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[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一,每天必須消化、
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吸收人體中進進出出的食物,以提供體內各器官與細胞足夠的養份,
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7 B1 r9 E( m9 O, s9 m7 [5.39.217.77一旦腸道開始老化,身體的細胞也將隨之衰老,也因此,5.39.217.77+ N" _5 T/ C/ v2 a" N: w
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平時如何保養自己的腸胃道,顯得格外重要。醫師建議大眾:公仔箱論壇4 c' \% q& G3 B1 m7 X

9 u  i* H0 j5 B/ g9 l4 y8 i1 G- e加強體內有益菌的生長,活化腸道細胞,每個人都可擁有健康腸胃環境。
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相信許多人都經歷過這樣的事件:踏進老人家剛上過的廁所,5.39.217.77  b% \& v5 X% ~

# p& i* ]. O) H# d; L# e: v, }6 `迎面而來的正是一陣惡臭,久久揮之不去。
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& N' R% _% Y; x& g2 z+ y& _5.39.217.77主要原因在於老化的腸道充滿有害菌,
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1 g) o$ ?* p7 T6 m( ]使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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5 S1 ?. y; s, a8 b9 V2 g" ztvb now,tvbnow,bttvb事實上,年輕人吃多了肉類或便秘時,: @* m' p1 O' Z- C" ~/ B

$ v2 A5 J5 j( K5.39.217.77也往往帶有腐敗的臭味,這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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. h( }1 h, X& x7 P9 \% L5 r7 X0 D) h公仔箱論壇在這些臭便中,含有許多致癌、加速老化的物質,日常生活如果對腸胃疏於保養,
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很容易疾病纏身,甚而導致癌症的發生。
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人體腸內的細菌可分為三大類:
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/ c. w. a/ ?. w( Z: ]: Ytvb now,tvbnow,bttvb一、 有益菌,二、是有害菌,三、是伺機菌。' A/ Y4 S, A: _( v+ b
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0 ~+ F7 [) X5 g3 D( h隨著年紀的增長,有益菌會愈來愈少,有害菌則不斷增加,腸道亦隨之逐漸老化tvb now,tvbnow,bttvb5 K7 P  p, Y/ [6 Y/ ~# U' R+ r
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。若能保持腸內的有益菌數量,進一步將有害菌逐出體外,
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出,
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸(即所謂的短鏈脂肪酸,SCFA)和乳酸,, {& t, C" {8 D, y9 d; L% D
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造成腸內的酸性環境,有利於自身的成長,同時控制有害菌的生長。不僅如此,
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源,使細胞的代謝與替換TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M; m6 M; G. F/ p; _+ z

( K# K: E' g2 s1 D1 h公仔箱論壇更加正常順暢,維持腸道黏膜的完整性,有益腸道健康的保持。
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" b, Y0 o7 H7 f- j2 T: K公仔箱論壇其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中,
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! a& N5 m# U$ _; R' g公仔箱論壇且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群,以哺餵母乳的嬰兒來說,
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體內比菲德氏菌(Bifidus)可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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9 ]6 H7 K, f2 q7 S+ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(喂配方奶粉的小孩會減低),不過在開始餵食副食品之後即會降低。5.39.217.770 R) m9 j% ~1 @' }) h4 e$ i

" u8 @2 \' f% b( G# h; J8 P謝瀛華主任也強調,嬰兒出生五天左右,腸道的菌幾乎全是有益菌。9 {& L% N0 N1 |4 ]

3 V6 i+ Z) o5 a+ W/ L8 ]$ t公仔箱論壇斷奶後,嬰兒腸內有害菌逐漸壯大,但是彼此之間尚能平衡,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o0 d; {+ Z9 q9 f2 u, W

6 J% P2 N1 \! [$ q+ Qtvb now,tvbnow,bttvb一旦如果失去平衡,疾病就會伺機而動。據瞭解,在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上,均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。) C/ F% g$ F; {2 Z
      當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛公仔箱論壇( t) U9 Q4 ?; C0 n/ T) k( }7 k
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,或是大白天在公車上打盹的人,應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者,tvb now,tvbnow,bttvb. E$ R6 T" r' Y# G
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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  _9 r6 V- Z# C# ^9 G' U0 Dtvb now,tvbnow,bttvb自己腸內細菌的狀態,或是腸道老化的程度,可透過大便的顏色、味道、量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J4 j# p$ g8 K; ?6 {7 H: X
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、形狀及硬度來衡量:顏色:愈近黃色愈佳,愈深褐色腸愈老。tvb now,tvbnow,bttvb# d3 [; X4 c& X6 @

& a- A, k' G, h* d4 M  U2 ]' t( Z氣味:愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味,愈代表腸子老化。
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* [, R. n5 ^9 U4 [3 V5.39.217.77形狀:成條形,直徑約二~三公分的大便形狀是最正常的,
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1 ]+ u3 ?5 ?' @+ `' ?  g+ L5.39.217.77軟便或是兔子般顆粒的大便,代表腸子較老化。便量:每次的量以二~三條
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- o$ d; x3 T, i, B8 }2 h% WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。,一百~三百公克最適宜,太多太少都不好。硬度:大便約含百分之七十五tvb now,tvbnow,bttvb' Y9 N, z% Z4 y
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至八十的水分,排出無抵抗感或壓迫感,如果乾澀難排或一瀉千里,
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌(特別是bifidus菌)維持不減呢?
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最好的方法,莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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* P5 {5 J1 e7 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h1 L2 ?1 _6 ^, S( c4 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提出以下三點,供民眾參考: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v+ P, o7 _6 O2 [2 ^  c

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% C3 k4 H! M3 r& i" t9 h5 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、不可偏食:長期偏食蛋白質與脂肪,代謝的物質易引起腸道老化,
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; K. _/ p( j! L) I; Z5 L# T7 g' dtvb now,tvbnow,bttvb並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力:考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等,
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p! A7 g- I! _9 f0 ?) x7 Y5 q

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三、不可長期服用消炎抗生素:長期服用抗生素,
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