7 v6 s' U, c6 i+ G春節飲食九注意
" j" f; v: e8 t( y0 B+ {春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。7 P, f1 e* Z6 u$ \6 g Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \- e' n1 U! A) T( v* \
1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
2 S" ?0 ~! u9 x+ ?6 G+ ?, Q
W) O0 z( i" J4 j/ F0 _2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。* h7 P2 B U0 w" y7 v
! }% D% ^% A3 J4 M& C5.39.217.773.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
q$ ~4 m3 g$ J a1 o9 j1 G5.39.217.77
' t z- |# v4 _) @0 C" ~ _9 Ytvb now,tvbnow,bttvb4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
1 g8 r# J7 X1 O6 y" Z
& r: T' u% d& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。5.39.217.77/ G) P1 \, p$ w
: C3 L8 {7 a% W1 I5 p6 H" K6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
$ `; `9 m$ H% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * A, P1 @$ j/ O" h2 c7 w* M
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。7 i1 l. U+ j4 j) x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]% \2 O; K2 W4 \
8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
# }, B* Q6 L1 x- E0 rtvb now,tvbnow,bttvb
4 L2 {: U% `2 ^- R1 q! u/ R+ s公仔箱論壇9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
K2 v' |, E, e6 v0 } |
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 