有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。( s2 Y/ t3 n. C ?' v+ r
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/ P4 w$ H5 |1 K% I1 |6 e公仔箱論壇此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 5.39.217.777 ~! ^; X/ r# ]- f
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r7 U2 l, p6 W: f! n! a
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 S$ q6 B2 [4 L3 F& ]
7 U3 n$ i( J" ? D如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 公仔箱論壇. t3 Q& B5 n' a) V3 s
* D' h. b) k0 A0 T將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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# n1 x0 T9 M! ^# d+ r9 X u9 A3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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H* h2 ?/ \& Q. E# E- q# m輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H# S0 J& u; L8 ?: E
' S: b' y8 M; J) |4 }( Y& Y公仔箱論壇放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 * z R7 {! M8 Z, Q) @$ l
2 O6 D; {! Q2 M( a btvb now,tvbnow,bttvb準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 7 {7 V' D9 h$ ]8 [3 m& c
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h, x1 P9 O% _$ p$ e0 L
% i* A4 K! S) q2 k. Z4 A讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }5 s3 O X. k% j7 Y5 K3 @
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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4 L( A( m3 f9 N1 E- [6 I2 F暫時延後抽一根煙的時間。 9 G; P% d3 S! \- [1 |0 `
$ a$ S0 q$ D8 M6 ? G. l公仔箱論壇去上班的途中不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O' s) N0 S- y
7 ?, s+ X$ F4 n! Xtvb now,tvbnow,bttvb下班途中也不抽煙。 公仔箱論壇: a' c, H1 ^3 C2 X. s, V
2 g6 m5 L* S, X在車上不吸煙。 公仔箱論壇, @; D! I3 `0 P1 u& S( E9 V" U
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 公仔箱論壇+ y2 B2 _% ?8 L: a5 a8 c0 ?& K
* l# Z, A! o+ d6 l8 i% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 5.39.217.77 C, m( a. B0 F' M" g8 J
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不要坐自用車，改搭公共汽車。
+ n0 U: L* d7 z M% Z7 C7 y$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% |( i! Y5 A m' t, \
別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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5 w4 F) t) L E/ \: ^: V限制自己一個小時祇抽一根煙。 4 u% C+ U: o' T2 T4 M
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打電話的時間不要抽煙。
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% Q4 V$ a0 A8 N1 I' r看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 tvb now,tvbnow,bttvb) |& @4 m/ M0 g* A( h
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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