早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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: ?9 g( R! `1 d |: a" p" ?3 w( w3 K(1)手指梳頭一分鐘
( j6 r/ v; n) p! U- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 3 ]0 c$ z+ `2 t
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(2)輕揉耳輪一分鐘
3 y7 K' U3 Z3 s7 R' ntvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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' K8 ]$ v" X- E, h+ [(3)轉動眼睛一分鐘
7 t( H+ {: _8 Q' y5.39.217.77眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇8 U+ j: \4 X" h! X. N- ?; r
& ?4 U1 m8 t; b$ t( Q4 R* ~公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
t# t" x* I! ^tvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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! x+ C1 H! M% p4 `$ n$ p& I5.39.217.77(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B z& C: s) d' X
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 1 H9 b _* w9 _; c
! i2 Z2 s: \$ P5 a, S4 E3 w) `(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇: o3 x1 W, X' P: B2 U! }
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 8 N0 l/ U: x6 i/ Z
! x# ^* d. Y5 f; n, u* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘
% y4 i9 T4 g0 L5.39.217.77反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]# W' `; C4 a$ f2 P
7 y! b2 V" e2 G$ Z, _2 `5.39.217.77(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb4 x* t; I; w1 `9 g6 t1 J
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ) T; u* @& Y% p6 _% @( G% ^
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(9)左右翻身一分鐘
) a/ a& j0 N7 X- ^- E* C公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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9 I6 s% P( U* ]/ h# X* otvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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