早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 0 X$ {' A4 I/ R& y8 N. J: E
0 ~3 P3 @1 `! Z7 L; B6 o9 a8 L5.39.217.77(1)手指梳頭一分鐘
7 [. F: F* {3 S! K: g. M0 h公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
! e. G9 E+ F) Y5 w6 g
, x: p5 B# e. X(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇3 |5 @) N# B. L8 k; D* ^7 p
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb" [' J/ T d- M( d2 g/ E
* P( T) W8 `' \, |% X公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
3 X, n7 H6 @5 i2 w/ z! X/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n9 y( b# P7 M: C0 \( G
公仔箱論壇0 T; I& b) ~/ U% ]
(4)拇指揉鼻一分鐘 * e7 C5 {* j8 d2 ?: S
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
- x- ?- @5 K6 {$ c& D7 p: t Y
$ J1 ]4 C$ c3 W2 F* o7 U8 C( P0 n Ttvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 $ A3 i C$ C0 x# @5 u
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 $ [" \' d6 E. r) E
E' G1 ]' \7 M4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘
* i2 K" z# R. Z& L7 {公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E& w% o- E6 `
5.39.217.77- h. K! `. E2 `' {0 V. K' s
(7)收腹提肛一分鐘 5.39.217.775 s6 B2 v3 a( ^8 Q$ c1 ]7 Z
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.77! R3 l' w, }/ [! e( u7 z4 E
# L6 k* T& h. D% x' Ptvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
# J; x! J4 K1 b5 Ptvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
# f- ]" C+ m" H- y: @ " A( n/ ]- @' u8 ?( G- w
(9)左右翻身一分鐘
' G+ H" K; J2 q& F5 Q# ftvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
0 j" S5 T$ @0 b5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------" y+ k. q2 O5 \7 ~
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
