早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb% c3 C7 H' N# n5 H/ H9 F% X
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(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( g" t( j. _* A, x$ \7 ^
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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+ j. K6 u3 [$ I3 g* b9 p( F5.39.217.77(2)輕揉耳輪一分鐘
4 G$ b- w% N5 X: B# U1 e用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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a* Z. {4 z3 y9 {, D2 U+ Y(3)轉動眼睛一分鐘
# F5 X3 t) ~1 L' D5 c眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
2 M$ n! P1 R8 B5 s3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77# X2 a0 t3 S! R% |0 ^
(4)拇指揉鼻一分鐘
0 Q4 x4 S5 }6 y! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 1 G. j, k* H3 A. o
/ M/ b5 ?1 C8 \7 k. Stvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 1 C1 a1 j, O( z' V ?
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇9 `2 m1 n' c w4 A7 k6 w
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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4 r" d% b6 w, U& v0 I) a& ^5.39.217.77(7)收腹提肛一分鐘
: A/ k6 N0 h9 t3 M: G Q, f& ttvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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# v `7 i# |/ Q( b* Ptvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [3 z% o) W: x* D- w& a& b
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.778 n. c2 _% |' k+ @8 N& W3 O
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(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇9 B u2 x, |5 q4 z" U; z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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# z9 M& B; Z2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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