[健康資訊] 便秘飲食宜忌

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便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。: B" b( T5 ]6 g# k$ I

4 |' g+ x4 i* E& f2 }; s1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、 禁忌食物
# M7 ?. ]/ ^6 y7 R/ d2 _6 n公仔箱論壇1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。5.39.217.77, Q- h- {; Y- L( Y4 e# \* S
2. 忌飲食過於精細和偏食
: s% E2 c7 |0 @; ^- Y3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
9 [4 \0 W3 i( L0 V( G9 Xtvb now,tvbnow,bttvb4. 忌多吃糖tvb now,tvbnow,bttvb: e* E% C& K( w: f7 w
5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。
, Q0 b6 g& R$ {+ c. G公仔箱論壇6. 忌濫用瀉藥公仔箱論壇. a8 C% j+ b  T, x+ Q9 b

5 j3 k5 {$ ?. u0 J- [. _二、宜多吃含纖維較多的蔬菜
/ U7 \. l* }' [) B: g4 A公仔箱論壇如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。
3 H0 |4 O* b/ q1 x- a' O1 o菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。
8 a' F  y. B  l: F; }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }) H/ K, Y/ G' @7 C" o2 {5 _% z
三、 潤燥通便方tvb now,tvbnow,bttvb0 [+ W0 [* j+ l7 w) y# W
杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。