睡眠十忌!7 I5 E$ q4 |: q/ v$ E9 `$ s
x$ b0 K$ Q7 _- A( n( v' [公仔箱論壇[1]忌仰睡：
# l2 H" J) x+ `# N: Y4 I公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 , X' z- ~' C2 j- i2 W$ ~7 z
[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb) R4 e3 ?. O7 T! B7 O( M
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
4 _* w; `* P* @- O[3]忌說話：
3 y' C$ u. }. ^公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb; x) Z* j6 u# k+ L; I# Q& j; d
[4]忌飲酒飽食： : g9 X& C( ~# J& j6 P: c! h
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
' e6 h2 g: S( j/ A% R2 o. [tvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
& A1 r( L! p9 i, z" z公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
* L$ M3 D- G8 G1 l8 b5 u3 b+ e. \" X5.39.217.77[6]忌蒙面睡：
8 \: ^4 Q& v5 h8 m古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb* C, T2 A) U2 }) ]
[7]忌當風而睡：
) F9 C$ \/ b) V3 c, R ?0 L) ]tvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
0 ~" L2 d0 U$ c[8]忌張口呼吸：
4 N5 R9 r6 o3 C; Q) Q; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
; A+ {9 H+ U/ h- j9 i5 f[9]忌睡中忍便：
) l! r' `% Y3 E6 k' f公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
, i( ~' |, l' y, {! i% g& @[10]忌貪睡懶覺： # p) o2 i- L b* T" c/ e
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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