睡眠十忌!1 s0 N$ w* C: s" e ]
* L8 V; I; {& ^2 t6 {1 P[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O( P: s7 O7 Y) V) \
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.773 f9 ?3 E( `( l+ i, {
[2]忌睡前思緒萬千： + V* x% c& a' W, _
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
" v! E: l8 ]0 q2 `, V' k- ~5.39.217.77[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb) m( b6 j; J$ ]; y) W" U& D; U
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
3 N" O) \: O# o5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
2 \: L" x B9 `: u! t) N- r5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
% W- l; {9 u8 Y1 A[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A E5 U3 n+ Y9 _
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& {: d5 u" t" q4 d+ F, ]公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇. A, p+ o) K ?: k: P5 z" [6 v) w
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {+ q! I# j; l, L; }4 J
[7]忌當風而睡：
8 f' u7 e: \ w+ P8 y e2 N" L% s古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 * l4 r; K O& S8 {0 \4 T
[8]忌張口呼吸：
/ \& S8 m0 U- J( u" e5.39.217.77中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
$ E' c& w2 K; i! r# ?9 ~/ `[9]忌睡中忍便：
) f* F7 h; l- P5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇8 Y5 e, T7 M% [1 ?
[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb8 t! a6 u: @0 X5 ^3 W
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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