心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ y& X/ ~# U y( U' D6 P3 f/ R
% z! L# i7 j6 a$ Q& O Z公仔箱論壇營養保健小撇步：
' ]5 [( `7 Y/ |0 S9 S, ^: f1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。5 E9 [4 r) ^. P( D" P# U
- t- B# W! n5 Z' v5.39.217.772.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。公仔箱論壇9 l2 k+ |8 H- D' D& g' n
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3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb) a5 V/ k% ~" x; m( E0 J
2 |$ `& J; ]% U& \* {5 \2 q) l& [: a% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N/ X) r4 R M; a
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5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。
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f+ g4 A- _# j# g0 x6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險 |
發表於 2007-10-15 11:22 AM
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