你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。
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( R: S- ^+ b4 O, l/ v' E% B- ptvb now,tvbnow,bttvb現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。
/ Y, M: m5 U4 U& Q5 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?, W' V( _7 L; x) I/ R9 ^/ d
他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。
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+ t; a# _+ B2 e9 @- l4 z+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e9 c2 f' ]- q% B. U4 ^
X9 W- [9 k @/ J4 U u0 d公仔箱論壇除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。
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專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。
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2 a$ t8 L1 L3 X; F【實際的建議】公仔箱論壇& D8 M+ c' Y1 ]0 ^
& O! `) ?& t V+ E最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：5.39.217.77; d5 ^5 j- D& V8 l) |' x
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* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。 7 y% S- [( b' R v
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* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。
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( ]4 e) t/ P6 C) _$ j/ k0 D* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N4 o T- J" I8 v5 U- X# ]" I
5 ^0 I6 M, O/ x* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I1 h/ F6 X J. a2 e
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* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。 5.39.217.77! Y. o' p) L9 T7 [" U# f: X
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* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。
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( @( X6 [2 ?# r* 設立特定的短期目標。tvb now,tvbnow,bttvb; |! U: S2 k0 W/ p' [: I' V
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* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。 5.39.217.77+ n/ Z& d; k3 b7 w: m1 V
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* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。 7 M1 y% @7 r/ B, o k
' S; G. ^9 s. o2 R' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 尋求家庭和朋友的支持。 公仔箱論壇. L" c% ^8 |5 A; D* s# u/ D$ s
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* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。
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' j! w- a6 X* p# W; Y5.39.217.77研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s5 ^+ Z: l3 x( i# G
N* V; x, |, o9 f$ k. W, p; @tvb now,tvbnow,bttvb當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。 |
發表於 2007-10-21 12:17 PM
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