早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇0 @# ^0 d* u5 q" r' y4 ^3 D: R
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
! t9 e* p" k2 G) F4 J, T1 f+ |公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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1 \4 H% m9 F+ B" `: m(3)轉動眼睛一分鐘
+ `- ?: s+ A& R" F5 }! @眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g* \' U0 T6 o( [& J
/ f9 g" V# T ]" n& f8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 公仔箱論壇+ c2 R+ l( @) g$ F% j
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇 ?7 Z0 d2 d8 \
4 w9 [. [1 E% y3 |2 ~; Q1 R(5)伸屈四肢一分鐘
. P c$ z! T3 r. c- \) ~5.39.217.77透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
7 E) m0 ~1 {$ V+ i8 z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b( W7 f7 Z: { o; G: s
(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇8 v: d- B* w$ b* a
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o) [, q9 p5 ?( i; X
; c- u" w* ?6 J) M) [3 c. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘
! S" E! k! I9 U8 @5 x8 Btvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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$ w9 ]) E/ Z- Q1 d(8)蹬摩腳心一分鐘 $ m! d: j" H6 Q* j& t( z4 `
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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; n: B$ q8 ^! n(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h: D. d- F4 m! E9 x; C5 |
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb( d6 i0 t8 W8 d0 ^* Q$ S
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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