腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、 ?- ~. n6 k6 q
6 m; I' r' p% e5 a吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，5.39.217.77) U+ p2 ]$ c4 C+ _
4 _0 w* [" u! R8 \7 z5.39.217.77平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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( s, X; O6 }8 h: {/ S, ~tvb now,tvbnow,bttvb相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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3 b8 N, y6 |0 o. d! S7 K% f. W9 R公仔箱論壇迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，5.39.217.77# ^) T! V3 x4 j* [( b _
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。tvb now,tvbnow,bttvb1 p$ b) x$ F0 m+ b, X/ d. D2 a) R9 l
4 M N; Y9 S, C9 G! q9 J8 f( ~% h事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，公仔箱論壇+ ~. W* X* Z O) e# x( T' z3 ~4 G
" z5 y# G) o8 \" C7 k$ h也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 0 }; h* d9 o# r) M
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人體腸內的細菌可分為三大類：5.39.217.770 J4 S$ a! R, Q8 N) y
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, B$ o% T2 j) P, w1 Y公仔箱論壇一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化5.39.217.77" d2 u' f, Z. |4 D& a; V% Z
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，8 f9 k0 M4 K5 Y$ D' C" `
$ N4 ]7 \% J2 C想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，公仔箱論壇3 U4 ~: [+ V' B: h
+ j4 ]4 R. q: }) J+ V這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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* z" ]3 N- I/ y( y5 b2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
8 N! Q8 S, M% ^ ~) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
N1 N) N) R7 B且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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" S6 ]& \( s7 j/ @' j5.39.217.77體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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$ F/ f0 i8 e; V! W3 k9 Y公仔箱論壇（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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/ h4 J" b$ Z/ Z( j% m- ~$ P5.39.217.77謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。' ?- @+ k; h' x" m. W1 ]) b( T
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，5.39.217.77+ g5 O6 B- v' t$ d
* s) t+ T( p' t3 P# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、5.39.217.77) I: s) G% a. S6 F& p$ E
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌公仔箱論壇3 g/ b: q! o9 x7 v1 |0 s* S
" ~, l' j0 T8 e3 [9 V8 qtvb now,tvbnow,bttvb卻相對增加的現象。
2 D; t' c2 R2 y. C; q 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛tvb now,tvbnow,bttvb- `; Y6 |' I% e& ]
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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- V {# G' w' F. O* W7 r可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道tvb now,tvbnow,bttvb' [5 U' ]+ Q; I, j: M( a$ n1 U/ A, F/ x
$ F" ?5 l+ X3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量7 l# h' |6 @! E$ r- \+ \/ o ?
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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, s: j6 C- Q6 {2 x9 j8 o) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，: T. [1 }- V' s; R$ X2 H0 X
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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9 A3 v6 J1 D) V: w) @6 U# d# g; x5.39.217.77，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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5 Y- d$ P+ X, o5 U4 |至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？5.39.217.774 P6 @3 B$ Y1 m0 b. Z# M
9 c. D& L- k' [( L5.39.217.77最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 ! ~4 W% t- u& N! T
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提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，7 b! c5 W8 G4 S: u4 y5 }4 B2 I/ |
& Y; e0 l7 n: i: S- H6 m並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。tvb now,tvbnow,bttvb+ p6 L/ x4 P/ u, z% u! j
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5 J) u" m( {1 M二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，公仔箱論壇$ b: l7 B2 E, u2 u1 C
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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6 j* p. i, [* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z$ y3 m3 o0 k8 |$ q1 }% ttvb now,tvbnow,bttvb三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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