腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
; o6 M7 J! D% v z' l0 o( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 _/ y6 i" R q% b0 \8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，; F" v: a) z, t, F* g0 q
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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- x: s* a9 m, P5 @( e8 C' x加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，公仔箱論壇* Z3 Y0 d. P0 `
6 B( [" A! ` G& W5.39.217.77迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。公仔箱論壇- E+ J% J; r% v* w' G
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O. M2 z2 e$ S% U
% b% {! P: f' q1 A7 `* c( ]# G使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。5.39.217.776 @, c: y5 o$ K2 C' z3 [
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，; Y; r, ~5 S/ J, D( ? J
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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+ N# X' t7 Q. p: w; b在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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, `9 E7 z4 O* t公仔箱論壇很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
+ U) X# \0 K: z' y& B: @% @" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 W) \, H% i4 r) z9 l
, Z9 r) z" q% C5 ]1 Z% G公仔箱論壇人體腸內的細菌可分為三大類：; c9 y, l4 I! O3 j
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
' }" Z' G* K$ w) D$ |4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W( f+ x7 g1 G! ]6 S3 O
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化8 Z2 B! F. A# k
8 t( ]4 B) x8 r* D$ A0 J7 y! f- V3 G5.39.217.77。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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; B( M0 C4 R! z+ f公仔箱論壇這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，1 _: f* T; S1 J P
6 M3 F. `5 [5 \- a2 l: _# R' Y u% ?4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，( V) ^( E9 L% f+ c$ u9 h; D
, w/ }! g! T4 C0 W" N8 {* V這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換5.39.217.77; x: ~) c% B3 G3 t) _
( V% A2 N; M3 E更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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% _; E9 ~1 e; w; p其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上$ d2 [0 w, I7 s, W7 B
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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) _1 N, i, y# q. ?& Dtvb now,tvbnow,bttvb謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇8 T8 t4 Q' b3 ]# T
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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8 C! ^/ z0 p5 b( V1 R- itvb now,tvbnow,bttvb消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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" f: v: A4 P2 G卻相對增加的現象。
1 M, E/ e: e$ d( ~公仔箱論壇 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，公仔箱論壇: w# F; U4 ~* G: a0 m9 J! { w
+ y% r5 W6 v( c0 D6 ?5.39.217.77可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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; v" K; T3 P4 W/ w J; }# M5.39.217.77自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量: t; G9 X ~4 O8 _, c
, i1 Z2 {" N1 d, ~% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
9 M& P+ b1 ~8 X* a9 }9 x7 ~) O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j. K! j1 c- o( w" ]% i) X% [
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。 Y$ O( ?7 M- J3 L% }2 W
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，" D5 w; s' X- c( H3 b
4 M1 e6 l; D9 q$ Ktvb now,tvbnow,bttvb軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條tvb now,tvbnow,bttvb# p1 m! C8 t5 l [# S- r w, C" H5 Y
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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5 }4 o8 C& |5 C) F! Y5 E+ Qtvb now,tvbnow,bttvb至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，+ \, s) T* V* B. V, W( ^
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？tvb now,tvbnow,bttvb) l- Q9 t! |+ ]- b
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 8 `0 y3 l5 t9 Y1 V/ k# T
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5 K, q( i/ B: I0 ^( X+ q- ?# I e7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提出以下三點，供民眾參考：
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4 m9 l# _+ n' [; o" p8 C4 F4 @5.39.217.77一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，tvb now,tvbnow,bttvb$ I8 j$ H3 j0 \+ y& |( s2 [( E: P
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並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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8 ~( m1 ~2 K9 m二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，5.39.217.772 q. o& }% D; k/ d. V: b
/ l8 w+ U0 [' i+ `tvb now,tvbnow,bttvb均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。tvb now,tvbnow,bttvb- e$ n2 Z0 }+ y4 g4 @$ U$ r
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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