下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 公仔箱論壇5 d2 Q" j% `. A* q" a& B
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櫻花蝦拌飯（飯糰） 5.39.217.77* A. u: x2 ~% ?5 S
5 L* i: @: m) [; p' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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0 G8 n' K/ y% w' Itvb now,tvbnow,bttvb【作法】
3 I# L2 C2 T4 R. x( e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p- J) H" }) L( ]$ v" z0 [
1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
% B* Q8 e, y/ O9 C# f! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
s4 D5 G' P) w" J公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
. m! \( ^. @- j, {( D8 C0 M+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d1 w6 R) X. b" s
【特色】櫻花蝦富含鈣質。 ( \0 Z5 h; Z; n) E3 c- A
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+ z# C8 b+ Q3 T Y# Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 a/ W5 j/ {# f
義大利香料鮭魚 - {4 u; n) r/ o) d
# L! d4 j; X0 k/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】鮭魚、義大利香料
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+ N3 o, E, B3 F' z+ }$ e' H5.39.217.77【作法】 * {3 C. U# }2 ^% a4 T- K
& l! J" E) k: s1 W公仔箱論壇1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
7 Z3 [- I( x, d. \. Z# ] sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, u) M# C* J4 etvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 1 K1 [0 f3 n* C' T$ {, q
: ?+ Y" a8 b% ]" s& ^$ m& A& B4 t公仔箱論壇【特色】
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! `/ g( \ B: |* q公仔箱論壇1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
; ]5 b# `3 |3 O# d4 d( ^5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A/ Y% m$ c& o! A
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a/ c) {0 F) y' L
; C( ]- T- h, J: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ T8 o6 n# ?* z
1 A+ s. c5 {0 N2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
. C4 c% R3 r1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 L/ L; o5 y" }9 A: v
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 公仔箱論壇" ~( z) X5 A1 [
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火燜熟即可。
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 : F+ Z( m4 M) y
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% a" [& M" @* Y/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb U- w1 e! @3 l' j V' s ~2 P
鮮果雞丁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c, V) R: H6 r* T
x9 o; a: O& E0 h! o# s【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 公仔箱論壇+ V+ ?' Q0 V* k' k1 `5 L3 s% i$ s
! T' b" `& P4 v2 q2 f1 otvb now,tvbnow,bttvb【醃料】醬油、糖、香油、蒜 tvb now,tvbnow,bttvb) |: @; Q! @9 ]7 Z5 l& K% M
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【作法】
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0 S' m A0 U; Q) ^# ^1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q& B! d W4 o$ `& S; h
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 & a/ Z2 B* B8 F A, u( ~
3 A5 \& Q% s+ p& K0 ~4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 ' h6 Y$ y# \0 l/ o+ [3 J! E) O2 b
3 ? z" h) V) C; ]3 m8 f/ stvb now,tvbnow,bttvb【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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蘿蔔蓮藕煮 tvb now,tvbnow,bttvb' v* g5 M3 Z9 O T H/ |( G! \
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
% p! l# B. L3 r' `% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v3 E' F8 @* G9 l0 W' Y4 P公仔箱論壇【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。
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* w, c# f! j# \" p* n1 r公仔箱論壇2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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( M. g1 v$ x6 Y7 t/ g! Q! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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; k3 ~8 k2 s0 B# d' O) u. m1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】 公仔箱論壇4 b: u( U z6 U# m5 o( }2 v$ ?% y
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。 ( M1 Z5 ^) R* e2 T8 n2 b/ W! }) c
4 c5 b5 m; S( z" r9 G- E V2 r公仔箱論壇2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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) o9 @$ _# |$ l0 a& l% p【作法】
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" @) T" g3 K9 F7 f: Z. ^( g" |3 |; C1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 tvb now,tvbnow,bttvb/ k) z) k& \- L3 Q
- C* h7 E1 H/ c+ ltvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 5.39.217.77% Q- R$ K2 H, \ i
: [' p3 R, I& E/ Y W) h5.39.217.77【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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4 W6 M9 V# m/ z" [$ z5.39.217.77含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p0 U( l1 Q# B/ [
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涼拌四季豆 5.39.217.77: U; Z1 r! P) w9 u
4 ^5 _! M7 f0 p* Q" ], a公仔箱論壇【材料】白芝麻、四季豆、香油 公仔箱論壇5 G' @" G+ `, V$ E s) W9 z! D2 z3 l
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A. p% M7 `- g: L+ r8 J2 l& O1 I; e
2 u- `: l. \1 m8 x" D( T4 N3 ]' }公仔箱論壇1.四季豆去頭尾，切長段。 9 a" N# J8 F, R! P% J, j6 q" R
( E% p7 L7 g/ ~7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 5.39.217.77! J# [9 y( G6 F; D: Y
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 + U- o/ f+ Q+ O: @
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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