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[生活小百科] 轉貼~~男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 5 F& J, j# W" m' x

- G1 a" y4 f- G: o- h- q& {. nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
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2.站起來接電話 5.39.217.77+ O4 S' ~& P8 t
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站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
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3.邊沐浴邊唱歌 公仔箱論壇. D* |8 P  A/ W3 G# X1 ~+ n- ^! C
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淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢! 5.39.217.77: Z' ~( E. g) b8 f) j

6 i* w% f1 M1 \3 S! Ztvb now,tvbnow,bttvb4.養成喝水習慣
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& e/ W/ f. ]1 S# o( q$ Ztvb now,tvbnow,bttvb處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
/ X2 y0 z! f  p/ G9 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q  X- W; ~" B7 ~" o
5.講究吃早餐 $ |" L2 C! M& o& P  D) L9 }- @5 g. O$ D
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美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
& K; V# F, d# ~3 v1 |, I% {+ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t" X/ [& {# Y+ C. [$ ]2 R9 ]tvb now,tvbnow,bttvb6.十點加餐 3 Z& Q/ l, ]+ |6 i6 v( {
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即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
1 x  Z8 Z8 l* K- B# BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 j) `9 \/ ^9 C* o" l: M5.39.217.777.午后喝咖啡
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  K& _6 @% m3 T9 n9 H; {# |tvb now,tvbnow,bttvb午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。 公仔箱論壇/ p) l8 F  K# F  n$ V  [

" S1 u* y  F, R4 _% U) d8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~( \/ V* I  D* r( B; ?

" E4 C' v) ]' s- ?, s公仔箱論壇性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。
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+ S( y, t! Z; ~" k: S9.坐有坐相 tvb now,tvbnow,bttvb- s; O4 O' W* n! P, N- y5 a$ q1 D# J

5 y0 h% y# c% M1 l2 P0 S3 i3 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。 5.39.217.77; R/ S$ o& l2 x& x
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10.張馳結合 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z5 ^9 [/ H) l  W5 ~2 Z; Z
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工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M9 n3 b7 R0 n( ~7 A

% u; f6 p2 [1 |  m& _* r8 b( X/ N11.交樂觀的朋友 9 B+ j4 ~9 m7 B) P8 X

5 h0 ~& s2 T, U$ G3 j$ _( _. j5.39.217.77樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡
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2 q: @( \# o6 a. i+ u12.大事化小 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H! `- G5 l- N
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一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。 / Q( s  A/ J8 p
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13.鍛煉背部 公仔箱論壇2 T+ m# _  Z: l
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你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。
% F( V, m9 N' ]: ^- q5 Q7 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 z7 X! \5 M% ~8 c' a5 v" rtvb now,tvbnow,bttvb14.打坐 ' n; g# B7 }% w$ k& |8 P

/ }& D/ H0 N' k: d公仔箱論壇早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行)
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15.每天運動
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/ r9 m& `% v( j* d' s# w! R; mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。
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16.午睡20分鍾 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K# B3 l' r" W6 n2 M. b% B
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20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。 tvb now,tvbnow,bttvb2 l" h: Y# ~. p

0 j* P2 |% c% i# H; x3 ntvb now,tvbnow,bttvb17.補鐵 公仔箱論壇6 ^6 E9 ^! V' |0 p& T7 X5 c2 Q8 ]

8 y" ~' N1 D1 R% V9 |公仔箱論壇如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
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& |+ @8 o. k( b. ~1 q7 G% v公仔箱論壇18.開車多吃纖維食物
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男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。
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19.芳香療法 : o% a3 x3 |% |. p: L0 d
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放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U$ q8 c" }- T; g

# L7 P& W3 {$ \公仔箱論壇20.多看喜劇
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笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 , ~9 M  Q5 P, v4 R2 R0 m8 m% G" W

( O  P6 H9 X  n6 _) ]* Otvb now,tvbnow,bttvb21.提前1小時上床
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多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。 公仔箱論壇; c/ g, L4 }( h: f: U
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22.和陽光玩游戲
/ X9 F3 g! z, o) BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~8 u7 Q/ n0 J, F5.39.217.77美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
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3 j: i. y  p2 \0 U+ H4 l! B2 [3 R23.控制酒量 $ Y+ \% @. j2 g  K2 t
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酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 5.39.217.77% t; S. W$ j! i8 q/ I  q: R

; a+ h/ c+ K2 i7 P* WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.調整健身時間
3 x8 @* I5 U# A9 h* mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k9 n4 g& f* J3 j) K5 Z公仔箱論壇一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。
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" u" L6 I/ b4 J( g+ R# T公仔箱論壇25.睡沙發
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' N% O& u: P, D8 g4 x3 r8 f' O# z假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
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