坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??
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低熱量減肥餐單( v. \6 I/ ~: w# n
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，( M% y9 n4 E( c2 C
且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.公仔箱論壇& V9 {2 ~+ x) b( M' O+ B/ E) m4 A
) N' M4 |9 ]% i! Mtvb now,tvbnow,bttvb節食5.39.217.77/ @# s5 v) B9 I" X+ T3 a8 y) g5 g
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
3 l/ z1 `8 b- m& U8 k i1 R頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 tvb now,tvbnow,bttvb7 o! t! w# X, x: R$ H
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。. [ k8 J3 r) C
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
% Z+ d! {' b. x3 F5 }! f& Z: p公仔箱論壇失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb n4 O# K; u" ?6 g* R/ Z6 ?7 r6 v
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。公仔箱論壇# X) K! p5 @) b7 y
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
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吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）/ A4 r4 P2 ~1 ^) E9 C- s0 w. Y/ P0 s
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P- f2 k1 v- ~7 T) X1 g! I8 S7 Z
6 l' b5 N! b' s7 p0 v2 a藥物公仔箱論壇5 X2 z& n0 r8 ~/ R5 V# k. E
治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.
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運動
, y( S# s- Y8 a Z5.39.217.77減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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