坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??5.39.217.77; p0 x1 S# Z- H, p, u+ a+ t
8 C2 E3 {0 O) f" i, p( A; D公仔箱論壇低熱量減肥餐單
7 Q9 L) R1 ?1 v7 n* `, W* d' c初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，
- t0 ^5 ^3 a, Z: D; }" L4 q; c5.39.217.77且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.
, w0 V+ o( O1 a5 d+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; ]0 j) D3 c6 Q5 ]1 |
節食
8 D9 F0 r5 |4 u# v& ]tvb now,tvbnow,bttvb容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
7 Q. n2 f- z9 P! L( h頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 9 L% ^) x+ n4 m8 D7 M+ {8 E
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
1 M1 c0 E) X" R) e' u4 xtvb now,tvbnow,bttvb便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
4 M$ N5 L8 b$ E1 p公仔箱論壇失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。; W1 u$ m _1 u, ^" E* i
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
7 u6 o3 U9 ?" o( |8 Q5 x) D5.39.217.77體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
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吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
7 ], F; F* J3 r T% n# S( u2 ]tvb now,tvbnow,bttvb不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 5.39.217.77& k, I' l- w0 c. V$ S2 e8 C
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藥物
( o+ M. S" H' k: n( h! _8 W5 Rtvb now,tvbnow,bttvb治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j7 X0 p, X M3 m7 P+ z% ?
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運動
( R/ o$ G! E1 f+ B3 u1 s5 Y減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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