[健康資訊] 胃氣脹的解決方法

問：成日胃氣脹,有無方法可以解決?' @# ~! p5 i7 K( S' D/ q

答：胃氣脹是一種很多人都會患上的消化系統問題，胃內太多的氣體積存會令人感到脹痛、壓力及不適。
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　　以下幾個原因都會有可能引致胃氣脹：
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　　當進食或吞口水時，不自覺地吞入太多空氣。
　　進食了一些在消化過程容易產生氣體的食物或飲品，例如豆類和奶食品。公仔箱論壇9 c2 e  t! H/ S; d2 e& m% [' r: V/ H
　　吸煙
　　嚼香口膠時，不自覺地吞入太多空氣和唾液。' Z9 k, V3 H# t# W8 }
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　　抗胃氣脹的藥物原理是什麼？

　　抗胃氣脹的藥物，例如幸福胃ｘ素，可將積存在胃內的小氣泡結合成大氣泡，並透過打嗝或排氣，使氣體在消化系統內更容
　　易地排出，舒緩因胃氣脹而引起的不適。
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　　健脾強胃　唔使肚谷谷  ]8 t  Z$ Z7 z6 h) P: J9 i

　　時常胃脹脹？要是這樣，很可能是你的生活方式出了問題。香港人一向工作至上，有時為了趕返工而不吃早餐，過了吃午飯tvb now,tvbnow,bttvb6 u0 [2 b8 o6 L1 ]! T
　　時間又隨便以下午茶代替，到晚上開完OT之後才大吃大喝一頓。這種食無定時的生活方式若果持續下去，最傷的莫過於是自
　　己的胃部。不想每次進食後均出現胃氣脹問題，除必須改變不良的生活習慣外，多煲一些健胃湯水，也能加強脾胃功能，以
　　後就唔使「谷住谷住」喇！公仔箱論壇$ I/ i8 v2 O$ Q3 ?$ E! T
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　　脹胃氣時該怎麼辦呢??

　　1.如果你有想排氣的感覺(無論是打咯或放屁)，別憋著不放，快速走到遠離人群處，讓腸胃舒解壓力。
　　2.若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的胃氣。
　　3.喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。公仔箱論壇8 Q' K: Y' h; L) y! Z2 Y+ o
　　4.一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防: g+ A4 K( ?& P
　　　止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。, [2 O6 D# F. L+ B
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　　接下來來談談該如何避免脹胃氣！胃氣大多是由飲食習慣所引起的，所以有此問題時，也該好好的檢視一下自己的飲食習慣9 ]( l* D2 J( m) J* x9 v$ w
　　是否有不妥當之處。

　　1.吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。
　　2.平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb9 S! ^2 G1 K6 O* E
　　3.少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
　　4.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f* j$ M, I' c8 B6 U1 u
　　5.有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。(這就是經驗法則...大家體質都不
　　　太相同的。)公仔箱論壇) j/ j6 M, F3 z1 u, ^8 t! z
　　6.飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E6 M8 c- F/ y' k6 w6 r- k
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　　另外，如果本身是有服藥的情況，而造成胃氣及腸胃的不適，例如減肥藥或瀉藥之類的，那麼建議你去跟該科的醫師討論這5.39.217.779 a& K2 V& B2 x
　　個問題，研討是否是要更換使用的藥物或者停藥。
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　　最後，如果你有著! i+ y+ H. i) D/ f, P0 c8 ~
　　1.無原因的脹氣，持續三天以上都無法緩解。5.39.217.77/ ?$ z. J/ l1 Y- Z) x& G
　　2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。公仔箱論壇" w! x) D& d: s9 G
　　3.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。
　　以上這三點的問題你有任何一點狀況，而且你自我檢視了飲食習慣都沒有問題，並且也有著適當的運動的習慣，卻仍有這三TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k3 z7 V7 v/ ~5 v
　　點其一的情況出現的話,那麼我建議你還是乖乖的去看醫生。

　　體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個
　　最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。tvb now,tvbnow,bttvb( |+ A9 A6 b& w- H7 f) y' [
　　所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o( h! G$ ?( \/ }' H2 v+ u
　　不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？

　　吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。公仔箱論壇& \& Q) t) d8 ~. G0 @0 n! n# I( ?
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　　中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的) L5 J4 A1 R" o7 w5 H1 C$ n0 e
　　功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時
　　候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸
　　有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是4 L( x4 b0 R! Z. Q7 y
　　皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。; v2 l. p+ ~5 h% W9 ]6 S) w

　　因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廙東粥等等，然後再配5.39.217.77) `1 O$ D) C: b- Q! [/ K9 H7 j
　　著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。  g* D9 Y, d" H2 Z8 e- e

　　不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。6 u( G; B  B1 V: }! j

　　消化不良是一組症狀，通常指進食後出現的胃部不適，包括上腹痛、胃灼熱、噁心和脹飽感覺等。但有些也會在未用餐，就5.39.217.771 G! b# n3 k. F  k0 a! S5 W
　　是肚子餓時出現。以下是一些常見的消化不良成因：
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　　由疾病所引起，例如消化道潰瘍、膽道或胰臟方面有問題。7 e1 P8 Z2 I- @5 r1 Q4 A
　　胃與十二指腸功能失調
　　壓力
　　精神緊張
　　睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb: l" Z; v: U& e, M7 L
　　定時或不定量的飲食習慣
　　吃太多油膩或刺激性的食物, b- S3 Y4 ]) U! Y# p9 @
　　飲酒過多
　　服食了一些消炎或含阿士匹靈的藥物

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