早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb% q. W8 e4 ~( [; Y; e: N
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(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇& E! k# x3 p5 b6 }8 j. i
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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$ t U3 D9 K9 \- b9 R4 x$ n F' C* k(2)輕揉耳輪一分鐘
. W9 J3 s& l j' R用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
( M' e% @8 \6 G5 ]- w7 \* I; K1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f7 |5 v, k: S8 a
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(4)拇指揉鼻一分鐘
$ C! E! t& B9 N& k% p( Btvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.77, r& ]- q) ]5 w: ?, R
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(5)伸屈四肢一分鐘
6 h. O$ y) o, r6 p透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }1 a9 B p8 c: K- m! |! v
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(6)輕摩肚臍一分鐘 1 J0 s5 R' t- D% ~" s
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇1 I" H7 t/ @6 S9 c
' i( g. c/ ~5 N- O(7)收腹提肛一分鐘
7 o, d. t" a# a# ~6 u8 l1 n4 b4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T! {' Z' ]3 C! {
. h. i0 W3 E; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A0 E9 L& ?: X- T9 {
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇# p+ u/ S3 b0 Y) ]4 u: V, \+ |
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(9)左右翻身一分鐘
$ g% \0 }9 N6 w3 H公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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% J( A3 V2 r" s9 H) O( }4 n; x. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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