早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇/ D0 D8 q# G2 c
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(1)手指梳頭一分鐘 9 Z: @. J' ?( @$ y
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.770 C; A& ?2 E6 X, C- @' G
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(2)輕揉耳輪一分鐘 ' T* ^! q, n; s4 |$ Y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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* k2 Y" m$ `6 P8 j" [2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘
* ^- K" o; z6 x4 S+ M眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 5.39.217.77% d/ l$ S P/ _4 F. r3 q) f5 k
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 ! H0 w* v( l+ O+ v8 h: z) W
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(5)伸屈四肢一分鐘 : x: s3 b+ b2 Z
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
6 ]' b, J9 ^: ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e6 N& m7 l7 i1 G. P; _3 Q+ \
(6)輕摩肚臍一分鐘 7 y3 \, ]6 ?; L" i, f& U
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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& x8 t' S+ R Q8 d. W# y6 R(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇0 l4 } U# G. T# g! a. [
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇" ^7 g0 s) o* r
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(8)蹬摩腳心一分鐘
1 [# r; i5 y: X" Z5 m; Dtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 # q( j' a9 v/ Z1 @
+ K( o& p) n: W' D3 j4 B* S' u% |: k. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)左右翻身一分鐘
, {5 \3 G( Z& L在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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- y: ^. i0 \) z# k0 }5.39.217.77起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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