早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P3 c& T% l4 r' A) Y% ~1 _5 s
9 V; V. L" I. ?7 U( ktvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘
9 t# q: M9 l9 @3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb. M6 [) J- k9 |+ R M
- d$ F/ a9 o- t6 M5 S, T4 k(2)輕揉耳輪一分鐘
# k5 V/ ^7 W B+ G& O" D4 a- t3 g用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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% g* B, j- F. A9 D0 g公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
1 s! H3 m$ e) X8 j+ F0 xtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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* n( u, u% [* _+ c# T, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘
% q$ a* L# a: a4 Q9 K( G輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 7 c7 E& R @$ X3 y! H n% r3 _$ h
( s6 Z4 z6 G6 {1 s8 `' U' j/ p. d+ e2 ytvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘
, `3 A4 m5 l( w( W5 `+ V/ t4 X透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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* u7 {9 E! X5 O r0 ~2 @5 Z(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb3 d. O2 g4 c' c) n9 [" H0 N* q" h
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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* p: {+ i2 i. X1 L$ n8 @公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘 5 D9 I- N, p, k! S; h9 t7 s
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.77' s+ ~# {4 d+ Q, o( S
2 @5 X- \3 Y3 v% |% P5 B# Xtvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘 ) O. Z5 _$ W5 s8 r, F7 b3 Y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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8 _0 H* E( ?9 d* B$ Z$ x(9)左右翻身一分鐘
' W7 v3 K) V. P. e& vtvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D" b: Z# Q' X8 s" W
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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