最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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9 o' H7 Q0 K1 L5 ~% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。* \: U( W1 M! z" `) z
. _- ^8 Q7 Y! i |0 R4 qtvb now,tvbnow,bttvb* 喝適量的酒。
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) {- d* A# i3 R! f5.39.217.77* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。5.39.217.77/ _( A& B6 s2 L1 N; u0 n( h
5 @8 e/ i6 |: o; m& k/ I) y. x! s6 w* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。公仔箱論壇8 t" W, F, ^; Z' V8 a! {9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }: v4 Q' F: ?; B' ]
【可能達成的使命】5.39.217.77# [1 s$ N P! a( ]" e$ [
9 i8 Z, L6 G1 u! l5.39.217.77研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。* g- A* w9 _$ M8 J3 X" o, N
# W" M* r+ E* M$ T. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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* w$ b; \, Y3 Z% n# G+ _5.39.217.77【防止女性心臟病發作】
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~: h4 N! ?: v" U8 M. V$ Q
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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' Z1 R4 Q9 g3 v6 w3 D/ ]& B+ s【逐步】tvb now,tvbnow,bttvb: @+ A+ H" c3 v' w1 {
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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) a; B" ]8 F( S. _1 |4 ^+ ~5.39.217.77雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。公仔箱論壇' R7 K, l8 F3 V& V- g
2 q% r' ^: ^# x" F0 t$ U. `4 m公仔箱論壇【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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9 t# c) @9 y/ t4 T, G1 M5.39.217.77規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 2 ]4 W- q8 q7 T I9 u9 X1 K' k1 D
9 _2 k4 _$ F0 {- j公仔箱論壇* 藉由改善血壓公仔箱論壇 P2 r( s" W( f0 s" i4 o
# _9 o4 d4 y! h公仔箱論壇* 藉由改善膽固醇含量" Q; f9 }4 j2 X7 X
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。. D9 ^& J [- C ~" Y% k. m- e
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【男性呢？】tvb now,tvbnow,bttvb r- a* Z, Z8 B
, M0 O0 Y* p& V8 n公仔箱論壇Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。5.39.217.77' A6 Q* [/ ~& K) G' h* E
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。tvb now,tvbnow,bttvb; y: ~$ h0 B' P" d3 Q
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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