睡眠十忌!+ [$ Y1 O# \+ L
. V x& I4 v/ z5 qtvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡：
- I! l+ V. W0 l: i" U. ~* X公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.77) A9 S- A' ^9 f2 ^: V! Z8 H [
[2]忌睡前思緒萬千：
% f/ u3 \9 L$ ]) A宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
+ w3 P) ^" w+ K# ?+ P- m- q: p[3]忌說話： . k3 M' k' Y1 @8 Z" M/ [# n
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 & A4 V# j. k. v& n
[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb1 P& o3 n4 ?' v/ D4 F# g
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
! e) e2 _6 K7 q F* _[5]忌睡中開燈：
8 Z- _' @. X& W9 R& K/ e公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
% L' d) W/ h3 ~ ], [tvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D3 M# _, W' W) ]& J* T7 r
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 ) I/ s% s* w2 z( i/ V* A8 x
[7]忌當風而睡：
! [" [! y l: H9 O9 X, X古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
; X l' J: T0 C; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸： 5.39.217.778 S0 W! V- U& B1 ^* R- C. U/ a
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `9 z# O' a9 l# H( G% Y
[9]忌睡中忍便：
. k! e' k7 C8 |! W8 R& K. G; E5.39.217.77現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇6 a6 l. I' d! v* o
[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I, z' D x" f/ @$ u
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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