有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 tvb now,tvbnow,bttvb7 p* P5 \5 G" y! t4 ?
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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! t# y, m. J) _5 t. U: f換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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' N7 x" B' N2 K" `4 O" U' T: j* h公仔箱論壇如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
- z" v/ ?/ f) u _5 ]: t) w6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* e' K9 b0 L: J6 [; F
將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [2 F) e( {( L2 @. N, u
! D- F: O+ G" J' O5.39.217.77把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 5.39.217.775 |# _2 [( `8 v8 R+ X7 S# r
) a# }- T' U% @. l; P# o: Vtvb now,tvbnow,bttvb輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
' E8 H4 M6 b# d" d$ ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 T4 B* f! ~0 Y3 G) S4 |) p. j
放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 $ O7 y* a2 T ]. K
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 5.39.217.776 |) t8 |8 {, V: I% Y/ z* ^6 G, F
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 0 b* H" R2 ^$ F# i- g
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暫時延後抽一根煙的時間。 3 x' m, X9 T2 e. t: ?" K( E1 _) A8 Q
, c. m$ ?1 v3 c8 _& j# \5.39.217.77去上班的途中不要抽煙。 ; f' x' M2 J. M7 b
1 u. R( }; A) {7 s0 r: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下班途中也不抽煙。
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" i! i9 V9 o; I. ]- m* l4 u1 w在車上不吸煙。
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0 {# j) P# j& f( T公仔箱論壇放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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0 J; W4 ?! j3 g& h/ W$ ^+ N: Q5.39.217.77每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 tvb now,tvbnow,bttvb) T$ E; b* F, d- S
; K3 I& s. f0 p5 X" x* Y* M! |' U公仔箱論壇不要坐自用車，改搭公共汽車。 5.39.217.770 o x: C: Y. D6 E2 t
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
- p; Q, ]& W( _; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d$ m8 q% L. c+ [# F/ \& z
限制自己一個小時祇抽一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb. ]- e; q! }$ f" f
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打電話的時間不要抽煙。 公仔箱論壇; C1 [+ ?0 |& F$ S# M1 j* `
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看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
6 A. h# F/ p- |" ^$ E2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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