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小測試
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* B( [$ ~! H$ V. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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1 R( B! T+ }" C/ b 2.工作或娛樂至深夜。
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' P0 u1 F! M5 T, N( w 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
/ ?, G' X/ M: S6 f3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c2 `+ u$ m3 l 4.入睡後稍有動靜就能知道。tvb now,tvbnow,bttvb; J9 j# b& t; y ^. ^- n) L
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。+ `( c- ]7 i4 E( u. b
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8.換個地方就難以入睡。
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' O, T2 ]0 P i* |9 |- @; xtvb now,tvbnow,bttvb 9.一上夜班就睡眠不好。tvb now,tvbnow,bttvb, q2 T: U" }+ i3 K6 J5 ?
H9 ]0 K& f. `) c J, @5 L5.39.217.77 10.使用安眠葯才能安然入睡。5 ]1 @/ N4 Y/ ], \9 L" s4 u4 g/ }
8 M' Z8 u8 l7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇7 \0 w0 N( e. I8 E, Q. r2 r
; \! u/ b; _; @' Q/ r. U# a. Y5.39.217.77 5~20分說明你的睡眠質量比較差；' `$ u/ \" m3 j
1 l- `3 v: O# a0 ]% Z: q8 q 5分以下說明你的睡眠質量良好。3 u7 i$ @4 r1 d, O8 U; ]- `4 N
- U- }: G) `7 b6 v0 R 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 公仔箱論壇, @- E7 p! u% r Z( o7 i
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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) Q* b' f; t8 v4 j5.39.217.77 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 ! w1 d* L+ b8 ~- Q
' G. U0 c: q/ u; s 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V. T! J# B8 C6 D
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。8 G# p8 p/ I/ v1 ^
/ J) X+ h2 k* n8 Z/ k9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
6 N8 I$ ?0 [9 r! H, v) p- s2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y0 L9 `! S2 C* Ztvb now,tvbnow,bttvb 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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