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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {  M: q% M% a7 S& d: S
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣& M/ N  I/ d4 U4 p4 o
4.吃飯時不說話可避免打嗝; Y  P8 @9 M- O& o
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭% B/ [# e8 E- ^3 \, U% g- r
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇3 _) O! r% U$ R( ^6 r7 S2 K1 }
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb- k" U- Z+ _7 F2 {7 |
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
tvb now,tvbnow,bttvb# C5 S# q2 x' X, p
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5 C5 Q* L/ U3 U
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料* t! R7 N8 o* [6 g
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇4 H2 {/ e+ B2 E3 s( C- m
6.服用薑粉膠囊
5.39.217.772 e$ ^8 J$ H1 X/ t
03:【嘔吐】1 u( U% H6 p( E9 w. N. b) q  s' o
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇6 s+ X# R6 O2 w& H! M1 ]
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足* A( ^1 X! c* n* S  M4 ]) v6 t
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇. q6 j% c8 ^' M: q% P( s, H
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R5 l& z/ @8 |# ]) N7 b
6.食用糖漿，如可樂 tvb now,tvbnow,bttvb( R; N3 Z, {' b$ m; J0 c
7.食物力求清淡: [. y* |! B& j, {3 A7 @
公仔箱論壇, t6 K' r; Y% t% Y
04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y9 y5 C: f, E
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇, D9 I5 S! X5 ]! E! X2 l* P' Y6 e7 ~
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb' K2 \6 G5 k! D! X7 m1 ?7 h$ K

05:【乳糖不耐症】5 S- t# b& n( K: ^3 v3 C& T7 D
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5.39.217.77/ a% _9 q0 M/ h6 h" K6 K$ k( u3 @
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇. ~9 Z, z7 Y2 c) q* x- |
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I( r6 ~7 T) i# B1 {3 b2 ^
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.77" U0 P" L% M# w! B, \1 J: I
5.39.217.77- T0 P$ h# V8 A: ^+ q4 S/ [- H
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 5.39.217.77: E8 c# l( d1 b% X
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  公仔箱論壇. }. {5 }% U3 E1 M% }8 N
6.發洩情緒 9 Y: _# F% N9 L- P. N$ t4 K, X
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇$ }. Z# V5 ]$ `5 k( i+ B5 P
公仔箱論壇) B2 q5 s% x1 U  l8 ]1 s3 ^* P% D
07:【胃灼熱】' B3 u# d4 H7 D3 ]$ s; e/ M; {
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb2 P- {1 |% m6 Y8 Q, D5 e& n2 s
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n5 I" Y5 _9 K0 R7 S2 H6 f- B
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  公仔箱論壇! g: \' G+ d% k
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n0 v0 c$ I; b8 I& c& f+ a
/ ]! c1 }; k. E* d+ k& J& t* [
08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {: G% k, @3 S5 }! t; A. d% j  ^
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb- E( J0 t, K" R& S1 i
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H  w5 C. |, c' B
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子; _& v/ B1 [  ?! H+ ^9 l
4.每日步行二十分鐘以上, P% w- g" l5 c# K" o5 @
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑! A! ?' Z  i# E; r8 b  K$ h
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.775 `+ o7 ~* t1 h3 p$ e! Q
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u( q2 X0 T  a$ D+ I5 s+ V
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb8 b" |& `/ B$ ~0 J, i! I
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.77' F3 P( K- Z  s+ \0 k
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W3 Y6 T. d% a; }

11:【水土不服的腹瀉】5.39.217.77& Y; C% x* T+ N# M; G2 P+ \! g+ J- z
1.多喝水 2.補充電解質  公仔箱論壇8 {* `( m* `7 v0 [# L6 \/ |7 C' x
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb, L6 B# g" l& K1 t! {# {
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑公仔箱論壇" {" C* {; c5 P* j/ C, s
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數  P' D  q4 G$ V
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用5 }7 K- K; Y  W) f# {( A4 G
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
/ x9 V- v; q# U' e
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維, F& ]7 J- J% o# C
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.779 ^& g- |9 w) n  r; M# ?2 w
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇: e' T* ~! V2 R
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁: b$ {3 w! x6 v. h7 V5 F# b( r( j
5.避免提重物公仔箱論壇+ B' k$ q) y. J- Z
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5.39.217.77: {) s0 k( O9 k! w+ C$ X7 o! w. X
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H7 n3 L+ |/ C. Z; F  o
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb1 [) y$ b0 d, Q1 N4 P
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇  a( Y+ s7 i5 @( k
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量. x0 V2 v6 W) s( h+ q" `' O+ b+ ^
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb8 n* W: I5 ]3 M4 K* _3 J5 z
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀& b+ k; U6 {2 |! h/ ?- `/ k3 {
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q7 P7 X0 ?* A+ o

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb. w+ p- }0 b6 o$ N; B$ n
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b2 f/ Q! w0 B- y
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.77% v) `$ o4 q; U& e( l; ^
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb) B1 e$ [- q- ]' {
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O' N3 n8 h0 i7 W1 G0 u
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙* V9 c( h( h% b% A% m
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N6 S' U" M6 y
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡* e$ N/ S0 B& k) j; ~* w& h* T( k
14.洗熱水澡公仔箱論壇/ I: j% K2 P; q8 d
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb. v4 P- q8 q& Z& }
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb9 G, u  e$ l+ c) o
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb/ d& t) H, d, I; b' x* \
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診1 x- H# l2 A$ n& b3 e

14:【流行性感冒】0 k2 U4 v$ W5 P& M9 q% A
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子5.39.217.77$ S# e: U; f$ \) N* |
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb* ]5 p, r% `. q" L/ D  H
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb8 g! h" B  }# }! j0 W! |' H
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb* |. X: I: k" ], C5 }2 F' l# S7 a3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t" h+ F5 K  z, ^4 H
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇" ]1 u- X: w7 h8 _5 h; V9 R+ l
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A! D! \$ M3 h# n* o
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.77. P" Y  K, H$ Z1 ^/ }; k6 H% E
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
0 m' I2 H. ~' q/ Z; h
16:【氣喘病】4 V( X! Z6 j) z
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb3 ^0 w) ?/ O) A  C$ a6 {1 ]) e0 o
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇/ c- }& `( D2 s9 }( t
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [! |: `0 C# U: {) I& h' x
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇2 U3 y2 d  W# _; D3 p! s! w4 f9 N
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.77+ F0 q1 ]5 Q3 u9 `& h$ r) n
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb! c' j0 o2 m- ?  Z9 u2 c8 M
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E: {* T7 O/ y! h' D
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb" l1 D9 d) j- x  y* g
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^" i- ~( ]- A1 o0 q
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb3 J$ Z: \" v+ W8 _' @" ~8 h- p
3.添購除濕機。 5.39.217.777 F4 f9 Y! m- e9 Y
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5 J( W7 S7 A( b7 p
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 - h0 L( `! E4 s4 p
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb' H& P% j6 p+ _0 E/ i" g  z
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb+ O* l! O' w! k8 F. Q
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.772 ~* O! m( H# ~7 n0 x* F
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?/ l) f+ z9 V4 U/ W/ Y3 e

18:【疲勞】 . F# V& @  U$ Y
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 0 C9 T$ {2 @" J3 v) A5 y" Q2 e
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }$ o. @, |4 n( ~& O& G* g% C! }
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。公仔箱論壇- j" t+ [/ a" g+ @& A5 s* ]- ~& C
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇+ ^5 ?+ E( T! @& c) G! s
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~% i% p+ y* A. d( H* U
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W# H9 B9 ]' T6 Y8 n4 d- W8 W, }
15.避免睡得太多。 4 A' i# t/ _0 O
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H5 W% N0 A; N6 b. I
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \" _7 e. z4 @) ?( p
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [3 @2 a* B* l( l. Z. o" O
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]4 _3 o7 j5 u0 t
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l( Y8 H+ ]) W7 Z( c* g+ Y
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇, G( B' H3 V4 Q; u
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb- K3 J+ H/ O4 f2 X4 H. ^
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 $ |! u: e5 A# Q
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 " g' B$ Y( Z  o  s
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.775 n0 x/ o( u, z. a& C# e
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19:【發燒】 % `" g/ f- I0 y/ ~; I" o
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇: C$ k' \# C8 Z& ~& _% U
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇( n# C) |  V; ^0 W/ b, m" j  E. S
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇5 X) }5 ?- `# g( G' i
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 / c$ q$ D, Q0 _" w3 p$ E7 e
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb7 D) _5 p" f+ z% m
1.避開烈日。  $ Z/ p( U  e2 _* l
2.多喝水。公仔箱論壇, A# J4 {5 `+ k
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t* x8 B' Q3 U, Q
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 ) m' l' Y- I, k$ h( p
6.避免咖啡因。 2 e, L& U1 `9 F4 @+ ^1 a
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.77- p& Z8 \- F6 W" Y$ z# Q. u
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.770 c' `' F6 G7 g8 ~0 Z+ O
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G3 z4 i; B' u0 M9 P
   冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j7 g$ ~5 t/ m

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 & K- \  g! R  F5 @7 B) X0 I4 }
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 & @/ W/ o# @, v: O) D- t1 j
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇" I; n6 f# B9 h) a: s
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~  j! p; _8 L" \0 ~# j6 m3 Q% f
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W; q' U* F. N
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 1 I+ S2 V+ k& J6 n
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb  M, E( P% V0 S& o9 ^
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb) B" i. S+ `$ ~2 q/ o" y
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
公仔箱論壇0 D- ~& y4 k" k5 b# ?: o
22:【體臭】 5.39.217.77. P! P0 j2 ^2 j  \
1.用香皂及清水洗淨身體。 5.39.217.77/ f- ]3 Q) O% c" p8 U
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 / t7 k' l6 q' y7 x5 N* b* U0 @
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 5.39.217.771 o; L$ d* z2 s4 U
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 7 y+ c4 G. l: I" ^, d
8 u8 L' h, d+ }7 [
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇. |. R, v- d1 e$ E- t
2.適度的運動8 W# {- N$ M# Z- R9 M! V/ K
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部% \- Q1 t- b* s' e* j+ t
7.熱敷頭部或洗熱水澡 tvb now,tvbnow,bttvb2 F1 V' d" l  }% ^. w+ ~/ h8 @9 U
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb1 W  y' I7 u& C8 C
9.自我檢視是否處於緊張的狀態8 ?, n6 U4 ?/ q  m" S
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇  `7 {# W3 ?% ]/ i, D$ G3 u& t
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb) Z. {+ Z5 l& _4 o1 H' z% p9 p8 b
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb: p& ?1 j7 p8 l0 a8 M
15.避免吵雜 5.39.217.77  {% j% Q( O7 U& F0 r
16.保護眼睛 7 ~0 J( Z% t# c- K
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb1 a; A8 Q5 [( V
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb3 k6 u: O/ z+ |. k/ K
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V5 Z' y1 W" e) T* N( f. o5 ^
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇7 p* l7 b/ {# S$ |
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇5 _( R6 k# n0 \- |7 R
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V0 ^9 r: L3 |0 L
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb& Z3 W) i- K& j" @4 k$ U) W9 H
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.77& I$ L7 m# p4 S6 L5 z, J, s
15.洗溫水澡& I; v: h6 p- c9 X9 E) i" z8 L7 s- k+ E+ z
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇' }5 g) m- i# i! n  L4 j* [  B) W% u
5 B2 i# y$ @. \5 d
25:【健忘】: q$ `' p5 P  ^
1.加入聯想公仔箱論壇5 v* v$ l: q/ T! M$ t" e
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e9 B$ M9 P6 P* f2 [1 t8 r2 |
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事# H. u  I! [4 d) Y, f; T, ^
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [6 H$ g0 [* f
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇. x& B& Y7 w1 |0 P
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.77! `0 O  r% }0 [# w4 n5 T% a
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
tvb now,tvbnow,bttvb0 P( M, j, |3 d) c! Z! E6 s$ g
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法/ g! O' \2 O) O- f  L8 e. D
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g" I( V+ C$ y8 P
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇3 Q) k- i) U3 m& K
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇# g# H, i# e% t9 K+ D2 x
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.77- p4 x( U/ Z1 e! O; j- x3 X; b! U

27:【憂鬱症】5 H& x0 O1 ]' s# t
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb) S- p' X: ]; o
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb6 k3 U. _  s( u! w3 i& `, I9 A
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb& q, A! A4 d( C
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動$ ?/ `( P2 S: A$ E6 R# k* f% [% X; U
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】公仔箱論壇( s* g+ \; l5 K- n
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f$ |* o! Z5 {/ D4 w9 h+ ?
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J' t& W+ T# P8 A7 Y
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb: F& g/ ^& P# {" Q- g. L
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t6 j1 Q- Q* q, p
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇0 V# G7 m7 ~- z- l/ y
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉" c2 f$ k7 m' Z4 D* g
14.洗熱水澡5.39.217.77, t: x! R8 }7 k: V
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
5.39.217.771 U# X& f5 r& H
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味( ?$ X8 @4 s+ [9 M/ H) y
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足4 ?$ J' W  ^0 v: J& ?" j' J5 \6 p
8.盡量固定頭部    9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I+ C. y# O; l+ G! r
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊/ [. {7 D. @( c. y8 [8 D
15.吃點橄欖或檸檬# \  {2 R- w" l, V2 A6 ~( X
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n* n7 V8 q  v% G, n
30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z+ B, k  D; C, N
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u3 \4 g( p' M2 H5 g
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇! P/ F8 }+ A: }' A# t: t& x/ H
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量6 a8 E8 g8 |. s* a& c# r7 D( x) N
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇, d, G* t. d0 U5 P1 R
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多2 V/ }2 u* k% f( o' `
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \9 P2 A) D, y* T: i
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb4 N; E8 B/ a9 @7 w
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體$ f$ O6 M( e0 O, P7 H% {

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
公仔箱論壇8 v1 O+ l! g4 s( l% S# Z! q: n6 \
醫師指示0 Y: e/ H7 z+ g' n" z' }
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症* _7 _6 g& a' V5 R- Y. M0 F
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.775 v, K6 Z! ?3 f5 L
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收% h2 }$ S2 @  m  ?. }2 W* h
23.控制吃甜食的慾望
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s/ K  T4 q& T' g7 b
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.77, G3 o& [( `: q' P8 Y
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止% W: D! D* K# h! M( r
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇& [& k6 l6 Z& [; A
tvb now,tvbnow,bttvb8 g9 R6 a' u/ e. m, L! B. B
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p6 r. Z' k5 ~, v0 A
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.77* \. R  z& x* H% A1 P
6.少量多餐，以利身體調節體溫/ Q1 y7 {$ e4 d. z7 d; x" V
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.778 `- T+ d6 z0 I2 C$ E  \& i. b8 N: p
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
6 E8 ?# d! k0 i8 q0 Y8 S0 f3 a( H
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n) ^. F& n5 ^; Q
　4 f& h: z" X) [' X9 K
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i0 M  W! I( D1 m. f
1.姊妹或朋友分享經驗5.39.217.77) Z. w. w' I! K% ?6 a5 I# E
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源) X& m8 J2 h) S9 T5 x: l5 t
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U8 Z9 }1 r1 B3 U
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可7 C; v/ j$ }8 m0 f" @' G3 g
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生$ ^/ V$ G; `8 h0 O2 L
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因1 Z* L' {, }6 v! p0 P
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb9 g  K8 q  [! P& a( ?! Z" g2 ^
3.避免酒精公仔箱論壇. ~. a1 W  m0 U# Q$ Y8 m
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb4 q! ]7 L3 `$ O3 D
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb5 m* O4 ?" [9 G' _; S5 T
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.779 }! I: N  [# n2 e5 f* O! a" e
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb3 ~7 |0 e9 }5 ]/ g9 Q. S: A6 _
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲" J. b1 M5 U5 U6 x
- x6 e' O2 x& S8 d2 t
35:【尿床】' ]' I; P' m" ]! w. l1 l
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.77' K- k# m' F0 q
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36:【膀胱感染】! L& O  n  P+ l# q
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( F  a$ c" T$ _5 P  [* P2 |+ x
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w3 [& D# ^! W0 A5 W3 G7 X
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，# J3 o4 l8 Z. Q- o

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改tvb now,tvbnow,bttvb: U4 |% d, {& W& k6 H! j+ u0 ]
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以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條5.39.217.770 F" v- q" J9 C& X6 ~: H( B
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生5.39.217.776 z* Z( ]/ W4 J2 |1 e, m" P' Z
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37:【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }; N+ L, l0 B% F+ c$ z- v# a$ N
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時, L* t5 g# E% `/ B: x* U" M

間而延長公仔箱論壇: U, u5 t7 X1 i5 e" ~8 l
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.77! L; s2 K: N- G, W6 m3 C3 t& O
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S: e8 j' N: _" x  G8 X5 T$ d0 J! D
7.勿運動過量5.39.217.77+ Z  D5 d/ L' U9 u
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y  I8 O- e4 i1 @+ V9 _- I3 |
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結. Y, I1 h+ y. ^1 P+ F4 J
公仔箱論壇! D1 [. O7 M  \; }4 u# y
38:【頭皮屑】公仔箱論壇' L  Y8 c3 K2 W- i2 \4 W( S, A, m
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉& [: V$ k% ~( S" I2 q
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X7 t4 e  l4 O. w
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇/ {5 y$ S2 S, f7 t& d
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D- D$ a8 b0 ]" m5 {& g
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質; j# d+ a* z5 g/ @% H
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.770 h  A* z4 S$ z+ E5 P  \0 A& C! P
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重2 O. I  A4 F4 F1 O- \% ?
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
公仔箱論壇# P8 o4 X0 V6 o1 V; Y% ~" x
39:【頭髮乾澀】5.39.217.77+ z5 |+ g+ R: g1 f: {9 ^2 u
1.勿洗頭過度5.39.217.77: B8 {1 F. B4 j  }7 \- _
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.77+ s5 K6 `# f6 F1 i, ]" L% o
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型6 A  }  |1 Z6 O" `
6.避免風吹日曬0 p( {1 r% P0 M# N5 A  E
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮) J+ @' y0 f5 _
) T( m8 C8 L% \! M2 X6 Q
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳5.39.217.77' I- c& o4 k) D3 j' G2 L
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb8 N3 Z7 C5 |% W# s1 b' O* L4 S
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情5 M3 \* S# |3 U: S# g
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂1 V. A9 Y2 z* @0 A
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物) x7 P+ y0 P# Y  e

41:【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J; i- C; [0 U5 O; ?! A
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋, L( W0 P( N* j$ _8 A
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋. j; D7 X  K9 g: z% t4 A  m
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物; R! s; g4 _  c6 Q
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生2 @8 W# m" |* E" e
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇/ U; n: I0 h5 x& \
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb9 H0 y: a2 N( T+ ?0 ?
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇$ Y4 ]+ O  V8 e$ P3 A: \
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇; s0 J) w# P  Y
4.化粧品能少用就少用2 @% d3 x/ F* f6 f7 U8 P
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺$ R1 K# k5 K4 D, u+ L% a
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇' t2 b/ I& x, H; ~
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p' l# i0 r  \  t
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】" [8 l% N/ z! ~( r! T) J7 B# s  x  Q
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針# h, w: I4 _, z& u  V
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換) R0 m3 z, V, p* N( w- R
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5 L* ^9 \, B+ z
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘1 r3 m$ R! Q1 I, A( K

44:【曬傷】# z! O) T' h8 f
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb' Q) ]& R$ }0 c! ?+ B6 ]& N
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v. b* a6 g2 a
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇$ u2 i) H+ e6 S- K+ v
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇! O- ]' Q0 t& ~/ G2 ?# o2 Z
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.770 v. ?6 W0 y3 L5 o
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb4 J3 O7 ?$ B' W5 y. M! i9 v
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚5.39.217.77  }* x( R8 }6 G3 l
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇; F4 `/ t8 C0 B5 a0 N
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強! m+ F! L$ {% Q9 m1 ]2 Q/ i! S
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.779 \! B' I  }3 J3 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K# ]' y. i! S1 {; W
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。0 ~+ g( r2 |- O: Q; N% c
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t- ^& D! k+ @8 P1 H4 P& J9 g
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U- F0 q5 R! q- o9 e' R8 B3 \# I; J
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
+ T* E. `. ?" L# g* e
46:【割傷及擦傷】: p7 u) J2 C; S" u( t
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血% d5 w  P9 u. j4 {
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次. D& E4 D+ ]+ P, w1 T8 V
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |% F6 ?" m" E" `" d% O9 R
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb5 J& R" o! n$ S. J: C
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長# K4 J" u3 X0 a- K/ ~
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~' _# E- _# u8 j, [; f5 ?+ i/ q4 t
) k$ B, X: Z" O9 \' q' \. p
47:【燒傷】5.39.217.77& n: X, A2 p+ I/ e
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
公仔箱論壇/ d# e$ T8 {0 T+ G0 c
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨) e) R1 J4 ?3 w% W1 V, E- j

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb8 |$ f1 a' f; p# S) w) q* @" h: H
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.772 Q1 Q3 ^* M( s& u' F0 ]
* A1 G* B. y- W0 w
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇8 K5 k. T8 s1 z- D- |( ~# {4 I
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb+ b. r3 X) q$ w- q/ X
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb; ~+ S( X5 s7 H, n" U3 W# r. J: x
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h- Q0 C, L/ D1 w
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb& w! M' F) a$ ^$ c  H  h" t) A

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏! I8 x9 Z5 K# y+ g: y
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }0 V6 ]+ V& H' e0 t
4.補充水分公仔箱論壇; g1 Y8 B" N# [# b4 v
5.不要舔嘴唇5.39.217.773 b/ x  Y+ g4 k; q
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好$ P" h. _6 {5 }1 L- e. F
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　tvb now,tvbnow,bttvb0 M  r+ w5 Y" q4 H* E- B) E$ O6 D( c
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb) D4 z. j% A: d) P' V% T3 p# Y
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手8 D9 K* P/ r  X" z0 p
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K- l# _5 d9 t( u" x
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c: C$ K3 E. V; }- @, e1 g! @
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手' k$ u$ e3 y! W4 g2 n9 B
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮6 O/ w, U, w' u
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb0 K- K; E9 C: m
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
' w) o5 {; Z0 R8 ]8 b- o$ P
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水公仔箱論壇, q, @( G1 p# L3 N6 `
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb: E: L0 l" j: ]+ |- F

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】" M+ K/ {4 K, o, ^" \) Q
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb: L7 Z9 o9 Q: l. ~! o5 x
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉; P. M$ `- O* e
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂) |; ~# I0 Z6 ~0 _  f" T  k  B0 T
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機5.39.217.77$ Q8 q: a) Z1 w0 u
8.降低體溫公仔箱論壇- U6 _+ Y% u6 J( y; u
公仔箱論壇, b: G2 u% q2 k! u
53:【皮膚炎及濕疹】5 Q0 v9 @" S# [+ x
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x9 m3 y  u; X) Y6 @+ ~
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服: k+ n+ s* U$ c3 [/ z
6.避免使用假指甲
7.冰敷( |+ \; K$ C+ V* ?: ^
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇/ i( s4 g5 Z. m5 t
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次% h$ r4 d" B: {2 f
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O0 k- j' s" k; L

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣  w, L# d5 N/ c) L
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb) h& R/ B0 s) U
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布5.39.217.779 x- ~5 k$ _9 Z9 N) V$ N
5.喝小紅莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |) n0 {3 @' D4 x. b" E0 l4 _

55:【蕁麻疹】/ Z( U7 G- U. {2 F! G8 `" j
1.冷敷) N1 o6 S1 a; Q$ N2 e, }
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物( @2 W! \. v! W% j
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb; w" _8 s% ^- t' z4 F: {

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i2 T( c# e% Y' W- Z
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇3 R6 W+ O& i( u( w9 f0 q, |
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏公仔箱論壇1 r9 |* d6 E9 S6 l

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t4 D6 t1 \( V& |. Z
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.77  D+ e3 H; A  n) M
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb. K. X% ~7 Z. S' B
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c) f* G8 l( ]* }1 Q8 L, l2 i
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.77+ d6 z5 B$ V1 C  A+ }6 l
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb0 t5 R+ S/ \1 A- a
10.放鬆心情

58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb/ a1 \7 _. b1 g, }  u
1.以熱敷將膿逼出. ^# p  m/ E; i7 ]- r  r' W
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t/ q; }& F( _0 s2 N' I

59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K; S: A8 Y) c- V( s) A) X4 w1 O8 d
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.77' l! [! V' E! B/ \7 }% `: d
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.77" `; _2 X0 h. x5 D/ T
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋, P1 t4 Z8 s9 L2 p) z
10.穿尺碼相符的鞋子5.39.217.77+ F6 J1 s: |" x; J
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題  B# `/ h1 _1 R0 d$ }! Z$ ]! a2 w% J
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60:【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {: q2 h. a# q( V) O/ N/ f
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb4 J# S9 U( `, Y. l9 u6 S* i4 [% F
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb1 z2 a- R6 d8 Q2 V, r
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.77/ M) g( L8 W- T
5.39.217.777 ~7 s  [- B; d8 V
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f* d. N7 k  r3 g7 B
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb; `7 b( E, M# l2 n0 `' }' c
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢公仔箱論壇5 i9 @, W( L/ w
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z! S0 }: n/ D  z0 i9 [& G' Y
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb! U! D; R0 y1 \! ^# f2 d, M
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb7 \2 M2 B/ k8 j( A& {) e
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.773 a5 T  Z' b" u  i
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢8 _8 g! _5 Z8 u1 g3 V! A
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.776 I& X- p0 A1 A8 @0 G% |0 {
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p3 @' T- H+ i- {
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.77+ k  H% u6 t/ ?
12.經常換襪子9 a2 ~( |/ }  p5 H( b
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇9 E6 |7 e$ y8 P# I7 G6 C8 \
15.勿赤腳走在公共場所: t3 N- W3 X0 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f  @  V6 `! l7 V
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.770 U! b) T0 m7 u' T# I
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @; ?( A1 X" c$ H8 \
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試  T( p* e% i3 ~' n# B$ [
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb3 V! ^# [: s- I) S
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛" D# J3 S! p. p# y, U. U1 C0 r* j+ |
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可6 v% s# d* K" O/ ~
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液公仔箱論壇( @, A7 d. R  Q
公仔箱論壇, V" G7 ^7 M% ~/ j
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇5 F* i- f& b- W& P( m
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.775 ^3 I6 n( X' P2 K
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診/ j9 L7 f# t: j" i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J" Y2 s% [8 W1 V, b5 t$ I, N& p
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會5 L# J3 W: `7 w) |
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液, A+ x' {) W) M+ Z
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q$ b: Z' W: c/ V. |* u/ C
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V1 ^/ B! F1 |' M
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇1 ?4 y4 {: k, r  ~
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇0 A- z9 l- I  y/ {
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h& [, l  H/ y/ x" t8 S5 W% c% d# \8 Q
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追公仔箱論壇8 V2 s: k; u/ q! v& E8 q; ^: o
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂' }5 ?5 l  y7 `0 ^  h
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果$ c, M. X% f, R6 H+ [
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的5.39.217.77! R- n9 \; S; O, ^# `; G* C
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb4 f& y1 [# \2 o( p" r& }: p
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇4 {) E9 B$ W3 N: @* h0 {
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66:【肉刺】公仔箱論壇0 p# F  r9 {% Y  b3 I8 E1 h
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇6 ?5 ~1 K# \* y: H& |
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.77$ m, D2 Z9 \, ^: Z' \/ A7 T
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
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67:【高血壓】公仔箱論壇9 A/ t; B1 j8 q- g2 U$ o; Y% H; f
1.控制體重5.39.217.77  o1 L! {3 R9 u& s
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:18 H' @) G9 K$ O4 A& s/ A
5.補充鈣質公仔箱論壇$ I! k/ E1 _2 D$ B6 @3 s0 v" A- B
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb& l) v) M, i4 v" @* w) h" l
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.77  I" l# M- x* Y
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e; q  M6 ?+ g: i) ]0 O

68:【低血壓】5.39.217.77+ s) o& }" y' ^. k# A9 O
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb! V* N+ [1 B0 _* ^3 o0 e
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐# u. i: a# E6 i( ~$ _! g
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i6 w9 b6 M, ]6 D7 G
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e) j: c( f& d; x. e5 O' d- s9 S6 e
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋5.39.217.77! e: a. n1 U9 x0 }6 ^6 O
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.77, M* y# Q9 B& j  G$ ]
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇& m9 a) }& a4 `8 d
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步1 W; F. X+ K# x! O/ A
10.請教醫生
tvb now,tvbnow,bttvb' n- h0 @: X3 S5 s% G' Z9 A) |
70:【瘀血】4 K9 X5 b% \: X+ }
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷& z* H" d4 r8 m( _3 u. {
3.把腳抬高靠牆. E3 {! v7 c4 J+ {
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb# k% g% l! i5 L5 u, Y
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y" K. W, }1 v" s( C9 I$ ^
5.39.217.772 s+ N3 p9 p# E2 s. k, g) m3 z
71:【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb: \( _2 R& }! X$ \+ Z  Z6 q0 D
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C6 N( @+ {; ^
3.遠離甜食公仔箱論壇2 M! H: R8 u8 G5 {; ?2 x: Z
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb' F: }$ _+ C/ |& I
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】5.39.217.77$ F+ A4 W! T* g% X
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量5.39.217.77& j$ V: e* e8 L6 u* E9 d
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖公仔箱論壇' T. c- s9 o1 c5 d# v. a
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐" |" j$ A- J1 q/ N; m1 W
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤5.39.217.77* X4 ^8 x& Y/ T. S( M8 }1 Y
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者" H+ @5 v7 I) T6 {' T7 v  Q
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇  L; B4 k0 H1 E: H3 ~1 G  |
14.快速步行5.39.217.774 p( `+ s3 t6 A) p/ O
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線& ~7 R; f% w  }4 \# f2 P, B
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力  |5 ?4 L& y+ t- b" i) j0 w: {
19.放鬆身體公仔箱論壇- r: A3 i# p$ @0 f6 o; O) x3 n
20.定期驗血* X' X- Z+ I, `7 p8 s, x, ^
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb( U0 R: t3 \, e
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療# S8 h2 E" z6 W) C0 o$ E
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫: |/ @( x! R& U7 ]+ g
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb8 Q2 Z6 v- z) b+ t
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋5.39.217.77  D) ^! D/ m9 ~0 D* v" w& E  \
   子，一定要穿襪子0 n% j1 `( c6 }+ Y8 j" l( |
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品tvb now,tvbnow,bttvb; u' x: A8 S- t8 F4 `0 Y0 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {- f/ a& [& H# b" r5 r3 W
73:【痛風】公仔箱論壇+ o# z6 k4 `  _* j& l8 Z4 x. m
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.77/ V2 O6 s7 J1 K/ L+ ^8 z5 q
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c  Z: ^  t- I( T$ y, o
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5 i6 e. j  Y- f2 `/ {0 A( O  u( L" `; M
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb( V  v( `. Q7 G9 ]* t* o7 i- ~
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。! G" U/ W/ t( a2 ?4 ?' U: K0 _
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5.39.217.77  p3 F' k% K$ a) U
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）tvb now,tvbnow,bttvb( X2 y8 ~' o5 H1 K) `# [% M
等藥草。0 P% i" Y. |5 p$ J
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb" K, z5 h3 f3 }, W+ t3 T
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z5 V3 z' Y; z9 k, }. B: {
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]) \& d8 e3 l* {1 k
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇0 `* P* `# e% a7 e
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb+ w4 R& `9 D2 ]" I* I  Y/ Z; B( ?7 r
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶& d( {+ a4 O0 G  E5 n/ t
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率; M& F9 F8 O4 g0 m
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　) q4 \0 @! C& I3 n4 L& l
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中- g) v# [1 `% y' g" d
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T1 D5 T1 I5 C  n" ?
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫7 d' L+ U6 g; y1 I

74:【腎結石】) S( |; p4 J6 V  P! b
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W2 J* o$ a6 ?# \( m( O7 m* j

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率+ i6 W1 y* K+ Q0 h7 o, k% c
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb8 E4 D7 |9 D* ]7 Y/ D& ]
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb/ f+ R2 [1 j4 G( c5 [! ^0 ~
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb7 c4 `9 P9 J& H7 L/ h! b# x& d; K7 }
11.勿服用過多維他命Ｄ% T+ K/ V$ v' j0 e
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>5.39.217.77/ @  i( N  N# V5 [$ j

75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb% s/ C7 x1 Q! j' Y4 `7 g
1.注意體重5.39.217.77' _" i7 x- |' R3 L* j( O
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z8 ?# D$ Y$ C7 A! k/ k5 p/ z
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠公仔箱論壇3 l% |$ o3 D5 x2 Z) e0 N. S: K
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇% M: S5 H8 E" }3 r4 B4 N* G' _
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙" M; Q1 i. u7 x! B$ B% s, F* n( {, I
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇# b4 W( M0 n$ N1 G# M
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb3 [( b3 I! I  \, Y+ T9 }( u8 }
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb" }( M7 I( \! s  P4 h
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb0 i& F# ]8 u& w. I$ b, f
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.77* B5 B4 R3 R) Q: d& r( |" J
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代, \3 T2 {& H, }: P6 ^4 i4 X! K
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇: i- Y1 D/ A1 }0 G
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新- k) M+ E  b) x( Z/ H# {8 o
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】5.39.217.77; `$ {1 b7 o: q" |6 a
1.保持患部乾爽公仔箱論壇% J( c3 T" t9 a6 X. v$ w7 j0 J
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇1 O! Q' m6 w. `3 h1 E3 C2 Z0 j3 X
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留9 }! m6 d6 o* y" e1 O. D
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.77' t: N/ z) j" V$ m% |8 m  H+ s
6.使用鋅水溶液，可加速復原0 o7 D0 S) ~/ f2 b* R8 a7 |
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~5 A2 y1 p4 H) Z, J
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇' y7 G  @, {# C# Y3 m+ P4 I3 O
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害* @+ E+ R7 }& b6 C; ?8 _
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀  F9 K! G+ I' q
14.放鬆心情公仔箱論壇8 v2 `9 n' i7 \6 b' u  y8 o
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb9 }& y4 x* e3 H% z& a! Z( L2 e
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇4 F( k3 _& Z) Z* N) F
公仔箱論壇4 S. O/ f" w. i1 |8 F  a
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.772 ?6 G. ^) P/ ^" Z
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb, o+ h) {. E7 [' T9 U$ }: m
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb1 x. I' Y0 X2 F* }
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N6 K  I/ X. |, P& U
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T$ |: T6 |& i& A) t1 Z3 M
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb1 P. @5 a4 Z& x+ [" A4 y
7.洗溫水澡公仔箱論壇; R/ u' i4 F2 D
8.寬待自己公仔箱論壇' s0 E3 C. ?7 k* R" n; G
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
5.39.217.776 U- @5 w) f$ }3 L# G/ ]' K  y
79:【牙痛】公仔箱論壇$ @! ]/ {. e8 |/ q* B. Q
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇( n3 `0 j& z6 Q: w
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.77$ Y8 t: F$ `0 n" O* i4 |/ x) t4 |
3.漱鹽水，可減低痛楚5.39.217.774 u( A3 ^! N5 w. I1 B
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p# F1 Y2 ~+ {7 z& i. [4 w
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇; L7 `2 d# Y) a- x8 N6 ?
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.772 |* H1 C, d. F2 T
tvb now,tvbnow,bttvb: m# C# G+ p* b- o( }% D
80:【齒齦發炎】9 `6 d2 l6 M- x2 `) C1 I0 G
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p$ p. a6 v4 K7 n1 V# k6 ?
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾- D& N* F4 X3 i# P+ r
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢/ l+ Q' c% y; Q: X! Y0 c1 @% }6 B
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb3 G' I% b& ^- z6 l" Z
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb( S+ E" z" f/ C1 ]
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素# W+ e* |' j1 \4 z4 r% Y
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇! `1 e& ]4 n6 g9 [' i: S" d/ c  M
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜& m& d3 O3 O2 N/ x, ]! Z+ P+ A
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb' [6 Q! W: Q2 \- Z7 o. T5 I
除臭5.39.217.77  R1 w. a& l( x: K( w  ]
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
* x; p% {% G5 z  W
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢5.39.217.77$ P8 f2 k0 ]  i3 W
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢. a' m# I6 E$ b% ~* [8 f+ [
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好8 c2 Q# x: d8 Z; E  [
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口5.39.217.778 I7 X' `9 R: ]
4. 使用電動牙刷+ l; R/ C# r6 S. i& E8 B/ o
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb3 O+ W7 J& k  O& m( R- V1 V! _
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇( i" Z% t1 [9 l: t8 y

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb7 i" A! x$ E, i( }+ ^/ z: Y
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇8 a) b8 d( n1 X$ J: l) x! A9 S
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb3 b/ y- z5 F* L4 K5 i2 h
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb0 t; o: i0 _) B, X: C
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇: D# E: [. a) l/ N2 I8 h. _, i
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液+ {; B% y! Q3 J- h7 w( h" c
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u- F. W& _9 d; P9 u$ P5 c& f
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.77! l, U* z# I+ {" }9 O) }% o& r7 ?& W
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
( K1 }4 v' k* W
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.777 _! U/ @3 T+ L& @- g
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H; J( z& x# W) B$ G+ O
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.77. d; h2 b: m; f( O
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉  f- E' l. J$ q% X" c
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.772 p4 f0 u1 L8 J# {& d% c7 q8 E5 G+ v
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.777 R/ I( y2 @. r( Z
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.773 S9 @3 K7 Z. k. J4 q
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.77, e3 Z0 B& ]# G* Q7 }, r5 H5 C
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.77% }  s4 k9 B/ ]9 L
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇+ [- {6 [8 Y* O/ z( d* M2 X
公仔箱論壇9 i- E% T" ^( e) t- c* {/ ~& \
85:【肌腱炎】公仔箱論壇1 w# o! U% E2 f* [% R
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮/ W" O0 ^( h. M1 T% @# K, b; d
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇) A# }- ?5 G  y% m5 }
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.77' s, v0 F2 {  ^, y" M
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。# y. e7 J  E, @2 o' {8 u' ]
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb+ l$ b+ h6 a5 }' z: I; ?. W
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。& Q- F9 e* l3 E
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
公仔箱論壇" \& j$ {/ |- r
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb1 K  b% i# f8 v2 n" e% f
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d: I# y9 u1 T6 V4 c
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇0 A  N$ ^7 O$ `: Z

87:【頸部痛】( Z1 ]% s$ L* b7 H. w1 f
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B' y+ K3 B+ i2 X" U& k
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇) e3 q, w- q3 }3 R$ ~% I! X
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。5.39.217.77/ B, |! f! `. V' F/ r% [/ y' H  y4 s- N
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R, Q! @& n3 [& e% K! ~
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇; v" U: E- `+ g( V& A, i" e( ^
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。' L8 [* \! R' I* `% u/ c5 B! X

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。; f8 a- m- X& r9 k9 H
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。  h. U1 I9 `4 o, w+ j9 \& {
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb; w, Q- F- r0 J
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( D% E; U7 A: D0 m7 r
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \/ _0 q, v' ?6 h

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D+ g) [8 F+ }1 k/ H
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。) w9 L2 t6 d4 C" e& d5 M6 g
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此+ x! O0 m1 V! W

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb* \: ^+ t+ }& o- ~% [- e
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而# `; Y" u! Z6 }1 c

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb: E3 j1 ^2 g( Q2 w3 i' L: O
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.77, h2 o( t3 L3 \9 U" I) y
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb; k3 T* U/ }: ?4 ?" [

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及5.39.217.77$ O) `/ u6 _' a4 I; A3 _
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。- L& Y. C8 N4 t% e, W3 V. T
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。* u; N8 [& E5 v, d" Y
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。$ l0 @6 Q# S) X3 @# S/ A" Y
7.睡眠時避免手臂下垂.5.39.217.77, g. m( x) y- f6 y  O
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供tvb now,tvbnow,bttvb) S/ [) m" ]. }; j! ]% ^

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇' w. s3 `' ~( Y
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇& m- E/ T9 h4 P8 [3 J6 @
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [9 p0 `# J/ B8 o$ q9 u2 X8 |0 Q
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。6 p# E! t3 `4 T& t+ j3 v0 H( ~
tvb now,tvbnow,bttvb; O: O* _" P, w8 N3 c
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.77* [$ ?8 j! K, x7 I: s1 w
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇' s" A- T% y! b* V3 M  Q
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb- c, D4 d- \! b9 N' `% |
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。6 y. r' q. k3 j& Z
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb( V( S& @9 ?, X% n0 T
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇; K* R' [7 Y7 t/ K, S! _- _; a0 `
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。4 P5 m+ O) C, b* y/ ~6 s- c
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k+ F8 g& q) l- E9 O
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb$ i% G6 A" ^' i* d
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb1 K' T3 g  ?$ L9 R5 r
6.節制使用酒精。7.戒煙。1 S6 U/ ~* d2 S& P5 X% ~
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb! S1 z; V; g/ J) Y
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。5.39.217.77! ]: i3 v, s+ O1 I' ?/ q
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、; b8 g0 W+ w; N! p3 R, F
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 tvb now,tvbnow,bttvb9 v9 K: v. Y6 x! a& |3 s
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.77$ V) l% ?$ M) M- K$ b
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。5.39.217.77* ?0 L$ G, ^; K0 a! F. w
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。% H; k7 L1 v# x  b3 `, g1 f7 I
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。5.39.217.77, K7 G' L/ |/ x% f( y5 r; R
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精& a6 f( e% |: m/ J
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a, R. x! {9 l5 O
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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