學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
?* T0 V, Q; J k" \9 s+ L5 _公仔箱論壇 1.5公裡挑戰賽測試
8 P3 b6 N8 g' W- A- @+ @3 V0 e 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
& |. t: y0 e8 m9 V8 }- O0 B5.39.217.77 完全不健康：10分鍾公仔箱論壇* t$ O5 Y7 A# y
平均水平：8分鍾以內
/ o2 \) ^: c9 h8 E6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內" h; s& q' g+ _) J5 P/ |/ d
很健康：6分鍾以內
" \, ]/ S. U+ v8 B2 x7 K2 N* \: M4 ~5.39.217.77 單腿深蹲測試tvb now,tvbnow,bttvb+ o2 u3 E0 ~4 X; m& |- `
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t5 ~* x ]8 I3 U: o
完全不健康：無法完成
- [: @- c9 B- S: f 平均水平：1次
! o5 o5 j: c4 D8 P5.39.217.77 健康：3次
- ?* l) F4 B9 I1 `0 wtvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於5次
% D7 [$ I g8 A+ i3 {8 _* x# | 縱跳測試5.39.217.77) P# M% k2 P4 ?% u
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
# v$ z" f+ F) G# U5.39.217.77 完全不健康：小於40.6厘米
/ \3 j+ s9 O' m& i 平均水平：40.6～45.7厘米tvb now,tvbnow,bttvb* i4 H' V6 T, z; r. I; R/ R$ r
健康：48.3厘米～61厘米3 t9 f' V) T$ A7 N* s0 Q
很健康：大於61厘米
) ^# E' z, \7 L4 P+ _$ O1 k; L9 e 引體向上測試公仔箱論壇' a6 d+ I" H6 j# T
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
6 u% n1 m2 S/ B# D# |) g5.39.217.77 完全不健康：無法完成
, G: V( q# k- @9 u3 {! W: x5.39.217.77 平均水平：4次
: g6 J: w; V7 v# T+ B3 n& U2 c5.39.217.77 健康：8次
4 Z( b0 J: Y% P& X7 Z- ]6 u: d$ F1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：多於9次
8 O+ l) d( Y% S1 b" otvb now,tvbnow,bttvb 俯臥撐測試; p! l/ B' [# d" A$ D( S% e
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
6 S; v; m$ h5 f5 Z9 r5.39.217.77 完全不健康：少於20次公仔箱論壇/ f+ p' M2 d5 q' k/ ^
平均水平：20～34次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c3 x$ S, c! h
健康：35～49次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _* m& F2 F9 ~9 p1 m8 c
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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