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; _9 Y( |; j! B* q- ^2 h& k9 A1 A 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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$ p& `( F: b+ o( m+ o; Dtvb now,tvbnow,bttvb 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" |8 c9 O& q3 t/ B2 L X2 K& ^5 ]7 q- p
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2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R+ k+ ^3 ~0 E# t4 V( `
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {3 f1 Q3 N' R3 q) ^7 l$ Y
( r: z: L9 o: M' W" y+ p 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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# V4 m' q1 d! O7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇 t- D) y0 t" N0 P
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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- {. N. d% O# H2 z* l8 T y! Ptvb now,tvbnow,bttvb 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。5.39.217.77+ i! `! ^6 ~5 r, v; ?8 [; r/ ]
" b' |3 r- t1 @. z$ H; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.換個地方就難以入睡。/ K( u* k; `0 f, K$ K4 c1 v/ i/ M
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9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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: w% d- v: A$ J2 L: M7 V; U* |7 E 5~20分說明你的睡眠質量比較差；+ w$ o g# r! _5 U6 k4 n5 {& f2 J
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5分以下說明你的睡眠質量良好。3 g, @' V1 k: k5 ?- e- C" y
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
4 M5 H& O/ O2 t% [" Q6 i7 P5.39.217.77 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb+ o+ c) m) M* l, a3 H7 J
# W' T" c: B2 b2 r0 M. Y 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H: ` M+ q: e- B& ~
1 W# F6 H' Z0 [ k0 X& x# R* H* D 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠公仔箱論壇" U# m+ ~" ~' r# X6 y1 g+ S6 o
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z! {! L" G# |1 b8 M
9 f8 @4 U+ \, O$ Etvb now,tvbnow,bttvb 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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