有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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. B$ u9 ~3 s# I" s: a7 X! N, L公仔箱論壇此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 - N* O& U9 H( j9 J
% [5 C" y9 _, o* h3 o9 ztvb now,tvbnow,bttvb換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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$ X" e$ D* r/ ntvb now,tvbnow,bttvb如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb4 e' L/ W" ?: X* t8 K; I8 g, i
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 公仔箱論壇6 p( S4 |; P! Q1 m
2 |+ b z$ I' }5.39.217.77把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 6 J2 v! y: g) l7 f
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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6 w& q, A0 V# d$ V( m公仔箱論壇輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb2 V2 u1 w, F8 K3 Z
6 g7 S) @. c& x. t( a" Vtvb now,tvbnow,bttvb放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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1 w- f! o8 o3 [- d公仔箱論壇準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb4 V( f# \/ f9 G
/ Y9 i. C4 c; w! [把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 公仔箱論壇! B6 k8 _: r- _
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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; I+ ?( i& e. @0 d8 w3 O; }公仔箱論壇當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 : Q4 P: K2 G; q, ^: r* G H3 w+ A6 R
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暫時延後抽一根煙的時間。 $ m4 d. E# {4 Z* H4 C% U& U- |+ j
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去上班的途中不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb$ z+ C2 T: d% n* S
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下班途中也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb, e- w* b+ C# l1 _: E2 i
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在車上不吸煙。 5.39.217.777 G; H1 M% F' u6 H! m4 ~1 b# R
1 {; c/ @# ~. B7 F' J6 N5.39.217.77放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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4 I& O/ G( g+ K$ c/ _# O# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 公仔箱論壇+ S8 k9 Y/ ~2 K/ B1 x+ Q1 g
7 B1 S1 b, z* q2 D) t; w( ?. ]- V不要坐自用車，改搭公共汽車。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r. J+ {2 w1 F- {, k b3 `' D
) v# h4 y- M, U) Q" T" s公仔箱論壇別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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$ C$ H5 |. s9 L. b2 xtvb now,tvbnow,bttvb限制自己一個小時祇抽一根煙。 公仔箱論壇+ Q B) ?; T# |. m
3 C/ Z4 O+ _4 \/ _# W7 }! O, |打電話的時間不要抽煙。
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7 z" n( h5 J% Y5.39.217.77看報紙時也不抽煙。
5 _8 Y, M' @( A* J+ O! Z nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 N0 W5 t0 _: ?5 o一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u2 u1 y: S+ h# k L
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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7 E9 z5 B, u5 T$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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