[健康資訊] 心血管保健

zactlion1899

心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。- N( ]1 e. Q9 k; R

2 t+ V2 p# P4 a8 R' \! ltvb now,tvbnow,bttvb營養保健小撇步：
: y, u* n1 @( g9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。
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0 ]0 p! S  w+ O3 [2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I; }# k9 Y, W6 {; a

/ @- v8 b- h0 ^9 q# O* w3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。5 d6 G0 E) y/ R$ Q

6 j7 A( V5 s0 @3 R' j2 m1 Y公仔箱論壇4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。- F1 H, e0 K/ h1 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T- s% W7 j, C
5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。
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4 J# |/ M& s5 O1 s' v4 e/ t1 j1 c公仔箱論壇6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險