早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 $ H" g$ j" w/ J K, ?0 I
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(1)手指梳頭一分鐘
( }3 f( F3 @4 Ttvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb* l9 u; U# J: t7 ?
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(2)輕揉耳輪一分鐘
0 d- o% |, E! n% d! f" J; m公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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7 h3 t- X+ q4 f1 Otvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘
$ Z4 g! _' \( d4 U$ X" T; p9 i5.39.217.77眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 2 N. W& l& `. o7 q0 W1 e5 e
u/ z7 k' G% \+ k(4)拇指揉鼻一分鐘 & |; f: }4 D, l3 ~5 |$ o
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇4 ]6 x6 [1 A! M
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(5)伸屈四肢一分鐘
1 F; Z' v+ m" p+ k0 s透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb! ?0 d7 J: ?$ a0 \& S) e
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(6)輕摩肚臍一分鐘
% q U$ L8 H6 {, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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6 q3 t7 Y- p$ Z5 Z(7)收腹提肛一分鐘
) m7 W: |; e( [tvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 ; Z$ @( @+ f1 x0 c! ?
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇" r( p, ^& U5 c! b$ O
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(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb' `# {; C$ `& R/ C0 X1 N% } q
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j, X' c& O. W
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x; Z% J) {/ htvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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