早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
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% ]1 g7 Z3 `/ U; K8 `& u- o, ?營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
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[, m; M6 L* F) `8 {1 h優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。 3 f, c# x" {- {' d, Y) c S U
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營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
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7 c1 r) d/ Q0 E; ` I( D5 j蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
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6 u) j5 j* V7 g m9 [. w營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
y/ `1 _8 G$ e8 F& H0 r7 x! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u0 V2 B3 E+ O* J9 R4 n" ?) {' O公仔箱論壇蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 w5 r$ _. x4 ?
& t8 T$ L j; Y9 r% f營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
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辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千裡」的效果。
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3 V f) U( ~. ~4 f營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
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有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H+ x& a; N) V w! s' r! t
( K* e$ K- o" N6 t) c9 H. ctvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
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8 T/ }9 l. o/ E: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。 6 t! C/ f0 A5 L7 z8 S
) p6 y# D. T. p) u2 h6 R3 Ftvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。 公仔箱論壇' N! Y5 }& A( j9 d: W6 l
" H1 B$ l j. w+ t; c' D' h( S公仔箱論壇斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。 公仔箱論壇2 B# @) I/ T/ }) ]( V0 e$ f
9 y. X% w; Q* z6 i* q$ E3 ^tvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。
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大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。 5 l p: c, s6 t3 f! V* Z
5 ?( v$ Q, X7 P1 u+ t% C3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w; a/ A3 H& [# A! f
|5 c! T; j! M. P& T玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
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營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2007-10-4 10:55 AM
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