早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 7 c+ ~$ @; W$ Y$ d3 s- c
3 A1 [+ C. I9 F7 j" M(1)手指梳頭一分鐘 * t: b/ V( S* N% L% z$ o+ a
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.773 ~0 U% P. T& h! e) ]+ b
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(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V& ^* l( T9 B; }2 y: a/ C8 ?
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b/ A+ Q( p7 q
5 Z3 P! o5 i/ B& ?5.39.217.77(3)轉動眼睛一分鐘 5.39.217.77. \# t( z: x+ \$ O
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B3 ?1 L& X4 X5 k
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(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb% U: }+ K' _1 `" Y. `3 V- o2 C
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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Y% r/ J5 x) \1 G公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘
% d6 H H4 E* S* ]5 \' J* \公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
; ^2 x4 v/ q6 u- x% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇% @+ s$ w0 U/ N
(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇4 j( S6 ]9 N2 m- T; G! H8 @
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb% L% q2 F p6 [/ J; Z/ \; E% g
- R& G/ O/ D: [7 E/ b2 p1 h' j/ O(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb& K- Y; g' o, e8 }
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
* h5 [5 a6 B, E$ m! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 P6 x4 m: e% p- P/ w8 U, Ztvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
% O9 o9 d' {/ k仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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# C9 z% h1 l$ L) J( R5.39.217.77(9)左右翻身一分鐘
: G Q! Z4 t5 O1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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) }! R* H; g8 h) z4 o起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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