睡眠十忌!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g7 b3 ?* d/ {# ]: b
( |2 B& z: l/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡：
4 f4 q( u4 c+ j1 j; a9 u; X- \# P公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.77! M: B9 v# o4 I& _7 S1 h: ?9 ~
[2]忌睡前思緒萬千：
1 ~% |# S4 ~' M5.39.217.77宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
# G& J" z( g8 U8 k/ D6 Z" h) I& Wtvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
" ^: E3 q; A A: |) p5 B, x& H孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
% `- o; A3 X1 g- j) ?[4]忌飲酒飽食：
7 f+ _* G& P" B% {; F/ }tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 0 N" N3 | I; ]. f/ _5 e
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb* `% ]5 G6 T6 f9 G$ J- e) \
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.776 ^- _2 U( Q, z
[6]忌蒙面睡：
) _, I U. N3 z7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
9 H6 Y, u w( n3 P2 l3 K6 Q3 Z! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb7 Z9 ^- N' ~4 x! L/ C
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l; `8 j5 |1 a2 W& C! v3 U
[8]忌張口呼吸：
( _% Q! `% F& v- a2 v, a- E4 @tvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb/ n9 j/ Q" l0 r
[9]忌睡中忍便：
) R! K: u. D$ M" [/ f公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
) k% s1 ~( g) \) Q: R _5.39.217.77[10]忌貪睡懶覺：
) c$ a5 x8 h- f3 Z公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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