下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 5.39.217.77! n+ v; |# T' _7 m7 G. b
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/ Z: I0 N& I: j' H) t4 w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y6 o4 X$ M: F) N1 o- p- w
櫻花蝦拌飯（飯糰）
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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1 S5 Y: Y) z1 y# D3 f【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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6 k2 e# s. M( H6 I, H9 O9 x公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 3 p6 {6 s, D: H: Q U5 t
# s) i6 j/ R( I2 Ttvb now,tvbnow,bttvb【特色】櫻花蝦富含鈣質。
8 j; H: q$ m) R" e9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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義大利香料鮭魚
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【材料】鮭魚、義大利香料 + w- s( Z9 I1 ~% l
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【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 - h9 p7 P/ \4 I9 S9 A; \& v
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】
) c1 k* Q0 A* M# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F9 G. B( T, f' H# S
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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雙豆排骨湯
- _+ v4 r. N" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* D' W8 [1 Y( z1 g( n6 R
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 公仔箱論壇* z& k5 F0 x' p7 c8 E; I3 l
X! _7 r6 e3 V; O公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 tvb now,tvbnow,bttvb1 `4 P, j1 g0 I5 f* M2 h" D! L2 P
$ _6 [1 `) @$ i5 z4 |" T0 h火燜熟即可。
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' A- i" J$ D1 ^6 Y6 ^公仔箱論壇【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 5.39.217.77 H- A. n# ?1 e9 a$ e
# ]' i% a# D8 x4 Z- I2 t7 L. d7 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n+ C9 H# _4 I4 q
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鮮果雞丁
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. u1 e$ C6 E$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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3 P7 U, v2 H, r# p【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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【作法】 5.39.217.778 Y+ A: l9 a a$ S v" v
' g2 N$ \: Z4 l9 Atvb now,tvbnow,bttvb1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
' H( Y6 r" K& u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C& \: k9 v6 [) Y* b( w- S, P
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 8 t* h, S5 L' y5 U2 E
) ], Q4 q$ _" V公仔箱論壇3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 2 A" ~. }$ P- Q" i O; z$ u% M* t
0 f0 }& W* x, {/ i- }1 @4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 ) ]; H% w" Y% k* L( s9 o' [! n- C4 K
; w) `1 K5 I, E8 T+ O; i- Y【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 tvb now,tvbnow,bttvb5 e/ Z* A2 t5 W; i4 I" K
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) {! y7 U# e$ F0 Y% P9 G, V9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y$ s0 C1 b1 g, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔蓮藕煮 " b6 x2 L) q' E
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 5.39.217.77# A! |# o" T9 E$ N( [5 t9 _ a I
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 tvb now,tvbnow,bttvb. o, P- E2 R& }$ o7 r6 S
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【作法】
|6 R, A5 A0 F! g+ Q; n$ v) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ C: v: m! O( O9 a: a* t. ^" f* |
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。 5.39.217.775 q, B. n0 V* t/ o y1 `0 }) Z; t
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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4 V; J6 }& M& h& e4 _3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 P9 q8 c8 G+ W, J2 O
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【特色】
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。 & L7 b6 Y$ ~, m: w6 X0 C# G
5 C- K' n* W* z: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.乾香菇富含維生素D。
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6 O4 k T% {. c6 B" d- Q8 H* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 N' Y) N! d: h) |0 m公仔箱論壇時蔬烘蛋 ; w# J/ v# f7 I8 \7 s: b
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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+ h0 A) e; Z$ [ Otvb now,tvbnow,bttvb【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t8 r7 H% ~: O. ]- G
/ A/ ~, z! t! ?+ n1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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# Y( E3 C- M3 l3 a( v2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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5 D [7 z/ I$ B+ ?+ wtvb now,tvbnow,bttvb【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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) D6 {% M8 _3 D/ e% P' }8 }含維生素D。 公仔箱論壇% L1 Z+ W$ B) X, j0 C* c9 ?
; C' B: C6 c4 X( j2 i- L3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D3 M8 w `' S8 |* i; ?
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涼拌四季豆
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" M7 h: f! l l* \% c9 A% K, l# rtvb now,tvbnow,bttvb【材料】白芝麻、四季豆、香油 公仔箱論壇- q. L+ A* K9 c. Z
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【作法】 " B1 C- {5 A- Q% x: w- ^0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S; r/ ]1 {: P! }8 O# ?
1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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1 Q; a: S7 c: V+ d. w6 T3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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2 z8 {" ]/ c8 \# [% A5.39.217.77用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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