早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.77; d3 k, h# g& }
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(1)手指梳頭一分鐘
8 p" ?, G- A: L# x' X9 k: ~6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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: l! j, h/ [9 f- R. T! q4 f(2)輕揉耳輪一分鐘
7 g$ ~8 [4 `3 h+ o3 `- k ?8 L公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 ) R! L+ s8 U4 b g% V2 k% u3 q
# N( _) Q2 ~" s6 E0 w(3)轉動眼睛一分鐘 5.39.217.77, E9 B5 q6 h" C8 f5 Y* K, @
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.775 L7 C8 M0 K) t& I# U$ J
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(4)拇指揉鼻一分鐘
6 D- ]; x4 U1 k/ o% `輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 - K0 R: f) k8 n9 C
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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4 g+ n4 f$ {7 C4 I% I" C$ l& o( W* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘
4 ^9 M, z* f- c( W5.39.217.77用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
) Z/ M. ]5 H6 f6 `5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " z6 Y' K; n( [4 k) k
(7)收腹提肛一分鐘
/ r/ `' p- \& d" g; q F7 i反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l8 i/ A8 Y+ Z' l: P1 _
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(8)蹬摩腳心一分鐘
c) `0 D& b7 o8 h7 V: _tvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb' R: m$ E1 [1 ?6 U q& r ?
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(9)左右翻身一分鐘
' m0 E) L/ C- |* o+ F& Y5.39.217.77在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
' s( P2 Y/ k5 x' N5.39.217.77-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c, n: _6 F6 j5 Y) V# d9 W
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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