你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。
/ Y3 [9 g) o* @6 R- I' K6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, S: w# w5 q+ U3 j" c7 {
現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。
$ K6 v5 _& u% C$ h6 z% rtvb now,tvbnow,bttvb
l0 W& ?9 c2 m2 u4 @( I# G# Btvb now,tvbnow,bttvb他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。 5.39.217.77: S. |( g9 B ~' Q# l
' L* W7 N3 z1 \- {2 J( F* X( Ftvb now,tvbnow,bttvb這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。
$ t9 M# l6 d2 L+ _* ~- i# H公仔箱論壇
( I: W3 K2 \1 f$ @2 j9 ?( }除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。公仔箱論壇1 G* P8 H5 K3 N, g" k
/ U9 V% V+ t R* z( q( N: O0 ~
專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。
! K$ s: f( C$ ?& I" B) [- k9 w0 ^4 s2 l! [+ L/ }, d7 _/ d$ [
【實際的建議】5.39.217.77' K* t: K3 V) M, B+ ]* i
# u- F- y6 w8 j5.39.217.77最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R7 u. S1 l) d" W) ?7 [8 T! l
5 Q! z! C# N9 u0 B- Z* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。 5.39.217.77/ p% W, ?' J& X6 o. e6 K3 D
公仔箱論壇. U O8 Z, x; H2 F
* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F+ n) Z D& r% b, v( d
0 A7 D0 N5 Z) p& `: n. M; X5.39.217.77* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。 2 S# E7 e7 q$ ~: `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z& E0 y: S1 i' h
* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z/ }* @7 O y; M2 A8 ~$ _5 d
tvb now,tvbnow,bttvb: L% D% x$ ? j
* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。 5.39.217.771 X" R% ~. Y+ _3 e: L% l
tvb now,tvbnow,bttvb! y+ r& g8 x/ j
* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。
0 l/ d# I) y" o( M
" [% l1 n) Z' v7 q' P6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 設立特定的短期目標。公仔箱論壇9 Z& ~! O, |7 a& x I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k% i9 k0 ~9 n4 a- R4 x
* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。
0 v1 U8 r; l9 P; K' s- i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. L `7 a% C s& g
* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。
7 K! R& V1 Z5 |. S2 a+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m. b4 c% v- s8 x+ t2 t
* 尋求家庭和朋友的支持。 ! H$ A; H1 `4 k
8 R! l; z. u7 ~2 ]# E: ^tvb now,tvbnow,bttvb* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。 公仔箱論壇! a5 _- g, }* ]1 f. I4 Q
/ t4 i' H$ M2 B3 ttvb now,tvbnow,bttvb研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。 + r' G" q* Q+ [3 `" S* }/ y
4 q! K4 A7 {8 y) W P; itvb now,tvbnow,bttvb當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。 |
發表於 2007-10-21 12:17 PM
| 
