早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 J: R+ @4 q' _& t. w6 ?( W
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(1)手指梳頭一分鐘
' N: Q6 u- J4 Z6 Q用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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5 S! W; P0 e+ z9 w" D5.39.217.77(2)輕揉耳輪一分鐘
2 f( y+ P! ?- ^2 ~0 w% r用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z/ y1 Q( |6 X
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(3)轉動眼睛一分鐘 5.39.217.777 Y/ s) a. e6 r6 i- r; r
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 ( Y& @8 t, i+ u! ~7 h% S: b
G, y6 p, v, C" N9 Otvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘
" U! |# ]% k, X. n+ g4 s輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.775 P3 X5 F8 B. i0 z
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(5)伸屈四肢一分鐘 5.39.217.77" G% d- m1 G* @! n3 N
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb* B/ z: d) O7 C- `( Z! U! J7 |* v
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(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.774 b+ q, G1 c0 c! i. B8 j
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇6 D; w1 x6 G2 [4 N! C- j T. \
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.774 j- K# F9 `2 |
) s* V: z9 |2 F& [! L9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x. P* F& h' j' b* n& Q- W. c7 L
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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5 ~2 ]# e+ V+ v, h# R(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb, U4 S* g% k, B2 o+ \8 Q# W
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇, t- F0 X, @" A8 d3 W# n
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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