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小測試
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4 ^3 j6 V/ E# Y n3 w4 {8 u5.39.217.77 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。' F' \5 K2 p# C6 ?
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2.工作或娛樂至深夜。
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/ _3 R8 A5 J/ O5 F( K1 ^7 Ktvb now,tvbnow,bttvb 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。# M+ {5 n7 M1 C: E% O6 ~' }
7 k4 `) O/ ^# @3 U2 W% P5.39.217.77 4.入睡後稍有動靜就能知道。tvb now,tvbnow,bttvb+ O% v/ g, e; M9 i5 T' d7 D
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇, q& C- D5 ]+ B$ b, o% F
: m' e7 v$ ?! R# Xtvb now,tvbnow,bttvb 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。- y7 F' X" Z# B( R9 p+ H- q
' e1 [+ T+ t4 F 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。tvb now,tvbnow,bttvb. Y* a _3 ]8 w A0 A& o' E/ i
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8.換個地方就難以入睡。2 M- }. a& B# e; H9 ]7 `
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9.一上夜班就睡眠不好。tvb now,tvbnow,bttvb- [9 K8 U) ~" G/ {2 e% h- n
, a; n8 U4 }4 p* C) ?5 h# y3 E; Ytvb now,tvbnow,bttvb 10.使用安眠葯才能安然入睡。* j# H& w! x+ n: A
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；' x8 k* y6 j: Q* r Q* z
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5分以下說明你的睡眠質量良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r/ }# y: K, H& f3 x. g# |
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
" w$ D# [1 f' j: [ T! T5.39.217.77 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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3 |. k# M0 m6 k0 W* A0 ?公仔箱論壇 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 5.39.217.77! l/ y% |6 x) Y3 ?+ ]
7 _8 c( w% s# N0 rtvb now,tvbnow,bttvb 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠5.39.217.779 ^8 i- P0 X' p+ B3 e: Z
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b2 `, s# i U* B$ j' u6 L* Z
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。6 f- Q8 h" ^) p
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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