睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb, p1 V3 Q' c' ~0 F. Y3 W7 ?# @
- T2 w- }& F/ a/ w9 ~. s% H& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s/ R- U( N* C# r9 v* x
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
- h3 f7 I' M" u公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
: q5 p4 N! S H/ [4 k5 d1 \0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇6 F# ^; i2 I' v1 Q+ K3 |
[3]忌說話：
A" Y& D& O' z1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 0 Q$ z$ c1 O$ Z1 C
[4]忌飲酒飽食：
4 y7 ^6 N' O+ N) ~+ l9 R5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
7 U5 |1 N4 o$ m+ G p3 t# L0 F5.39.217.77[5]忌睡中開燈：
( C0 n' f2 x) g3 G5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
/ K a! m" I" v" [% d[6]忌蒙面睡：
! u0 @: f- L3 a5 p: r古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g, h8 x$ g; k1 G
[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U: G. l' y8 _0 `6 j* P
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
. ~7 O$ Y/ q4 O' u! \, Dtvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
( n$ v/ z# i% N: M9 `# W中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
2 X3 m4 ?8 z9 R7 P5.39.217.77[9]忌睡中忍便：
: Q, \/ Q! O4 |5.39.217.77現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇, A% u- O+ C$ f5 s! A, L Q' {
[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb0 f4 w2 F6 {4 z7 R
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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