下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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( U' @4 l7 d! k+ r( N2 `( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 T5 ~5 r7 k# t, C櫻花蝦拌飯（飯糰） 6 u2 _* d6 j) Z. L' u& W3 u9 D2 n
* k# Z8 j% s% _! N aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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6 U5 K6 V! Z1 b. h5 u【作法】 ( t! ?8 n/ y& l
& L% l( r- C3 K( |8 e. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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; B# J' Q# n8 G$ W& N t& ]! I8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
# j5 R) k. n8 H9 t- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K; p9 `* X5 ~5 M
6 `1 E% d. o, h$ C c- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q# N G& z5 C4 \/ `4 c
義大利香料鮭魚 5.39.217.777 k$ q$ G' E l! L
1 \: v" N6 r1 P( C公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料 5 L% L) E9 E& Q U/ B5 T
! m/ Z! R$ V! D1 s( h' |7 |& d5.39.217.77【作法】 5.39.217.77' q$ @2 r* Q, f+ s- a- J
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g3 q9 W1 W% v' n4 f1 m9 _
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb, t3 Y- o- _* p' a8 G
0 Z: b' g3 e( o) C% f @2 Z【特色】 1 v& j/ k- f, ]5 B+ j; ?
2 R* X9 A( L; ]) P0 C- m: S公仔箱論壇1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 % p9 {% H' o0 Q* T- A
, k* j5 V. g( a3 `/ qtvb now,tvbnow,bttvb2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
% w4 p. {2 y+ o P: }$ B. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u+ X7 q. D6 ?3 ]* Y9 G3 g! K# W
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( Y) G7 D9 J1 P2 s8 }8 {- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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. j& m3 e, F/ l. l公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。
H2 G7 `! [, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f$ o; a; t6 Q$ F8 {
【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 5.39.217.77* ^4 e( P; q0 \# v. T
5 E8 f7 V% a1 C A( b公仔箱論壇9 {$ n% }' C7 z' L+ ^
, \. j. _, r0 R9 A7 d公仔箱論壇鮮果雞丁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n3 r( H5 f7 [- |# H
+ H+ k; Y5 Y/ c7 |1 ltvb now,tvbnow,bttvb【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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4 K) x6 q9 T$ _, e) e6 e$ Ptvb now,tvbnow,bttvb【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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- r& v0 _& O) U" `) n# n7 K公仔箱論壇【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb4 _) ?% J0 f* X/ y0 G+ S3 R
" {, X K1 ?' I Y: z: B" I" ?1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b, K- `8 N4 U- m( |
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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: C% w- w! @: | z1 G8 O公仔箱論壇【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 0 R, ]' F8 |7 J6 b% w
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蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 # A' {( E9 y* D# h4 Q# d
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【作法】
" c6 I" L) T4 V3 L" c/ g6 x7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ]& T$ n3 l1 ]' q. R' h公仔箱論壇1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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- A: S' U$ [& t# n切。
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7 J! o8 Q1 d7 B( O1 t公仔箱論壇2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 2 P" C- ]4 G) h% _* Q
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】 公仔箱論壇/ z4 b9 _ P/ j' X8 M
( d- f; I, v# d' O1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 tvb now,tvbnow,bttvb$ l( g9 Q! e1 ~( r* T
) W2 _7 ~4 ~3 k* `' F VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重者食用。 % \; j; Z, z- l$ W8 x
+ U& n4 _& w, U5 J5 g% g; Y2.乾香菇富含維生素D。
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7 U4 o, M, n# h4 s0 S5 w9 Ctvb now,tvbnow,bttvb7 f! Z. X6 O$ p) L% C6 j
3 A+ l0 Q3 _4 V. A, C- [: etvb now,tvbnow,bttvb時蔬烘蛋
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\. ^8 _5 C9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 公仔箱論壇3 }- @! M: c! W" u0 q. o
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【作法】
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P( O. E2 e3 a6 [7 `/ Y. N @. @1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 5.39.217.777 T# B/ @1 E3 {
, z2 D9 b# M( q# s8 ?5.39.217.772.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 4 e9 v/ O5 X( g2 u( A) Q
* D: ?; y7 J! C9 U. M- p- _" [tvb now,tvbnow,bttvb【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 公仔箱論壇4 M* d- U) B' _% R
8 Q9 g, J2 M7 b/ U/ ~: c* ytvb now,tvbnow,bttvb含維生素D。
9 @5 y6 D1 l% ~2 t/ ~# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u) H( ~, U0 c. u. O; N2 l
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- @. k9 e1 V" b$ M: {. `涼拌四季豆
5 ?( \3 i2 I) s/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O `* ?6 G# K# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】白芝麻、四季豆、香油 公仔箱論壇1 n" U8 g3 H: q' J
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【作法】
8 A; C# [. M+ u( m( R1 K0 r, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. \' ?: |! ?0 m( L! {1.四季豆去頭尾，切長段。 / a6 u: p# u; R) H6 s# \! s7 T
* k+ I; ]0 `0 t5 H$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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% \8 g: s9 E) m/ ?5 ]4 n) C0 u* |5.39.217.773.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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