' P3 |( e5 F/ D7 z公仔箱論壇 小測試$ G" R, E8 \9 g% z, P
$ {6 D1 d s4 j5 ~# B' ]8 b公仔箱論壇 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
' o+ J% T- r% W3 t% d2 O公仔箱論壇3 X; I3 P/ j/ `- D5 F" x* @* ?3 j
1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。5.39.217.779 h, `/ ]) k" y5 `- l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A! w: l9 B+ f) ?% H: L
2.工作或娛樂至深夜。
R9 ^6 E' x _- X. c" x: Q; A5.39.217.77
( ~8 ? m3 \% A* vtvb now,tvbnow,bttvb 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
6 ]& P/ a$ F/ h* m# t4 V CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r, L/ f/ _* x* e& t; u公仔箱論壇 4.入睡後稍有動靜就能知道。
! a& I4 k- \3 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A# k! B6 S' M( l4 d. B! b
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
3 p' B/ x6 e$ i' I7 p& a5.39.217.77
1 Z- e6 o" o7 s' e/ U5.39.217.77 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e: n* w* Q A7 f# D
$ r8 W2 S6 v! {$ J' G: _5.39.217.77 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
* l; O5 p0 Q: a" Z* i/ I5 |" M. @4 G
, i9 n% K0 c4 }) I. Q+ X0 u' h5.39.217.77 8.換個地方就難以入睡。
0 k" k c4 T) a1 C$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ a( `) c7 I3 @$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.一上夜班就睡眠不好。
! v, Q! y8 l) k* T- t5 J5.39.217.77, E6 n6 m/ K2 R4 i" x# b5 C
10.使用安眠葯才能安然入睡。
4 j0 G/ G; t, Z( |公仔箱論壇
9 B2 s& X4 ^ [3 b 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
$ @ @' c- C! O @: d1 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 z( Q$ `( ~; \5 e& E0 z8 {$ ^
5~20分說明你的睡眠質量比較差； B3 x3 y6 k1 [. C2 T6 Y
$ M: e8 h7 U2 r% f0 m; n 5分以下說明你的睡眠質量良好。) b) X7 t, a) Y: H' t9 u2 W: L
- n S& j7 S9 _4 x
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M4 ^3 Z1 Q0 y0 P2 O. i
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
) J6 p1 b7 c# C" F- i7 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 F( e5 H9 k. e( }
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 公仔箱論壇4 y( P8 ?9 Y0 i& {; u7 D
, E% h3 M6 \4 l2 ~7 K# Z1 J2 G$ J" c6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V/ g$ ~* Z; o8 \
& D. e1 V/ j$ a/ b公仔箱論壇 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。tvb now,tvbnow,bttvb2 M. i' u1 i \9 z6 J4 j: U
$ I# o' U' @$ Z9 m1 q公仔箱論壇 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
( L9 c" w: Y5 E, _7 |6 C, R4 g. O5 I
/ C, ]% S# [$ O 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：/ I2 F2 h% _7 ?' s7 T
2 w) h+ m) P3 @- ~" l公仔箱論壇 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 