[健康資訊] 便秘飲食宜忌

zactlion1899

便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。公仔箱論壇1 R5 V- ~' O0 t2 O
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一、 禁忌食物
+ \' L0 a& a$ U) G% k, U5.39.217.771. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。
* |. E$ p) F6 J5.39.217.772. 忌飲食過於精細和偏食1 V) u1 x. b& F2 a' d& ^8 F
3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
6 @8 d' X, k% v% q7 n2 b+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 忌多吃糖
" m8 n  h# E7 Z" D( G+ v公仔箱論壇5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q  a$ [) z1 C5 l+ F; E3 ^
6. 忌濫用瀉藥5.39.217.77* l) X' P- O9 ]7 ~! ^/ l+ w
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二、宜多吃含纖維較多的蔬菜
' }) s! ?7 P/ {6 R! G如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。
+ g4 o2 w. Z0 u4 \$ ~4 J- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。公仔箱論壇% U! [2 k; B5 n- v

0 Y7 x  K) H: s8 l5 @+ v5 s+ x三、 潤燥通便方5.39.217.772 o4 W1 w/ D0 M% k" v' C
杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。