睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
) Z" L& D& x# s' F- Y( i5.39.217.77可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; O/ e v! y9 I1 A0 C! O[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T0 ~$ ]: r% Z8 l0 {3 P
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u4 N9 e9 x7 K
[3]忌說話：
$ W7 R* I S' g6 M8 C6 D. _% H) j5.39.217.77孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B, \9 _1 o: E# o8 k8 F
[4]忌飲酒飽食：
8 Z% b9 }( B4 u" s/ x2 {公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 8 D9 D R) n. G0 ^" H
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb/ o1 o1 g6 h* T
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
0 N5 j0 Q' i% d4 z7 _/ b2 O[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb6 c: \2 q0 ^% ~
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
4 u: }4 L5 v- u; P[7]忌當風而睡：
$ [ }" E: @2 G5.39.217.77古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
# n( J! \. }$ |: _3 c7 i[8]忌張口呼吸：
7 C4 V3 e \4 C" j' ^公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
2 N" k) X* H$ A* S- s[9]忌睡中忍便：
6 h% |8 I$ E0 a. c7 t( Z- M( \tvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 / B1 m; F! r8 ~' C
[10]忌貪睡懶覺： 3 T8 g8 H8 M* G0 [. J- ^
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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