8 `( R% r* ?0 `8 a8 g: w9 ~4 W) y春節飲食九注意
$ B" s$ @+ O, J! d9 @) Z春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
, p1 K5 s y J1 I
& q1 |( X* T6 j' d7 ntvb now,tvbnow,bttvb1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
' D8 R# e" O, }7 L: z5.39.217.77
& ~* k& \4 T$ X7 |8 e2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
: p ^7 t' T: _
+ h. I7 O* t) @+ }) z0 C5.39.217.773.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。9 a8 P9 d: P8 l4 [
) a# E) y" H: x6 Q
4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
# I$ e3 q% [. k5 y3 s5.39.217.77
9 M. j( C7 {1 v5.39.217.775.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。5.39.217.77$ e9 u' V; N4 {( x5 b
2 d5 |5 i3 F4 @5 p6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。tvb now,tvbnow,bttvb& C! E0 C7 y4 @" p0 I/ J# E
' A8 R# I+ e3 N! }& N; T/ s) ^# s9 y
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。9 x9 @. M+ U6 O7 _5 u$ M
公仔箱論壇& l$ Q& F8 z) d% F
8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。5.39.217.771 E+ o7 J$ `$ ?1 |
g, u0 W: Q" u7 N9 |( U: c
9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
L& o5 @9 T8 L- E3 |- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 