學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
1 p+ N6 s9 O- J; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.5公裡挑戰賽測試
) z4 ~ H8 S E0 b, H 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
. E' S% Y2 S' Z$ [/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：10分鍾公仔箱論壇; Z. b8 O7 b, g5 G- V% ~* `
平均水平：8分鍾以內% o [0 x% I) i7 H C
健康：7分鍾以內
( H, B" ]7 [+ B% ?/ B: ~* _tvb now,tvbnow,bttvb 很健康：6分鍾以內
4 [( Z+ a7 f% B5 R' q) Xtvb now,tvbnow,bttvb 單腿深蹲測試' F) o5 ^& ^; n' H7 M1 a
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。5.39.217.77) R6 L) O: m3 W# R ]5 }% w
完全不健康：無法完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w- K) o% {, e; i; q
平均水平：1次
$ k9 G! P3 C! H# E% V公仔箱論壇 健康：3次5.39.217.777 {/ Q y2 A- @5 l2 s
很健康：多於5次$ ]2 f# a% D7 k
縱跳測試
: v9 V- ]( R) \0 n8 utvb now,tvbnow,bttvb 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。7 G) ]& M5 h% c+ _9 Z G
完全不健康：小於40.6厘米5.39.217.77% q& o* d" k2 p, i- l9 n
平均水平：40.6～45.7厘米
# j$ g- n5 \6 @8 f: W6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：48.3厘米～61厘米4 M6 ]/ E' c- e" N
很健康：大於61厘米( n8 y$ y. }% s! B- r
引體向上測試
) ?! H1 F' G( X% d/ v/ D5.39.217.77 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。8 Z' ~4 E' s! x
完全不健康：無法完成
* m, b, \6 C# E+ h2 v 平均水平：4次5.39.217.772 T7 X# U P" |" Z
健康：8次公仔箱論壇8 \0 E( i' V$ Z
很健康：多於9次1 ]; H% L0 U% x6 c
俯臥撐測試" f! I3 |# @4 h: x+ S
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
/ ~4 Y3 V0 H% o6 ]- m5 S 完全不健康：少於20次( C- D7 C6 n& h
平均水平：20～34次
* @2 T- E: h$ w$ b9 a5.39.217.77 健康：35～49次tvb now,tvbnow,bttvb% y' W3 x) H6 e. `
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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