心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。
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營養保健小撇步：
* W% A, I( g9 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。
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! l* r) D+ Y5 X, m. w8 z0 [6 C2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。
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3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。公仔箱論壇& Y- |% t2 V. d6 \6 }9 k
+ i6 N( C' q8 @0 \. F* e6 y4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。公仔箱論壇% a; A* X/ L/ u( _8 r1 g$ y! M- c4 D
6 S- O. H# M1 i# }' m+ w8 q, \tvb now,tvbnow,bttvb5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。5.39.217.77( X& [) ]+ I' N, G+ H9 w5 e
- w0 L2 G4 L. u0 Q9 w6 ]2 O9 Ltvb now,tvbnow,bttvb6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險 |
發表於 2007-10-15 11:22 AM
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