心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。
+ o7 i4 ^$ S( }# y. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( Z; m% v: ^! s
營養保健小撇步：: R8 ]7 Y9 ? P* U/ |; U8 u8 Z9 O
1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。; ~8 P+ Z+ I' y" a5 J
5.39.217.77+ R; d* v6 p8 u/ c# p
2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。
8 I6 ?- a2 C' Y, T: D7 ^3 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H* u0 _ g% I! z1 o
3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。5.39.217.77" n f1 ] @( U% r3 {' ]
/ M. ?, B3 |# w0 F( P7 y3 i* s" ^1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W" v9 Y& ^' W' _1 e, k
tvb now,tvbnow,bttvb! D/ e! z4 O( B
5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。tvb now,tvbnow,bttvb$ v( |3 y0 l7 V, n% L* {0 {
5.39.217.775 e5 ~7 |9 w" g# c- l& A; Q
6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險 |
發表於 2007-10-15 11:22 AM
| 
