早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
0 G! h4 f. \0 l5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T( g. o& @8 _1 w! S- N
(1)手指梳頭一分鐘
/ r3 M& p: j/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
$ u2 u6 N- g9 b; m+ z. F- @tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q( z5 c! s" z; E8 r. B+ P
(2)輕揉耳輪一分鐘
2 s+ h8 p: \, j1 N" [8 |; I. z用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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( l/ F' d+ j( G! j9 Q/ k* R5.39.217.77(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇* @7 W1 D% }+ y7 o
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |3 @+ l9 ? r( O5 [
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(4)拇指揉鼻一分鐘
- h4 @' L% h9 b$ u2 j. y- v- _輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.770 ?* [! a- d; W* |1 Y
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(5)伸屈四肢一分鐘
% N" ~$ e. Y8 F2 m9 w* E5.39.217.77透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇/ A; A# N2 T9 ~ u
! m: H; D9 y! T) U- c" c; f5.39.217.77(6)輕摩肚臍一分鐘
2 @: R! w+ P0 D# @: C! o1 S/ r2 Vtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
7 T- O) d6 ~7 s' P反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.77" B4 V0 y# k% y; ]
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D$ |6 x9 |9 V ]. S
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
6 j( g0 I' i3 n) Q, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------' P- ^, l# @* A4 q3 A, j
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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