VIP

Rank: 19

VIP勳章

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】公仔箱論壇7 D* ~5 @9 ^. f& U5 r5 g
1.乾吃一匙糖 5.39.217.77" N: @( o1 X) v: c9 n- {
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇" K: u* I5 {( e7 B% m# P# ^+ T
5.憋氣喝水 5.39.217.77; F; g- [- ~9 c* [
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包& _0 C" I9 ]* r9 M" d2 v
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇% U3 ~% R( F6 D7 C( j
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇+ w; f6 B* _& D3 t
12.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇+ B) M6 |1 c) k* S8 G6 F0 L( }  G
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77+ U/ g. k, u' v; J# v( I4 n
! \8 J' m  p- c* ?
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥# ?  h6 a# {; I2 G9 [8 R
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷) |: |3 Z( t5 q# Y, G
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q  z2 g, A& M
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇$ {  H# C0 j; |& z( g' K! M

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質; z9 R+ D( t( f
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.77; ?. Y$ C) c% w. q
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb1 x# L2 x7 O/ f9 v+ A

04:【脹氣】公仔箱論壇$ R9 m; s1 ]- q7 A
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇: U& O7 ]$ i, c" Q
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
2 ~' v6 W5 D* {' F, X" G$ V5 ~
05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb9 Z# X/ ^; g! g+ T2 x$ _. t
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 ?  N( ~8 H9 c& y) ]. T$ m, v
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb8 Z! z. K8 D/ T# Q
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s% a; \% D' K( e

06:【腸胃潰瘍】* s+ ?6 ]$ H! L' `
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb% ?% Q/ N, D3 j9 {$ E, J/ ?
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑5 i2 d* ~) x0 t- I
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇) ~5 h9 \! R+ `
7.少量多餐5.39.217.770 P6 C; T/ ]: x2 P6 b$ ^* ~
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
7 B0 d- y" ?7 t0 d8 M
07:【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u  {; p: k9 }
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥; R# D: h8 Q; b' w2 X- `, G
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑4 g" o! j% B1 ~0 b( ]) p
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇. U! j, l' Q0 R8 T' Y$ {+ e- [
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G$ ~( Y6 j" Y) j; V# Y! R
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果. m& m% j- N9 L  \) p
15.睡前二小時避免飲食  8 O7 K' a" y% h6 [- h3 @, f# o2 E
16.消除生活壓力5.39.217.77% \2 B1 n. c! u7 u

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u( q. H( o* z# x
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑+ A, Y9 o* |6 |" [  }# q. R1 K% Z* ~
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
5 M4 \( `6 `) V& R1 j' l
09:【便秘】6 Z$ M- Q% _% z) G" ~3 `
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子& W/ Z2 B2 S5 g
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣; U6 h0 c. B. O. l
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.77% w* u7 n# f4 B7 t/ M+ `/ |
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜5.39.217.771 h# b6 H, f5 o! A5 l; x" F
11.降低食量
12.勿用力過度5.39.217.778 X' ~5 u+ [- n; X6 |+ O9 Y. O

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 _# Q1 L( o! Y: F0 ]5 T
2.作乳糖耐受性測試; T2 W* K. Q& @- e5 }! ]1 n
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  , s# W! J& B: Y/ N. P
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [' D3 ]; Z5 E/ |! A% g! \
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb; W2 |. a* k! @3 r; X7 ~5 M
/ U# |$ @! G; Z* w8 k6 ]
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇: Z* A* x8 M) f9 J9 _
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑公仔箱論壇" A( K* Z  T$ k+ ~/ z
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t2 h3 R0 `4 S; p& j0 H# d) K9 y
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb8 H" _7 y5 u$ T
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb, K- x# F4 p5 V2 m" I
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C3 o) _1 Y, k8 {
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.77; ~! V' @+ {* Y* E% x6 K0 P$ n
3 T9 T5 F% {& J& o0 P( n5 G' a
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇& g6 J8 i  \/ y6 ~. o
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇) G. i5 e" ^7 {7 \- I
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77) W! l) j. [# B$ X2 `# c# T; U( b# D
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇. r' z$ `% g& N1 K  ~
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取0 {1 h: C9 G3 C4 ], Q9 M+ u0 D
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5.39.217.776 s$ ]  L2 w0 d- g- `
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力6 q0 x: u7 a8 i2 ^0 m
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X6 s' C& x/ Q
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可) @* M4 j2 c6 K. t

能有毒" S9 y8 V( R* R
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累, F& ~! ]& u& h  c: [/ ]) q% \- \7 X
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N: T: ^8 B' K
12.以鹽水漱口，可紓解不適5 a1 Z9 d5 z$ Z
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.779 ^9 t1 u9 C+ j9 L) ~: Q, y
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb# {4 J3 M& j& e1 ]7 q( u. r
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb/ V  @: K0 Q6 W1 x) e
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb& X# F  d& r1 V
20.氣喘或呼吸短促時應就診# `9 j2 ]# A- k4 }: O( A; O( L

14:【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb4 ^" x+ T- W0 C3 d
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb( x0 P. V4 p& _& O' V) r$ s
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb4 A' n( D/ S: L+ J* S% @
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.77/ T1 f1 ]% w3 h9 }5 `3 d
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb, q; s8 ?' I) r$ g/ T
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
5.39.217.77. Q7 Z0 S' R4 b) v
有的症狀
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I5 t( T( ~4 A9 {" Y, L
15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i7 k+ x' ^( A7 W
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.774 P9 @% B* i4 F& O% b  {
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
tvb now,tvbnow,bttvb' }5 t9 }- T+ u/ r
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.77& r' o7 A# h, Z; l& H
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑- s) [7 c2 N  Q0 [$ H
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |  Y3 L" P" \8 l* k( N5 b& W
5.留心空調的設定8 g7 M! R  n2 Q
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物3 g9 d, @; l+ M- \3 \5 S/ V: O
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑5.39.217.77& S; @6 k/ y9 }. Z9 T/ E) T& e
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B69 G7 Y1 t+ w+ G  x
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸( p/ F- M; Q8 z0 A6 [/ I
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
( w, d- P- k- \' t' r$ r, I- J
17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 . p! @: O( G) d+ A3 Z% H5 u/ P
2.安裝空氣清淨機。 5.39.217.77/ S, F" B$ L0 b
3.添購除濕機。 # E& o; @9 c6 w! c/ C
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 + z* X6 i* b3 P
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h, H3 ?" Z- |2 H
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb- z0 E* H7 p' ^( q
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇$ S8 E' z9 g5 k

18:【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb* A2 O: B1 K1 u% O# {
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5.39.217.77, W& h+ I1 D$ [. u' o
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y- O# Z. T/ J8 ?7 M6 `/ v/ P, X
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.39.217.774 J6 d) \* B7 w
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v4 R0 C; S3 T2 D2 o+ A$ I, P
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇: s4 r& N6 J& T2 a& o
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb( M3 o: [( o; B6 E4 |  S9 L
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇: l3 B( Y- }9 K# _
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 1 [- G( |" o8 B; e% t1 ]
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 ( i7 U* y* G4 x" E9 C
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ % s; X3 J( q9 D$ w4 v. R, v
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 ' ]8 V/ t9 f1 T$ ~3 i
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb& h2 o( P+ B0 ]4 h
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb! D+ |) ?: w) ?: v6 E
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 , V* }1 W+ b4 R4 l* p9 U
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 9 `8 |9 X: S* Z" C% X4 v
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 4 d* u, ]+ c- u9 N8 G) q
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g5 Q5 L( M$ _/ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u5 h, d& x8 a* ]" R
19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 5.39.217.77: `% a7 U/ ^* f4 a; _0 N
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇* J& m* \$ {4 }
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `! k$ M0 C. _7 S
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 # R* D8 @. _  u5 I4 ^! e: t2 F
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇' S/ w1 n& e' d5 h
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。  6 w, o( l- h$ c+ m
2.多喝水。 6 c7 r" ]& W- `. d% o" Z0 y% |/ O
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb. k: |$ f& z$ a; E6 T: {
7.勿抽煙。 ' O1 U8 l! V# S3 y# J
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.773 }, g6 @: Q2 j( K) E$ p
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K+ j. S+ E; X# o" Q, N
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.77- i4 I) [: T* b* w
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb* q& O6 s# V* l+ o/ q" g

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb, o8 r4 p7 g, e# D+ w# K$ Y
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S$ X6 c3 P! \% C. N& Q
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.77) |, ]# m5 P+ \" I
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K9 F% X) G* W  r# \  Z- D
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f5 `- X8 f; ]# y
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇$ q( t& g* h7 H* t/ E2 g) D
2.常換洗衣服。 5.39.217.77, r: R& g$ e/ z2 n/ {
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f' j9 _: n; V* P  c/ K- L
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇1 h  R3 a4 ]% e9 O# l1 K6 K
5.39.217.775 i  l4 F3 C2 I! o& Q3 i: w
23:【頭痛】5.39.217.776 O- a$ ?# z' \. w
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動  S8 W% b' I* I* n5 n: K+ Y
3.睡覺 4.避免打盹2 t, e6 s$ [3 m+ ?( Q; V6 b
5.以平躺姿勢入眠  ' {' `8 I6 {9 ^  h; ]* B
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb" f. ^5 Z" }" M6 t: Z
7.熱敷頭部或洗熱水澡 5.39.217.77" d6 q: p, L4 ~4 F: n
8.深呼吸3 @: u( _8 |# j# Z- [
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 5.39.217.77% k5 V# k% Z/ ^6 Y) ?) }
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 5.39.217.776 ?3 R5 A  c& @# I( {
16.保護眼睛 tvb now,tvbnow,bttvb- d: c; r3 b3 Z( Q" q9 L
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 5.39.217.77: r& h& }& ^* B( m+ H) d1 k
19.少吃鹽公仔箱論壇' T- @6 `1 l, M/ f1 I4 a6 s
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳6 S- \/ r; C. E% M  A; n
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?+ |( N, \6 f1 z

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb; i  N2 {# u7 r0 D, S# A4 l0 I
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. u' t9 T# o* ?: N% l
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb/ D" w  P& t9 @9 F" a
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具5.39.217.77# k9 X7 _2 S. Y9 N
13.做運動) y5 Z0 ~* ^; f3 H1 U% {
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5 O) b! H: ?* t4 @$ n
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇! L: \7 B9 n' \" a
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb( Y: r$ X4 I* w1 l, n
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶1 ^: @0 `' z+ q& Y! a9 n
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘3 m$ E4 {1 f. f9 m: a# e

26:【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb( O  `* ~0 H  C0 B- @9 e
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb9 S. _5 s1 _1 r
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.77$ Q! D6 r& K- J! h; W6 q* m
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb2 _! J  F! G4 E6 K/ p( ^6 Z) @
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5 B# H! N6 u. H) b

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H0 \7 E2 e8 b. X. q* @& k5 u  D
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等8 `# p! H0 B( O: k4 O: p3 S" `
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb( W" Z# ]. |" [$ v6 v1 I
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb( v% g% t* H/ A5 |9 n4 u; r2 b
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb$ B4 B3 n# X8 w& |
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動4 M! p8 r. n. R: z& i, Z* ]/ [8 v; \4 Z
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
5.39.217.77% q2 X$ M6 ]  {
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A4 C6 b, F: m. m, Y) y
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮7 ~) d) J5 J8 b2 w/ m9 S8 p5 X
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb! S* k3 m( S+ A/ Y5 t
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb- ~6 r- D+ L3 i# C
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機3 J  ?  Z9 q% T% {! D4 T$ m: j5 i) g
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \: a( Z0 ?- M/ k% }' ], V5 U
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5 [  g- ?5 G6 P: r2 b; `; L3 A; j
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足公仔箱論壇6 Y: t0 K2 o* N
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J) t# _, l: v6 R. {/ L, @% X
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.772 b% j0 ?+ T. a
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.77( Z7 t8 W8 [3 b: N1 m
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食- t: }( P/ k' e1 ^+ x2 C: f( B# ]
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內公仔箱論壇% U  r8 D. v% ~; j
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f& k7 I" F& _. \9 Y
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q" ^1 K& s3 A& _! n6 ~2 F3 \1 w
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb4 T8 p' i0 T; ?
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb3 i: b! W% U1 U. C
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb5 w- b" H& f7 u- w7 Y
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液tvb now,tvbnow,bttvb9 ?! w( ^5 a9 D0 }7 b
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大, M  x! C7 G- O8 g  L
17.與他人分擔傾訴5.39.217.77. e6 t; j- S$ m" B" Z
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
8 g* W5 s7 @& b9 Q) _  B6 p5 P
醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b1 f  h- F( w' b9 l% `! v
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症- o& n5 _. I& X; |6 P0 N
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望公仔箱論壇* C& t. `0 u7 Y
$ j+ }: B0 H  c
31:【經痛】0 r. i  H- O1 o0 j& i
1.飲食均衡 2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k! k$ V" ~- d: `0 o& h* D
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性" L* C, J7 n0 z& B( I4 U3 X/ E
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.771 |# R" o& d& C7 Q) |9 D  N" @% ]! e
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁% d- u) O, d- O7 F. G/ ^
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇! f2 z9 ]5 s$ r6 T, u
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
5.39.217.778 R" \9 M: e; @/ Q$ a$ f$ }5 U3 M
32:【停經】5.39.217.774 T* n! N& a/ A, d6 p8 L' ?+ A8 v
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L( J  H/ {: I- t
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q; Q$ I& ]- ]( r
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇. P# m1 e& `7 l8 c( U$ D/ p' i
7.多補充水份公仔箱論壇: q( X9 o/ M% A* v$ F
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱" O0 b! _# Q* w5 o, u' J* j
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫5 N- \. b1 ?" R8 g( l9 G, L% U9 ~
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　8 O! X4 Y1 M; m3 R9 x
33:【害喜】公仔箱論壇- A0 \# e4 {7 T3 t" ^$ y" d, q
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v+ @& }5 Y( t8 B4 u5 P! n0 p
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5.39.217.77$ e" W" y; g7 T& r' u" m4 A
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇3 C  K" ?  \  J3 o8 D) i" b% J
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z2 O! i" u$ V+ k
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和5.39.217.77- M, ?/ m; i: _- h: q
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z. l5 c& t" o3 J  k" Y( N0 R
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。1 f% {1 j* E# X9 f
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前) Z* [% f% v% ?
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u- M1 l8 Z* @3 @7 S
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥5.39.217.77, r0 N4 |* U* Q; ^9 F' G
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E4 w9 C/ i1 w) X( p8 l. l/ A
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇) f/ \; u' q. O- T5 b( t
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.77, ~" B  v3 u3 n& T
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb: _2 `( G7 L# F$ L; c
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb* M: J3 M9 N4 F- N  [3 g
# h; e$ ^: x1 o9 l
35:【尿床】' J7 c" Q4 n7 x
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb; Z$ [$ p+ ?; I" J0 s
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇  u& A& F+ s6 K# T9 a& H
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形: }+ J/ ~4 \# m

36:【膀胱感染】公仔箱論壇+ a5 E7 z- a" w" }
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況- g+ `4 }, s; B
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb0 s: A2 W( O; M6 y4 |# Y& r+ X1 X3 N
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇- k; X6 K, S  T6 S  t. A2 X
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，( g0 [' R1 |; H0 p7 g6 E
/ R* v+ G( B! @' l
再由尿液　送出5.39.217.773 I1 g5 o. E7 s! U  {3 S
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生tvb now,tvbnow,bttvb  i1 n3 P& V) {9 P

37:【陽萎】, b* `9 I/ h' e3 Q
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb7 l1 M0 b, i/ Y% U' ]; {

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G0 ]$ w$ U1 T7 B
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎5.39.217.771 L8 {3 D3 F( u) G$ ], W* Z, y- K
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d+ f: S9 b# n" X
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量- D: ~% w" u0 q# W: q
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb, M  t) F' l9 q0 G* I. _
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇' _- ]4 Y1 p6 r) |' V* y
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】4 Y3 b0 f5 x5 S) O' g9 j* O
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑, g; d$ f6 ~" |; L( z$ B
2.使用溫和、無藥性的洗髮精+ @* |- }5 R: ~2 ^' f; g7 b
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.77/ H6 X( f% X3 L
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回2 N. t* h0 q% s) Q. i& V
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質8 @3 O! T, b( R7 s7 c
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇" n9 N) U# ?! b! `, a' L5 v$ P8 e* Q, Z$ |
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb! b/ a/ ?, N& a9 q2 y6 H

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳# ]* }0 V* B: f- G/ v+ P; s# _
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb/ m3 U; U" w# m  j
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.77: o. g0 p# L. }7 b$ O3 u, R+ T2 |
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb) r( x1 z8 g: [4 C
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇$ F0 ~/ d; f9 p6 i7 N) Y- ~9 U( l
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇' z9 N& ^) e0 d" S6 A7 y! ?
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t" V7 U0 `+ d+ H3 l! u
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論2 V. j' r, p& z! i: G* F
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇4 r. R. j; r" v2 R
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.779 \  q( _4 S! K& O/ a+ f2 k$ m
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
1 a/ q1 w* c- s$ h( c9 J
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇$ t: y/ }3 p- Q# S9 @/ Z) \& b
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb% \2 c" d8 W$ i5 ]( \
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇1 g% H; u- N  N& ~; I
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇) b4 ]( ?1 n$ F
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ公仔箱論壇6 b, }9 U$ c5 n  R
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb1 O) l, f9 s: v2 F
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇* d, r6 _7 t* X/ a$ s1 B- S
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋5.39.217.77- c& y/ e7 p7 \3 {
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢4 L( E/ V  C  z2 I
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇8 Y! m4 {6 B+ U3 i6 }+ O
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u1 V5 P! A$ ]) w: y) [( h
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬+ I; @# \/ J9 ~# x! n
9.把皮膚搓洗乾淨- |* F$ l3 K! `2 N% z
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇4 q, o% z/ a* e+ n  m3 ~
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.770 U, i, y* n7 S% l

43:【水皰】- S! k7 v. n& _( c2 U9 |
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針  ^* `4 s& |* h, C  C
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5.39.217.77" I/ p: L- q" M6 {
7.透氣對傷口有益$ t2 X' L! I* M. _! `, H* h6 L! P
8.紗布一旦濕了，就應該替換- c/ Z( J1 H4 d- @
9.提高鞋墊可減少摩擦0 M1 E9 ^* q+ K1 S& ?$ [; N
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y+ K5 i& D8 s
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘" z4 D4 X9 h) U* }8 A" D* \

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇3 A/ \( S1 b6 Q* v$ J
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W8 w( z- f$ _" R$ U1 V; ?
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨. T& O: T# m$ F: M6 ]0 p) ]/ B+ E
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb6 k0 X+ J- h+ U8 B* H8 l) Y
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _2 c) a2 }0 \; F
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.775 N1 l/ X! D7 R
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.77+ }% N% Z! W, T1 K; y/ y$ w
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb0 o0 U0 T0 ]( X6 B6 t
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】5.39.217.773 A: J; {" Y, B  h- A! e- q: w
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb8 w  |/ Y( u- K  M2 e
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.77) r; C4 b+ h6 @' ?( O: O% r! B+ d
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `; \  E( F) @  _
5.不穿質料粗的衣物。$ \) G! i/ O8 q
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環9 z4 [1 d) N+ E
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所' ]6 v& l6 j& _; H

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N% T7 O% \! N" }" B5 {$ w) u* w
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染) l* [, W) u6 ~2 P: D
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨公仔箱論壇6 U  M" R* u7 P+ O4 P1 Q" o
公仔箱論壇, k( D6 r, T6 B# ^! w; @* n7 j
紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.77' |& n/ R; h: A2 ?2 b6 v" _
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕8 e) @5 i8 Z- `# r
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
5.39.217.778 h* u$ P5 z3 f  k9 p# F
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥5.39.217.77: n/ Y4 ~  B  O) Z( J  s6 ~1 L
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb3 K# [5 G; _) T2 N1 h" j) Z
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb6 L1 G0 d. R0 R7 j6 P5 B
8.避免接觸金屬公仔箱論壇5 l) [; d) _( A; b. w2 R
1 Z3 A; Y5 m+ S$ K6 D
49:【嘴唇乾裂】 9 J- q& K+ D9 y* p/ ]( l
1.使用護唇膏( \6 O; w7 M7 t9 U
2.擦口紅公仔箱論壇) z9 x1 A  o4 z9 A$ |1 q% I
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分! ^/ c2 [, H! B$ A! K  l+ j7 [" g
5.不要舔嘴唇: Z; |% Y3 }% P0 U
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb- ?( ?0 N/ t+ ~: K4 t( j; a
　
50:【乾裂的手】+ M5 h6 y3 b+ t4 e& Z
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D1 z; E$ L5 s+ ^. c1 f) H
2.洗手時洗手心就好: |& I  }: S, G/ x1 u: B5 J
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手5.39.217.777 i$ S$ l% b, l
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜# o3 x2 C2 C5 P( L. Y* z
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清& [2 S9 P, D: h# H9 P; b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R& _) x0 {) N( f% ?
? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [: c8 k9 y1 S: V; h" J8 _
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務公仔箱論壇- _5 ?( j3 A2 T/ F* i$ D/ S

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜公仔箱論壇$ I: L4 Y! f; G" ?1 I! F
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇$ M$ [, S0 i8 a2 u
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇8 u" D( ?$ f& j5 B; k+ S9 l  e
1.將皮膚浸入溫水中' _8 B& P) e/ o. O. r# p
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇- j  b$ V" S. c
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.779 G7 m1 I) q& X0 o1 ^
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂5.39.217.77. ^, v% L- m- _- v, D+ {" ^
7.使用濕氣機1 [2 I9 [$ U  f
8.降低體溫2 P+ {, V2 w% [: M
公仔箱論壇/ o+ x: U/ \8 P# }4 ?
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇  i! s6 B. C2 z% b
3.使用潤膚產品  H$ t" s; Q, r8 e  r' {
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N! E5 b' D: j5 u7 Q( L, f& h2 u
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb$ s! [! h6 |/ g% M# B
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I4 y1 I3 W" Q7 P
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z! w7 {: P# h  M* `) P2 {
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb* R9 Z5 L5 I9 Q6 k" M0 V) R8 B
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]9 {3 s# J& u) I

54:【尿布疹】! W$ S: W0 \. O  V0 G6 k8 ^3 T
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb/ j8 V; Y+ G; z5 U
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v! {0 c8 z  }* F6 C
5.喝小紅莓汁
9 P5 m% m3 E; ?
55:【蕁麻疹】
1.冷敷& L* \  T/ i7 T
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果( S5 }& }9 q$ Q% g
3.用藥用植物公仔箱論壇, x0 r. I/ l# `6 @
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
* k, ~! p+ x4 R& _& g4 Y
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb6 {8 M# k6 l7 ]' v6 K' w" g. e) e
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb; W& p0 G1 X  x" t
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I; s1 Y" v+ \3 e( J  J+ P
4.避免高溫$ O8 `( G. Z) G/ \' @
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i6 @# M# j) S  q' h

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇& n5 I, z  m1 M! u1 J2 A' E
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥5.39.217.778 O9 L# V8 E- W1 p
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.77% m( S7 I9 r# R1 M9 [3 S) h' q
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _0 D! P$ \. q+ k# X% g! A2 R: ?
9.寶貝指甲周邊5.39.217.775 d) U3 {9 i9 {* d7 |, z1 Y
10.放鬆心情

58:【癤】& f" `7 R) s9 B5 ?& p# K  k9 c
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb* o6 O* _0 W( f
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
- A; k4 m) V2 V' W0 }* w
59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P* _, l# \* o8 a
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免0 ~' z2 C5 l0 i2 }/ H0 Z8 U
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.774 f( G4 [5 j7 [
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶) E; a  A% C) E+ A9 F
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋8 s; `% M* O" l
10.穿尺碼相符的鞋子& K5 y. N8 [" x# k! E( T, |
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇  U1 V7 t1 U9 @( y' O4 j9 O' H
5.39.217.771 n$ }$ ^& u9 j# S  ~6 ], u
60:【疤痕的問題】公仔箱論壇" l% T" Z, w  f
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂2 H8 u( o- _3 b
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
7 A4 A! R& `+ h3 j
61:【脂肪堆積】公仔箱論壇: w5 h& R# i" _' ^
1.減輕體重公仔箱論壇. Q; i1 \# x& b8 ~! |7 m* B  U4 u
2.營養均衡公仔箱論壇8 t* j+ g5 P# r7 m* L: b: D
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X& q6 K' @$ y3 t) L
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水6 k% u  e8 a) v7 O3 \" \) |! p
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb$ I: M& o! _/ J  v' H2 W
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb7 |2 x$ j: {/ c2 E; k+ ^. n
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇0 i+ F* [; ?0 ?; L8 F9 v$ a
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇0 c3 e& \  A; ^, L  L, D
6.去除死皮5 r; S2 y. S! V0 G
7.二至三天清除一次指甲垢: e2 c( b( B+ [6 [2 {' A# _
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.77' N. ]2 g2 M4 D; F
9.選擇適當的鞋子8 D: l1 l7 a* S! T$ h/ v9 T
10.經常換鞋5.39.217.77+ y8 \# j+ H$ q" }' j1 U
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x1 g  q/ x  o7 i& O" w
13.在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.779 ^# Q- j0 V2 E; U, q
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇# T5 V5 s$ d4 B) c6 N
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~- v% G- f" {4 P: B; O; I8 h% q

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試/ `0 S( h" Q3 _5 h1 Y, Q% ~) O6 N
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.77( T- d3 q+ p8 v! B: s
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛9 l! B' h8 z. u9 l6 p
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可, v( m- F4 L7 F% u. x* j
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液4 p) W2 x7 ~# w% }0 q/ W8 ]

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t' R. z5 F* L) z: \; w& _

65:【昆蟲螯傷】5.39.217.77( N3 ]9 R1 l  d1 m8 w& v
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇6 H8 t8 o; ]% U; p: e+ {$ ^  @
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛5.39.217.777 M; f' y1 @1 P3 q3 n3 d
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb' _; \6 k( }3 m& x" B
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇8 `1 x( S- j% |/ ~- R: o$ M$ x9 F
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A$ ~5 n! I4 n- @
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇( w) E/ a  q5 O" l" h( M9 S
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替( n9 @$ J. i5 G
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇! R) E2 l& q! n8 y1 Q2 c4 N
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的5.39.217.77' x4 ^8 D, D# p' f. h) z( R+ |
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.77& h% h4 {2 ]* U# H( g2 x

66:【肉刺】: D# G" z5 ]+ I
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液5.39.217.77+ Y; s. R1 g1 y& b9 E9 s
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb8 `$ @2 w. n; a7 F( S
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣5.39.217.77$ |  c2 ^( e. y; Q
7.愛護角質層
tvb now,tvbnow,bttvb! [1 T/ h2 \3 K4 Z( D8 g
67:【高血壓】& }4 p! J! i4 X# Q1 H3 p
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切tvb now,tvbnow,bttvb3 l# _3 Q' O- R! ^1 X% d
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質/ v! C  j" }6 J: F; E
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓" g; W) c% z  o$ V+ A
10.保持心情愉快
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb' a0 O; C, a" Q. }( I
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
5.39.217.777 D2 D& u6 G2 Q4 w2 s2 n- N
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z* a6 V1 X* _  c
69:【靜脈曲張】* B8 P' A2 u7 n, h' @
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb4 L9 ~5 e, m  B6 O& b
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋, ^' ^. ^3 a5 e7 m9 T0 ?9 \
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇# a: V0 R, @+ ]) |- ^
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷5.39.217.77, f  n* O, R/ ?2 g% G: z
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g' z& z# q: O; ^2 S# v* d% D
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥5.39.217.775 ]* H+ e0 D4 Y5 Z1 h, e6 Z' S+ F
6.不可酗酒
3 }  ^  d) h3 B( c- E  K( Z2 K* R
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇3 R- [5 q7 i3 p' v6 A/ `
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥, q3 p- j  q3 r8 Z6 K
5.運動5.39.217.778 a; I% E: K! v4 G4 ~/ w) n
6.避免酒精
7.攝取魚油

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇7 _9 T" L) M8 |+ j( b% |+ F
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇( Y# o- W0 B( Z4 ?+ a" b5 @
9.少量多餐  d0 K7 x; l. \. u" ?
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤tvb now,tvbnow,bttvb4 a! M& x1 R0 N& }* a( q
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪5.39.217.77  B/ B& m7 n0 u/ [$ U
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb/ a. b, V' ^$ g0 \
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇) B" h7 l) [' K; u
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙+ Q% J$ q" {/ u7 G- n
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb. S' J' H9 X$ [- K% S/ J
19.放鬆身體tvb now,tvbnow,bttvb5 Z$ l; l/ L4 q: a* B9 q
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb+ \. R7 s, [. ~2 X% Q; z( h- p
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇  c7 x' \. T$ Y- w+ d2 |; x# o) l
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子公仔箱論壇+ ~. R+ \$ v  B3 Q4 }" x; u
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i公仔箱論壇0 N+ V0 Q# Q3 F' K; D
   品

73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y& j5 D! F5 n8 ^
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息5.39.217.777 S/ Y% C$ M; N5 t0 U3 Y7 |+ M4 s
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇% {. T7 E, [( b5 G$ _8 g# H
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb3 l- q1 i& s; j6 m8 {) u4 b6 B7 Z7 R
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽5.39.217.777 |% u+ y* o2 z1 N5 x) g7 E
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）5.39.217.778 P- ^2 X9 W1 ]0 `
等藥草。  j" a2 Y# }& [! Y6 L- l1 `
8.勿喝酒* Q* i+ O6 Y6 S7 |
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb7 I; ?3 s) Y8 V: ^5 h
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作( A; f5 O/ F8 M: J3 ~- x
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5.39.217.771 x# d$ y- R# O* g, |( _% O, p! {. J
　, m* X' ?. j4 `4 S2 b6 p
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V5 ]6 z/ O$ N0 Z% [
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q2 @# G' I) @8 C
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P5 t! H) U* O
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.771 ^. k* [4 H; Z4 O$ o
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.771 d* d* v* K( R# g" E/ b
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ1 x' c% Y$ i" b
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x2 J% H  y  k: \1 L
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌  ~7 |3 V. B% }  J4 c/ p* [# F
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
公仔箱論壇/ V/ W/ N4 }. l" [, {1 m7 _
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇- }3 {3 J  ~  P, _2 J6 P0 b5 h
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇, h9 i; Z3 B" I2 g* c1 s
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f6 a# A; P4 b$ N) }% x8 D
5.39.217.77' Y! Y$ O" x$ o9 h+ e. ^
75:【膽固醇過高】5.39.217.77+ [" {3 h0 ]- |9 v5 I: B
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油6 w! h) @5 ]0 d
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.77) U5 N& q$ L  a2 G; ^# h0 {3 v0 f/ X  ?
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.772 y5 d$ C& N. n' \' p8 z
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.770 ^; E  }* D* W$ C/ R8 O* k6 z1 g
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟) i% D( A9 M8 e9 Y# _7 z
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇" m8 J# I- ?, z9 t
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P% t6 S* Y, S
15.減少咖啡攝取量0 r! s+ g6 q# {0 I* `# b% q, b; P
16.勿抽煙
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v4 O, H5 U5 [
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.779 k, G0 ?) c' I/ h
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J% z) J' j. N3 v* l' n$ I
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇5.39.217.77' c5 u% [4 z4 x9 F

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內0 B0 z: v. J( A; o( d' U2 j! i) A
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb& i; s9 x# H" Z9 E* D8 P" n3 ?
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭. L2 r" Z: }+ |2 ^+ j8 z
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb2 {0 `# m5 n8 I/ V/ R8 ]9 X, W
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb/ H: U$ K0 a: o
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |9 b- u& {1 i5 ~; o
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X% W: b2 h9 D! s1 a
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭5.39.217.77% v2 ^" h. ~" j  i0 K
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y( R3 w( Q: s/ l5 Z" o* r
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb1 F1 P- K8 S$ [/ l1 ^- _% s& E
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇6 R* y9 c% d8 l0 v7 a
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常2 x) E7 h6 t+ M: X; o6 U
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.77: G! w0 d5 ?9 _
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己5.39.217.77! U# M  q4 J. |  }. y
. |1 S+ Q8 U4 u& _4 f
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5.39.217.77, e: s0 T2 R7 A1 ]" u
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f& _5 x# `( d
15.運動可強化免疫系統' _* J1 o( a2 f/ [! I
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
公仔箱論壇8 V$ b( r% H- G
78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F/ P% B- I) a. K
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇: ~( G8 Z0 C( E6 ^2 D
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇8 x7 }5 i" M: [
7.洗溫水澡
8.寬待自己5.39.217.775 [  }/ W( w7 h
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】公仔箱論壇$ e# \, t4 n% v$ U, S
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb! T5 c, V' @8 r& T9 y; u
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G0 ~% f. l  G5 p% `& G0 u
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒$ z; w0 J2 Q/ i; q9 }. I
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇* g& [1 p0 z3 ]$ ~+ l
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到. q7 z/ \9 C/ k' _) ]' r" Q
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質公仔箱論壇' i1 c2 {) `, }2 T+ e$ \* b
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環5.39.217.77, s! ]4 R6 {$ D- c/ ?+ N: D- ?
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \- c# _  C2 z4 I% u, b
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n: ]! |0 f6 y$ R. C6 Y! x0 G
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次* e1 w, |* N% [  {( L- W
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭tvb now,tvbnow,bttvb/ X9 H1 H/ G5 H3 H4 q
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s. a( L, K) X
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束, A0 m9 F$ e% l7 ~9 k3 |' m8 |
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇& t1 l' R# s: [; n
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢5.39.217.77/ O' A. O( K7 P" @, Z, T, ~$ f
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb. j2 M/ W- Z( M( N( r8 ^  D' `3 P: @
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢2 O  Q" Y6 O( T8 h2 W$ X
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb1 C/ \* D( I7 o/ F# W1 W: c
12.使用沖牙器公仔箱論壇. T, |# G  ?( M9 w: m" e
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
3 P0 B! ~2 V- E3 k& F. I
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5.39.217.77( z4 e- t/ G5 W0 }
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口' u8 Z: l2 O$ k) j7 T
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水5.39.217.77$ b- u  Y- {, s9 }+ j6 M) N
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c0 _, G% c! M' t5 X; R8 n

83:【假牙的問題】7 d& j# q0 m% I7 B4 d
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音5.39.217.77& @. k* M7 Z+ @' I
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb, y$ y7 o8 t1 r( L2 D5 A( |
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N- b5 b* \- l  w& K8 y4 U
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb0 T+ [# q2 G, l5 g- U, J
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb2 a' g1 m  i2 R* x4 a8 l# h1 l5 L" V
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.771 C3 u" n! z# Q8 S9 y; f
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5.39.217.77: }8 l  z' D) N4 z

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.77/ R) ^1 }2 v$ I5 S& a
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h: F! ?7 z; H: ~9 D0 A- {8 p
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛0 M8 P: d% |5 U. a
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，公仔箱論壇7 S9 g- I( R0 M
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛8 `+ W: _- O: W+ i9 L
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E2 P  E3 o* Q) r' r
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5 i* J# Y6 T: G# w2 n% J
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來" q8 I, R/ C" E
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法- f& X5 m8 H4 |4 r7 S
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb5 D% B7 A0 G2 s
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇7 a7 W6 ]5 W$ J1 t$ t
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^: y( m) x# R- Y% f3 I8 }! P/ l
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G, l0 M8 k4 }3 \9 O

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇/ p0 l- {% I$ N& k* ?
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb% b+ e' o2 d% C7 t. a1 E7 i4 D
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。7 w3 U" r3 A! N7 R
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇+ I! G4 ]9 Z9 u) K8 s- Q- ]
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb6 _! j; n* D( Z% ~/ N" B
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb1 m* O5 ~, f- Y0 }) c  U% l
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^9 q. H: s! c; {5 N. p
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇& j1 ?% j, ~( K, T9 C* @5 o
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N) W) l  Y6 ]
87:【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb. h$ n1 p$ s$ v7 W" k8 y& t
1.冰敷可消腫。5.39.217.77- K6 @% a3 ~7 P0 Y' w
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.770 Y/ @# i5 x" t! ?) M4 J
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。5.39.217.776 M/ ]; ]0 a$ B5 _/ _
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T& {0 V! B7 R0 Z3 g
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J) v# E1 v4 L, G9 t
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。. S/ |6 J$ ]4 l- K" n1 [6 q% ^& j9 K
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
, j" j8 O; M) _5 `7 {1 [
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.778 w) ~; J4 u% a
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb% z: {. v& i5 H/ }# _6 L3 u
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5 V; n8 _. d) T3 b: y7 N
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍8 i5 w; w# u+ D1 t4 k. y% Z

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。公仔箱論壇8 l0 i. v: a4 b
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。/ f4 p  {/ \% w! @: U  C" f- ~
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而tvb now,tvbnow,bttvb6 a( d# k. \! `" A5 K) T8 ]/ X. {

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。; R( j! \6 Y- k- @) d0 K
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb; }8 [# Y6 i( X; @5 H# ~
13.以想像轉移背痛。5.39.217.77  I$ [$ [, U2 N; x
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d8 B( ]- a5 B' K. ?+ [
17.運動時要適可而止，避免逞強。# f% _. J' h. o1 K7 }
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。( _' }* i6 L  ?/ Q9 v) [/ R5 ~
5.39.217.77, o0 T7 i8 ^# n; s
89:【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb) u9 U- F2 M" |/ [+ E  f  H
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及8 j! ~: P: ]' K6 M" Q7 X. T& J9 `, F# T

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。1 f( U( H4 l. A+ X! e
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。. H) Y0 t7 e% n) [
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.0 f3 w5 d: i: t  Z5 ^- l9 Y
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供. \7 j  k6 Z( p

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇4 z4 K. d, b$ N" \) y% G/ C
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。, L5 |1 v1 B2 I
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇# b* u- ~& e6 \- |) d

90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb9 B, X1 k: B# ]8 c: a* Z+ e. v
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 s' R- U% d7 z. X5 u3 D  p
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇# L5 v: n9 r5 [
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m3 s7 G9 l4 f' z) ?$ j
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇- a5 y' U/ Y, j6 M
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T4 K2 N4 c% R# T$ s( c
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P+ S! C$ _3 X' P4 |$ t
91:【骨質疏鬆症】5.39.217.779 v$ O6 q* V* z8 Z! b
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb+ \) X. q( B, g0 O' ^% w" I+ G
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。3 O: d0 ~6 f( }+ ~3 f9 `2 r
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其5.39.217.772 c' g% F* `* G0 ]. V
他品牌。5.39.217.77  S" S4 Q* n, Q3 @; ~% H" K
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.77% N8 `/ y  x; F4 F
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。& r; U1 p. T  r4 D7 v/ b
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的5.39.217.77" `5 e4 o2 N0 H0 x( V
   吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb. e8 u( ]5 |1 v
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L$ z  w3 h; u( f9 p
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】/ [2 P0 N5 ?) D8 b! M. O
1.減輕體重。公仔箱論壇6 H) P' P$ D0 N) ^
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。' x4 v/ q4 e& p
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。4 a  t! ?& V" Y% Y# p
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb- Z+ y' v- V* N. I% v3 l
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。& y4 i0 x- \" N) V9 F+ e
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb1 t7 x) }- ~( M5 l* i7 H4 i
9.運動前後作體操。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d, u: Z2 m. L7 ?
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.77, A# m% G( @7 n
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。& M4 y" J, p% _! @- A
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 t; z+ n9 a% u! p  B0 `! z
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足  i! f$ K( |1 d+ t4 p  V
等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb7 F6 F! s4 e& c# }. N; P
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5.39.217.77( ?; W1 N8 F- J# q: c" @* p
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇7 R4 _- N: [3 G9 _# E1 M5 i
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

回復引用

TOP

yuki70

星級忍者

Rank: 6 Rank: 6

6^#

發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

Thanks for sharing

回復引用

TOP

返回列表