% |) W/ K. ^3 B: Z& n2 v" I* U) t3 l: R# t5.39.217.77 小測試
o( c) Q* _: D# c
# \5 A6 `- n/ p! [- q) E! m 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
. ]3 A& W' O& u( Y3 o3 }7 w& M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 Y2 M/ G) m. \0 J! J
1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
! {1 s4 M* r& Y$ W" `) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }& }: W* V# F: W+ s0 W! l9 V
2.工作或娛樂至深夜。
8 B# Q* t2 s- c$ @* w5.39.217.77
5 ]) B: j! d8 R- D1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。公仔箱論壇0 S, R: Q. ^( _2 a* z7 y
0 S" q* T* v5 [7 ?公仔箱論壇 4.入睡後稍有動靜就能知道。
$ T# [5 ^. E, o5.39.217.77公仔箱論壇$ j; V2 P* K# A4 F6 K3 I3 ^3 r- F
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。: @) B7 ]8 c! K% g5 b
5.39.217.771 h* ~' Z: x3 M& B* @% n c2 ]
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
9 |2 ?: T+ m5 E/ e9 M" I
9 t0 X8 d+ G' f+ f* H/ Y8 o 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。9 ^/ i# n9 x* R
tvb now,tvbnow,bttvb/ N/ f- g1 b+ X7 u
8.換個地方就難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f/ \; }5 _! O/ d. h" e' y
" ^6 R* P2 V& \( o; R: g* ~6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.一上夜班就睡眠不好。9 s4 ?; f. G( }* \. G
! W* \ s5 F! m( ]. `& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.使用安眠葯才能安然入睡。$ r% h8 U6 G7 L0 N- x' p0 M9 F6 B
2 I& {! w5 I. k. N1 Z; K5.39.217.77 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb! J* R! D# r1 e, ]& }- ~
& c- ?# h2 y% O2 ` 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
" n7 N5 s7 Y' P; [) y公仔箱論壇
, G" b8 v, M: A9 E4 D7 | 5分以下說明你的睡眠質量良好。
+ q/ t( F# u3 F8 k- dtvb now,tvbnow,bttvb
# ~$ @- ^9 O3 m& y% \0 k. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
/ E+ F; S& i8 P" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
F9 E" j( f& n: a: v6 w/ utvb now,tvbnow,bttvb x2 Y9 h( X/ @) S
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 " Z4 j/ m9 L E$ g; ^/ l7 l; B
) o: A' L. e1 i. B: A# O
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb# t8 q+ ?. b4 a* p1 @2 H2 s+ e
: f" ?/ L9 K- p" M: e5 M( s3 S% N* h公仔箱論壇 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
+ z& Z/ a N$ P* p# o) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O5 O5 s$ j5 C+ s4 }$ q
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇0 ]5 i, J% {0 {* K
8 C3 R2 @/ t! `' h5 n/ b/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：# H$ e$ r' d9 D/ Q! a# V- h
7 h- w; h; B5 f& f+ l/ Z 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 