睡眠十忌!& |7 h* |. c+ J- i1 X
) S# V! j7 a/ ^/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡： 5.39.217.77' Z* h. s" p0 s) x3 E
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 , Z4 T* x" X, e7 p& l
[2]忌睡前思緒萬千： 2 N7 A! B& ?$ O! Y& d( y- T C; q
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
1 |" F( e' d% n* D" g5.39.217.77[3]忌說話：
6 Q3 ~% {7 x3 G, \1 l$ t$ Ntvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
/ d: d$ X: y8 O5.39.217.77[4]忌飲酒飽食：
* s1 K9 M& }4 \+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ) V3 ]8 V7 u+ N' s3 ?
[5]忌睡中開燈：
- K6 B& D- C" h1 w) o( @5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
1 Q7 p O2 {; S4 ~2 X5.39.217.77[6]忌蒙面睡： " R4 N2 ?6 t+ H4 z) p ^, x1 c
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
2 i# y3 c( X3 ~公仔箱論壇[7]忌當風而睡： 9 @9 A1 q" x3 r
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 3 _( O: z3 t( M% Z( Y# \
[8]忌張口呼吸：
/ r; d H/ b c# i中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F# p I1 C" J) S8 S, \/ C3 z. A) B6 R
[9]忌睡中忍便： " i8 P1 Z g0 ]& i- j& c" i
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
! S" f6 f) P# N+ a2 Q! ^. N$ q0 y( \[10]忌貪睡懶覺： ; e6 ]5 }/ W) F8 N8 E' P4 \" Q
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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