1.晨練5分鍾
( s/ b; \. K5 H: Z6 ]0 z0 h& w: X公仔箱論壇起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
$ f% L7 {7 Y+ D8 |: xtvb now,tvbnow,bttvb
. r' z: @" n( v3 e: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
7 J' u% f2 e7 a( d. F2.站起來接電話
( E5 y1 ^+ j6 q# w" y5 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
9 ~. E, L& e6 S# Q$ z9 h8 w" m5.39.217.77站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 公仔箱論壇1 e5 w3 F( {6 U' ?. I w
4 c, U* s0 s8 t$ f7 {0 Y: l+ a
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u公仔箱論壇, e- J6 E+ Q# Y) \& u, U, X; R: K
3.邊沐浴邊唱歌
: j, D3 e7 x4 A; u' B. n! h淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ 公仔箱論壇) C/ R ^3 l! J6 L4 }$ L4 F; Z
: q4 H9 Z2 h, X7 h
) [1 ]+ J$ L6 X0 W Q& f5.39.217.77
. G9 {% X' p1 n# w' gtvb now,tvbnow,bttvb4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f' I& P8 Z0 t9 [8 q# n
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
+ T: `- ] k$ ?5 i9 v5.39.217.77處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d" w( z: q8 y
tvb now,tvbnow,bttvb& u$ X: E, m& @8 E
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
2 Z4 [* J0 `2 m* E6 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X7 O: X1 U) u# }' }
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]+ @$ P- Q/ V I
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v: e$ v- z9 d* ]9 Z/ Q
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p) f. [4 V3 C& ^/ H
2 X/ D# _ M1 k. h. \8 h' d, o3 P9 f; S5.39.217.77即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `) }' r+ A: t1 ~0 |6 q- ^+ a
公仔箱論壇) Z: ~* S- \( _" ?; p: b/ O
5 X2 k: O) E& a- `& Q3 I- d) T; M9 N3 I( n
7.午后喝咖啡
3 x/ }8 W) Z9 \0 w. G7 Gtvb now,tvbnow,bttvb5 n' P+ `- I/ ]) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `) D; ^) H9 `' @7 ?
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n5.39.217.77" O, K4 D# C2 o" X v8 C/ |
: g* G2 }, X' J3 p
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
2 Y6 l4 a. o4 c: {/ u) Y* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i. ]3 a. ?, t& z* H5 q3 M* z
# Y+ P- }% ?" | C- S8 o, s2 ^公仔箱論壇9.坐有坐相
8 t$ t& U- _9 J& R8 Otvb now,tvbnow,bttvb坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
) [5 x0 m! |2 b1 Z! s W3 T2 @tvb now,tvbnow,bttvb$ l6 e* L0 n& k9 j, y
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l5.39.217.77( X8 U6 l/ I0 T2 ]* V& `' c& g
10.張馳結合 公仔箱論壇4 q3 l1 ~: i" H& ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _: f0 w7 w6 O1 a% h, P: E
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
9 ?- D1 X! ^5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q* K# m! |9 D! P1 \5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
! k* ^, ~, i! ?1 dtvb now,tvbnow,bttvb11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
8 E' {% ]7 ~! z/ j0 B5 Y- G' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m% s5 P( r/ s$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i: N1 G6 Z9 R( Y1 _
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z5.39.217.777 H$ d1 q$ G7 y- O$ }
& n; Z( p* M' j12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^公仔箱論壇( T! R6 x2 W# a' Q( s/ C: {
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
' q }* D* S0 m: b& N' ~- f5.39.217.77公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i2 w) Z0 p3 l" u- }
公仔箱論壇) W" n- V+ ]4 q# i4 \
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I6 `5 d3 k* i% \
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b# k2 d+ Y1 b2 y& @. b
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
! X7 z$ O$ |; g. N" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v公仔箱論壇/ W+ h6 l$ B9 b4 n
, b: Y" }4 h* t! ?, gtvb now,tvbnow,bttvb14.打坐
9 j* M# d3 ]* u' \4 c5.39.217.770 [* e [8 h# `tvb now,tvbnow,bttvb: ] D! d- y' w* ?
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c公仔箱論壇) V* D, o& [( |7 h1 s; e
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k& |; A1 l9 W7 L6 U, b
0 q1 [ A4 A* ?* m6 w9 @7 G M15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~tvb now,tvbnow,bttvb. e' S b; ^ L4 w. B
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k9 M3 x' f: J0 u! d* O
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 公仔箱論壇 R3 k* F' ~: F, M; O! `; c$ U: X
- N" y$ a0 L) o( Ttvb now,tvbnow,bttvb16.午睡20分鍾 5.39.217.776 }/ L9 d; t6 H" T9 u: p# h$ d4 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z& }: y& l6 K4 A* m& V( U
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
/ V7 i r- u3 M9 t1 S5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P! e7 p' [) n; j y; F. D
公仔箱論壇: D9 R0 C$ b: b1 n% F( L4 H7 K
17.補鐵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s& l7 e% u8 ?# `
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k公仔箱論壇4 N0 q4 l# t2 h9 B1 [
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
, i* J( T: k0 c公仔箱論壇) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m, [2 K. ?/ }4 _* \6 Z
5.39.217.776 O$ L8 I& k! t- M, B; V
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]2 d/ _) O1 o! v
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }
1 I) E8 ~ w, V( t) L) E男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 5.39.217.772 ^" a8 t2 t; N. C! Q
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R9 O2 A5 k# Z5 r3 x0 _
* `/ W, A4 p2 _& {& Q+ [; h Ttvb now,tvbnow,bttvb19.芳香療法 ; A1 ^/ U% ^( j6 m; j) e. n
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]2 d+ R1 Z5 @: |
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O/ n) F% m E
' G4 f' i! G4 `* M' t$ K2 `& rtvb now,tvbnow,bttvb20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
4 n% L$ l2 z% U9 O6 \) e笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 7 T2 R9 d7 K2 k" l
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 ytvb now,tvbnow,bttvb( C8 R! k+ f4 i* _! |8 q. A
" }5 ?# J. S' D# t T2 {21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
# ^ ]3 C- ?3 E6 q% C% n+ x/ k4 q: |5.39.217.77多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D公仔箱論壇6 k0 q7 V' P0 T, D2 x
$ f- K( P2 K6 O' R0 q22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K# P8 B1 H8 T- j
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p5.39.217.77; |. P9 o7 ?5 A5 n6 ~# g5 M
5 x# y# _. m A; l, U
23.控制酒量
0 Y0 j }$ F9 C4 }. X" Y5.39.217.77: u0 I4 k1 M0 l! n
; X% G8 M% V7 O. r) {5 z酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~6 E& N9 V H F* P
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
) M6 W" t- }, N" a2 w/ @' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z1 a% _3 N0 m5 f7 k) z1 O( O% q
24.調整健身時間 5 V2 `9 G5 r1 _# f2 v" Y. z
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
; h7 c2 {) _7 P# J5.39.217.77一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k5.39.217.77# N3 q9 K% Q2 `. J" \$ |, }5 g4 r5 G: z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `; @. A( r# A5 `/ N y
25.睡沙發
8 A$ K5 e K- j2 z公仔箱論壇tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
& z" i" j7 H1 L: r2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 