下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
. N4 @4 G' J8 `8 p2 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]; {3 H) l+ f% l
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4 f# ~9 t, L4 X7 V/ w3 k櫻花蝦拌飯（飯糰）
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. |7 {' Z9 Y# U4 }9 s3 F9 j公仔箱論壇【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 5.39.217.770 X- I: Q4 l! J; p- P" i% e
8 y$ P: N" g9 S( }【作法】
0 Z/ i9 e6 A- Y9 x& M: z2 Y0 T% G. F" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?" `5 l; \$ ?+ k( w$ T- Y5.39.217.771.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 tvb now,tvbnow,bttvb# z3 d- C. \2 a8 e
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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1 f! |' S l. q. |; }% Q6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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義大利香料鮭魚
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, Z' s/ o8 u6 N/ B3 ]) h公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料 / Z/ l4 P |6 ^3 U+ e
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【作法】
0 r$ B7 a7 W4 r) M7 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( [) x; W: T: A3 e& g
1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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/ c) i( ^7 s: |/ |0 wtvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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( {5 u/ w/ A* \' z公仔箱論壇【特色】 公仔箱論壇2 L0 x7 q) P7 d5 E/ q
5 p! J' p3 f5 l N- {; K0 f, F公仔箱論壇1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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雙豆排骨湯
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+ t9 b' p8 J/ T; ^tvb now,tvbnow,bttvb【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 tvb now,tvbnow,bttvb5 k; c) {) m$ @2 b# j! ]: S
2 o# W7 ^& p ^2 B公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。
: Z- B+ M' g( y) P. |& B/ f2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" B+ m7 g4 u. ^* c+ |5 L1 k) i4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 公仔箱論壇5 `& q1 E9 u6 e+ k. W6 U
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, h. [0 y# I- K! t( G! m" P& D鮮果雞丁 tvb now,tvbnow,bttvb! i/ z5 N! F/ J3 t
# D% \' H2 @) t3 y% k* ]tvb now,tvbnow,bttvb【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 ; ^1 a. C3 B. l: c Y& k
% Z8 `4 u9 y# B. X5 p/ y/ E【醃料】醬油、糖、香油、蒜
3 W) U8 V1 L$ N7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F+ o) V$ U% f) t7 Z7 @4 C- u# ~
【作法】 4 T9 C; e" O, B
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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0 @6 `3 h' R/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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: g) m) ^1 B& L8 N公仔箱論壇4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 5.39.217.778 }& |5 V1 v# [8 L) h
2 z% }+ u9 }1 K6 u( ~) G/ Y【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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( j X5 I! ^+ B# p& j蘿蔔蓮藕煮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f; M: C0 f. j; f6 N% {" B- A7 e: L0 \
+ M% L6 e, H! r$ J6 |9 u公仔箱論壇【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 3 @: Y8 F5 z! g& k
/ R6 @6 R& n& g7 I' O! o) b公仔箱論壇【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb: |0 L& A1 |& x0 s( h
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 ; N3 Q+ u8 k" {
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切。 5.39.217.77+ C! s. k/ G# O9 X/ M" N, J2 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r* Z/ c% @6 w/ a) V( u
2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G' b7 _4 L9 N4 t
( L) v6 L/ W7 P+ y9 }3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 公仔箱論壇1 U$ ^3 v- R( M& y$ l' b! `& t
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【特色】 公仔箱論壇. |6 f# _8 C* G; f0 z" U& u
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 1 y) o+ S7 `4 D- p
6 |3 R: y/ y. k- h2 N重者食用。
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7 T8 |( Z% V! T( L$ l5.39.217.772.乾香菇富含維生素D。
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" _" _) w7 t8 N4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 b1 z! V% }3 r, e& o% t4 o" A公仔箱論壇時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 公仔箱論壇8 O( [/ ?. |; n- u8 ]& ~2 i; ]! _; M
7 @ a5 s* b( W7 U【作法】 5 z8 @$ d0 x/ Q- j3 R$ k4 k
* t5 V2 f4 `9 n+ k公仔箱論壇1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 I7 `( p6 v# E% y5 J
& \* X2 {$ W( s1 P9 \5.39.217.77【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 tvb now,tvbnow,bttvb9 r$ P0 T4 _ e3 |: L4 ]" D; }
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含維生素D。
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0 X, q* s! f" {/ Z& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- v4 f+ h& E+ }- Q- g* Z涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 tvb now,tvbnow,bttvb# S- [, S) F9 _& C! F, P( o
; z- E, H3 L6 \9 P- r" d【作法】
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1.四季豆去頭尾，切長段。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z4 f4 r& J5 l) T
3 x7 @; \2 m6 l N7 y- R0 X5.39.217.772.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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5 ^ v) ]; T7 y5 p: C; i0 I公仔箱論壇3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 5.39.217.77( J! M& j) w- e
. T) K7 B- n" ]# `: d5 @5 p9 G用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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