下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
# ?& X- q8 l4 q& q! [9 w7 m公仔箱論壇
' q g9 j! ?4 z% q" Z5.39.217.77公仔箱論壇7 o8 N- P3 Y, p6 ?; T# @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L- y" }9 f r% L* n- {% Q
櫻花蝦拌飯（飯糰） . j5 f) @9 |. L& W1 Z" V/ e
& Y3 a& _$ v* I2 {/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
# h0 b6 N9 r n公仔箱論壇; D; ]- B- C4 B% q; m
【作法】 5.39.217.771 l9 m" n9 ^5 |: a* n
1 v, V4 J4 q# k9 {) x9 h, n1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 . c6 i" _' O0 c" O1 G4 D- F# b r: J
( {5 j$ o6 t* _$ h5.39.217.772.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
. T$ b3 c9 o/ R! N+ H
" u+ V, P/ }1 U* D" Z+ L5.39.217.77【特色】櫻花蝦富含鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i8 R; h/ h" x$ A9 q
4 G1 A" r6 u* E2 J, T- X2 C
& y: A$ r4 o1 P8 f G公仔箱論壇* ?" l( w# _4 P0 |/ a: r
義大利香料鮭魚 ; Z0 k* V6 F* U! r$ K/ E
D- B* x$ ~6 r4 z# }" J5.39.217.77【材料】鮭魚、義大利香料 ! J# X/ n# O7 O& t2 ? [
: S% q' V) S# S公仔箱論壇【作法】 ; x- a8 \6 `8 L4 c5 G7 M; \
8 Z$ |$ U/ p% }' h: x& D) o1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
L/ O& l/ c7 @1 [% j' |' `+ ~6 ^- N# Q( k5 c
2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 8 J3 e% t t- D+ G- @
9 ?5 m0 q4 R/ m
【特色】
3 g0 t7 h8 f k# Q5.39.217.77, M( ]/ B$ K. @- l) Z* d3 R
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* ^7 p: F" X0 B6 v& l/ R% S
2 E5 B. e# \; t6 n: a7 n3 m
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
* R; ]/ A [/ ~, F4 c% }
# n* | _* G% f. C5 a5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 O# {$ Q$ G# ^" j2 b5 F
2 M( ^+ }' K! Z8 V! o- G) ?
雙豆排骨湯
- M C- H" d& q' Gtvb now,tvbnow,bttvb
$ `) N _! U+ D9 z7 i- S2 C公仔箱論壇【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
! l/ X. I5 _2 n! T9 e, U- @2 Z
8 s4 x" c3 U; a" N/ T; M4 `【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a! m/ |. P" \0 m" |3 N. g
: y5 H7 ?, y% I1 ~火燜熟即可。
: ~- e8 c7 \' z8 U8 i& F( V) _公仔箱論壇5.39.217.77/ J9 e; a: w2 }3 ?' C ~& e8 k
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
. t: w0 \% p! s! ~5.39.217.77
+ P0 b {( S0 Z) ^# Q; j5.39.217.77
' G% |3 Q7 \( ^) S' K2 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 C8 r4 {- E* U5 S. U9 b
鮮果雞丁 公仔箱論壇; T- l; ~/ p: f( D5 K/ |( x
, q( ?" z6 h) Z$ \+ N [1 j2 n
【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 7 e1 v) M! ]/ M; J! r2 u
. w) s' S F) ?2 l6 g) etvb now,tvbnow,bttvb【醃料】醬油、糖、香油、蒜
1 N/ g' Z# S0 l+ Q' F* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, r" Q" z+ Y: I0 S( S【作法】
7 O, ]2 i, i/ C7 u) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N: A6 y; C* u! }1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
* m/ \+ y" g, m! \tvb now,tvbnow,bttvb
# R; t/ v+ N! B ~4 e! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
7 r/ L2 K. {+ a7 | L' o- N6 D; ?tvb now,tvbnow,bttvb
! k. N* ^: `5 _" f2 j% }: D/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
3 @, Y' E! S8 ?9 H9 g2 }! Vtvb now,tvbnow,bttvb- V9 Q# f* _$ a5 L8 ^) _5 s3 {& }
4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
# V& N' c4 P! }+ l, o/ v: A5 {, ]9 e1 }0 g8 ^/ I' X+ r
【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 0 _( r% b4 t. O* R3 ?9 v0 W
公仔箱論壇! ~7 `' `* \9 T3 `) S2 e
0 l4 R# e! @/ l# {( ^. W- [2 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 J: _$ N8 n# v i; Y
蘿蔔蓮藕煮 公仔箱論壇7 r: s$ v8 ?2 x5 S! ]& C
! t) e" G8 b+ `) G3 e4 L5.39.217.77【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 0 z' T* q7 ~3 w" M
5.39.217.778 ]- p/ P* c T# R9 G9 G
【調味料】味淋、醬油、醋、糖
0 R1 Z& F2 S4 Q TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L6 ]$ v+ R; u( [( K5.39.217.77【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u! B; w) a( i. S' ?
/ w! m( D& x; F9 b+ i( n5.39.217.771.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 公仔箱論壇3 i2 ~. L+ @! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o3 V1 U; h# Q) g a
切。
$ M8 e) p$ L& S- Z+ t g7 U( x/ r公仔箱論壇
4 ]5 F* m' | l4 M6 c3 d0 T, X# K9 D2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
9 h- ? K* Z/ W/ ]$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( w7 e B9 _$ v" ^- U$ z3 V
3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
]& T& m* q/ `& t1 I5 W5.39.217.77
0 D( b) w/ R" S【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?- C- y1 w( B7 B
1 p* P- Q3 E- ?* g公仔箱論壇1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
! |3 Y) w; D, s公仔箱論壇
% F+ X2 P' d( u) N' {+ H$ x5.39.217.77重者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e3 V) t5 I+ U- e/ W4 I
3 ]& E2 m% e5 dtvb now,tvbnow,bttvb2.乾香菇富含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb# v* O* f6 L2 |4 q
4 L9 k7 _$ j' j. g3 j3 J I
% ~; X9 B! x$ j: Y5 q" T$ O
- h Y3 u n% F# M4 j公仔箱論壇時蔬烘蛋 5.39.217.77$ a3 Y3 Q% V9 t6 P
) q! G& Y" ?! u8 Q! R4 otvb now,tvbnow,bttvb【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
2 p9 d- A ^ F+ {9 j @: t
* ~6 m( M( s. R7 |1 r- V0 u: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb* Q# R1 d0 ]( O: ]
. ^, o& X& Y7 @5 r# _1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 公仔箱論壇* S2 @1 Y, u2 e+ J+ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S7 V4 E" u, ]/ F( L$ {
2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
- q7 X% u( w; c. f1 B公仔箱論壇; e8 \! l( q$ J/ z
【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 6 v) r( V. `) C8 \# o! W6 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]4 X) r H( Q/ k0 k) u4 D
含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H9 a& M5 C" Q5 V
; e, O& e, Q5 Btvb now,tvbnow,bttvb
0 u* R8 ~7 T/ W, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \8 r7 G! o. {* a涼拌四季豆
( i5 g8 H* ]1 ^ m* E公仔箱論壇
9 H( ]0 i2 K, r9 n9 Dtvb now,tvbnow,bttvb【材料】白芝麻、四季豆、香油
$ ?4 t. l8 B- c9 G$ V5.39.217.77
. T. A" O6 l& g% N0 w+ q9 ?2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
: F- U( ?; W! m: ~% b! P: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^* \) N6 S6 P3 b( ]7 w0 Jtvb now,tvbnow,bttvb1.四季豆去頭尾，切長段。 * |+ ]/ u' B$ K+ a% q" ]
6 G6 D: o* y+ n4 O& V& _6 |
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~- ?5 y4 D( n z5 ~4 e
! X+ H8 [- j8 e6 m6 R2 A3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
) b2 o: x- x" p7 N1 K" Y5 u$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l/ A/ U# _) J4 o1 x5 G
【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 tvb now,tvbnow,bttvb3 L8 E/ {7 D6 U: `
8 G: f8 H$ ~5 ~. h0 f4 G) w9 t" i公仔箱論壇用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
| 
