早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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( v! h4 D6 b8 b5 t4 i. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘 6 e1 F. A+ h# g* W6 D
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇* K8 V( z1 E5 r
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(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇3 I) u3 P7 O# w
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.77& e9 C; _! \& G; K
4 ]* W6 w9 \0 I h) G/ |" f4 l4 c" I(3)轉動眼睛一分鐘
. h" X* h: o0 H. _4 p9 h- e眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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& {, I6 l, u- l' w- G" V: F! ^3 g4 Q公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
/ Q( _* b, V1 y g. s- H5.39.217.77輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 ! v* p9 F* X. q l1 e
& D8 M2 {/ K) U' U0 N8 K0 O" q(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c) f# @8 P; k( j
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
l% A5 p$ s9 P1 s公仔箱論壇 5.39.217.775 S* v& U& r: e% O5 Q3 v/ U
(6)輕摩肚臍一分鐘
3 Z- a* J/ ]8 [# W: ?$ ^1 ~公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
+ j+ w7 I" `& h$ b" ?+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U- S l* a; y+ `$ _tvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘
3 m/ q) u: c, M公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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# G4 t$ h% [# |1 O( X6 z8 Vtvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘
! I& J d; U( Z2 d5.39.217.77仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb# r) e$ w5 ~ s' L3 t
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(9)左右翻身一分鐘
4 E, f" `5 g* k4 L v. T5 m# Y在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L+ }' Z* u$ [' J! T. H$ [: I5 y
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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