最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：5.39.217.77* P9 v% W1 i( ~/ u) H* b
3 p! P$ q0 f* ~/ f* a/ T- T: y) J3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。5.39.217.77# ]5 W: V$ f4 I* A+ V
* a7 Y1 H& o% i# s, s) Y6 G8 ]5.39.217.77* 喝適量的酒。* {3 m: _7 a- i# q+ K
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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5 E2 L8 S1 n3 x; t2 p( I' {5 D* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^% I/ R3 r' k" ?& U- D* S h
1 P& o- W. @8 C2 s公仔箱論壇* 不抽菸。7 y+ d' O9 D6 V; _# ?; m$ B( E
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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【可能達成的使命】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h: o6 x; Z; ?
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
& S; O8 A7 G! J+ O- ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S' H0 q/ U: h8 ^& I) v
Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C8 F) u; j/ [
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【防止女性心臟病發作】8 ~1 _) M% w6 E
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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$ D1 k; x+ Z5 n7 K% w' a( H& m公仔箱論壇Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {4 _' F/ q* w
; q3 i" \& [* ~" g9 Rtvb now,tvbnow,bttvb但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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【逐步】7 n8 U! B( |! _7 R9 u1 x
# s* n8 s: r) }7 l: \/ P. j公仔箱論壇在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。tvb now,tvbnow,bttvb- f& i7 A; E% u# i1 m* _
, ^7 R9 X' e* ?# V+ |( [6 o雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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. f! r# D+ v1 X' d1 J+ T5.39.217.77研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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4 Z+ D$ r% R$ J0 } V【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。5.39.217.772 u7 p, C5 k- e, h/ T8 q8 u
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：5.39.217.77" g, t; |$ d: T/ n9 x# F
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 + W7 t" Z3 y3 M( @- e! V; }9 i
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* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量公仔箱論壇; A0 H [1 I/ E. d: H: [' ?% q
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。5.39.217.779 K. e9 X* @" z9 t+ n
! J3 _7 [) ~5 x k. w4 [5 q# p- _研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。5.39.217.77* c. e' a. w' S$ w
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【男性呢？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y! B& a" h& e
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b6 N( y0 L$ u$ U# u. F
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。tvb now,tvbnow,bttvb* v1 O5 _ _& ] P* t6 Y
. n$ @% z; a- R& {0 d4 k公仔箱論壇Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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