下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 5.39.217.775 O& x/ s: t& l- [+ I% B9 N9 ]
8 F s( C9 P5 A0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. y# ^' p+ P1 @) u( A' k' F: z1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。櫻花蝦拌飯（飯糰）
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 # i9 F+ n D; v! m% d
$ s& s# }+ @7 w; {* }【作法】
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 / l0 _$ B" u$ v t8 f
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 ! b# V4 |9 B1 g; z Y, {* e5 _
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。 5.39.217.777 t9 i8 |3 B" P1 e' g- n& D( L
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義大利香料鮭魚 公仔箱論壇( U9 o$ i% ?6 @* c; j
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【材料】鮭魚、義大利香料
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5 g. l8 Y+ @9 {: i4 H公仔箱論壇【作法】 5.39.217.77 A7 G0 @' L/ x9 C, i f9 x! G
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F" y7 A; ]( K7 B \2 A& l
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 公仔箱論壇% w0 C# G6 S: T; G
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【特色】
. ?( x7 f d/ }5 n# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E* N" L( i1 e! h公仔箱論壇1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 公仔箱論壇' v4 L3 g: f( E+ Q6 u @" U
$ z2 q5 z- J) x' n2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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6 V* F4 ?( J7 r, n6 @3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙豆排骨湯
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, w% b/ Z+ @, d0 Z8 r0 o2 @tvb now,tvbnow,bttvb【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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5 a# D6 G; B- g4 M$ x1 r【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
: @- {) q: c; {( Y1 t& j. rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f5 N9 E" m/ N! c# ?7 d; q
火燜熟即可。
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e. y' \% v q$ ]0 t8 O, B
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# n7 `) D: y/ D; g3 [3 K- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 M" j% @1 b) A4 O6 s7 ]+ C
鮮果雞丁 tvb now,tvbnow,bttvb; x3 }8 Q5 v& D! q- C% M4 q
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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) e6 m0 s7 I7 n" i# r【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb9 u5 X! b2 u* z( T3 m' b2 w
3 z1 q: X8 _' G _& ?1 d v8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 tvb now,tvbnow,bttvb9 F$ b$ H0 Q O7 ?/ y, r
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
+ M3 F+ r% e% Z u0 z, o5 k. l- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B; Q8 D y$ ]8 V4 @% atvb now,tvbnow,bttvb4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 tvb now,tvbnow,bttvb* F* r8 K) p: ]
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S- Y% h* h0 i- V ~7 V
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4 H( j" Y) \+ x. N0 T3 b; Z5.39.217.77
. o; f) F' y" Q: N* s" _+ Q; q% vtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔蓮藕煮
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9 s4 J4 p3 U7 C# T, ^【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 5.39.217.77" ~ @9 j9 x% Z2 p- ` N
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 tvb now,tvbnow,bttvb! K5 h( Y/ }# c, F2 t; a2 f( k
9 A! c# c# Q z/ V3 ~; {6 Dtvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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: Z T- d- Y3 L5 O+ r) w5 G5.39.217.771.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
0 O4 B5 @+ [3 O! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, ~/ w9 Y7 \0 D d, b' b
切。
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' k* d9 O( a" \6 jtvb now,tvbnow,bttvb2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 9 Q; M, k* d. N( `
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]. J$ H8 y+ ~4 F
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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, ^* D4 M2 U$ k; }& a! ~公仔箱論壇重者食用。
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% {+ w6 H- F0 K8 W6 `5.39.217.772.乾香菇富含維生素D。
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% A8 c7 n$ |) q$ F% N- Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 F6 g. K6 D9 J2 r# \7 M. _/ @1 l
時蔬烘蛋 7 K# h/ M! j6 P5 h' y
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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: j4 k) V z0 a% g9 A. k7 N2 v- G" C$ ]【作法】
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. O0 _$ G! ]+ X) O2 F) Y1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 ' D9 v' t8 [1 H; w) K+ k
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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: I6 f1 f4 I$ D, [% G【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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; ~) l" V4 B( c' W- \公仔箱論壇含維生素D。 ) d% M: W1 ?2 y, H
1 K/ E+ ^7 B8 }8 {9 ^" a$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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涼拌四季豆
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% g7 S8 w& R- e* a8 x" n2 c【材料】白芝麻、四季豆、香油
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' j& _; u! Z, ^( V8 J- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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( z$ }' s; ?7 i( Q, N5.39.217.77用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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