[冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。

zactlion1899

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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$ r) v: [3 n' o5 m- w8 B5.39.217.77(1)手指梳頭一分鐘
4 v2 m8 k; J- N/ |* o7 Y& o% f5.39.217.77用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇6 ^2 a0 J3 ~3 z8 N+ z# u- o
  
6 y% @% h' r. ]( ^8 z/ A% Y) H(2)輕揉耳輪一分鐘 9 h9 [8 S+ a) J5 S4 E
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]7 E3 ~9 s1 [5 P( s8 q) w
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 , L) W" h5 F; m( t
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(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇" n8 D. E# S: @1 a& w% v5 u
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 7 F" I# t* H3 f3 f6 a  s) S
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(5)伸屈四肢一分鐘
5 R1 N( F) F! Z" o2 K, P5.39.217.77透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.77$ Z0 L/ b( b0 R% \# D
  
" _* y; I) Z* {; K8 Z0 u% ntvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇+ M+ r; h: H. s, z
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇/ L" X5 s1 F- N5 a4 l, m4 C
  
' R, M+ ?; b: g" s* [: B0 v5 o" n) Vtvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘
9 s1 G7 o/ i& \+ k% t; M# u5.39.217.77反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B* b# z# u2 e; o
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(8)蹬摩腳心一分鐘 / S6 ]8 ?, E; ~7 |6 g3 u- [
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 5.39.217.77  p4 {, G6 _+ {" ~. K$ S
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(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇' s/ D1 ]. p$ H8 H4 p7 v
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O5 a, K  o5 y# F4 {6 y5 v
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+ Q- j& Q: E4 f- M9 C- [. h7 m起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

troublesome

thx!!
0 ~) W+ O) T, A2 P. Q8 a公仔箱論壇real informative...will try it out...^^

bbyyhh

thank for sharing

jhn_piggy

太复杂了 因人而异吧

fristz

thx4sharing

Zombi3

謝謝分享！

zzz-123

明天就试试。。。

german903

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those