有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。5.39.217.77; F! j- _- T, u# o) z, ?
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 5.39.217.77: j6 i. N! T/ X' C
' G$ {. `% i) c6 N# Z身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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% s( B& e& q3 y3 B公仔箱論壇將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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! J/ y# } j' a: g9 G飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 # s: u) ?8 P4 P) l8 }1 R4 j
+ r9 _2 `2 R4 P輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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% O9 j' [3 q3 Q- _ @% D" O放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F. b4 s) n6 M) [9 N' }
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 tvb now,tvbnow,bttvb" K8 N( H2 P6 i1 Y# }4 ^5 Z
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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! h& r. b1 I2 t( F' r5.39.217.77把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g8 }0 Z0 c4 w. p9 h
0 h# G. Q x; X- s6 x公仔箱論壇讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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: a" ~. S6 r$ j5 X& @9 p# \" ^公仔箱論壇當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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% P1 g- e6 j( m' U: y$ k1 o: V暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 公仔箱論壇: ]0 b" x4 o M+ ?1 T, t' q6 X
/ m# T) C# d2 r0 A6 _' Z \0 S5.39.217.77下班途中也不抽煙。
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在車上不吸煙。 5.39.217.778 J4 s# [. J; B$ U/ ?4 ?& f" s# U( h
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y _+ i$ x8 y6 u( r; X
1 ~8 e+ g' H/ Y* S( P每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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+ R1 l: g/ e; A8 u/ K* U$ C" A5.39.217.77不要坐自用車，改搭公共汽車。 公仔箱論壇+ ~, W; z2 }: o1 i
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 2 E7 \7 {6 I$ I9 N6 D2 w
. e* d' V# j0 ~5 [- z: ]tvb now,tvbnow,bttvb打電話的時間不要抽煙。 5.39.217.778 D/ ]7 O5 R; v' I
% D6 H& c. C7 I3 @. k! Z9 ?公仔箱論壇看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
* E! U4 M$ ]0 ~/ p/ x+ M' O公仔箱論壇假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。tvb now,tvbnow,bttvb7 h9 o( P! H" t
) ]; y; }+ w) t4 I6 x9 i5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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