早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.77/ W9 s5 ?" X6 R! v+ j* m2 B9 V* X
3 R( T8 _( A/ E2 w/ h(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.771 m, x' E# P0 P' O+ l
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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* L! a) y' L8 O9 t5.39.217.77(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇, G( n# D) p; J
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb3 @, ]. n6 r6 Q% R
% y& @( z, h4 s# o9 Z# S- E4 l(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇$ N$ a! e$ \/ k" I$ b: s6 ~1 J
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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; x4 b; R; v3 u" Z* M* i2 i5.39.217.77(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( c k! G1 ~4 \: R; [
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb3 H9 p, Y: p" l2 W% |: \+ ~) G
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
6 x3 C1 z' C0 w- S& }5.39.217.77用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 ) Z& q) e8 z( j) X
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(7)收腹提肛一分鐘
0 e+ e1 R/ ~' }% ]7 t7 y# V# @7 H' m) z1 z1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 ; _8 x: I8 W- M: E
1 j8 E, K( K9 qtvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇3 E4 l. v5 b/ a0 |! K
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb' B& p- }% h+ p+ C& n/ H
( C3 W P/ U* \% x, g! R(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.771 L5 f: c0 r% T) D9 a
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n/ W% o) G' L& c+ v Q, k( x2 p
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8 b6 y8 x6 x/ mtvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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