下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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/ s5 v3 Z6 Y9 n9 E. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! ^/ r9 z( ~0 X) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。櫻花蝦拌飯（飯糰） tvb now,tvbnow,bttvb) Z; t- _. y/ v& @3 o. j
) |- B, `- Q# I/ p2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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2 \2 k) Z# U6 `5 n% |. N0 o【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb+ D8 w# P$ ~ c' O
! w1 D$ {. i% V, B- Y9 R* s5.39.217.771.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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5 o% |6 B0 S0 ]2 h1 K4 w. u2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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+ |6 M( P# s0 l, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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義大利香料鮭魚
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4 M' t% D: _& Z0 p- t公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料 4 @) Q9 s! v1 |: ^- e9 D! p
0 c5 r5 m. P3 m2 stvb now,tvbnow,bttvb【作法】
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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4 w3 f& w! s9 G5 L) X$ {tvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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8 W7 i$ Y- d* E% O; O6 L/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】
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, [$ x" t$ S- j ]* j. j ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^( L+ t ~2 { P1 \
2 k9 `+ I6 @ A. [2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 7 ~# M/ L2 w: @# @8 A' H
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雙豆排骨湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w* {0 Y# C) O9 A1 A
) y. a1 \1 n9 n3 _- L$ i8 {% O【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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) e* Y1 P. J( r9 a; L2 k9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 ( X! p2 _0 @$ ?. Q9 G5 S% h5 N. w
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火燜熟即可。 5.39.217.77; `+ z r8 c1 |* F
5 j! w; C$ k0 C2 w) ^- }3 i, U; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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鮮果雞丁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T) G0 f- i( Y0 k: c
. @ J4 R6 O/ `# l% W& p& |【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 5.39.217.77$ j' i2 t% O7 R* c& ~8 m" ?
+ `1 x7 H2 _, l- R8 u公仔箱論壇【醃料】醬油、糖、香油、蒜 @. s+ {6 W. K ]8 Q
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【作法】
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4 o0 D4 }- B8 ]* i3 R r/ O4 L1 P公仔箱論壇1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb e' n! X4 }; H- {
: V; }3 p2 z ]2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 $ K! }/ Z1 w5 `, C5 }3 T
5 F' B1 u/ ], o3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 + [$ c: F, _0 P* d+ w
3 `. Y. G2 {8 H& K6 n ^5.39.217.77【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 2 e1 M9 b: X% n
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: K4 B3 @) u8 {' y. Y( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N W: L. z. W: e+ M
蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 , \8 D6 @4 [6 K* c- a0 D
$ f' Y, p) {" c9 {【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v/ E- o* G' k2 w. E, N" k
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1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。 3 n* I) f0 ^+ v3 v
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 公仔箱論壇9 U+ g4 X1 Q: J* H
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【特色】
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d& |$ y* w7 |+ Q& T* T- z, F' R
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重者食用。
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& T1 }7 Y" T$ {8 c5.39.217.772.乾香菇富含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e) U6 _0 k6 O, o [4 B( e6 H
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5 A4 c# ?8 ?! G, F: p, Q. n- h9 N公仔箱論壇
& [! {* V2 o, p7 _9 a3 T9 {tvb now,tvbnow,bttvb時蔬烘蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w6 }* R8 O9 b
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】
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5 L+ |0 B; \9 K5 x1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 , t: S1 h! L: L# Q
& u. i: N- H+ `# \9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 , v5 f: x; k+ X" f6 v# k# Q
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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% e1 v! M J6 _4 X6 [( A1 z" t" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb' U5 ]$ m' I% d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v9 T4 `5 y5 C
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涼拌四季豆
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/ ~ G0 A+ E2 S+ Z5 D% g公仔箱論壇【材料】白芝麻、四季豆、香油 7 q$ j2 a! J. c2 E6 f# L
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t2 k' ~/ k8 ^$ T3 Q6 Q
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 " ~; H# `% b1 S9 b U8 N8 ?6 f
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 tvb now,tvbnow,bttvb# f" q# p: X9 N( p, E
& k% t7 Y! Z6 Z, p* P/ v' ?用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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