睡眠十忌!5.39.217.77& J0 W" u2 o- ]1 a ?
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[1]忌仰睡：
, \6 j6 [/ H8 D: a( a/ S5.39.217.77可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
& J8 b: ^& }- ~0 U5.39.217.77[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb3 X* g6 W0 c- b4 R* c
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
r1 Z c& F# w! ~[3]忌說話：
3 ]0 [+ G5 C, C' }+ w6 o9 `( t- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇0 |1 O% b/ y8 }) }+ s8 s/ K
[4]忌飲酒飽食： + k" m* H8 K. j" B8 ~
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
" r0 B3 H) b2 r! M0 y5.39.217.77[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \+ s7 Y6 `% F$ |) d( x7 R6 @
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 0 h1 ~" c B/ X( f2 |
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇9 p4 M3 K4 W+ e+ c
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.77# f; O1 X1 n5 e" n7 \: c/ |/ u
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇2 s: G1 Q* g- k+ z* {; Q4 z
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
: ]+ ~8 T, r9 Q% {# z& p$ J- P V[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇+ M( V1 G6 n7 @4 c7 Q) W
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
1 C8 Z6 }6 K" i# H O. i# d[9]忌睡中忍便：
( k, `& V& K' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 $ B" s% C7 G( y! k9 @
[10]忌貪睡懶覺： : C3 c/ W! ]% x
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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