早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇6 T7 m, z" M( u' i
; i6 o$ A7 a R% k2 O5.39.217.77(1)手指梳頭一分鐘
% _: T: |" c3 r3 g* ntvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇& c! }" {" m) o, R
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(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇8 `: Q- H6 l: l7 j
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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: F7 f1 p5 b+ Y: m2 s( K公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
?- S; u) a4 ~# ^: u3 D% |眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇% t) E& j. e; f9 D7 k( P. t
3 f& N. z5 e/ v& d(4)拇指揉鼻一分鐘
; Q6 w! a1 S* e輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb- b$ u% a0 e" x: J8 J
6 W- }9 [* _ T d8 i4 Qtvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘
9 A6 _+ C! s& ^) b A5.39.217.77透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
1 e2 a: q+ L4 V9 l9 etvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 2 M' s) x& C, B2 O
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 ) Q" ]! h6 Y. w: P2 T1 }) D7 f
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(8)蹬摩腳心一分鐘
/ H! J- k5 T' @9 S" Z) U仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ( y0 s3 [% m0 W. `% D
# a: M4 G2 x2 q公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘
# U& X! ?( y( e6 X/ @在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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% Y, S! S9 E: X0 U+ etvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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