有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。, w+ q2 z" t" |2 t. m
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3 |; n. v2 q6 M: H2 r* y" {5.39.217.77此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z7 V' S8 X+ j3 |' \
$ z2 L H* P+ t4 k公仔箱論壇身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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5 P9 ^( G- h4 v) c6 u8 ?公仔箱論壇換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 . V, P3 c. T3 q. t) U
' a4 ?4 T: O4 Y% f: J7 t5.39.217.77如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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1 Y% s' b; W" e5 v& C6 Q) i公仔箱論壇將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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- v! W8 }" [$ r5 A7 [' x6 u. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U/ t8 w4 N( l& `
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [1 h$ c7 y, D2 Q
5 _0 O2 b( G6 O% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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! ?. Z$ m. c1 b, T. o0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 ) u+ y2 s5 P. z
1 F" p% g8 M9 K* P/ D3 |寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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. d) g5 M. W% ~$ t5.39.217.77讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb, X! H: }4 J0 w9 V5 V" B- s
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
" [+ o7 F5 j# X5 q' P! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V" j/ L) e' T% y& q% ^$ ]
暫時延後抽一根煙的時間。
0 O0 h9 z5 R$ o0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. q W0 R! H4 |! y
去上班的途中不要抽煙。 6 d3 t5 i7 d$ [
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下班途中也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb& P0 r" f' z. g6 c: j; U e0 z
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在車上不吸煙。
" `) G# U7 y t: q& U& S; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w1 l | m& F3 y" T7 S" ~公仔箱論壇放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 5.39.217.77" r s% Z/ a7 E8 \! w) p9 x/ p
5 M! I: S2 X9 I- r! @每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O/ a6 M4 ^9 J$ N
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]3 y' g: z* X, b6 N
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 5.39.217.775 D1 _5 t- d/ D/ g0 A
. Q( n( Z/ W/ q7 f' l' J& O5 j限制自己一個小時祇抽一根煙。
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# K9 `% q) r1 S4 J2 R6 N打電話的時間不要抽煙。 $ T: A4 Y o8 q: R. W4 \! X( X
6 B: U& G% p( Y4 E9 }. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看報紙時也不抽煙。 5 T/ F, P) a: {% E$ ]$ ~
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G" R( L$ z# ]
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。公仔箱論壇, v4 u/ w, O- Y- ?2 K- o& n
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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