 5.39.217.77 U2 r7 u# W9 V
難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 2 G' C1 s/ [ O5 a& {
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' X% \. r/ M, }( H 主材料tvb now,tvbnow,bttvb! Q) |5 `5 x# [; I
飯2碗,牛肉200g/ _+ t. b! l4 m* r* x9 L
紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個
- k6 x, I5 L' r. htvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ V1 I# H$ G9 F, i. \0 c' y
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
0 u T# ]) f8 j5 y4 u' u公仔箱論壇 蠔油1大匙,香菇粉1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 S( X, { [1 f1 c
副材料
5 y7 `# O+ U. ^0 I/ B6 R7 N O 調味醬-醬油2大匙
: g4 X6 O8 O$ b6 B1 \' Z' S5.39.217.77 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
3 ~7 _2 L: ^' m4 |8 `; m: v. e 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
+ _9 Q% J8 ]& x6 X* N; [ 蒜末1小匙,蔥末1大匙5.39.217.772 Y; g0 ^2 S7 } }! t6 O
8 a m9 { A7 E1 G; L0 Y $ K C; ~7 |. y& _7 q) h
01準備材料
5 o0 z# R- h! p8 F% P公仔箱論壇 將小黃瓜利用削皮刀tvb now,tvbnow,bttvb8 z8 f. N# V: W( ]1 u
削成長薄片到
8 t3 ^7 I* o, m* L' w% D5 A6 O5.39.217.77 籽部分出來為止
9 d9 [2 Y# `4 _% M6 q 並撒上鹽巴公仔箱論壇; _: Q( b" y- _* X8 w6 t
將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb" U* c8 c' x7 n7 W1 [( h
剩下的小黃瓜,蔥末
; i4 N: l1 I1 }* u$ f9 L公仔箱論壇 調味醬等材料混在一起, m) ]- P5 J3 v3 ~5 Z
並放進牛肉醃tvb now,tvbnow,bttvb( n' E0 A" s6 i7 B9 k
2 a( @0 v2 M3 t5 L* ]' }; S公仔箱論壇
. S5 [8 }$ A2 v 02炒5.39.217.776 Z1 r" R8 u: b8 I" z
將醃過的牛肉放進熱過上炒
f3 x& Z, ]& B0 A 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥公仔箱論壇8 F8 b( q& d1 I& }3 T. Y- X" B
小黃瓜和蠔油下去炒5.39.217.77/ c: D& U( [. c6 ^, @4 M0 p
公仔箱論壇3 s, e/ K5 K2 u/ T4 n* k `
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03攪拌5.39.217.77: Q" }2 f9 E3 ^ Z# w9 r+ L. P- i
在飯裡放進芝麻油
$ D+ r* l2 W1 J, N5.39.217.77 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後公仔箱論壇8 S! p7 L; l, N: B
加入02的材料公仔箱論壇3 p" V/ G; T5 Q7 `0 k7 Q; [
將烤過的海苔弄碎後tvb now,tvbnow,bttvb. L* V1 }4 _* J) |5 A! t# w0 x
充分攪拌
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04做飯團
$ A1 F# b9 ]8 f5 p0 Q9 @: |& M 將飯團做成適當大小% G$ L& j+ c& H: \- X* Y
並利用水分擦乾的小黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c2 G4 h; B0 M/ }' F/ y
將飯團捲起來(如圖)
' u, o/ [3 N! `9 \9 ]4 k0 R5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb3 n4 _: L; _0 g" O9 N
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發表於 2007-10-27 11:41 AM
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