最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：公仔箱論壇0 R/ b2 U I( I2 J% n% x2 K9 g
5 @8 t2 c" d4 o* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。公仔箱論壇3 w: c) k% |0 w3 J/ g
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* 喝適量的酒。公仔箱論壇. ?& q0 Y ?) h0 S6 r) c
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。* m! |. V4 h& k; K7 v0 T0 f# Z9 g
" s, ^$ D) L+ u0 z! @1 U. y6 q* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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6 ~! S! J/ N& E1 ^, V5.39.217.77【可能達成的使命】
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7 b) }5 b3 a; E. A- ?tvb now,tvbnow,bttvb研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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8 d4 J% |) ]5 }- H6 H5 x; z( G7 F公仔箱論壇Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
$ g y1 i. B6 i5 B* C! D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z; R2 s9 J! [1 N( |3 F2 @
【防止女性心臟病發作】5.39.217.773 O: i+ [$ j5 k# e
3 C; _* C. G. N& r( A/ r4 J# e5.39.217.77Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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' x5 b' E" Q6 R; ?/ s+ r1 O. R9 m0 l& c5.39.217.77但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m( r! m9 D1 A0 I
7 W( N, X8 D6 Y {" h( y: b. e$ @【逐步】
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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9 }' q! h, ] c& j9 L雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
- {4 {( a8 S4 p/ A! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y1 @6 x w! e9 T8 ]5 w
研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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【運動如何幫助心臟】5.39.217.77* W4 y7 I# p: T; {: K. h
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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) P$ W9 Z7 \# i0 d; S5 q5.39.217.77* 藉由改善血壓
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* c6 \7 y, l0 i; c$ y! S4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 藉由改善膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb+ o. E; r' `* I7 F: \5 O
- V( Q" d' R) |7 ^tvb now,tvbnow,bttvb研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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" u+ d' P; N6 `5 s* S5.39.217.77研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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【男性呢？】
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。公仔箱論壇2 L2 k% `' L% P. U0 ?( Y' F0 d; m3 M
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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