日常生活中常出現一些小毛病，抽筋、嘴巴破、眼睛酸澀等，好像稱不上是疾病，卻又讓人困擾不已；營養博士謝明哲表示，這其實是身體向你發出訊息：「你營養不均衡了！」
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整理出現代人最常見的十大疑難雜症，從食物中補充關鍵食物的營養素，這些小毛病都可以改善。
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+ q$ ?3 p7 ?4 J' |★口角炎：缺乏維生素B群，尤其是維生素B2。tvb now,tvbnow,bttvb1 [! B9 Q& m% l$ P2 W
˙關鍵食物：瘦豬肉、動物內臟、牡蠣、蛋類、豆類、糙米、蕎麥、小麥、大麥、燕麥、紫米。牛奶、乳酪、深綠色蔬菜。公仔箱論壇) J( m9 W8 ]: ~; d% T5 F W5 a$ q
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★眼睛酸澀：缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素。5.39.217.77( I, C# f9 ^9 W3 g( V4 P
˙關鍵食物：蛋類、紅甘藷、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、乳酪。
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★指甲斷裂：缺乏蛋白質、維生素A、鈣、鐵。! Z a4 f E3 G% w0 R
˙關鍵食物：魚、蛋、小魚乾、豆製品、穀\類、牛奶、乳酪、青花菜、啤酒酵母。
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+ R' u6 J1 S+ t0 ?9 y& B' T★流鼻血：缺乏鐵、維生素C、維生素K、生物類黃酮。
* {+ W3 ] {/ j* q2 O: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。˙關鍵食物：奇異果、柑橘、柳橙、檸檬、葡萄柚、馬鈴薯、青椒、紫菜、紅菜、髮菜、黑芝麻。
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/ Z& N" o$ V) R# P9 ?★掉髮：缺乏蛋白質、鋅、維生素C、維生素B6。
- U: l% A! \0 p/ qtvb now,tvbnow,bttvb˙關鍵食物：黑芝麻、紫米、核桃、何首烏、海帶。& r! M$ X: P- M9 @7 B X' q! j
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★陰道搔癢：缺乏乳酸菌、維生素B群、維生素C、維生素E。
6 }7 x0 a, [2 O( k˙關鍵食物：蔓越莓、優格、大蒜。
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) y6 Y! }9 ]9 F( v★抽筋：缺乏鈣、鎂、維生素E、維生素B6。
0 q7 \; Q& v* T9 |- i2 z8 J5.39.217.77˙關鍵食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、苜蓿芽、海帶、海藻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }5 A) q& p' x! I+ i0 _4 X" h- M& k
. u* O6 B: o( z7 b公仔箱論壇★口乾舌燥：缺乏維生素B2、維生素B12、葉酸。
7 c# w- R0 f- M3 [$ C! G* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。˙關鍵食物：瘦豬肉、肝臟、腎臟、黃豆、毛豆、花豆、蛋黃。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、乳酪。
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2 Z# U+ y2 x% r/ `6 J) Y★經常性感冒：缺乏維生素A、維生素C、生物類黃酮。
( Q8 Q( q a( V! Z1 r! ?% ~6 t0 ]5.39.217.77˙關鍵食物：深色蔬菜、馬鈴薯、番茄、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、優格。
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★經前症候群：缺乏蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E。
! M% S9 J' C# _+ ^- l˙關鍵食物：小魚乾、深綠色蔬菜、亞麻仁油、黑醋栗子油、優格、牛奶。 |
發表於 2007-11-28 11:00 AM
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