早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `1 x" w$ i* m) k0 p& _6 w
5 F. _+ ~6 G, V0 b& W6 a% F
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
; o( |: n2 A' {* ^. w公仔箱論壇
+ p) |7 L' Y$ _. S' O% i1 R W6 o8 D% `2 J, W優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t' a' ^$ h; n* K. I
. m" A1 Y8 S! w2 w' e營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
) }+ f1 w( t2 {! z% u' }. S! c公仔箱論壇
4 _% O, P% {: `) r2 ^. }蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
4 d2 F# f0 z5 M" F y* I$ ?6 s) `1 n: }2 D6 O5 I R6 Q
營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。 # B; ^ W4 g. Q: |7 E
) O" |* i5 P5 S* I& z' k mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 公仔箱論壇) ^$ B- T2 V2 K+ m' @
" E. F) f7 Y& p1 W. u: D% J營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w: Z( H7 q% x8 M. y- \& K
5.39.217.77! Z. S6 x6 E7 W4 N
辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千裡」的效果。 公仔箱論壇- a- D4 O8 G! e5 I- r
* R! P% b! K- j' Q L公仔箱論壇營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。 5.39.217.77- C" l- c& U. s3 B
2 y4 ~8 U3 e6 P; t; j4 q& p( Htvb now,tvbnow,bttvb有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。 5.39.217.77% S; a% w0 h$ Z% v j! C
) C. q' \: D. n5 Q6 @營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
- W$ Q) b5 B, I( y: ktvb now,tvbnow,bttvb
8 C5 y3 h4 V9 S1 f! z公仔箱論壇減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。 公仔箱論壇& [: c! Y8 Y4 k- D5 l8 F
公仔箱論壇: ~1 `! e X; k. Z% o' G
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。 5.39.217.77" ? C+ z; a8 @. Y
# K8 U ]8 }2 M+ m# ?- etvb now,tvbnow,bttvb斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
2 [1 D- _/ @+ L3 y: }, W+ stvb now,tvbnow,bttvb
% P7 f$ p. \1 e9 G X! o. v營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。 5.39.217.77/ k' U& @: B* h. q5 f" x
# s; N' X! l. D1 _! z0 Dtvb now,tvbnow,bttvb大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。 5.39.217.77# q9 p/ {; M5 q4 W4 H
4 E0 h6 }6 p; I, Q3 k1 _; H3 x' Y4 [5 m營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。 tvb now,tvbnow,bttvb Q( q7 |( k0 F
' l' F) |0 S8 \9 h" z5.39.217.77玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
7 ~ U# \7 G- _/ ~- ]公仔箱論壇5.39.217.77+ O2 ]% G7 Q0 W* Q; M0 ?9 U1 N& H
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2007-10-4 10:55 AM
| 
發表於 2007-10-19 05:42 AM
| 