日常生活中常出現一些小毛病，抽筋、嘴巴破、眼睛酸澀等，好像稱不上是疾病，卻又讓人困擾不已；營養博士謝明哲表示，這其實是身體向你發出訊息：「你營養不均衡了！」公仔箱論壇9 j+ v+ p4 I$ k6 b; a, E) K8 U4 x/ A% v) n
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整理出現代人最常見的十大疑難雜症，從食物中補充關鍵食物的營養素，這些小毛病都可以改善。
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( I, c3 G" K1 j# G公仔箱論壇★口角炎：缺乏維生素B群，尤其是維生素B2。
" y+ {) e$ x; H& t5.39.217.77˙關鍵食物：瘦豬肉、動物內臟、牡蠣、蛋類、豆類、糙米、蕎麥、小麥、大麥、燕麥、紫米。牛奶、乳酪、深綠色蔬菜。
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1 K! z1 f. {) h9 u }+ w0 R s★眼睛酸澀：缺乏維生素A、維生素B12、類胡蘿蔔素。
6 X( u# z ]& i6 q9 k7 Q2 g0 V; Y5.39.217.77˙關鍵食物：蛋類、紅甘藷、胡蘿蔔、菠菜、芒果、木瓜、牛奶、乳酪。5.39.217.77- ^/ E8 U: O p/ m
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★指甲斷裂：缺乏蛋白質、維生素A、鈣、鐵。
7 Z6 }# X. B) P) T D( E˙關鍵食物：魚、蛋、小魚乾、豆製品、穀\類、牛奶、乳酪、青花菜、啤酒酵母。5.39.217.779 }. r. B8 `9 P% z9 J/ A! J+ `
G/ z# g5 ?% }3 W' e% k( u★流鼻血：缺乏鐵、維生素C、維生素K、生物類黃酮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g4 O9 p. w, P. @( [1 A8 |* L
˙關鍵食物：奇異果、柑橘、柳橙、檸檬、葡萄柚、馬鈴薯、青椒、紫菜、紅菜、髮菜、黑芝麻。公仔箱論壇1 R) r V* \- [7 m- s+ _+ w& H, E
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★掉髮：缺乏蛋白質、鋅、維生素C、維生素B6。' C% F$ s0 q& R
˙關鍵食物：黑芝麻、紫米、核桃、何首烏、海帶。- x$ [& L0 h& W- J3 z' b, X
1 H% i l& I* h) H% h★陰道搔癢：缺乏乳酸菌、維生素B群、維生素C、維生素E。公仔箱論壇% ~2 Y; q% A+ p/ m0 z- k3 R. y0 @1 l+ \
˙關鍵食物：蔓越莓、優格、大蒜。
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0 J. X) R {+ t1 t/ Jtvb now,tvbnow,bttvb★抽筋：缺乏鈣、鎂、維生素E、維生素B6。& q* E& X2 ~* o& J
˙關鍵食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、苜蓿芽、海帶、海藻。4 `2 \ k- ]: |3 {
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★口乾舌燥：缺乏維生素B2、維生素B12、葉酸。
* U% V) W! `; Y/ q0 m7 P5.39.217.77˙關鍵食物：瘦豬肉、肝臟、腎臟、黃豆、毛豆、花豆、蛋黃。菠菜、青花菜、杏仁、牛奶、乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f/ e/ Y2 z# Q% `* v$ P' [
# i4 L9 z' |8 q1 B: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★經常性感冒：缺乏維生素A、維生素C、生物類黃酮。tvb now,tvbnow,bttvb, l' c$ I0 o$ j" A
˙關鍵食物：深色蔬菜、馬鈴薯、番茄、葡萄柚、柑橘、柳橙、柿子、木瓜、優格。
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, L3 t0 N+ Z! l# M, E5.39.217.77★經前症候群：缺乏蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E。8 w9 s* N n5 H6 r' O- d
˙關鍵食物：小魚乾、深綠色蔬菜、亞麻仁油、黑醋栗子油、優格、牛奶。 |
發表於 2007-11-28 11:00 AM
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發表於 2007-11-28 11:07 AM
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