早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P! n) I6 X8 l% m' [9 p
tvb now,tvbnow,bttvb8 b/ l5 L: {0 B9 a- h$ p. S
(1)手指梳頭一分鐘 9 D2 C, g2 _6 i' a
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
6 W& c; x6 B$ m& b* I5 b# [) `公仔箱論壇
: h: u1 ^1 o! J, b+ I: L5.39.217.77(2)輕揉耳輪一分鐘
/ ~, w8 Z J( {用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
% P! F. S- B% G' b
! l+ A2 o: P/ R7 w4 P# k% Y9 H* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘
7 i: D5 }5 S0 {) d/ N" A公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
3 F9 B; y; _. x& n, Q* ?' ] Y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c( I# {! x" T; M" h+ W; l; Z
(4)拇指揉鼻一分鐘 % Y2 _& @- ~+ |7 z+ j6 i6 ]
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 4 ^6 P* U2 H% J9 `0 G" t. t
$ Z [( {* p: J& R7 D(5)伸屈四肢一分鐘
; p+ X: O# C7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q2 F' Q5 Z5 ^5 \
. K) R2 t8 s. Q; ~/ A1 T. Q. x w(6)輕摩肚臍一分鐘
3 _/ f4 ^/ y/ \* U$ a* ?3 V& C用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
: f P9 T }4 J5 _$ r1 z$ dtvb now,tvbnow,bttvb
7 g) q8 R! u X% ^公仔箱論壇(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ g$ M1 l5 q5 @7 V
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
0 h5 x& Y$ s% E, l. y4 [5 Q2 ] tvb now,tvbnow,bttvb) I3 {! Z9 Y- X
(8)蹬摩腳心一分鐘
& U% ]; H$ k1 m! c5.39.217.77仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
; L/ u$ H! L9 L/ q7 T/ G% a公仔箱論壇 5.39.217.778 x: B8 b0 I/ s }
(9)左右翻身一分鐘
4 y; ]/ s, v3 [* H5 ^& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
% K" ]& x$ m& z& b) h- }-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------* h7 }: D4 W1 f1 o; U! u7 M, p
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|