有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb1 {: \, n: r8 K% i, M+ z. [
5.39.217.77, E7 e. K. Y! z
 5.39.217.779 ]7 T( g' D8 p* ]/ b( p) \8 e) N
1、糖块5.39.217.778 o% A* x; M4 c
5.39.217.77# t# Y% z& t2 y- m
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
. q1 ~" ?4 h& S; h8 ]5.39.217.774 [$ x {' v9 U2 F7 j- V; d) O* s) K0 M
 5.39.217.770 I$ q* R* t7 h7 P3 l, o$ n2 B
2、红肉
3 k8 A6 d% J M6 ^4 t5 E- ?8 U公仔箱論壇
: G. G3 R; Y; K. v9 _* a2 S 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
& f% u p$ f3 @; K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~: }2 J- f% K9 p3 \: ` M) h
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。- ~( @8 |; q# s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L v; m1 D( P2 i" Y; M
 tvb now,tvbnow,bttvb- ?( o* ?2 h' ^( A8 ^/ c' I
3、意大利面公仔箱論壇. _9 w# ^! _! O- Z+ \
. G+ W. Q. C" V
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
* D- {5 ~2 n6 r- @0 R" ^. I. t
7 N2 k# l4 k5 r9 z' p9 [5.39.217.77 - D' k0 n1 v( t/ c# q. F- m5 I
4、匹萨
4 g2 M( X2 j! M) H* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y) \1 C/ C+ v* N+ _( c6 p3 ? 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
/ m7 {. m( p2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" d7 y- R$ k, G1 K
 5.39.217.776 f0 u, E8 D4 r2 w; w2 I2 U& j
5、冰淇淋
# p# K7 l2 C; Y% h+ R' v5.39.217.770 t* }- q3 c: w
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。" y! X9 S$ r7 _5 r
7 J! r S% f5 [, e( A( K 0 n8 R+ J9 w3 m
6、麦片
0 \8 e, A k5 W- @$ f; h$ J' g2 R/ R
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z* D# O9 x' c
& Q( R) u. E/ ]" t m/ B' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f3 [3 M7 P( W1 ~7、大蒜
( H: v3 K! t, R5.39.217.77公仔箱論壇+ q; D8 w/ L! E- @% H* S' \' d# q
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 f4 n+ |0 S# m+ U: `' I/ q
2 V2 Y/ {4 g8 T8 c }7 `2 T! [# ?tvb now,tvbnow,bttvb
9 q1 C/ Z" s% c( v; J4 w: p) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、巧克力
3 I; \+ e& `( B; L5 d' q; f# T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* H% p h* K& v: ~6 R+ f
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。- q" _$ K$ A' K. N5 c
3 p9 ~# o" D) a; |7 j
 公仔箱論壇* `! a. K2 r: o' Q5 x, i
9、酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u0 Y1 W7 z! M- F$ \7 f
8 c# n, ^2 F9 f- d: t1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
" T" w4 P7 h# V& Z# W5 f% P P8 X( j: I' ], s+ K1 w( O$ Y
 公仔箱論壇& f0 t% F8 D4 q9 R. f
10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb' R8 o8 Q$ u; n1 t
tvb now,tvbnow,bttvb0 D c9 W9 h0 r" H3 X
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
