腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、* X, f. t1 Y! `) X
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，5.39.217.77( K; ^: P3 ?( F. ~; z$ A( `2 L) {" T6 b
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此， g0 Z5 z; y- V) s/ b% @
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。公仔箱論壇5 f6 m5 ?* I0 H' H
+ W+ h# z6 { n) q5.39.217.77相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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! D) k% S2 T9 L" `" xtvb now,tvbnow,bttvb主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，5.39.217.77) {0 \9 L& ]5 _2 Q2 }* r4 N
2 b" U" N$ ~$ {% V# @+ v' H/ R+ r公仔箱論壇使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l* Y5 g3 c/ ?' r D3 L$ n
! E* r# Z& U. P& a0 f" ?( L" x公仔箱論壇事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
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. W) G$ Y' m# Ptvb now,tvbnow,bttvb也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i, R- \4 s9 ~9 ]5 R$ O0 ]- w0 _
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類：7 O$ E7 L* R/ r* s) g2 n0 `
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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; H8 [! I6 H5 [4 W5.39.217.77隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，, [" H, f% B) | M# `
: T% ]) j4 ]5 L) [& Z5 X9 a5 o, B* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X5 L1 F4 i4 i; K7 _/ E9 J: Q" z% ^
0 X3 b# c* }! U- m& J/ Z1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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9 i8 l- N2 N& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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. F V- F1 x2 ~. y0 {. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
; e/ u7 Q X( V9 ]* `* Q& Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 p3 w8 H0 ?+ B, M! A
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。5.39.217.77$ e+ i9 F5 E, J+ p- U* z
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G; `& V& _# T2 `其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v9 |4 J% i% ^" z+ v
$ ~* i" e# O( F. v! m0 l4 ~（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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8 q- K, g- ?. F5 @2 t% ]謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
U9 f6 l0 _) g% [) y. S5 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g. g! b; Q! {6 p
斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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1 b. m8 m3 a4 I; U一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、7 b8 E3 ^& I$ p( @
9 y2 ~; V$ M- R' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌+ e2 E5 j6 V% e8 h9 f
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卻相對增加的現象。+ }) a$ f& e; G5 O' Y& S" [
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛tvb now,tvbnow,bttvb. V7 F \8 g/ G1 V/ H
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，( O! |) S9 x" O
; J( j( R; j" _8 z4 C7 [可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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" j4 K: x3 M+ P$ N- c5.39.217.77自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量公仔箱論壇6 a) P; k! U8 B7 K- c3 g
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。tvb now,tvbnow,bttvb- ^0 N1 d) q* l. h/ H
) d1 `( [/ s' B; v9 A$ D8 F# A2 `公仔箱論壇氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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1 g2 O; A3 r/ a+ F9 \9 D5.39.217.77形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t3 H9 M. u# b8 o: J% ~; k
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R' Q) Z; X/ h j
2 M6 X }7 N" T7 ?/ Y+ u- E，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
1 K/ W7 }% d4 W4 l7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c& t) o( |1 e. m. r- i
至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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% l. G& R2 x% L2 M, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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' O3 ?( W+ d0 K1 E' n" b9 V公仔箱論壇提出以下三點，供民眾參考： tvb now,tvbnow,bttvb9 A+ a- b' M4 k5 c, I8 E* X
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, Z& | q f, ]3 j( y3 @5.39.217.77一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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1 `. a0 w3 _/ `; h# N' ]: e1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。5.39.217.77+ Z2 v; X1 j( z
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: c6 Y) p; Q& ]7 ~. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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