有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。+ i' F$ l/ ^& t6 |' U2 O
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5 y" H% j" |5 ]5.39.217.771、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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; V& W5 [9 D( ~! R- X6 B# L3 xtvb now,tvbnow,bttvb2、红肉
& e; Q, _7 X2 J& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p6 t2 ?" P* \" R" N# d4 ftvb now,tvbnow,bttvb 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。4 Y: F" \/ ~* z& i( B
; X. h+ [, X/ L; h0 b公仔箱論壇 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面
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: S+ E" ]& ^' A& [7 T3 X5.39.217.77 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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0 ?* r, ?: ]/ [" m# Utvb now,tvbnow,bttvb4、匹萨4 ^* Q/ y9 t1 L2 j0 S
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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3 F3 {+ k$ z% ?tvb now,tvbnow,bttvb5、冰淇淋5.39.217.77/ Y9 b% U: d0 Q5 S
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?& Q: L6 \/ ?
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6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb4 z% w: g( y7 W& j. a8 x: Y
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。公仔箱論壇4 D+ E! j k* s) }) k
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# X0 G2 I2 g3 |3 A: k. k7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S, ]7 H) x' `% a+ Y4 G
/ p k5 U u7 q7 l! M; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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) i2 I% }* F1 H% V5 l, J公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb/ [+ ]5 K0 n& X2 h# F' E
8、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb7 v/ d, @- W$ P9 O/ v; @
0 S$ y( g$ }5 m% J1 v 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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1 x8 f g# c, d. b D5 |5.39.217.779、酒精
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" c& P7 U' Z1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜公仔箱論壇0 N& l q, n% M% s
1 O: F- @: t3 z公仔箱論壇 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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