睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
( O4 Y( e& K" X4 D公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
1 e; O, [8 D! R1 `/ g4 Z! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
o2 [) G- f, p' v5.39.217.77宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R r4 W0 R9 f8 C; t2 M
[3]忌說話：
Q6 w N* O% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
# k9 P# `8 A) [; e. A5.39.217.77[4]忌飲酒飽食：
- d3 a- g' W/ ?# w- ^+ c( V% J5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
% A1 @6 h* v* j2 H) T7 R, r' t# ftvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb2 }7 W7 k% D4 f6 g( g; P
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
! k+ _3 x/ P! |% D- h0 H) B[6]忌蒙面睡： * n5 F4 Y) Z: L! [. ~" x
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
6 \) k' g; e7 r6 B! R5.39.217.77[7]忌當風而睡： $ W/ t5 ^5 A9 b, P! h1 `+ b: s/ C
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
0 T' @0 A, J B# b( Xtvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： 2 X2 O. j# ?/ A2 _+ x5 C) v
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.779 b( v* V: Z$ `1 ?: K
[9]忌睡中忍便：
3 x6 h: e; g! D% I! X* N; _6 |現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
0 w/ v0 @& D+ Y" I[10]忌貪睡懶覺：
- [# H8 z1 i3 G( [<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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