1.晨練5分鍾 5.39.217.77% q5 B- L: K2 ?$ m/ g
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
1 E3 J) H! R+ ?5 [, N0 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T' P1 Y3 m, N* F
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
6 ]7 k4 O1 Q8 z6 ^" \2.站起來接電話 tvb now,tvbnow,bttvb2 S. k. E' u5 `! z' g
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
, s' B# d, ~& h6 `0 \站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
' a* T; F4 M* l& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 N7 k# \5 _8 N/ e7 j& L
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
2 m! I( p# a- W$ h1 `* Y/ k, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.邊沐浴邊唱歌
# F8 l' q" T' H* ^5 R淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
8 n+ X8 K+ d7 C; {; e' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q4 H9 Z2 h, X7 h
/ ?6 L( X! j$ i5 P8 H2 B: k
' w3 j4 q5 I2 U4 Z公仔箱論壇4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f公仔箱論壇: a6 ]; }. r3 z% j( Q
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }
* I$ P' C+ W9 s; n9 g5.39.217.77處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
5 H5 B8 i. w" r- O/ I5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; G2 ^2 n" i/ @. X& t( ?6 J. ]
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
5 L2 x& V; f( S. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p. i% c% {$ Y }
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a1 E( t4 A7 B2 j0 q7 S
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v. ]; A" |" J) d8 G& @4 P4 v- F
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
1 j/ f1 R3 ] f& @5.39.217.77
5 J( C) r2 U- p8 a( T$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
4 f+ F7 {; }7 y/ l% G( K
7 N4 l. a+ n3 ?: {; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X2 k: O) E& a- `
6 Y9 y( t2 x4 q2 [" B& I# F4 ~. s7.午后喝咖啡
+ D) p& Q6 ~( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n' P+ `- I/ ]) O5.39.217.778 y9 K* D/ d; P$ C8 s
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n5.39.217.774 Q) N' z" A5 Q8 W- f1 U) r u
5.39.217.77 L r2 j9 M( t3 Y- T' `
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~9 l' V1 p. J3 ]
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |公仔箱論壇( z4 x* d9 w% y3 G3 W
" t! f# S) I2 D% U nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.坐有坐相
. B% S2 Y" _5 ?9 ^5.39.217.77坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 . c* o) r/ E* t2 X& k" e% h
tvb now,tvbnow,bttvb$ n( {. a1 R5 L
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& ltvb now,tvbnow,bttvb7 ?1 \/ t/ V* ?/ Q5 k! S
10.張馳結合 8 G# H% F" [# R1 i5 ^! J& h8 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
9 A+ r }8 A. H% [6 k. b5.39.217.77工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 @$ R3 j3 X; o! H
/ s v' i; a6 r1 @* S; d7 s3 ^2 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
6 T8 T8 P) E2 j" t2 h' \4 dtvb now,tvbnow,bttvb11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% Gtvb now,tvbnow,bttvb$ I8 H' r8 T( p+ M! [1 b$ N) d
4 m% s5 P( r/ s$ rtvb now,tvbnow,bttvb- p% N9 A+ ?4 h, Q5 b( B* G5 r
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y3 a* J1 D; v7 z
% w0 Z6 |: v% C a4 n" S
12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
) G9 D, g0 N* r5.39.217.77一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n5.39.217.775 s* `* G6 p/ X/ c' X3 e
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
. ^) j. E* b* ^2 \9 i' t, E1 M' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _6 t& }5 L0 {
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I) w% @* m* k. m& ], V+ d
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b公仔箱論壇+ o# A D, r% U/ G0 H6 B+ r. k. F( O
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 tvb now,tvbnow,bttvb, y7 ?" i( T! m8 x+ j) o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 vtvb now,tvbnow,bttvb2 Y* L, o6 z2 d; \! C6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [% e& I8 t! c: }: n( b
14.打坐 5.39.217.77$ w V9 q8 }% } w: w' K
0 [* e [8 h# `
" T9 O9 X7 s+ `5.39.217.77早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
' N6 o2 G$ L3 h1 \) btvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
( K1 N% n( w' x c% m" N4 X& y4 S% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I( X& f! k0 o/ n6 P3 O15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~公仔箱論壇" t `5 b# d- M# S
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
7 G% P) ~! F$ F% p! K$ d. W% D- Rtvb now,tvbnow,bttvb哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 5 j" o1 A' O0 J# l
公仔箱論壇2 v; w1 c5 \7 ] H. ?! }" F
16.午睡20分鍾
3 V* h. ~" X% i9 f g% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
9 e2 |- K* z8 i5.39.217.7720分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
5 M! }1 e/ G# R5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
+ r. ~6 C# V1 h$ L* n8 C5.39.217.775.39.217.77( d" C& ]$ U4 x0 ~2 T3 A' w1 W3 i2 @
17.補鐵 5.39.217.77: A* n! K9 B# u0 Q4 u- e! q
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k0 M7 u) B! b1 H# Z
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O公仔箱論壇9 V% `, a4 c( T) i: Y- u+ K2 X0 N
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
) q# o! T/ [' |5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 l& b: l" {% l' W; z
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
* B+ y u0 P) D! h" {公仔箱論壇3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c0 t4 o) I% f1 u+ R" b
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 tvb now,tvbnow,bttvb* h9 {: v: X: V1 u
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b' S' ^1 K" S: Y# U0 h9 m
: ^/ T4 f3 c# w19.芳香療法
3 l/ @- Y8 `( ^! r0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y) {5 B5 |" I# e7 \, z) e- l s, a
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j' P; u) ?& l+ }( \. [' x
* L9 M4 W6 F+ [7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @tvb now,tvbnow,bttvb d+ V* h4 j. H) i
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
- o% |" V; G8 d, r/ U, C5.39.217.77- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z1 S/ U- w" m# I; d
- M; W0 A" V4 m" n& a
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
7 n6 g* l* ]/ x6 v$ p" ]( `2 j公仔箱論壇多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
8 f- F2 i4 X. h7 _1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r, K9 [# i/ G3 ?' N- W
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
% x! x+ o6 n e8 G9 o美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H8 I4 a8 g$ F% ^
! o) }' u- l! Z, E6 y4 ~tvb now,tvbnow,bttvb23.控制酒量 ' E1 E2 c5 d! P* t# O! |
: u0 I4 k1 M0 l! n
' t1 l+ Y. x& S. R" f+ Wtvb now,tvbnow,bttvb酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }
1 z( ^" g5 g0 z6 P- Q公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
3 H" R6 ?, {; _$ b+ M) V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A( m2 n! [( T# B" G
24.調整健身時間 公仔箱論壇0 h2 k* z9 ~' m2 U5 K; R+ i
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
8 b; b- B, o$ m6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k5 G# U6 V2 ?7 u/ }; ?( z% @1 N0 |" k
) N% c& l+ s5 Q# ?5.39.217.7725.睡沙發
1 k) I- A/ v$ o0 m& }: ntvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E2 ?8 @% E" O+ G5 W* z5 V
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
