早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
+ }# s' \8 c$ A- u8 L) U- B- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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9 F( U$ `( z0 X# R% t" M(2)輕揉耳輪一分鐘
5 G' m, |7 |& b) C3 K用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
6 X' p5 v1 |3 Q. {5.39.217.77眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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8 [' x* `, N, ]4 |) g6 [- ]9 F公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘 : r, E: K. z4 ^
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
: m! _/ P2 J3 k2 C. E, @# ?公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~( w7 O% z# Z# {
(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇0 l( {& f" _; b S
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.77$ B+ \. u5 ^8 ?8 S+ A
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(6)輕摩肚臍一分鐘
, k6 t9 _! U5 L4 e用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 ) ~& N; V( F- C: {2 X/ }) C% h e
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 / P5 x1 l- R# N! d- j2 }
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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7 C2 d2 @$ ?; I- U0 _ ?(9)左右翻身一分鐘
5 n7 e" [% W& P2 R1 T8 A在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P4 Q9 w9 I( H) @
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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