[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、tvb now,tvbnow,bttvb+ M, M5 X  T. m: J! h
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，5.39.217.77" [( C5 C2 B! S
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，3 N2 h8 b& `" z8 h

平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：5.39.217.772 g/ q4 H5 i' w! F7 ^+ ]9 E& i
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。) H) ]  l- z% c$ Z; [
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，) c8 p! H! a" B/ m9 m" |8 Z0 a) M+ @5 L
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 ( Y) z, u7 S; \
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人體腸內的細菌可分為三大類：tvb now,tvbnow,bttvb. R6 V# z; U, p$ n2 Q) V  w

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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。5.39.217.777 W  ^6 }, _4 U( {9 k: b1 \3 b% F

隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P- h% ~! l, ^0 `- [6 }' @

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，/ a% W' K6 }& t- V: k+ |
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換- N3 L( @$ q' {8 w  a
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，tvb now,tvbnow,bttvb' s+ C4 K9 i& Q1 r! q* g

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [; z: A8 j. g
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H$ a4 t- a- w- t

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇  y2 w2 u; O( Q) ?) i
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌tvb now,tvbnow,bttvb+ F! n- W" ?3 \- Y/ B- L% C

卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛tvb now,tvbnow,bttvb5 ?0 x6 u* |3 T
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，公仔箱論壇) J. c: W* j; |% Y9 R: ]$ k; L

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道公仔箱論壇' x$ ?4 S/ I; o. k( T1 ^
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。/ l3 S8 D& ^' u# w$ b" @

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五5.39.217.770 H1 p3 B3 ~/ s2 x) ^$ C/ W, f
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E1 \! L0 y) O3 r  z4 [

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？tvb now,tvbnow,bttvb( `& `' g: I# u3 P; F; U% B
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 tvb now,tvbnow,bttvb9 e, Y$ ?: F8 j. n, F+ J

提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，! w8 c+ j2 T2 y
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。2 A: |; Y% v: [6 N, |

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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，5.39.217.77$ I$ \& ~7 k2 ^6 {' n
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。

三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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