$ I" D1 t+ a: G, B# C5.39.217.77春節飲食九注意
; V% z; D2 b2 t春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。5.39.217.770 z# A' z/ u( H* i
/ l! b7 h @% Q9 @- k- u+ u1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
' W* Z* s% U* I) q" @
; V/ R6 j% A% Q/ H7 m8 i: e1 ?2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
: h$ }/ `& u: m. ?+ k 5.39.217.77! J# q% I! N0 s# m, ~
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
' ?* d M; N1 i; L" A& v5 ^# Q0 V tvb now,tvbnow,bttvb& U, a0 y9 T5 Z6 Z1 y
4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
/ \+ Y; R- _1 Y9 I- Otvb now,tvbnow,bttvb ( u5 c! {* k0 g3 P. \
5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M% o( e3 ^' g1 p2 k& ], y& ~4 A$ E
/ d. L# j! }0 S公仔箱論壇6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
: D# e9 s! l3 F1 A$ f( q7 l1 htvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb/ d1 {5 C( J' f5 O
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
. S, {& C W! a( ], [ D
9 ~' a$ i; g4 M& _. t1 j: a8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。1 h/ O2 V! W- T5 |
' }0 a) P8 I. w- }
9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^( o1 n/ O9 c, R5 ?
|
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 