最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。* U9 K6 P$ Y: B7 E
! F- N: a' j; N9 d* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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4 A9 R5 n* p6 x; }公仔箱論壇* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。9 D( }# y6 u: q$ t8 Q0 K" B2 K
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* 不抽菸。公仔箱論壇9 t$ _8 V9 ]& b
3 k) H- J5 Z* e, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d/ I: K" F( U( B
8 n# ^8 f5 k$ \! N* M, E【可能達成的使命】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c' T3 G7 @! P3 d. c- i
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。公仔箱論壇, F3 c) R/ X! w8 f( [& B
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。5.39.217.77 y) Y! v( V( _4 ^
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【防止女性心臟病發作】
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- t7 g4 Y$ [) U$ H! G8 |5.39.217.77Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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【逐步】公仔箱論壇9 l+ O( O0 e1 Y5 e
3 }- v& Y6 K& V& V7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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1 b; D; u `1 Z; F研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H/ b P. V9 B1 D
& w; @, G, m, q5 N" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【運動如何幫助心臟】
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* s/ l; t U K9 d1 }5.39.217.77另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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4 A' ~- ?0 v! w, D' C規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K, e. A! C( M8 X; i* X1 q. l
3 ~# g% w4 L8 V* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 2 \! |3 m4 ]. s7 w, |+ F0 b: V
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* 藉由改善血壓/ f0 n& y! }7 d/ X. O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d6 s# ], ~5 s2 C( F) M1 N( {) N% Q
* 藉由改善膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb4 h# W' R; i' f
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。5.39.217.77# p8 L6 g J/ l5 L8 ]
+ z M3 |1 t) L1 C+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。tvb now,tvbnow,bttvb; r0 m: [& y( X! f2 a* `1 \
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【男性呢？】
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* }% _/ A& v3 }5 D) |, l$ e$ A; v1 {Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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: m) k# Z3 t/ S) e: d7 ]8 ^同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J& N* Z2 [) v3 S7 w' b
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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