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[健康資訊] 支招:孕期这样饮食对胎儿最好

【◎tvboxnow◎公仔箱◎健康导读:孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配,避免营养不良或过剩。合理摄取营养的重要方法就是平衡膳食,既使摄入的能量适宜,又使营养素之间的比例恰当。】tvb now,tvbnow,bttvb& M$ A3 Q9 j9 g, P6 t5 A
   确认怀孕后如何跟进营养
/ P3 ]1 Z7 v$ q1 j0 V. b4 [. U; C  孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配,避免 营养不良 或过剩。合理摄取营养的重要方法就是平衡膳食,既使摄入的能量适宜,又使营养素之间的比例恰当……2 S8 E  h0 g7 K& @! ^6 \' a
   吃得多不如吃得好
6 p5 s. Q+ c+ m4 t* ytvb now,tvbnow,bttvb  这个阶段的膳食要重质量,以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可少食多餐,以瘦肉、鱼类、蛋类、 豆浆 、面条、 牛奶 、新鲜蔬菜和水果为佳……tvb now,tvbnow,bttvb# }8 y+ L# ^% Y7 q4 k5 c
   如何补充营养元素5.39.217.772 c. o. {! L2 m+ O
  妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇女的摄入量,优质蛋白应不低于蛋白质总摄入量的50%,方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆……
# P& \, [: }2 H, E3 k   孕早期吃什么调胃更安全3 {# t! W. {& ?3 G1 L$ e2 \
  怀孕早期,由于胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,从而使准妈妈产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状,多数孕妇都爱吃酸味食物来调胃。然而,准妈妈食酸应讲究科学,不可食用人工腌渍的酸菜。
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