早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.77) \; j2 B6 L2 c
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(1)手指梳頭一分鐘 / h# e! K+ c) i3 J
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2 h$ e6 M/ \' p v公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇% \, x% J, L2 X( q: T
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇4 q* v$ c1 Y: o; T
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(3)轉動眼睛一分鐘
% l7 B$ y4 O' I" v* ] C公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇3 L& c1 t6 `+ l' K: W) `3 |4 i: g' L
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(4)拇指揉鼻一分鐘
' d b5 l8 W I! N輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.771 S- G2 h1 n# k2 z e
8 O$ p/ a$ ? e' s. ](5)伸屈四肢一分鐘 2 r1 V" n% [5 l3 L- F
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 & u9 k3 {$ L/ J- p% J l
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(6)輕摩肚臍一分鐘
6 ^6 U8 p, D" Q( O公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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' Q5 { q" P- F" v( i; Z8 z& G(7)收腹提肛一分鐘
0 M* t( @# t0 A" Z9 ~公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
- o' U- o/ c9 S& E1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb% v, [1 z$ N- Q! e7 f( Z- s% T' Z
(8)蹬摩腳心一分鐘
" Q8 _) E3 m+ ^4 q' ]仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
2 s- m. ]& I( x. E7 v公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y: ^. M+ |/ H$ v$ j5 L) u
(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇" \* P% j9 O7 L( ?
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。/ X! {; z0 A2 [* |. M
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2 A' x" k3 G1 h8 l% V% ^. ?tvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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