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蘆筍(切粒) 4條 5.39.217.77 O* x4 L* D) \7 [- w, x
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雜菜豆 1/2杯
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7 C: n9 `8 C' O. J- p% U8 L5.39.217.77紅米飯 1碗 公仔箱論壇 H" l+ n2 }# @5 b: p4 B1 x( d0 z. \6 I
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洋蔥(切粒) 1/2個
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提子乾 2茶匙
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) q/ m, H# k& M# }3 }tvb now,tvbnow,bttvb芫茜(切碎) 少許
4 X4 T# ^. f3 y" V) p5.39.217.775.39.217.771 q4 G$ e4 J2 f& f
蒜頭(剁蓉) 2茶匙
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瑤柱(拆絲) 2粒 - K/ @1 G% _9 @# f; Q7 o; O. k
0 K1 Q3 w1 q- G5 y; Xtvb now,tvbnow,bttvb雪菜 1湯匙
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芥花籽油 1湯匙
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鹽 1/3茶匙 公仔箱論壇; z7 H& f0 C9 ?( w- i+ X
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糖 1/3茶匙 5.39.217.772 Y7 J# F+ ], n5 c* \0 Y
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1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
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2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。 5.39.217.77% b$ J+ h9 X, W
1 h& a" n- h0 [9 A( o* @3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。
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營養小貼士
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) q! |7 Q- d& z0 ?蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。 |
發表於 2007-10-26 10:14 PM
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