[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，tvb now,tvbnow,bttvb. i0 S# f0 N, H3 E

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y# D9 M: G# m, A
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G! y7 O- i2 o/ T
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，公仔箱論壇$ M* z" O. n- a: v
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _0 I4 v$ S% @  G( I

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O) f- ~9 @8 i5 ]/ a0 v! G* d% T/ Z" q
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，% W$ a7 l3 h' }* U$ _, A& t; d5 y# S
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb+ v5 _% O1 N9 M% Q' w* M! u
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人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，公仔箱論壇; ?/ v% {9 P8 M6 \5 K% ^

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，5.39.217.77* q; B' e9 B. C& V

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，

造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換5.39.217.77/ j, L( m& J3 p( s  j

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，tvb now,tvbnow,bttvb1 l" s6 |, @( x
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，# G$ @  y" o% F7 a& L$ X! f4 M; W
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上5.39.217.77" ^+ i: n, S' ]0 n8 ^( I$ S
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，5.39.217.778 X2 C, N3 U  K

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、tvb now,tvbnow,bttvb$ W9 D8 O" y' C$ Y% U6 v; h
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌

卻相對增加的現象。5.39.217.77' i' {# \1 F7 {7 |' i
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量8 [+ ?. y$ R6 G! y6 w

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。tvb now,tvbnow,bttvb  n; c' L! M8 G, `/ m5 o9 n" \5 d% x
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。1 s7 [- n% x4 W+ V, [

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，9 v$ @1 R( E1 b" ?' b
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五tvb now,tvbnow,bttvb7 g4 v; h' X* O+ L8 b( Y
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，公仔箱論壇( _6 u( c# j  @5 O
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }4 S4 V9 C. J4 R' J: t/ o$ ^
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點，供民眾參考：

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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，tvb now,tvbnow,bttvb  J- M* i. j+ y9 E! S8 R

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。

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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。

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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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