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蘆筍(切粒) 4條 ' z: [% e' {$ b
4 r+ I+ E p2 t j K5 m+ dtvb now,tvbnow,bttvb雜菜豆 1/2杯 公仔箱論壇' u( l# [) u/ {; {" d& @: t# T0 X- j
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紅米飯 1碗 : i4 X7 D3 _5 A$ `9 _
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洋蔥(切粒) 1/2個
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提子乾 2茶匙
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芫茜(切碎) 少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h7 G ~" \3 U/ \3 @, W
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蒜頭(剁蓉) 2茶匙 公仔箱論壇% B. j: H4 G2 [
& h- @$ t) h; o' C+ rtvb now,tvbnow,bttvb瑤柱(拆絲) 2粒
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- b( ^0 D" h9 C! C4 L雪菜 1湯匙 公仔箱論壇4 ~* a: |% F" Y8 J2 e
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芥花籽油 1湯匙
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# V7 t+ Q& Q2 V: c: @tvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/3茶匙 + r* F; k3 a0 y s
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糖 1/3茶匙
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1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
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2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。
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3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。 tvb now,tvbnow,bttvb0 T+ C1 w0 ?/ ^6 }
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營養小貼士
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蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。 |
發表於 2007-10-26 10:14 PM
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