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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y* M! D& ~: R; |7 Z8 K, u
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.779 Q% s# c( A6 d, F# n9 Z3 S
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]1 ^# j" |7 r1 d: ~, Q
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L$ Q& f7 B  o. j/ b
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 ( c8 G. _: P* N" e  G- A
12.吸吮碎冰塊  5.39.217.77' Q% i# h2 v/ _& B0 ^
13.冰敷橫隔膜處
! C/ q' E" G# d
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5.39.217.770 v  J  l5 r$ |, H
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇& l' x' Z7 ^( J& U4 D
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可2 c% h( ]5 R, l- x( f# ]# W5 ^0 w, W
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質5.39.217.77( Q/ @& E) y; f. b! t8 o* e
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.77# Z0 C1 Q  ]. B
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb# x& S, G8 z! G: E! `* `/ D! @0 u
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡$ x# r; h1 _& k: `' j! @& v

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb# B8 y$ c+ a, m' m  Q; |

05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb# @" n6 m6 _/ F9 t
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5.39.217.773 F+ S7 y* f1 `- p. |
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】$ j9 m9 Y5 ?5 @' O, I+ @
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p# C% @/ N% r: B
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb( J4 O! U  A8 w$ @9 ]
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇  [; v* y6 I* G* K
4.勿使用過量的止痛劑: c0 y9 Q, O9 K+ E: _
5.戒煙  + ?, _" {" n) P: E6 H6 ~. i
6.發洩情緒 5.39.217.77, R8 g3 d/ h' Q  A  G1 w  A
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x8 T$ `* A# {, Y* Y/ A- X- s
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇, B0 {; X# W: U7 I! |  c
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb9 J6 P; ~( Y$ M" A/ k5 T
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶4 M0 U/ t' \% j# d
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物9 i& G& t% w+ W
13.注意辛辣食物  tvb now,tvbnow,bttvb0 B7 q4 h& ^% ^6 {
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb; `0 n/ g- K" c8 |
, W4 m4 }1 \. x, s
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |/ C1 y& X1 k. B/ @6 Z% W7 t1 \' I
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑" ~; n( L7 Z. r' T
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb0 M  L! h- M% V/ c$ o% Q; z: k
5.毋須催吐0 K) m4 r1 s& D7 N9 K
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
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09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \. `! t0 n( i# o
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子% t2 V/ M9 K8 B" q: J+ \' g
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.775 F0 D* o- y/ n# _; b8 C2 o; ^
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇' S; J2 }4 Y* M; V# y7 [
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb: W6 z. B. [9 ~8 r& }: D' X- m
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb6 a. d) p  j& O3 d
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度公仔箱論壇" e% b0 A2 a3 B1 q! M
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10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O+ R: ~4 B$ ?. B' c4 [& I
2.作乳糖耐受性測試8 i7 H) P) R. ~) [& U* \
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  6 n; }5 ?" E, g- S$ b
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f% O4 Y. A# h. l. o- s
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇: _5 Y4 B  D: Q1 W3 m
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h! K9 ]7 \6 f6 i& F
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
5.39.217.77' E" T/ d/ e" T, ^! C5 }
11:【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~8 m/ }6 N% i. n% Y9 e. ]. f6 Y
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% P9 J. X- Q5 y- x, S. o7 l" L
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l. L  J, T8 o9 |. Z6 ?
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q$ B! j0 L: a. m* ]6 I3 A7 p

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇8 f% @! v! i) _: R) \( x
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處0 {- r! }/ T* r8 r6 L/ F
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭; n" |/ G$ }: C; X
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物5.39.217.777 Z7 U) n1 k+ A  q+ A
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M! [- N8 ?# S$ l3 y
7.避免使用塞劑公仔箱論壇& I2 J- D  L8 z- o( l* \
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取1 _1 q0 i, w+ r' U1 A% l  U
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.77" W$ q0 @, K/ O9 @' R9 }+ }" h( h

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?: L$ a! v% r6 F5 u0 v/ Z
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb6 f! P$ p8 [9 n+ ~- K- M2 [- k
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累. u+ u8 e/ L8 b+ F
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力9 t$ Q$ U. N4 ]) [, z+ ?
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb  x! Y2 }; l; E' b- W" i4 A
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb/ q$ j5 I0 y3 y  X% B0 V7 U
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5 w7 l, P' {! U4 ]1 }2 J! `- [
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡7 X; n8 P3 O' U4 s" `
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫8 J1 V- D+ t% a
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛" a* Q, K: H9 |; r$ j
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J- E4 ], M" _9 P: n$ W! t& A
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb$ v7 K4 \5 G2 U5 ]1 M- f

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體5.39.217.77( y) Q2 k. S3 ?3 c* E
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈2 k* S/ L$ j2 O9 n- q' P5 _4 U4 J
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子3 o. i9 l1 m8 z, r! o
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s( v6 [2 |& {# V
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物# ~3 u% {: F9 M' K& o8 k: F
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易tvb now,tvbnow,bttvb4 E' K$ v7 E/ g- L6 }1 q" Q: W
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有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o9 j  |  f. N' ^
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇  X/ E+ i% S* p& w% S! a- a0 b
6.請教醫生使用袪痰劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E6 W( G5 T! A2 C" T) M5 I
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.77: `. [  W1 h6 c8 O5 Z5 X: m! G; Y+ g
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }8 l6 c  u0 B
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖2 K2 O1 g8 V1 S5 [* P# C5 L
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.77# h, S. j5 E. {( X( g- y- J0 Q
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇( S% \" S) k" ^" M8 t
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb* O9 J  [% l/ v9 a6 h8 i/ C
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb; {: @, r7 A1 V1 A; e- r7 D# w6 l; X
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb0 f# [* y; i- |! C6 L! d, B
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J/ I( {- q1 W: m6 q) P5 p0 o
15.經常游泳5.39.217.77& A- ]* v- q$ ~! `
16.運動前後都要暖身或加以緩和! _3 {" o$ Z* [
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb" [7 b3 ^2 ?: w4 V  n% x/ M9 m6 _
公仔箱論壇, `' N' I) a/ q: c; }
17:【過敏】 9 e  q$ L5 q( x7 r; @/ @
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 5.39.217.776 f" C1 y% ~* v: G
3.添購除濕機。公仔箱論壇3 Q) P' a( P% u1 R' O0 Z9 G
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 0 f8 _' b/ O9 Q4 ~9 V; U
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb) z+ _  _6 I" a6 p! N4 o' @$ {! {
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.77( k' M$ u* U- H  I8 u) J
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇4 x! y, c# S% ^$ _7 s) u
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.77( L5 m8 I$ m3 \, s6 s
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】 ; D) o- S% _6 t# \
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精' l$ S, X$ X' s+ p. i0 b
神緊張坐立難安。 & w5 g2 ^' y8 q3 K$ `
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 + [; v2 z' j3 g; K
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a' }2 Y  |1 _, `
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 ; W; S$ v7 A0 t# w1 d
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 - b2 l7 y5 `" ~  _
12.盡量起身走動。 5 A# f% R+ W7 b% ^# L3 e. e
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z2 w5 m/ g* Q/ j2 ^
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T, c+ B* L, g8 M' ]+ @! ^( y. ?
18.深呼吸。 # u) g/ r8 I9 {: U6 R! K
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V' S% O) p" o+ K& |. L1 q
20.午餐應清淡。 5 a# Z( p3 g8 K- L% j. E
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb( \' T2 k- I2 [
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y* z- x  r7 q3 W. L3 N% N' p# e
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 ; S8 }7 b# [7 v% p) ]
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb' }" S' u: k- q1 `# X/ h
29.避免不必要的藥物。 + c3 K* i% M8 y6 s
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb: m( G) T" M0 C1 B: e
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 + t# r7 O+ i$ |8 T! U
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~3 K: G- {. \
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 5.39.217.77$ l! k- O, d$ r# U
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 # E7 B' S% w, F+ y, `
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r. x; Q2 o( F# ^
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.774 [- f2 o6 w0 p9 N5 t& Z$ x
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb. w$ J; Y+ Y- J& ^& \9 R- J
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
5.39.217.77) @3 _. x' d6 L. f1 V; t
20:【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb3 h8 o2 T7 l2 f. \+ S. S3 k% |5 t
1.避開烈日。
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb, ?. h0 e' p- \$ S2 E
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I% k$ A6 o: C, C; U2 M( ?$ a
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 5.39.217.77$ S) J  m' c2 M: A  I1 U
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb* B- z! ^* L4 v. G& z+ ]. c% D; e
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 9 D1 O' J# {. \
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇' F  B- Y* ?, k" M

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.77$ B! Z9 \% X+ i- v. U6 D+ o
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N( ~# C! h' K# q6 V
5.補充水分。 5.39.217.77# v2 C0 `  m9 n6 E9 }' F' A
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  8 Z) N8 R+ @# A9 f  x' c
8.喝些咖啡。 5.39.217.773 p- n0 X! T3 j! i, `
9.飲食均衡。 2 Z! u, S4 h: Q
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 5 }4 S! w. k  ^7 R
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w5 ?0 B9 n# C( P
tvb now,tvbnow,bttvb& D! I& c: ~* F  C& ~% t, I
22:【體臭】 . P! i# z$ v, p$ [
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 6 @' H0 w" \! j6 \
4.使用殺菌香皂。 ; \' {# g- |' U' J2 j, Z$ R  I
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 . Z/ W8 d3 V4 |& J
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 2 s) C0 l( W8 k& y) A; Q1 R( G
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb; I3 h( P5 ^+ y4 ~
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇" [5 E5 ?% @6 A+ m% J" Y
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G- l2 n" x; V# s) F' l  G9 m* S
6.冷敷頭部及頸部5.39.217.77$ C1 K& d+ i, G; ?
7.熱敷頭部或洗熱水澡 % y' {% z% M& C; M7 I% \, G
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇: T( j! B1 P4 S& V3 q5 X
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛! F/ g) K: e0 m$ u4 A* g0 N
13.不擦香水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h8 P, k# r/ A: s, h7 C1 ?
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇1 n; d5 r" v" u! s1 C# b# H. @
16.保護眼睛 3 N4 U/ H# K7 J
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇6 z# I. g& H8 j7 g; \- E" l
19.少吃鹽
20.準時用餐5.39.217.77! a1 r& n: p3 H! |+ Y; s" v" b, o) W
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5 j4 X: X4 t" p) H% `# \6 ]; `
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳/ v; w, h1 E5 e; h6 W
24.少喝酒

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb( Y* f& f! f/ p' p# S- E$ I' D( ?
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.77& {6 q5 r! T8 Z8 H
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　) k7 n: u3 n3 F
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用; o* t- N9 S" J
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定) W( y7 g7 }0 r+ b
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇2 x5 t+ {5 K. w# g0 S' ^
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.77$ I) N3 W/ \! Q5 f3 d
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫; t1 D1 C9 n/ u+ {0 P

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事; A0 V6 |" z, _9 l* Q
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.77- h3 `, X8 B8 \, q1 @  s# l
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇! T4 V! [9 S" Q4 E' E+ d8 }
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.775 H. v  U/ B" x3 [
9.重點提示以幫助記憶: h  J! N6 g9 @+ u* l9 X1 `
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u2 z' X3 `9 I* t
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】9 z, f: [! `4 O; ~! U' x; I9 q
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇  v8 t5 L  x. t( N6 p6 c/ j- Y- D4 S
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s' J* E8 E4 a8 y# @) @7 f7 _
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感; e( ?  O% c  P# x. w  D
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素6 d% I1 p. P0 F1 E; X+ L: a
5.39.217.77/ z7 V, b- P5 ~- N) x
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb. m  T5 ]  i" c5 ^+ A2 R7 V
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y7 D! y) D* @  w6 Z. Q$ D
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇: N0 o/ b1 \! d; L1 ?+ ~- D
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb3 A& f! T" ]0 m. G- @# a
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5 h$ A5 e$ Y& w4 B
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動; B4 \% a# f; I3 ~' \2 d( \
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
5.39.217.779 Q3 ?# L9 A8 ]/ {
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y1 F/ }4 s' ?1 [* @' q# m
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n" L: s5 _* f& d$ c4 V  z& P
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z% u* e$ i! A: O# v% G3 ]  S3 J* a& ]
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛% g6 o! g7 u1 l2 W1 M
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h0 T8 ?. M" ^* [+ U5 n+ L# m
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇/ F: _( g9 Z4 C' D# ~8 u
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb" W. P$ {9 S" R* x% j
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A0 M: \( {: V5 j" p6 L$ {  V! Z
14.洗熱水澡5.39.217.773 q( K+ {, m( I) x. U1 i+ f
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb7 p8 t9 T, V! Q5 e
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c+ {/ O- d( j- T
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味' p0 _. D3 n" x+ a5 J5 B( q9 Q
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.77" b: ]" v- b4 y
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb' d6 d6 b% \5 _; U) D
8.盡量固定頭部    9.坐在前座* @) A$ _+ X. R- {$ |
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5 r; L# e7 B1 i! c2 n! h8 {
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \* J, D" j. H/ \( j
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5.39.217.77+ \; x% R% U0 j- V5 r2 G
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.778 J& p6 p; p' a8 q3 M
公仔箱論壇5 J. m: k& E$ U& }. M
30:【經前症候群】& O: i( i+ h+ J) G$ l1 w2 N. g2 v( K
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _4 V* l( A- C! r
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇0 ~6 M' R+ J1 Y. k9 S5 U/ q4 F
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K4 M6 t# @- n/ F* c! U

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇0 A! J/ N& [  C0 s  X: h. X( }7 M
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5.39.217.77! p& Y/ c! f- @/ Y9 w  O9 W& T9 e
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇/ S( M- E: J& ~
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇9 P# n- B- I0 c0 u" c/ Q5 `
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液公仔箱論壇6 O3 ?6 i! t- O% w8 Y1 l7 x; ^
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u$ P1 h8 s. y7 D
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
* E# j6 n* [8 Y( R+ m) D% Q+ B: N
醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g( y" `; a  W# @5 ^2 q
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收  P/ X2 H/ ]( }! R: U( A
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb, p# A/ o+ H, K; C/ K7 w

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命- H1 l" \" ?+ x" f+ y9 R
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛* {0 |5 T) I  E3 j( m2 k+ l, Z
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.77$ L6 a* q* @& }# f; |. F/ f/ I! Y
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d% M! c; {8 A! ~, `/ o2 V% c
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇3 b2 g4 Y$ X, h) J) `
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止1 M+ B$ S1 }# Z, E. T5 X' v/ B
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮  c5 z  E  v  h( a$ h, ?/ @
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃5.39.217.775 F  }0 }0 n* j/ \4 Y1 ~

32:【停經】6 m( y4 _! r3 e/ M6 P
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持+ D' G2 D0 }! W6 K" `8 o+ y
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb8 c3 b, \0 J+ T4 c  b9 U( k; m; h
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可5.39.217.77% {0 R8 R' n- `5 t. M$ n

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇. }1 p, T: j2 Y+ g" F0 B
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位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.777 y7 W( v3 c' Q! }5 T) n/ E
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z8 n6 O6 l* Z3 G! [
33:【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb4 S' d) o1 ^' d$ s( ?! N5 B5 @' g
1.姊妹或朋友分享經驗; T- q$ ]$ C/ X1 O1 z7 M  R! I0 |; o
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源7 w  @- O# o3 j
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱$ G6 m4 z! a9 I5 B/ g
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可: _4 C; p3 n9 B1 `- `
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。/ z9 R: m6 g' w) H
　
34:【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb6 B- {/ x" [; j; X0 h. N2 |
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精  S) C+ [1 F+ Q0 l+ h( Q
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `$ f" n! _6 x5 ^7 H1 G
7.戒煙    8.減肥& k( ^0 k3 G4 r0 r- H/ |+ ~
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.77( d6 b& U. @- _# T7 f
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿tvb now,tvbnow,bttvb9 |7 x" ]  |: r7 A2 ?1 ?* _( ^
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲# e$ p2 `4 g. G$ n, [  O

35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb6 |  _. n! m0 \  t! P8 X
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇8 W( D. R2 t0 G: ?: _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u' J* ^* B8 P4 o; B8 D
36:【膀胱感染】公仔箱論壇* {& I2 J" c. w9 U2 K
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb# r& o; e6 Z, b
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長: d4 K. j" a8 s/ H5 Z
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇6 M: ~* `( w5 `& d7 L% E. ?: F7 z  K: ^

再由尿液　送出公仔箱論壇; C  x) f6 R: u: w* Y
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條' m* X& \/ M. d# _  A9 `
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】* ?3 G+ t5 V# Q
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時  d# ]- A* |% @/ V) n' ], w

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇% a' i$ J- u- q7 @. S" J6 l& v
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
5.39.217.77- f8 _1 f0 s& A( N" l
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.776 t2 c) b/ M( ~  d6 @
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb! F( ]# ^5 B0 r/ Z* \4 \
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S& D9 X1 M0 B$ s
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.77* B, ^- ~. n" n
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結/ Z( Y+ ]7 o* `  h( o

38:【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x0 O' H. |. g5 I' U- Z# B5 F
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb  n: F0 M& j2 P; H, O6 }. S
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇" S2 a9 _7 U/ u9 C
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb* K  E) z- J2 G6 W- T4 x0 H
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質9 t2 I1 @: N- r2 a
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.777 z% P3 ?1 G+ U- v" R
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb8 Y( ]# i9 D* e
  d0 m$ _: {$ `; U
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度5 N$ c8 I. v0 ^( i* m
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb* z) G- r6 V' ]$ r3 S$ u
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型5 K) |. L: ~( U
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77' p2 Q" I# T3 H% ]6 h: z0 y
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發6 J) \7 d  y, P- I1 O
9.到美髮院護髮+ \. `. N* }6 ]2 W9 n6 e+ m

40:【油性頭髮】0 |+ e' I! f6 T+ p# `: e
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D$ ]7 Y' {& l( U
3.洗頭要洗兩次) h% c8 K1 u  N7 o, ?( D/ y1 m3 Y
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb" t) Y5 c, ?& {4 W4 k* v
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠' I: l2 k( A1 B" v  M  D! U
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.777 B% F( y# n  H
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物5.39.217.77- ]7 }, N0 G. D
tvb now,tvbnow,bttvb$ Q& n$ E7 R/ H& l* k3 s6 a
41:【皺紋】5.39.217.77  g9 |% `) q9 N$ Z4 p- z$ z
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮8 u/ U3 f7 y$ E3 S2 }8 I- g
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o9 ~4 I3 X/ O: D. R, X( v1 o
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋+ Z& w3 R5 p) K  \% C4 K
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ2 S: i4 A7 N, i' F' w0 Y
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇' {: w* \4 z# e7 t7 f; y
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇4 Z* V0 U6 C! t6 E5 O
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋5.39.217.77& Q6 R2 d( L1 \8 w& g
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.77, q6 Q0 i! O+ Q9 j
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb( Q6 |' x. O0 ]5 T' c. L
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇6 {% J' d) V% J3 K  R8 H3 T5 \# c
3.徹底卸妝% g0 Y2 m( {/ w" _; U" e% V
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P8 U7 _3 ^; b6 O. ^- F; g  q1 g
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇( p* C( j' v+ v1 @7 g$ V" [1 N
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦* ?/ A' O: o5 h' s( G6 |# V% z
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針# ]3 ~% P. x: b, _* G
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k6 d% q  y) l- V& S* C
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘6 B* b9 h0 e! S( d: S" j- l
# Y5 b3 S7 q  \
44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb' b" i* q/ A7 e6 J; P6 i
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J3 g8 o+ w6 a9 N6 P( Q
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.779 k% G& I: i( M' z7 l3 ~
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥5.39.217.77' n4 |+ a  l: a8 b* o
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水5 x) F# I" r6 B" A# a) a
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適/ N$ u, O5 @0 L6 w# [% ?, R$ z
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下, p) Q, n/ n) x% b- U% g
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb6 ~' q3 X% f0 t% g4 A* v9 N& W
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間& f$ L7 X  t5 b5 p$ ~
tvb now,tvbnow,bttvb4 T- E+ [% ?, R2 _, s2 W
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。, R2 I5 C8 Q# C. c  b
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇8 Q& a) r) E. X2 ~* J6 q2 \+ D! q
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U1 Z2 C. ?7 `/ J! b
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
+ K+ o" J5 h7 u9 K! W
46:【割傷及擦傷】5.39.217.77/ {  J# I+ u/ f
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇& X9 a4 R) O# h8 q+ R2 }
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次) O1 q0 {) j% C1 w# g
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環) m! X* t, b5 I. M
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
公仔箱論壇: V, T/ b% ?0 F) |
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳9 t* n) ?9 `  T
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】5.39.217.77( }) X+ K; ^+ W+ R
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後3 ]  U2 g0 I- t
# G* d: z+ K0 {) d+ Z. @* w$ ~
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P" q$ I  R, l: V2 L7 Y
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb% g( t2 O' v  j3 O# e4 U2 r
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.77( Y( s0 @2 I, E$ [8 N+ o# u

48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb: H( q" l# O6 B% ^" ^
1.躲開寒風5.39.217.773 e- [/ e" G: ^' n- i; G& G. u
2.勿使用乾燥的輻射熱氣( t$ K. K+ u. m) |0 g4 T! H
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.77" z- @1 h: H* _: [
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害$ W+ V7 t2 w( a8 h
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `: d6 ^8 U% x+ c1 B
8.避免接觸金屬5.39.217.77/ h- {' }0 F4 K' @# ~0 c/ b6 }

49:【嘴唇乾裂】 5.39.217.77' |( D% L6 W+ T8 O# d* I" w7 V) }
1.使用護唇膏# r# `8 X3 Z; y+ a  J$ X: ]. x0 `
2.擦口紅3 B1 }7 D, L' I$ t( ^# D- v. r
3.攝取維他命Ｂ群  d% H0 t% ^# O" q3 n: `
4.補充水分5 r9 S4 a* J7 Q6 `
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q! c) h* U7 S, z; ~
50:【乾裂的手】# a7 ]: b+ E% [9 V2 Y
1.避免接觸水# h% [( Z# a$ v- A7 C! e( `
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.77, M( _6 q8 H) N8 {
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb" C6 R1 C! U2 U7 M% N3 o
5.使用護膚劑4 H% [5 U, ~4 x" j6 ~
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手3 X1 i+ P2 C% N7 `
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \* R2 ?# d4 i3 K/ w
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb, |4 A8 e9 z, z+ ^6 O9 u; a3 p
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務/ h) G: }8 V- V
1 j* S0 e) Q) m* i7 R' x! p3 E
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品公仔箱論壇4 Q- @$ d9 }" g4 [9 {% X2 h
: i3 x( L$ K6 k* `5 ]5 b
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r7 h/ \/ J' l& g
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液; `' ], r: @" I  q
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.77. J, ^/ ^- i8 V% s9 R
5.使用超脂質香皂5.39.217.775 _2 e7 ?! q! B0 l3 {
6.勿太常使用香皂: L, a; D( i" ^; r* O
7.使用濕氣機
8.降低體溫. V# i+ e2 w+ ~" ?+ W7 q; o

53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S, b+ E3 o% w6 q4 n0 p8 L/ H
1.提防乾燥的空氣+ X. {6 A1 p. h* Q- x4 r- b- o& p
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑5.39.217.77  I0 d, |( c" ^/ w
5.穿棉質衣服5.39.217.775 P: z& S4 c5 X- ^
6.避免使用假指甲5.39.217.77" t. q9 Z$ a& W' h, Q$ m# E6 V' k
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb8 |$ O# v8 ?5 L; d. D5 O' b
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W9 m: W6 G$ k, m) Y4 l+ I: [
10.使用純白的衛生紙5.39.217.778 d5 D- N9 _6 Z, K' j
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次9 I+ |4 M' m7 y& j( @# G! y2 v
14.當心發生白內障的可能5.39.217.77( l% U. o& K- \. z

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣8 B8 `9 K- B: T& T( p
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁5.39.217.77. v. N8 r7 |& @- [' L4 U3 }: @# n: D
5.39.217.773 Q) _8 l, I% T: f$ v. ?1 a3 e6 W2 R% z
55:【蕁麻疹】
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W% d' f" O% i! y; u2 A
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb% K, l# y0 x% _* w5 d
3.用藥用植物& }# f( j5 N/ e) q, u! v. ~
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇* x: l: m8 h% @0 b+ D+ U- Z9 ?
* V$ A. e" @+ y* l
56:【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _& @  |( a1 @) d2 S; Q3 e6 F
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群, a$ R2 e8 a* d' ]+ E( X* V
3.冷敷患部公仔箱論壇% F, T. G! @& p) [0 u
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
公仔箱論壇6 ]9 g+ B! h0 K  }# H0 \* [
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v5 |2 G$ K, s! Q6 m6 g
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb  j; p# w" K* ~) T# k3 s6 C, J
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵/ q7 b0 H: w& ]5 g$ [) E$ Q7 Q1 w" g
7.經常更換鞋子+ h$ Y8 B( X$ t2 z
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c6 d  i4 \- p# W8 B0 L2 Z2 j  [

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O% H) O/ y  T5 j$ ^
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x8 n& F/ x' V: p2 `% V* z1 B0 x

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除' m/ T! A; q  j- a% K: ]1 [  k
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E4 |' y8 P/ q. }
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.772 l8 Q  H; E/ B; W
4.磨除厚繭公仔箱論壇$ l$ q. C: n' \: d; o$ p
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.77" r) b4 L" e0 g
6.使用點式繃帶公仔箱論壇' t0 b8 a; [; g. B
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.77( G' X7 s5 N* P9 }3 R5 z: z
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb1 D% e3 d" g: M# S: w7 d# I
10.穿尺碼相符的鞋子" M" b( y- G6 N# Z4 y, m4 a
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】公仔箱論壇  F9 Q, N7 E; o, y  ~% K  J0 X
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇8 U1 L2 C6 f% F* |
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j1 w5 x5 B/ Y) u0 t/ F9 `6 @" [
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕& N% ~: j. q3 b' V" ~1 a& ~' O
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】/ J) i& R- U/ O; E3 J: F. t9 u/ G
1.減輕體重
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O- v7 [1 A# t
3.充分休息6 s1 ^5 c9 b, g3 N: I4 _
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?+ X" H/ {; m! ?9 }
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水9 c, p4 e8 T5 Q: L# ?' \9 [
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X% [+ k4 S) v' a$ C) \
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.77( V, O* w6 h5 ?; q7 G  D
9.鍛鍊肌肉0 g$ h+ j) n: K! _3 k
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w0 U9 d* K4 N2 I& I
12.保持平靜
7 p$ O. G3 Y0 K) w/ |  ]& h
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡6 _: U  V# y' j. B
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇1 e' s& A$ W$ k  f, i: b3 L
4.在患部塗藥$ m" ?" [" H! _
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢/ `" S4 t0 Y+ W# ^: \+ v4 m1 _$ A% Z
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb& i. d! o3 M  ^/ P2 \# |
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb( |" i7 {- O8 H6 b. K
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M( N; c' `: t- @
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇/ }' l1 X# q; p2 }

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試1 Z  E; P# M: R' }0 I
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇  |) Y+ A, j5 |/ ?
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.77, `" t' ]- F# s2 N
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可; S3 M" I" w  w2 T, F, X" ^2 Y
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb7 l9 ^' @1 V0 s* m+ M) T
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度; j% G) P% W, U: a- M0 \- n
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R& J( c0 i7 C( Z. A
65:【昆蟲螯傷】公仔箱論壇, e# a; L9 U! d' ^
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q$ v" A: s) e% e. u8 f
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇$ ?# X1 z9 f" H. y  s9 o, w" g9 B
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液; X' j. C6 N! a
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛5.39.217.778 B% ?/ _" J! Q7 M! d
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風: D3 [- u$ s2 e$ o2 m" J8 z. V3 `9 G
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質* a/ a$ @& G0 t8 U' L, }
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛, K; }& D3 n- w4 F
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳公仔箱論壇! g/ s2 E: C1 Q0 ?) o
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb, }: X) o8 ^6 m$ C5 N/ Z* ~
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]8 w& ~6 V* M8 a# h4 z9 D- U. e# y
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb5 X7 `1 _* a. O+ M9 G" @
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚" s7 e( |& h& Q: D# Z$ s+ ^
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果1 [8 n* i- r: j+ E, y
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb  Z5 ~! `( D* L6 J- a4 \( c
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除7 t+ b5 W( L" g, W
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B2 ?3 [8 M* |* g; z0 o9 H
5.39.217.77# P: o( m8 y/ I
66:【肉刺】5.39.217.77% F/ u2 V/ w/ w/ `) n6 v
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i. K0 p9 w& `+ Z5 Z, C6 i* s  v( b1 N
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \: I" L$ y2 W4 }! q  i9 x
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r5 y% K/ N8 c
67:【高血壓】
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }9 q4 Q/ g$ p7 V
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1- Q  L3 N2 h% \& {% D3 ]$ F2 F
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb4 `# c* N2 G3 A0 a  R; W
7.進行有氧運動5.39.217.77& P* V' ^" r  ]4 l; P- `# s  W
8.考慮吃素
9.經常量血壓, F/ |% V' s; L6 [
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降0 G9 y# A' M1 E8 H; t- n
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好. S/ w3 T0 h* ^* e
3.少量多餐5.39.217.772 e# h; T7 i8 h9 ]8 |: D
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
公仔箱論壇# @4 S* F* J: g" a+ Q- T
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.77% Y# Y9 a" o4 z1 |  F
4.勿穿高跟鞋' I, E1 V& g2 U0 F5 Y$ O" u
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb6 T' W3 ?6 y/ }5 a
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙5.39.217.77% E9 V/ j9 n6 t% m* h7 e! Y
9.多散步
10.請教醫生5.39.217.777 H. ~$ K7 o( Q. x4 ~

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷4 q5 i. A& q6 s4 W. v" q. E
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k- [2 T' z/ U$ T/ W+ p
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W, V* ]1 A) f5 B8 d8 ]5 t# w% R3 M
6.不可酗酒5.39.217.775 W% W6 w. _4 x. D3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h4 p$ \) K' K# c" ]
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb, ^& M+ q- W) h/ o1 p
3.遠離甜食公仔箱論壇# ?  n+ `9 W5 T2 G8 U
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物- v% \& G* w: m9 v
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X0 [) l0 s* U0 B6 F
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物5 k2 O/ C! M0 ?- L
5.減少膽固醇量
6.使用代糖5.39.217.774 i: I% [  Y( M2 Z" N
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪  z% \# H: V$ L+ ]: x6 T1 ]2 ~: @! `
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.77& y  t( ?7 ^$ `7 T2 X& `
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇; g! i% w  {2 |. d* ^  `
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb, |+ x; P) {. X3 K
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體5.39.217.77" N7 Q$ M+ x/ w7 o+ U* s
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果1 y/ |$ W  y9 Z. b; u+ {( I3 A* e
，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) B7 Y- c( ^: a- N3 n$ g
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋tvb now,tvbnow,bttvb) [. I3 V$ W! X  a
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i0 A' V- k. Q6 a0 C2 }
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S* N* `7 h* I  f7 E5 v! J. ^

73:【痛風】5.39.217.77: r" w) {+ ~2 i5 O; g" P6 {/ K# p; l0 V
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息" M0 L, o% N7 z& I9 E1 S% A
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen( ], M& Q) u. i: W: `: o, c1 A: u
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處5.39.217.77  d( |4 ?3 r' s' V/ H
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽( `+ F6 s( K4 o$ x- x4 P5 m1 c4 v' N
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。5.39.217.775 W8 v) Y  w; A) E
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {" r* V0 s) {2 O
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H9 O- F4 f' f8 S- D
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇' u! E& f- S- Q, B+ X. }
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w7 v7 A# _) l; @' t+ _0 Z
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb4 [$ l+ c: I8 Y
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb7 ]# {& E9 y$ j) c/ N
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇3 j; P1 E( b' x8 M' b
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb9 o5 @" i* a5 d& H/ a. e$ H
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇$ t& R5 H7 k- w; S* Z
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.77$ b8 v& G/ {( K  t2 v
11.勿服用過多維他命Ｄ& @8 P6 Q7 z+ s  G0 R% ~& g& B
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
; y2 N9 H: o4 |4 d. {3 J
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.776 i+ r8 ?( M: O. S: R
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.77! y# u* k1 t/ V+ H# d* j, k( m* P

茶tvb now,tvbnow,bttvb9 C" u! }( }' \5 h  V3 @3 v- b, e; N
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb4 `) z  ~3 H( x/ Q) k) Z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇' S3 H& F7 M3 O% K) o0 I" t3 ?
tvb now,tvbnow,bttvb% |4 D% m% S: o5 Z+ h' U! N
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W6 X, Z5 |- D' x- F
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.77" |8 |8 Z3 A3 z% X1 r
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞# }& c: \0 Q! r  I
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物0 ]  z4 y7 g+ r/ A1 S
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.77& ~" j* }- }& X" ]" O. `2 @' F4 Y
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇& N5 T/ o: s! r6 [$ ~* q+ v
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>/ B# Q$ k) r( t! }3 D
- k' P+ T1 l4 Z; @
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇! q) W5 Z1 ?6 \9 D
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.77* J( k. B6 l% {  {& w
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb+ i+ W1 {- G9 Z9 a- X# }
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.77& f8 h1 o' @6 w# o
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降* p6 E( R  U: |
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B2 _; U/ E" I) w; U  G2 B: ~
17.放鬆心情% v: @- W5 g  g% ?
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量4 x0 {% R4 \4 y$ ~+ a( D3 [7 j5 Z
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇公仔箱論壇# c9 H, }* X) c

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L  y' _! A& G
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中) p3 A+ f9 l; D* e7 C
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味8 m  k4 @* p( }. }9 F& ^4 N
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇) g6 v! \1 T$ ^8 X
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb7 i/ S0 P7 t4 k$ z; P# b6 t
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.77) j9 W& J6 W& K2 B+ \6 B
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb! m/ x. Z# C) \; G% u
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣$ S6 m* V6 O6 a2 l: n4 W6 W) k
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣, \+ _' l! v' J4 `
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣0 O/ |$ K; ~: {5 p: w
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇6 v7 P" w" q' C* {8 B
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb  [0 A% c- y/ G: D$ @
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林' D" J- J4 h$ O: i
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77; B% y2 l  `5 W: Z5 A8 e- Y$ g+ t
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.776 N- g) h  Y, O0 j# S# @9 A6 S
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇5 A% @1 M$ r( d& v2 T! M: _
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇5 X5 L& |! H  `2 I4 y) k
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己5.39.217.778 {" g  C, Z. K; B: C, M

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情+ I; c0 x( |+ w  j) w" ]
15.運動可強化免疫系統5.39.217.77' e. N# c- b. T2 N" [
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】8 {1 f7 q7 T$ p" A3 D; i# ?
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \3 I3 E3 N* b9 m7 l) s
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙& u$ k* D. E2 R
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.779 @8 i' a7 ^9 x$ i4 X: ?
7.洗溫水澡5.39.217.77  r+ Y( W8 p. S1 C: U
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】8 B" Y0 q5 L: y! Z7 K
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇, W" i5 z# {5 s* f* Q% L
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb6 g) @6 s8 y% M+ }' H  P7 Y0 ~
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.77" t" c7 h. b$ ?1 J/ I# B  w: {' N7 A
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇# F  ?: H& _7 Z, \* |

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇+ k; I  A" c, p# o
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb4 c% Q7 ^- k% C
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.770 f2 o8 e! A  q+ M8 t
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒5.39.217.773 z: ?+ N& ], {. K- V% s# T
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇; z  B7 @+ T' S) |" P' h
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
/ o% Y. S, K2 a# c. Y
81:【齒石和齒垢】% F" N8 h) S5 C; h  G7 W
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb6 t0 e$ B* Q" i' ?
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質6 V0 m/ F6 t( |+ W
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇) d  m9 X( x  h9 [5 _' ]5 P
6.使用牙線，可刮除齒垢6 `! b) b- Q% e0 i. r: ~
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb, M$ ]* o) s- B3 k! _
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b, i3 J  T3 z  H
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb1 t1 |0 i6 v, ?1 x; J. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m6 `* @  I; q0 u$ u
82:【牙齒的斑漬】5.39.217.77( I9 q7 J3 n6 Y* n
1.飯後刷牙5.39.217.771 W: ^9 Z9 J; H- q  y
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質4 h) c, @% A- J7 k
7.刷牙不宜用力過猛
: ?: r1 b1 h+ y/ Y; ]
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb: ]3 C" S+ \& Q
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇- D6 u6 ^: x5 Q: T# A6 c" S
4.小心使用牙籤公仔箱論壇) r' w" V4 @! S7 G1 i, m
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb, H: X) j% S% H8 ^
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb# ?0 w6 m+ ?$ c6 s/ P7 i- F) T5 ~
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.77, }# }  T9 J" }9 B6 @9 D& G; p
9.養成刷牙習慣- r4 B4 f; _0 F2 U5 G7 ^! K
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb/ E! L, l* V7 r& m+ ]
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb4 w  b% N* a) z( L% a6 o% ^7 _
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇+ \4 F) \. f: ~: D6 g. @% s& s1 ?
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
5.39.217.77% ^+ I) X( \  |) G
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇$ ^9 T& ?) i$ y4 ?
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.77  i2 g" H7 r1 f
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大* {  s) s4 n3 y$ \6 L" f
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S: M5 y/ |- U4 p
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h, j# r' g- s/ h& n+ z
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.77/ X3 r" h/ m$ @, Z: D1 d: b
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb. e% P5 M. M# m
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔* J) U0 J5 k3 U9 W, k* a% O( q' W
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.77' {+ s4 l; W- A: h5 C( X
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇2 W  ?0 p% n4 H5 |% Z
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j9 Z% A" z2 Y
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.77! b: c0 e/ ]2 O+ H* U) y
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.77+ D* D) K6 L  L: |) S
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
tvb now,tvbnow,bttvb; Y1 p7 w, ~7 R/ z. r
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。) z. G9 z+ \5 Y" B7 s& q
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]7 E5 V# K6 Q  M" y- r- H
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。; z: E( ]( i$ p/ m
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】" ~5 m$ l) W+ f6 s
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
, r% l  J. Z  z9 c- x" o
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.77( [# C$ w0 x" q! z$ }4 s
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.77/ C# n" ~1 t, [- o8 W. e
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇& D* q" P! B" k' y& k
5.39.217.77% s% e6 \, N- N1 V6 Z8 g8 P5 u' ^
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb/ u' o: J; i  m% e. C$ X& D1 ^
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。  F1 s' U% k' c3 B+ O' m
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y/ N, b  j9 L: Y/ V4 `) |
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇7 N. j/ K' L' T; ^! V7 [+ N' |
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.77/ a9 [& b  j1 W% R
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】3 c" p7 ~3 G3 |) W4 U
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb" k3 }* \) S  x$ ?' q6 K0 Y2 A, u
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb$ W1 G! j" x: a4 c* G
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇. o9 Y) d7 K9 ?: P) U( q
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
tvb now,tvbnow,bttvb% S1 N+ u( M) ]) R
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.77  o* h( f8 r- f! x, z
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
tvb now,tvbnow,bttvb# T2 ^- x9 o1 x9 ]7 c
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇+ r9 m9 {8 l: B& V
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇$ R! p! a; u% z4 d/ A" f- M
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇5 N  \8 k. C$ o* Z2 \) ~

89:【手腕痛症候群】  ~9 k" ]2 l0 L2 V+ |0 {0 A, T6 x
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。* c' ~# y7 w5 s1 J- K+ G
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。, |6 h. [$ L& c+ U. L$ e5 G- a
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。* G$ n& {6 h* p
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。1 ^2 {! M4 G, ?) |
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb6 N' s: W  E$ G( U7 }
12.保持手腕伸直可避免手痛。
tvb now,tvbnow,bttvb0 W8 x  J4 V; Z% X
90:【關節炎】公仔箱論壇) D% a6 b* Y' ?# ?; e* |
1.減輕體重可減輕疼痛; L& k5 W. d  }# ]9 M
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb1 x$ U, T+ ^1 A3 C
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |& a( C* b7 p1 O
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。. k( @; s; Q! X# Z- M* F$ @
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。% g% g' R% J8 s5 K5 p2 z5 D
11.增加維他命Ｃ的攝取量。6 @' h  p+ u# t: \
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。' c* P' v* f% {; {" {
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
) T& c  K2 c/ B; g
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其: i0 M( H8 Z; e6 r+ U
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇+ Z+ V% X3 d, |) ]2 o# @- k
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i2 {+ q  x. Q* s7 x7 K; M" F7 i1 r
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。, Q4 n( M# l3 U+ S8 @% B
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的/ u0 l8 D- W; p% R# M. }
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R, |6 Z. j4 \) f) y
　公仔箱論壇$ f. j( k: }& n
92:【膝蓋痛】5.39.217.77; A+ y$ [4 i* j0 `- F7 W
1.減輕體重。5.39.217.77- L* G0 k1 |) D/ G
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。& c, }+ h: i# P% V  G  ~
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。; C1 t* ^, f" D* S5 L5 x
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。: ?$ i- z( U8 I) G7 y
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】5.39.217.773 Z' M5 _  Q( ~# e! }3 T
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。4 ^* v  x+ f# f# H
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x& [* S( d. D" s  Z& K0 j( |
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]7 \3 u$ C! ?) K" D# _* u
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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