[健康資訊] 便秘飲食宜忌

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便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。tvb now,tvbnow,bttvb  w7 d- y; _- X0 s3 K, i- o

' c# \  o, y0 }( Z& U: d; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、 禁忌食物
( {. T" u# g% k- m# M5 g公仔箱論壇1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。tvb now,tvbnow,bttvb( }' h- |' J3 S+ C8 t
2. 忌飲食過於精細和偏食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r, j5 \' C9 N
3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。' a: G& i7 m0 U
4. 忌多吃糖
5 m6 A% Z& e5 \8 U4 T! r6 |5. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。
- e) p8 A0 z9 }& F6. 忌濫用瀉藥
* `" y( J. b# J/ J! p* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# i9 ]  ]7 r9 p, ?5.39.217.77二、宜多吃含纖維較多的蔬菜
  ~3 F3 V4 I3 a. V3 _! m$ ]) J' h如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。
5 s( i$ M3 R* ]/ _  Qtvb now,tvbnow,bttvb菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。
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" z% ~* h0 K& g8 t5.39.217.77三、 潤燥通便方# L+ H; s/ P( ]
杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。