腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份， @" e( s( Y- e( w
/ U' [3 s$ [ }3 }& w, c! K# U, L' z( atvb now,tvbnow,bttvb一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，8 |0 a! l# ^) T) |$ t
( h# q" {1 U/ J8 k3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。5.39.217.777 v& X2 p' K6 k( P. N4 S3 x
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，1 y# X$ O& x1 B
: f6 b9 Q; j- Q$ u1 i. ~6 y5.39.217.77迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。# ]( l" l7 S' A+ l- e
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
% P" O$ I' a$ [' B( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _0 Q( e) G0 _5 b. z" C, j使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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' ]# p4 H0 `- s5.39.217.77事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，5.39.217.77' ^! a) [" m* E" B% Z
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。! U: F% D0 g) |' W4 N% Q4 Q4 `4 k! w
( ?0 i6 V/ K. A& Q! E M在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
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7 x7 k n3 W: {5 z! _tvb now,tvbnow,bttvb人體腸內的細菌可分為三大類：+ a4 I" h4 m# n7 \" e; @
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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; i! \; c% Q7 L0 V1 l; Y隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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8 U; H" u% R: v! J5 B8 W _5.39.217.77想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，tvb now,tvbnow,bttvb( Z' I7 H: U+ Z' x
( C, d1 E2 c4 p z5 a; W這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，公仔箱論壇/ p; Q: ] V6 a% K2 A1 o
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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) u3 s& g8 f! `$ F% N這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。2 R. N; _0 G2 f0 B8 {
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，5.39.217.777 U! E; O( \" D# {( O+ G3 \. L) ]
% b' ~, R+ y3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，tvb now,tvbnow,bttvb5 `4 Q: K& V4 e4 \ H/ ]
+ @3 E; ?4 R% W7 w體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上 v/ V: z( f6 c* \0 d' E- |% v- v
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
i4 f7 `: }0 O# H, X0 H5 X0 {; b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y F2 w. z$ ^- t; d
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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; |) `9 D6 O; l+ `7 z) g' Z+ Mtvb now,tvbnow,bttvb斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，$ R3 v" U% t* s y2 ?8 W
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、公仔箱論壇+ z9 c; g1 x7 A [6 a5 Q
- k2 \& K7 L: I5 x消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌tvb now,tvbnow,bttvb. f4 ~; q# \9 m/ I: i- d
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卻相對增加的現象。
3 ^% h+ F6 Q) w公仔箱論壇 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
" `/ _; m3 \2 [0 r1 T \4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D. |" `7 ^1 d4 i5 L
，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，2 q7 P9 v) d; m. A
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道5.39.217.77- F6 w) [8 ~; U# M, C& b
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量% s! f0 `( p/ u" V
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。公仔箱論壇& d$ B/ U" { K9 }" o
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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% L+ }2 q# k) m8 f {7 L公仔箱論壇軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條# D0 F# `! J: k8 H6 c+ t V: h: ~
5 I+ A, @! n6 h, I8 h/ }- ftvb now,tvbnow,bttvb，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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" M4 { b% y8 g. C5 X* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 5.39.217.77! {( W; v+ q5 i4 \) Z0 _: s
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7 j: {1 h# C: ]# Q, N. Z, S提出以下三點，供民眾參考： 公仔箱論壇6 c+ |) u+ U+ R2 u% T& e: l3 i6 h
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，6 ^2 F' M2 P5 q2 a! D' A8 Y
6 X, w& h0 ?6 `5 \" t5.39.217.77並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \0 g5 l, \; B
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% u& Z& j+ i( c+ c5 G; l+ z3 r5.39.217.77二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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" x3 |' Q1 N5 u5 m. C7 @公仔箱論壇三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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