
8.避免抽煙5.39.217.77# n& j. h1 j( e
9.多散步. n9 t/ ~; z+ v  n
10.請教醫生公仔箱論壇: u+ B' c9 k% n& E: s6 q* E
5.39.217.77+ i. f/ }0 j% ^, T3 l" u
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆( B1 @0 q( d$ g/ I8 d" U) j1 m: o* R! v
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N5 O$ Z0 f! H; Y$ Z1 _
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥5.39.217.776 t# z0 u- g7 }/ e9 I; Q* B( j# \
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】/ o  m! o* u" }: t( ]8 [0 o
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇+ G! J% V3 C' S# d( Q
3.遠離甜食
4.減肥公仔箱論壇) W4 a4 }  J; h0 ^
5.運動! Q- ~7 `' T! V
6.避免酒精
7.攝取魚油

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量. C1 s4 p/ ?% y
4.多吃纖維食物公仔箱論壇2 V* q# s+ }2 f5 L+ Y  b. K$ f
5.減少膽固醇量6 F. n8 z; [$ ]" F% \
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W2 f0 ^* Y/ U) |- v' R
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb' |8 @& \' E! e1 G8 k
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線! `; c; E2 o$ q) b: O$ n$ s
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m, v5 a' \1 p& O& q5 a$ S- M
18.減輕生活壓力公仔箱論壇3 `4 n6 Y. |6 K  ^/ j" R8 E
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h2 [) g0 r; v( M4 p
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇& B+ C* E3 r" x: h# y* J6 M3 P0 c
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h5 O( R2 e* D; H8 n" @
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
2 F+ ^0 ^7 {. C. V3 c
73:【痛風】- K4 F  f: L- \5 m, r
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇( n  k! y/ @  P. j: N
4.冰敷患處9 Z5 a5 I6 u6 J# [1 `& P
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽' i0 S0 _8 w) N  n/ b2 U, ?/ p% c
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb4 h; b4 N( q1 B/ ~6 c
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb8 G$ v4 `1 U0 P. V: r
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）5.39.217.77' B& I& S% G$ P  B6 H) n
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓6 K3 z2 j3 h/ p
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作5 Y) k1 v+ H: n4 o% J) p) ^
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風) s' T8 w, ?4 R' q$ Z1 l  z
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶$ M/ Q4 ?: p4 b9 B
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　5.39.217.77( h/ U) t* d# o, ]8 c
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇9 A$ I* ]# z1 J6 m' f$ ~8 U' g
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77- k6 x* ^) i9 W- _" {2 a/ z  [
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z8 J3 x4 ]7 c$ P& c6 B# a
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇! F, U1 A6 B4 M$ a- a$ w, S$ I
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.77: ]+ P' @2 x1 {7 `1 ]9 B& x- i
公仔箱論壇8 O7 _7 y, y8 e, x6 p# m
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇. K8 ~& h4 H; B% ^- X
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb' u: g& J+ h" F% k  s& A8 E
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及. t5 y" w% [7 s' G

茶公仔箱論壇/ G; o0 @7 L  P; p0 `
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb6 z5 i2 c+ g" l/ q2 g3 r! |3 m
公仔箱論壇& D8 _) j1 |) d+ L  `
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77/ H- A8 K3 q$ P, R& v* ]& @7 n& _
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇, Z' A. T% K$ _/ J
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.770 T  C# I1 E+ f+ }/ e
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量5.39.217.779 Q9 ^/ ~1 u. i* N5 Y" }
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.77( s% C3 v( J1 @$ e: g. }9 L7 K
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb  F; B; x; f0 q6 M) H/ ~$ d) i
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇7 ?1 M3 x4 T: ?% f& d
8.攝取玉米糠公仔箱論壇" _0 }, M" }& l# |' I7 p
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇2 U. N! U& N* t+ @
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟6 I+ i# @  I, w% p0 ^
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇) g2 }. ^7 X8 ^# R
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量/ C6 R5 n! D$ A$ ~7 H
16.勿抽煙公仔箱論壇9 w, T% K) h# i! Y1 o
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇2 d- I( [! B  u
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇0 U  _# W: N$ I" e1 A9 ~
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb4 r' H: c9 s) p) ]- d. w  p
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代  Z3 H! l, b/ I0 J
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V: s& L6 n! s
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.778 ?+ H7 Y" R+ |+ w: b
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇: t& }7 q$ a: L9 R" y9 {1 [
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.77' {: u9 |- j% v2 _6 c& m
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　tvb now,tvbnow,bttvb! Q/ e0 D+ P' j+ g) o/ H" o) ?
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽5.39.217.77/ J+ Y# [: @) B; B) w# e6 @
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r. _4 r8 n) \% a$ O8 H
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留7 b3 w' h- t. L
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇9 k& b! W. ~( j' _, q5 m+ |
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意; R4 W9 x+ B# N
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常8 V# D& {, y8 D5 b1 D6 z* D
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇3 o* y5 j( R  Q
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77" s6 X7 q4 k5 O/ |4 B
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇  ?/ w* [# b1 }- _
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇1 {) L. C. Y" y& b/ d9 _
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
5.39.217.77" S1 @, X# x0 n+ J. L! X" e
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @$ j8 G+ B3 O  H
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H5 U. g/ E! ~8 [/ l) q! q5 r
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb  {9 ~" K! D1 c- o5 `  @
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的* ?" N1 F  g+ W# Z. Q: l

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.77. W; J( [. q- Z/ R4 P
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb; G6 d+ n: p/ [" v+ P: [4 b. f
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙+ F0 @- {# l4 ~; N4 V$ K
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇" N+ `! I* u& g3 _& ?9 m& v3 @2 ~
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I- r, i! ]+ z2 M" o. \
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚/ G9 F; I8 s' C1 n* {" g
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇! U4 T. ]) @' ~6 [2 G- _* g6 t
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.77; H+ ~; }" h7 a' }8 A% C
9.避免熱療，以免使感染擴散
/ A3 ]( d4 d0 s7 A, @* A
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇( {1 ]6 S8 v" b, j/ {# E
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到: ]& h( t" ?( F' J% S4 L7 K
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~1 o  A- z. K# S6 S8 ^" p% x
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R* J; M( o3 Z) h8 Y
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇; R! S$ I( o1 _! r' m6 B
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇% @0 _' E% r% B1 w* M% J  [& X" R& S3 L
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h5 l8 B9 ]3 ]
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇- t8 o% C8 d: t% m* I# j
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb# {! j/ F, ]* g7 _9 H, z- d
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇! P5 [. X, K2 u% W! t( Y. f9 O
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
tvb now,tvbnow,bttvb' M* ?% ^2 G' G5 r  l, \
81:【齒石和齒垢】, Z& T: b  }3 @* i7 E9 P& P7 {
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷, B' U% G; ^) F8 {+ }- r
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb4 k( e/ t2 [' b% G
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.77- ]' e* i- R" w5 c- Y
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束  I# r+ s0 \& @& _# Q  f
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏5.39.217.774 c: V9 z- ~2 U
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇0 @: A' H& [# I) i  v
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c; M# p* B7 v& h
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y' D. K" q4 W3 b7 V/ K5 J" Y
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v6 c9 V$ Z7 t1 N$ g* K
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.772 F' m4 Y2 J% }6 U- B, q
tvb now,tvbnow,bttvb# o% G$ f; a' X( O$ A
82:【牙齒的斑漬】4 K$ S* I& |8 h0 _' \$ D
1.飯後刷牙公仔箱論壇7 S' H* d  P" Y8 W1 ~7 ]8 R2 P3 a9 }4 R
2.用碳酸氫鈉刷牙& |) D" g; h2 R3 ]( Y
3.漱口! g0 {7 @9 O; U5 \5 Q0 i0 h
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m; M1 e$ G! v
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t% z; O/ `4 _3 t6 A0 K% @4 X

83:【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb2 C6 R4 |9 V4 R2 t) ~
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb# [9 `. ]4 Q7 z+ g4 T
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題6 _4 D- e3 r- H- c( f
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品/ I9 a4 L: S; r$ f' B
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒  L; I6 a8 @5 S* B( S; P; T
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [* n( i) J1 q
84:【肌肉痛】. c' d/ X% l& |, ?
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G8 T! ?* N9 e# G7 N; L
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇% o, E) [# L1 S. q9 d* z8 W6 r
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，. J6 u# C3 T7 ?& z4 ?2 k, Y( }( P; b
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的/ k* h- L+ ], O* |) x1 z8 D. ?
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.77" n# ]2 ~; |4 E) w! M* [, N4 K
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb! [- r+ S# a+ h- t2 t
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動, }* S4 x! A5 a2 P/ l6 b$ l
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。2 O4 a1 `' z8 M2 N' x
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
# L# |' X* j# T; Y$ W: T
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。5.39.217.773 X. F, {; c7 K/ \6 u% o
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.77$ c: ?3 {/ f) y2 k
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.39.217.77% l9 W- V' ?! }) M7 r& _" M5 L4 n; y- \
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z% y! y5 z9 F. P
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝1 u* |: z8 Y" z1 \" T
, k1 ?9 a, d7 U+ `9 |6 U% B: N
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j1 n) [. g: m  u" O9 D+ P3 }
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。/ n" {& S$ \. F) o) _' A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w' s6 G$ e  @) `1 T% \1 ^5 C3 z
87:【頸部痛】公仔箱論壇8 E5 u. Q; [1 L8 |6 o0 A
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb/ k5 t+ Y9 G& n; s6 x: G" L
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。tvb now,tvbnow,bttvb6 z, m4 ]4 C0 H# x( G$ ~
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。. \- \1 s6 Y7 P. I- K, h- b7 F
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |9 }* `# Y0 z% T# L* u
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb0 V; l* {# W. G! r5 P
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。% T9 t, |8 ]8 r. U
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。: v$ R; H4 o6 ?9 Q
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】5.39.217.77. b- y! a' D" m- d! h$ ?5 N( r
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.77  c* P, _1 K8 [9 u. \
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.77; Y6 s2 u/ b9 ~" k3 ^
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇/ v2 s) C; b4 p' s+ `
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e6 n0 {: P3 ^# g, T1 W
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍/ D/ \6 a" J! f

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E+ W$ u3 j0 l, k* e! A
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o, I3 Z) F. G6 Y2 r0 y
# `; b5 r2 B' O9 A( R& r6 _
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而5.39.217.770 H  C8 ~5 I2 f; \" W

緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s! p: z4 Q9 U" Y3 G, A
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb! w& ~4 E7 x3 o0 E; ^9 F- I
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。" l7 J4 o4 o; x; x: \, z9 I0 F# i
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb( j2 U6 J- A3 j
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]7 W. Q/ Y. Z5 t+ }& L% Y
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.77" b! h) @- }- `6 a* r3 v' U, ?- j
tvb now,tvbnow,bttvb) [( D8 l* M) P& y
89:【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb: a2 o8 ^+ x2 B8 w$ b( ?
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5 i% v% y; x+ ?# Z
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O6 L& p7 P9 Q5 I1 e" B
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O5 F8 T9 x' A6 u$ ~
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k8 Y( {2 ]/ l% b3 \5 G7 f% z
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供tvb now,tvbnow,bttvb1 j4 Z3 `! i+ ~3 n6 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B: k! _2 _& [6 ^6 M
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。6 ^' W5 C+ O: J4 F0 y+ F% R4 R
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。& r: C8 e/ p/ {, }1 T6 t, K

90:【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k# H  u6 b& N+ k0 A5 s/ O; c# X
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇6 X6 [  S6 E1 L8 ^8 a8 x
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。% m5 k8 s7 ^  q" S( h* R. B
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d0 O. D' {5 k; D" S1 ^4 P
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb& i7 V. Y, ]% z6 p2 W
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K7 B2 S' u# W* |
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。* S9 g; a0 {! M
tvb now,tvbnow,bttvb/ n) {8 a( e1 B
91:【骨質疏鬆症】) {: [0 K1 C. F" N1 G
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77. i1 T4 C: w$ ~# j- Z
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇  ~. |& ~3 u5 M7 r3 E5 e! c
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。公仔箱論壇4 u# ]! l# G; Z" U) H1 o! N" ]; Q* ?
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb% I/ K) S, Q" ]1 i8 ]. R. W
6.節制使用酒精。7.戒煙。5.39.217.77: m) G5 ~/ A+ v- H( u
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K% ~4 s7 i- n  R9 \
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb' _- |; F  a- k& F
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.77" ^  t6 G8 q4 C$ A
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　公仔箱論壇; |6 n* ^! l& _) Q" J/ u% C
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb) d! i' b5 _7 I9 X7 L' o# @& L
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇/ F: E# t7 x- [' d! _+ Y9 F8 I7 g
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇% L( D2 n1 [0 e' A5 `! R8 z
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k) m8 M/ A# A; g7 q
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。% X% e2 X7 j! U3 w8 B8 g/ {" @) B5 p
9.運動前後作體操。
公仔箱論壇, l! a4 b, N" C' E" D6 ]
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.770 f: ^6 K% [8 o' v, t
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F+ b) K2 F; l# K- [
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _+ ]- X- f; `& s, h( ^1 f2 Z) K
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.77. ?- P  L9 ^( X( ~; N% `+ i
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k7 L4 \5 a- D: |
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。9 }6 h! y; r& g
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

回復引用

TOP

yuki70

星級忍者

Rank: 6 Rank: 6

6^#

發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

Thanks for sharing

回復引用

TOP

返回列表