早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇* @* |5 _# b% B f. P6 H
- U' p* m% _. |0 ?1 B0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘
$ C" r' a q! n8 w+ s用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~/ u, r3 P) {5 ~( _# Y
+ {! g; r3 v1 j- _! f N: G(2)輕揉耳輪一分鐘
+ [# U) j& b7 W: W用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 1 ]' R2 Q4 X9 ?: V( o7 y/ s6 {* m
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
% C) q" g5 ~4 n, j" v3 w* g9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * b# r' g/ e0 P4 m; g( {
(4)拇指揉鼻一分鐘
5 _ @- c. U/ a: w, ~* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇 r/ q. }. H9 U; K( T$ w
, [# }3 H+ G8 ?! m' d5.39.217.77(5)伸屈四肢一分鐘
7 N7 |' B1 ^( Q透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 * E9 y# v9 `% W- [6 ~5 h. C
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(6)輕摩肚臍一分鐘
* U L; b k: q. d# C/ Y" D5.39.217.77用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 5 |, i3 z K% @ V
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(7)收腹提肛一分鐘
- g4 z5 j2 O! Y5 Y反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 ; k }9 A# b# s7 K1 J8 t
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 " N6 l$ p8 }5 Z8 X- T8 n
, o$ y4 ]/ [. `0 Z; K5.39.217.77(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d: I: w' y! \7 ~) i6 K& G
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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