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蘆筍(切粒) 4條 3 d; {$ {7 Y. F2 w% y" K
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雜菜豆 1/2杯
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紅米飯 1碗
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洋蔥(切粒) 1/2個 5.39.217.770 _' M' e( H: ]1 }( Z
5 B% f" f. o! V5 N+ q) D u; J. P公仔箱論壇提子乾 2茶匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a+ w/ D! ?; B
( z2 K# T4 G5 x7 P& t% G5.39.217.77芫茜(切碎) 少許 tvb now,tvbnow,bttvb$ V. F! [, i- x. r: F
5 c+ K6 f) P2 i" p蒜頭(剁蓉) 2茶匙
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1 H. R! S% f/ s, T3 d& m8 g公仔箱論壇瑤柱(拆絲) 2粒
' e3 T# y( U5 G Z/ y. Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 Y- s; M- W2 R4 Z3 i- c1 m
雪菜 1湯匙
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* j$ V% f: C/ N) s6 q" ~芥花籽油 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h2 J& [& e9 _5 z% d4 o- _( P9 b
tvb now,tvbnow,bttvb7 f1 n D& r9 V; l5 m/ {7 f- q
鹽 1/3茶匙 公仔箱論壇9 t9 B) a8 v; Z Z( J$ M
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糖 1/3茶匙 6 H) [. o* y7 N5 ]! s$ V6 n
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: Y- g4 A, U' C2 J8 q1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。 公仔箱論壇 G- L- g! L1 w T
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2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。 5.39.217.772 }4 y9 s$ i" W C& M) R2 V# g
! {2 P( v& a$ X- q R x. k3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。
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營養小貼士
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' c& X0 a5 z% i, K蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。 |
發表於 2007-10-26 10:14 PM
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